أفضل مساحيق بروتين البيض - أفضل ماركات 10 التي تمت مراجعتها من أجل 2019

أفضل-البيض البروتين مساحيق لكم يمكن شراء

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة.

كل يوم ، نحن بحاجة للوصول إلى بعض الاحتياجات الغذائية من أجل البقاء في صحة جيدة. نحن بحاجة إلى المغذيات الدقيقة ، مثل الفيتامينات والمعادن ، والمغذيات الكبيرة ، مثل البروتين والكربوهيدرات.

البروتين له أهمية خاصة ، لأن البروتين هو ما تستخدمه أجسامنا لإصلاح الأنسجة العضلية التالفة ، وجعل الإنزيمات والهرمونات ، وتقوية العظام والشعر ، وأكثر من ذلك بكثير.

فوائد البروتين مهمة للغاية ، وبدون كميات كافية ، فإن أجسامنا ببساطة لا تعمل بشكل صحيح.

في حين أن معظم الناس قد سمعوا عن مساحيق بروتين مصل اللبن ، هناك خيار أقل شهرة: بروتين البيض.

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث ومقارنة أفضل مكملات بروتين البيض في السوق الآن.

أعلى 10 منتجات البروتين البيض مقارنة

1. جوليان باكيري باليو بروتين البيض مسحوق أبيض

جوليان المخابز باليو بروتين البيض مسحوق أبيض

Paleo Protein Egg White Powder هو مكمل بسيط لبروتين البيض من صنع Julian Bakery. مع مسحوق البيض الأبيض النقي والليسيثين ، يوفر هذا الملحق 2 وسيلة سهلة للغاية لزيادة كمية البروتين اليومية. إنه غير مفضل للتنوع ، ويحتوي فقط على السعرات الحرارية 108 لكل وجبة ، إلى جانب 0g من الدهون و 1g فقط من الكربوهيدرات.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 25g لكل وجبة
  • البيض النقي بروتين البيض ويستين عباد الشمس - أي شيء آخر!
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 108
  • 0g الدهون، والكربوهيدرات 1g
  • قيمة جيدة
  • باليو-ودية
  • غير منكه - يمكن أن تكون مختلطة مع أي شيء

ماذا يوجد بداخلها:

  • 25g البيض مسحوق البروتين الأبيض

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل جوليان المخابز، شركة، صغير ولكن النمو السريع لصناعة المخابز / المواد الغذائية التي تركز على المنتجات PALEO. مقرها في سايد، كاليفورنيا، وتعمل الشركة على واجهة جوفية قديمة / منخفضة الكربوهيدرات مخبز، وأيضا تبيع منتجاتها عبر الإنترنت. أنها تجعل كل شيء من مساحيق البروتين إلى الحانات وجبة خفيفة لالرغيف من الخبز. كل جوفية قديمة وخالية من الغلوتين.

خلاصة القول: إنها فائقة الكربوهيدرات ، وخالية من الدهون ، وصديقة للحيوان ، ولا تحتوي على أي شيء سوى البروتين الأبيض والليسيثين (المستخدم كمستحلب). حقيقة أنه غير منكه يعني أنه يمكنك مزجها في أي شيء تقريبًا ، سواء أكان ذلك طعامًا أو مشروبًا أو اهتزازًا. الجانب السلبي الحقيقي الوحيد هو أنه على الجانب المكلف بعض الشيء ، لكنه لا يزال يوفر قيمة جيدة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

2. مسحوق بروتين ناكد

مسحوق البروتين البيض عارية

نكيد إغ بروتين بودر هو نقية وبسيطة وعالية الجودة تكملة البروتين البيض التي أدلى بها التغذية عارية. الملحق يحتوي فقط على مكونات شنومك. البروتين النقي البيض، و ليسيثين عباد الشمس. لا توجد إضافات، المحليات الاصطناعية، وما إلى ذلك والمنتج هو خال تماما من الغلوتين وفول الصويا، والعديد من المواد المسببة للحساسية المشتركة الأخرى. الجزء الأمامي من حزمة الدول ببساطة: "قسط البيض الأبيض البروتين مع أي شيء لإخفاء"، ونحن نعتقد أن هذا البيان فقط يصف هذا المنتج.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 25g لكل وجبة
  • سعرة حرارية فقط 110
  • 0g الدهون، والكربوهيدرات 2g
  • صيغة نقية وبسيطة
  • مصنوعة من البيض مصدرها الولايات المتحدة الأمريكية،
  • تتم معالجة البيض في غضون يوم 1 الحصاد، لضمان جودة ونضارة
  • غير منكه وتنوعا
  • التي أدلى بها شركة محترمة

