ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة. قراءة لدينا الصفحة الكشف لمزيد من التفاصيل.

ملحق نظام تصنيف المستخدم

ساعد نظام تصنيف المستخدم الإضافي لدينا من خلال ترك تصويتك أدناه. رجاء فقط التصويت على المنتجات التي جربتها. تحصل على ناخب واحد فقط لكل منتج.

  • UPVOTE: قم بالتصويت على المنتج إذا كنت قد جربته وسوف أوصي به للآخرين.
  • DOWNVOTE: قم بتخفيض المنتج إذا كنت قد جربته ولن أوصي به للآخرين.





























































































































يوصي ملحق

الجسم البشري لديه بعض الاحتياجات الغذائية التي يجب الوفاء بها لكي تعمل بشكل صحيح. وإلى جانب المواد الغذائية الرئيسية الحصول، يحتاج الجسم أيضا المغذيات الدقيقة.

تلعب الفيتامينات والمعادن أدوارًا مهمة في نمو الإنسان وتطوره وتنظيمه. المغذيات الدقيقة مهمة لتنظيم التمثيل الغذائي ، وتوازن درجة الحموضة الخلوية ، وكثافة العظام ، ودقات القلب.

واحدة من المغذيات الدقيقة جيدة بشكل خاص في تنظيم الرقم الهيدروجيني الخلوي ، وتنظيم التمثيل الغذائي ، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

هذه المغذيات الدقيقة عبارة عن معدن يسمى البوتاسيوم. ومن المعروف على نطاق واسع أن يكون المعدنية الموجودة في الموز!

يمكن أن تؤخذ البوتاسيوم كمكمل للمساعدة في إحداث فرق مفيد في حياتك وصحتك.

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث ومقارنة أفضل مكملات البوتاسيوم في السوق الآن.

أعلى منتجات 10 البوتاسيوم مقارنة

ⓘ إذا قمت بشراء شيء ما بعد زيارة الرابط أدناه ، فسوف نحصل على عمولة.

1. الآن الأطعمة البوتاسيوم سيترات قبعات

الآن فودز-البوتاسيوم سيترات-قبعات

تستخدم NOW Foods سترات البوتاسيوم ، وهي نوع من البوتاسيوم المتوفر حيوياً والذي يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. إنه شكل طبيعي بالكامل وهو مكمل مثالي للبوتاسيوم. يتم إنتاجها من قبل شركة معروفة وأخلاقية ومسؤولة لديها مصلحة المستهلك في الاعتبار. يوفر جميع فوائد البوتاسيوم مع دعم إضافي لصحة الكلى ، بسعر مناسب للغاية.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة للغاية
  • يزيد من مستويات الطاقة
  • جرعة البوتاسيوم صحية
  • تدعم الصحة العامة

ماذا يوجد بداخلها:

  • 99mg سترات البوتاسيوم

الذي يجعل من: صُنع هذا المنتج بواسطة NOW Foods ، وهي شركة تتمتع بسمعة طيبة مقابل المنتجات ذات التكلفة المعقولة والمستدامة بيئيًا والطبيعية. لقد كانت موجودة منذ 1968 وهي واحدة من رواد صناعة المكملات الطبيعية. أسسها إلوود ريتشارد ، وقد امتلكتها نفس العائلة منذ نشأتها ، مما جعل شركتها قادرة على التكيف مع السوق والبناء على منتجاتها. يمكن أن تساعدك مكملات أطعمة NOW على تحسين صحتك ، وهي تُعد واحدة من أفضل مكملات البوتاسيوم في السوق.

أين يمكن الحصول على الآن الأطعمة سيترات البوتاسيوم

2. إمرجن-C سوبر أورانج

Emergen C Super Orange

Emergen-C Super Orange هو اسم عائلي تقريبًا بسبب شعبية الملحق. إنه قرص فوار تضيفه إلى الماء والشراب ، مثل الصودا تقريبًا. ومن المعروف عن محتوى فيتامين C الذي يدعم الجهاز المناعي. ومع ذلك ، بل هو أيضا ملحق البوتاسيوم فعالة! أنه يحتوي على الشوارد ، واحدة من أقوىها البوتاسيوم.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي على فوائد إضافية من فيتامين C
  • يحتوي على فوائد إضافية من الشوارد الرئيسية
  • يحتوي على فوائد إضافية من المواد المضادة للاكسدة
  • يحتوي على فيتامينات ب 7
  • معروف اسم العلامة التجارية
  • جرعة البوتاسيوم صحية

ماذا يوجد بداخلها:

  • 200mg بيكربونات البوتاسيوم,
  • 1,000mg فيتامين C ،
  • الشوارد وأضاف، ومختلف المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات B، وأكثر من ذلك