ماذا يوجد بداخلها:

  • 25g بروتين البيض الأبيض

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل العاري التغذية، وهي شركة متخصصة في تقديم "التغذية مع ما تخفيه". التي يستخدمونها بسيطة ونظيفة، والمكونات نقية والصيغ لإنتاج المكملات الغذائية فعالة ومباشرة. لن تجد التسويق مبهرج أو المطالبات التي لا أساس لها. مجرد التغذية بسيطة والملحق المنتجات فعالة.

خلاصة القول: وعموما، هذا هو منتج كبير مع البروتين 25g لكل حصة، جنبا إلى جنب مع السعرات الحرارية المنخفضة جدا، والدهون والكربوهيدرات. انها لطيفة أنها تستخدم البيض نمت الولايات المتحدة الأمريكية، وأنهم معالجة البيض بسرعة لضمان جودة ونضارة. الجانب السلبي هو أن هذا المنتج يعد مكلفا للغاية، لذلك بالتأكيد ليست معظم الخيار صديقة للميزانية في هذه القائمة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

3. نو فود إغوهايت بروتين

الآن الأطعمة بروتين البيض

NOW Foods Eggwhite Protein عبارة عن مسحوق بروتين بيض عالي الجودة من إنتاج واحدة من أفضل الشركات في هذا المجال. مع 16g من البروتين لكل وجبة ، إلى جانب أقل من 1g من الدهون والكربوهيدرات لكل وجبة ، هذا المنتج هو وسيلة فعالة وسهلة لزيادة تناول البروتين الخاص بك مع عدم زيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل ملحوظ. إنه أمر رائع لأخصائيو الحميات ، نظرًا لانخفاض محتواه من الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، كما أنه رائع للرياضيين بسبب تركيزه على البروتين عالي الجودة. إنه غير مفضل للتنوع ، لذلك يمكنك مزجها في أي شيء تريده.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 16g لكل وجبة
  • نقية بياض البيض المجفف. لا شيء آخر
  • بسيطة ونقية
  • مصدر ذات جودة عالية من البروتين
  • البروتين الكامل مع الأحماض الأمينية ممتاز
  • أقل من 1g من الدهون وأقل من 1g من الكربوهيدرات لكل وجبة
  • غير منكه. تنوعا لخلط مع كل ما تريد
  • التي أدلى بها واحدة من أفضل الشركات في صناعة المكملات
  • حجم الحصة صغير
  • قيمة كبيرة مقابل المال
  • فلافورلس تقريبا

ماذا يوجد بداخلها:

  • 16g بروتين البيض الأبيض
  • لا شيء آخر!

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل الآن الرياضة، وهي فرع من الآن للأغذية. هي احتمالات، وكنت قد سمعت من الآن: أنها هي واحدة من أكبر وأفضل العلامات التجارية في صناعة الملحق. وهي تنتج تقريبا كل نوع من المكملات والمنتجات الصحية، وكذلك الأطعمة الصحية. وقد تلقت العديد من الجوائز والتقدير لاتساقها ونوعيتها، وغالبا ما تعتبر من قبل خبراء الصناعة أن يكون معيار الذهب في صناعة الملحق. بالإضافة إلى ذلك، حجم كبير من الشركة يسمح لهم للحفاظ على أسعار منخفضة وجودة عالية، وهو الفوز للمستهلكين.

خلاصة القول: وعموما، إذا كنت تبحث عن مسحوق بروتين البيض قوي دون أي لزوم لها الحشو، والمحليات، أو زغب، وهذا هو خيار كبير. هذا المنتج هو حرفيا أي شيء ولكن بياض البيض المجفف، حتى انها منخفضة بشكل لا يصدق في السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات، ولكن عالية جدا من البروتين. نضع في اعتبارنا أنه في حين أن هذا قد 16g فقط من البروتين لكل خدمة، حجم الحصة هو أصغر من المتوسط. سواء كنت تستخدم ذلك لاتباع نظام غذائي أغراض أو لدعم نمط حياتك الرياضية، الآن مسحوق البروتين الأطعمة بياض البيض هو خيار رائع.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

4. مرم كل البيض الطبيعي الأبيض البروتين

السيد جميع البيض الطبيعي البروتين

يتكون MRM All Natural Egg White Protein من شركة رائعة. إنه يستخدم بياض البيض المحسّن ، مما يجعله سهل الخلط إلى سوائل. في 23g الضخمة من البروتين لكل وجبة ، إلى جانب دهون ZERO والكربوهيدرات والسعرات الحرارية المنخفضة للغاية ، هذا مكمل متعدد الاستخدامات وفعال لمجموعة متنوعة من الاستخدامات. كما أنه بنكهة بنكهة الفانيليا اللذيذة (بدون استخدام النكهات الاصطناعية أو المحليات) ، مما يجعله ممتعًا للشرب.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 23g لكل وجبة
  • ZERO الدهون
  • فقط من الكربوهيدرات لكل وجبة 2g
  • فقط من السعرات الحرارية لكل وجبة 100
  • المحلاة مع ستيفيا
  • الانزيمات وأضاف
  • صنع من قبل شركة كبيرة
  • قيمة كبيرة مقابل المال

ماذا يوجد بداخلها:

  • 23g بروتين البيض الأبيض
  • الإنزيم خليط لتحسين الهضم

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل MRM، والتي تقف على التمثيل الغذائي معدلات الاستجابة. MRM هي شركة تكملة كبيرة ومتزايدة مع التركيز على الرياضية المكملات / كمال الاجسام. انهم فريق من المكسرات الصحية الماهرة ومخصصة، مع التركيز الشديد على تحسين صناعة المكملات من خلال التنمية المدعومة من البحوث. جميع منتجاتها خالية من الكائنات المعدلة وراثيا، وأنها توفر العديد من العضوية، نباتي، نباتي وخال من الغلوتين منتجات وزارة الزراعة الأميركية، وكذلك، لخدمة المجتمع اللياقة البدنية التفكير بأكمله.

خلاصة القول: إنها مليئة بالبروتين ، دون زيادة السعرات الحرارية / الكربوهيدرات وبدهون ZERO ، وهي أداة ممتازة لأخصائيي التغذية ولعشاق اللياقة البدنية على حد سواء. بالإضافة إلى أنه يأتي من شركة MRM ، وهي شركة محترمة وذات سمعة طيبة. نكهة ريتش الفانيليا لذيذة ومتعددة الاستخدامات ، ويتم تقديمها بسعر معقول للغاية.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

5. بولكسوبليمنتس بيور بيضة مسحوق بروتين أبيض

Bulksupplements بيور-البيض الأبيض البروتين مسحوق

بولكسبليمنتس بيور بيضة مسحوق البروتين الأبيض هو بيضة بيضاء بسيطة وفعالة تكملة. كل ذلك هو البيض النقي مسحوق أبيض، ولا شيء آخر. انها تعبئتها في بسيطة، لا الرتوش حقيبة السائبة، وهي واحدة من الخيارات الأكثر بأسعار معقولة في هذه القائمة. ومع شنومكسغ من البروتين لكل وجبة، شنومكسغ الدهون و نومكسغ الكربوهيدرات، وهذا الملحق هو تنوعا كما هو بسيط.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 23g لكل وجبة
  • 0g الدهون، والكربوهيدرات 0g
  • فقط من السعرات الحرارية لكل وجبة 148
  • البيض النقي مسحوق أبيض
  • لا المكونات المضافة أو إضافات غير ضرورية
  • بدون نكهة لبراعة
  • صنع من قبل شركة كبيرة
  • بأسعار معقولة جدا

ماذا يوجد بداخلها:

  • 23g بروتين البيض الأبيض

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل BulkSupplements، معروفة والنمو السريع لصناعة الملحق. وخلافا لمعظم منافسيها، لا BulkSupplements عدم استخدام التعبئة والتغليف نزوة أو التسويق غريب - بدلا من ذلك، فإنها حزمة كافة منتجاتها في معظم الحقائب بسيطة، والتركيز على تحسين نوعية منتجاتها مع الحفاظ على أسعار أدنى مستوى ممكن. باستخدام مكونات نقية ونظيفة وبسيطة، وأنها قادرة على إنتاج منتجات فعالة للغاية بأسعار معقولة جدا.