الذي يجعل من: يتم تصنيع Emergen-C Super Orange بواسطة شركة Alacer التي تأسست في 1972. في 2012 ، تم دمج Alacer في شركة Pfizer ، وهي إحدى الشركات الرائدة المنتجة للملحقات في هذه الصناعة. تنتج شركة Pfizer الأدوية والمكملات وتوزع منتجاتها المتغيرة على مستوى العالم كمدافع رئيسي عن الرعاية الصحية. مع معرفة شركة Pfizer بالمجال ، تمكنت من توفير Emergen-C لمزيد من العملاء مع الاستمرار في إنتاجها في الولايات المتحدة الأمريكية بمعايير عالية الجودة.

خلاصة القول: هذا الملحق لا يوفر لك فقط فوائد البوتاسيوم ، ولكنه يدعم أيضًا الجهاز المناعي بمحتواه العالي من فيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على فيتامينات 7 B ومضادات الأكسدة والكهارل الأربعة الرئيسية ؛ والتي تشمل البوتاسيوم. هذا هو ملحق البوتاسيوم مدور بشكل جيد للغاية والذي يوفر الكثير لصحتك ، التي قدمتها علامة تجارية جديرة بالثقة. إنها أيضًا طريقة لذيذة لتناول البوتاسيوم.

من أين تشتري Emergen-C Super Orange

3. طبيعة صنع البوتاسيوم غلوكونات

طبيعة صنع غلوكونات البوتاسيوم

Nature Made Potassium Gluconate هو مكمل للبوتاسيوم يأتي على شكل قرص. غلوكونات البوتاسيوم فعال للغاية في إضافة كمية البوتاسيوم اليومية والوقاية من نقص البوتاسيوم.

يسلط الضوء على:

  • جرعة البوتاسيوم صحية

ماذا يوجد بداخلها:

  • 90mg غلوكونات البوتاسيوم

الذي يجعل من: Nature Made هي شركة تنتج المكملات الغذائية الطبيعية لأكثر من 20 سنوات. أنها تسهم في الصحة بطرق أكثر من مجرد إنتاج مكملات غذائية بأسعار معقولة ؛ أنها تساهم أيضا معارفهم في العلوم الصحية. أنها تدعم الدراسات العامة والتجارب السريرية وإجراء الدراسات الخاصة بهم. تستند جميع منتجاتها في العلوم ، وقد أثبتت الأبحاث فعاليتها.

خلاصة القول: هذا المنتج هو ملحق البوتاسيوم المثالي. إنه نقي ، ويوفر جرعة صحية من البوتاسيوم ، وجميع الفوائد التي قد تطلبها من البوتاسيوم. يتم إنتاجه من قبل شركة مكرسة للصحة والمكملات الغذائية الطبيعية وقد جربت سريريا وثبت.

حيث لشراء الطبيعة المصنوعة من غلوكونات البوتاسيوم

4. Solgar البوتاسيوم
Solgar البوتاسيوم أقراص

Solgar البوتاسيوم يأتي في شكل غلوكونات البوتاسيوم في شكل أقراص. غلوكونات البوتاسيوم فعالة بشكل خاص فيما يتعلق بتأثير البوتاسيوم على العضلات ، وخاصة في تزويد العضلات بالجليكوجين. هذا الملحق رائع لأي رياضي يتطلع إلى تحسين أدائه الرياضي مع إضافة البوتاسيوم الإضافي إلى نظامه الغذائي.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 99mg غلوكونات البوتاسيوم

الذي يجعل من: Solgar هو منتج تكملة طبيعية التي كانت موجودة منذ 1947. مهمة هذه الشركة هي تزويد عملائها مع مبتكرة، ذات جودة عالية، والمنتجات المدعومة علميا. وتوزع منتجاتها حصريا من قبل تجار التجزئة في صناعة المكملات الطبيعية بالمعرفة والأدوات التي تساعد بشكل فعال المستهلكين العثور على المنتج المناسب لهم.

خلاصة القول: هذا هو اختيار جيد للرياضيين. إنه يعزز تخزين نسبة السكر في الدم مثل الجليكوجين ، والذي يغذي طاقة العضلات ويحسن الأداء الرياضي.

حيث للحصول عليه

5. البلد، الحياة، البوتاسيوم

حياة البلد البوتاسيوم

البلد الحياة البوتاسيوم يأتي في شكل قرص. تتضمن الصيغة سترات البوتاسيوم وحمض أميني البوتاسيوم في جرعة البوتاسيوم الفعالة.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 99mg البوتاسيوم (كما سيترات البوتاسيوم، والبوتاسيوم الأحماض الأمينية كلات)

الذي يجعل من: تأسست بلد