خلاصة القول: هذا المنتج سهل الاستخدام ، وهو خيار ممتاز لأي شخص يبحث عن جرعة خالية من الرتوش وبأسعار معقولة من البروتين عالي الجودة. لا يوجد شيء فريد بشكل خاص حول هذا المنتج ؛ إنه مجرد مسحوق أبيض ناصع البياض في عبوة ميسورة التكلفة ويمكن الوصول إليها. ما لا تحب؟

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

6. التغذية العالمية الحليب والبيض

الشامل-التغذية-الحليب - و- البيض

العالمي التغذية الحليب والبيض البروتين هو صيغة البروتين مزيج المتقدمة. بدلا من بروتين البيض عادي مثل معظم الخيارات في هذه القائمة، وهذا المنتج يوفر مزيج من بروتينات مصل اللبن، الحليب، الكازين، والبيض. وهذا يسمح لالأحماض الأمينية متوازن، فضلا عن معدل متنوعة من هضم لتمديد امتصاص الأحماض الأمينية. ويهدف هذا المنتج في المقام الأول للرياضيين، ويوفر المستدام البروتين الإفراج طوال اليوم. لأنه يستخدم مصل اللبن والبروتين الكازين، أن نضع في اعتبارنا أن هذا المنتج هو ليس مجانا اللاكتوز.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 24g لكل وجبة
  • مزيج من البيض، واللبن، الكازين وبروتينات الحليب
  • الأحماض الأمينية متوازن
  • المستدام البروتين الإفراج
  • صنع من قبل شركة جيدة
  • قيمة جيدة

ماذا يوجد بداخلها:

  • البروتين 24g، من مزيج من التركيز بروتين مصل اللبن، البيض الزلال، كازينات الكالسيوم، كازينات الصوديوم، والحليب الجاف الخالي
  • الفيتامينات والمعادن وأضاف

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل عالمي التغذية، واحدة من أكبر الشركات المصنعة والرياضة والتغذية هناك. اشتهر الملاحق الرياضية الخاصة مثل مساحيق البروتين ويمزج قبل تجريب، يونيفرسال التغذية توظف فريق من ذوي المهارات من العلماء وخبراء الصحة وكمال الاجسام، الذين يعملون معا لإنتاج منتجات استثنائية.

خلاصة القول: هذا مزيج جيد من البروتين وخيار كبير للرياضيين الذين يبحثون عن بروتين إطلاق مستدام. انها ليست متعددة الاستخدامات مثل العديد من المنتجات في هذه القائمة. لن يكون هذا اختيارًا جيدًا للحصول على مساعدات غذائية ، وتذكر أنه يحتوي على اللاكتوز. ولكن بالنسبة للرياضيين الذين يحتاجون إلى بروتين طويل الأمد ، فهذا خيار جيد.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

7. مب باليو بروتين لحم البقر والبيض البروتين الأبيض

MHP-باليو البروتين لحم - و- البيض الأبيض البروتين

MHP باليو البروتين هو بروتين مسحوق فريدة من نوعها مصممة مع ديتر PALEO في الاعتبار. ويستخدم مزيج من بروتين لحم البقر وبروتين البيض الأبيض، الأمر الذي يجعل ل-بكا الغنية، معبأة البروتين ومنخفضة السعرات الحرارية والخالية من الدهون مزيج. في حين أن هذا ليس بدقة مسحوق بروتين البيض، فإنه لا يزال خالية من اللاكتوز لأنه يحتوي على بروتين لحم البقر بدلا من بروتين مصل اللبن. التي قال أنها لن تكون ودية نباتي، ومن الواضح.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 20g لكل وجبة
  • مزيج من لحوم البقر وبروتين البيض الأبيض
  • باليو-ودية
  • فقط من السعرات الحرارية لكل وجبة 110
  • خالي من الدهون
  • الكربوهيدرات لكل وجبة 8g
  • المحلاة مع ستيفيا
  • ممتاز الأحماض الأمينية

ماذا يوجد بداخلها:

  • البروتين 20g، من تحلل عزل بروتين لحم البقر والبيض بروتين الألبومين الأبيض

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل حزب الحركة القومية، والتي تقف على الأداء البشري الأقصى. وكما يوحي اسمها، وهذا هو الصانع لياقة بدنية ملحق مخصص لمساعدة الناس على تحقيق مستوى أعلى مستويات الأداء من خلال استخدام المكملات الغذائية فعالة. أنها تنتج جميع أنواع المنتجات الصحية، ولكن تركيزها على كمال الاجسام / المجتمع الرياضي.

خلاصة القول: إنها مزيج من البروتين حوله ، مع مزيج من كل من بروتينات اللحم البقري والبيض. يوفر مزيج البروتين بعض الفوائد ، في شكل ملف تعريف للأحماض الأمينية أكثر توازناً غنيًا بـ BCAAs. تم تصميم هذا الملحق للمجتمع paleo ، وهو خيار جيد لأي شخص اتباع نظام غذائي paleo. لا يزال خاليًا من اللاكتوز ، لكنه ليس صديقًا للنباتيين.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

8. جاي روب - البيض مسحوق البروتين الأبيض

جاي روب البيض مسحوق البروتين

جاي روب البيض مسحوق البروتين الأبيض هو "لذيذ بشكل فاحش" مسحوق البروتين الفانيليا بنكهة التي تستخدم النقي بيض البروتين الأبيض. التي أدلى بها جاي روب، خبير فقدان الوزن والمعلم الصحي. انها خالية من الدهون، وانخفاض السعرات الحرارية وانخفاض الكربوهيدرات، مع شنومكسغ من البروتين في كل خدمة. مع أن قال، انها خيار مكلفة جدا، وهذا هو السبب انها ليست أعلى على قائمتنا.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 24g لكل وجبة
  • يستخدم البيض النقي البروتين الأبيض
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 120
  • خالي من الدهون
  • فقط الكربوهيدرات لكل وجبة 4g
  • لذيذ جدا وفقا لمراجعات

ماذا يوجد بداخلها:

  • 24g بروتين البيض الأبيض

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل جاي روب، وهو "النظام الغذائي جورو" وخبراء الصحة الذي يبيع مجموعة متنوعة من الأدوات لانقاص الوزن والمنتجات الصحية. وكان جاي روب في الأعمال التجارية منذ 1988، وضعت تماما يلي من المشجعين منذ ذلك الوقت. تركيزه بشكل واضح على فقدان الوزن المتخصصة، وانه تنتج المنتجات الفعالة التي يمكن أن تساعد الناس على الوصول إلى أهداف لخسارة الوزن بشكل أسرع.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

9. مسحوق بروتين باليوبرو

مسحوق البروتين Paleopro

PaleoPro مسحوق البروتين هو بروتين صديقة للباليو تحتوي على 26g ضخم من البروتين في كل وجبة. فإنه يستخدم كل من بروتين البيض وتغذية العشب بروتين لحم البقر لتقديم مزيج ذات جودة عالية من البروتينات الكاملة. في صيغة بسيطة وفعالة هي متعددة ونقية، والمحلاة فقط مع ستيفيا.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 26g لكل وجبة
  • يستخدم بروتين البيض وتغذية العشب بروتين لحم البقر
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 120
  • الكربوهيدرات 1g و1g الدهون لكل وجبة
  • باليو-ودية
  • المحلاة مع ستيفيا
  • الحد الأدنى من المعالجة

ماذا يوجد بداخلها:

  • البروتين 26g، من بروتين البيض وتغذية العشب بروتين لحم البقر

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل PaleoPro، شركة ملتزمة خلق المنتجات التي تتماشى مع نمط الحياة PALEO. انها تسعى الى استخدام مكونات عالية الجودة ممكن، في حين خلق منتجات فعالة للغاية. ستلاحظ أن معظم منتجاتها لديهم بسيطة جدا، الصيغ نقية، الذي هو أحد الأسباب مشجعيه مثل منتجاتها كثيرا!

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

10. بيفرلي الدولية بروفوسين

بيفرلي الدولية-PROVOSYN

بيفرلي الدولية بروفوسين هو تكملة البروتين فريدة من نوعها التي تجمع بين أنواع مختلفة من البروتين شنومك. فإنه يستخدم بروتين البيض كله، بروتين الحليب عزل، كاسينات الصوديوم، وبروتين اللحم البقري. جنبا إلى جنب، هناك شنومكسغ من البروتين في كل خدمة، ومزيج من مصادر البروتين يسمح لأحد الأحماض الأمينية فريدة من نوعها، متوازنة مع مجموعة من الفوائد. مع أن قال، المكونات المستخدمة تجعل هذا الملحق لا اللاكتوز خالية، وليس نباتي ودية / نباتي ودية.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 21g لكل وجبة
  • يستخدم مزيج من البروتين الكامل البيض، بروتين الحليب، بروتين لحم البقر وكازينات الصوديوم
  • الأحماض الأمينية متوازن
  • مجموعة متنوعة من مصادر البروتين

ماذا يوجد بداخلها:

  • البروتين 21g، من كامل بروتين البيض، بروتين لحم البقر، كازينات الصوديوم واللبن عزل بروتين

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل بيفرلي الدولية، الشركة المصنعة ل"المكملات لا معنى له". انهم تصنيع مجموعة متنوعة من اللياقة البدنية والصحة ملاحق، وأيضا تشغيل مجلة شعبية وبلوق على الانترنت المتعلقة بصناعة كمال الاجسام. وهي شركة صغيرة نسبيا بالمقارنة مع معظم في هذه القائمة، ولكن لا تزال السمعة وجعل منتجات ذات جودة عالية.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

أسئلة وأجوبة حول مساحيق البروتين البيض

ما هي مساحيق البروتين البيض؟

كما يوحي الاسم ، ومساحيق البروتين البيض هي مكملات الغذائية التي تحتوي على مسحوق تحتوي على نسبة عالية من بروتين البيض. انها مصنوعة من ، كنت تفكر في ذلك ... البيض! عموما ، يتم تصنيعها باستخدام بياض البيض المجفف المعالج ، مما يشكل مسحوق بروتين البيض.

هناك أيضا مساحيق فعالة لبروتين البيض التي يتم تصنيعها باستخدام البيضة الكاملة ، على الرغم من أن هذه الأنواع عادة ما تكون أعلى قليلا في السعرات الحرارية والدهون.

بروتين البيض هو بروتين كامل ، وهذا يعني ببساطة أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية 9. تعتبر هذه الأحماض الأمينية التسعة ضرورية لتلبية الاحتياجات الغذائية للبشر ، ولكن لا يمكن صنعها بشكل طبيعي في الجسم (وبالتالي يجب استهلاكها من خلال النظام الغذائي).

كونه مصدرًا كاملاً للبروتين ، يمكن أن تساعدك مساحيق بروتين البيض في الوصول إلى أهدافك اليومية من تناول البروتين مع ضمان تغطية جميع قواعدك من حيث الأحماض الأمينية الأساسية.

لماذا استخدام بروتين البيض؟

هناك الكثير من المصادر الجيدة للبروتين ، في شكل وشكل كامل الغذاء. فلماذا تختار مساحيق بروتين البيض ، على سبيل المثال ، مساحيق بروتين مصل اللبن؟

  • بروتين البيض خال من اللاكتوز - وهناك الكثير من الناس يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية اللاكتوز، التي هي في جوهرها الحساسية الغذائية لمنتجات الألبان. تؤثر حساسية اللاكتوز يزيد عن 65٪ من سكان العالم، على الرغم من أن هناك درجات متفاوتة من الحساسية. بروتين مصل اللبن، بروتين الحليب وبروتين الكازين كلها مشتقة من منتجات الألبان، وبالتالي تحتوي على اللاكتوز. لذلك، فإن العديد من الناس في اختيار بروتين البيض، لأنها لا تحتوي على اللاكتوز ولا يزال يوفر جودة عالية، بروتين الكامل والأحماض الأمينية كبير.
  • بروتين البيض هو بروتين كامل - وكما ذكر، بروتين البيض هو بروتين كامل يحتوي على جميع 9 من الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يمكن توليفها في الجسم. هذه aminos يجب يمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، وتعتبر مهمة جدا لصحتك.
  • بروتين البيض منخفض في الدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات - بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون لانقاص وزنه، ومسحوق بروتين البيض هي خيار كبير. أفضل مسحوق البروتينات البيض منخفضة في السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات. البيض مسحوق البروتينات البيضاء يمكن أن تكون خالية تماما من الدهون، وعادة ما تحتوي على حول السعرات الحرارية شنومكس-شنومكس لكل حصة. ومع ذلك، قد يكون بروتين البيض أكثر من الكوليسترول من بروتين مصل اللبن، حتى تبقى ذلك في الاعتبار إذا كنت تشاهد مستويات الكوليسترول في الدم.
  • بروتين البيض هو جيد لاتباع نظام غذائي - بما أن مساحيق بروتين البيض منخفضة السعرات الحرارية والدهون منخفضة الكربوهيدرات ، فهي ممتازة في اتباع نظام غذائي. تعد مساحيق البروتين خيارًا شهيرًا لاستبدال الوجبة ، حيث يمكن أن يساعدك هز البروتين الواحد في الشعور بالشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية لهذا اليوم. البيض لديه تصنيف الشبع جيد، وذلك في عبارة أخرى، البيض / بروتين البيض يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع، مما يجعل من الاسهل لتخطي أن تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح والصمود لتناول طعام الغداء!

ما هي فوائد وفوائد بروتين البيض؟

توفر مساحيق بروتين البيض جميع فوائد البروتين ، في حزمة سهلة ومريحة وبأسعار معقولة. قد يساعدك على الشفاء بعد التمرين عن طريق تزويد العضلات بأحماض أمينية تمس الحاجة إليها. فيما يلي قائمة بفوائد مسحوق بروتين البيض:

  • محتوى نسبة عالية من البروتين
  • منخفضة السعرات الحرارية
  • قليل الدهن
  • يساعد بناء العضلات
  • يساعد على الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك على الطريق الصحيح
  • يساعدك على تلبية متطلبات البروتين اليومية
  • يساعد إصلاح الأنسجة التالفة
  • يحسن الانتعاش بعد تجريب
  • يساعدك على الشعور بالشبع
  • استبدال وجبة كبيرة أو وجبة خفيفة مغذية
  • مصدر بأسعار معقولة من البروتين عالي الجودة

تدعم الصحة العامة

ويمكن أيضا أن تستخدم من قبل أخصائيو الحميات للمساعدة في الحفاظ على التغذية على الطريق الصحيح. هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرء يرغب في استخدام مساحيق قوية لبروتين البيض ، والتي سنناقشها في القسم أدناه.

من يستطيع الاستفادة من بروتين البيض؟

يمكن لمجموعة واسعة من الناس الاستفادة من تناول مسحوق بروتين البيض. من أخصائيو الحميات إلى الرياضيين إلى النباتيين ، يمكن لأي شخص تقريبًا تجربة بعض الفوائد ، لكن المجموعات التالية ستلاحظ الفوائد الأكثر إيجابية:

  • الرياضيين - يحتاج الرياضيون وعشاق اللياقة البدنية إلى بروتين أكبر بكثير من عامة السكان. بالنسبة للكثيرين ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من البروتين من النظام الغذائي وحده ، لذلك غالباً ما يستخدم المجتمع الرياضي المكملات الغذائية. كما أن الحصول على البروتين من مزيج من النظام الغذائي والمكملات الغذائية أكثر ملاءمةً وبأسعار معقولة بدلاً من تناول الأطعمة بشكل صارم. بروتين البيض مفيد أيضًا لأنه يهضم بمعدل معتدلة. بالمقارنة مع بروتين مصل اللبن ، الذي يهضم بسرعة كبيرة ، أو بروتين الكازين ، الذي يهضم ببطء شديد ، يوفر بروتين البيض وسيلة سعيدة مثالية للرياضيين تقريبًا.
  • النباتيين - يكافح النباتيون في كثير من الأحيان للحصول على البروتين الكافي في وجباتهم الغذائية ، لأن العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحوم ومنتجات الألبان. توفر مساحيق بروتين البيض بديلاً ، حيث تقدم بروتينًا عالي الجودة بدون لحوم. ضع في اعتبارك أن هذه المكملات الغذائية مصنوعة من البيض ، لذا فهي صديقة للنباتيين ولكنها ليست صديقة للنباتيين.
  • أخصائيو الحميات - إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فمن المحتمل أن تعرف مدى صعوبة الالتزام به. خاصة إذا كنت تقلل السعرات الحرارية وتناول كميات أقل من المعتاد ، فقد يكون من الصعب للغاية تجنب تناول الوجبات الخفيفة و "الغش" في نظامك الغذائي. باستخدام مساحيق بروتين البيض يمكن أن تساعد بشكل كبير ، كما البروتين يساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول. عند تناول المزيد من البروتين، تشعر عموما أكثر كامل، مما يجعل من الاسهل لتجنب الوجبات الخفيفة والسعرات الحرارية الفارغة.

كيف أتناول بروتين البيض؟

سيحتوي كل جرعة بروتين البيض عادة حوالي غرام 15-25 من البروتين. هذه المكملات تأتي في شكل مسحوق، وعادة في أحواض كبيرة. سيكون هناك عادة مغرفة تضمينها في الحزمة، مما يجعل قياس خارج بروتين البيض جرعة بسيطة.

اتخاذ تكملة بروتين البيض، فأنت تريد خلط مسحوق مع الماء أو الحليب. سوف تحتاج إلى مزيج دقيق لتجنب تراكمها. يمكنك أيضا استخدام خلاط لجعل يهز البروتين، والتي يمكنك إضافة أي عدد من المكونات الصحية. كثير من الناس ترغب في استخدام البروتين يهز كبدائل جبة للمساعدة في خفض السعرات الحرارية في حين لا يزال الحصول على الكثير من المواد المغذية.

هل هناك أي آثار جانبية لبروتين البيض؟

عند تناوله بجرعات مناسبة ، لا يسبب بروتين البيض عادة أي آثار جانبية مهمة. تتضمن التأثيرات السلبية التي تم الإبلاغ عنها عمومًا مشاكل معوية ، مثل الغاز والانتفاخ والغثيان ، وما إلى ذلك.

قد تكون نسبة صغيرة من الناس لديهم حساسية من بروتينات البيض ، ولكن إذا كان بإمكانك تناول البيض بدون مشكلة ، فيجب أن تكون قادرًا على تناول مكملات بروتين البيض دون مشاكل. يمكن أن تحتوي مساحيق البروتين من جميع الأنواع في بعض الأحيان على آثار التجفيف ، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء.

كيف يمكنني اختيار مسحوق بروتين البيض الجيد؟

مثل معظم المنتجات في هذه الأيام، وهناك طن من الخيارات عندما يتعلق الأمر باختيار مسحوق بروتين البيض جيدة. عندما تواجه مع العديد من الخيارات، فإنه يمكن أحيانا يكون من الصعب تحديد ما هو الخيار الأفضل بالنسبة لك هو.

  • محتوى البروتين - أولا وقبل كل شيء، نلقي نظرة على الحقائق الغذائية على المنتج ويحيط علما كمية من البروتين لكل خدمة. عادة، سترى شيئا مثل 15-25g من البروتين في كل سكوب. منذ كنت تتناولين هذه المنتجات لمحتوى البروتين الغني، وهذا ينبغي أن يكون من الواضح عاملا مهما في اختيار واحد. وعلى الرغم من قال مع ذلك، ندرك أن خدمة الأحجام قد تختلف، حتى ننظر في كل من البروتين وحجم الحصة لجعل التصميم الخاص بك. قد تحتوي بعض المنتجات أيضا مزيجا من مختلف أنواع من البروتين، والتي قد تكون أو لا تكون مفيدة بالنسبة لك، وهذا يتوقف على احتياجاتك.
  • بروتين البيض ضد البيض مسحوق البروتين الأبيض - هناك فعلا نوعين من المكملات بروتين البيض. بروتين البيض العادي، والتي تتم عادة من البيض كله، والبيض مساحيق البروتين البيضاء، والتي تتم فقط من بياض البيض. كلا نقدم كمية كبيرة من البروتين، ويمكن أن يكون مفيدا للغاية، ولكن عموما البيض أبيض البروتين هو الأفضل لأولئك الذين يستخدمون المنتج كأداة لتخفيض الوزن / النظام الغذائي. وذلك لأن بياض البيض أقل في السعرات الحرارية والدهون. ومع ذلك ، فإن مساحيق بروتين البيض الأبيض غالية بشكل عام.
  • قيمة / سعر - كما هو الحال مع أي عملية شراء المنتج، وينبغي أن تكون تكلفة هذا البند في الاعتبار. بل أكثر من ذلك من تكلفة، يجب عليك أن تنظر لل القيمة من هذا البند. تأخذ في الاعتبار سعر لكل حصة، ومقدار من البروتين، وجودة المنتج، وسمعة الشركة التي تجعل من، الخ
  • سمعة العلامة التجارية - أخيرا وليس آخرا، من المهم أن تنظر الذي يجعل المنتج، وما سمعتها هو. مع طن من الشركات المتنافسة في صناعة المكملات، فلا بد أن يكون هناك بعض الجيدة منها وبعض السيئة. إذا كنت تسوق قبالة في هذا دليل على القائمة، يمكنك أن تطمئن إلى أن كنت شراء من شركة جيدة. إذا كنت تسوق في أي مكان آخر، تأكد من إجراء البحوث الخاصة بك.

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف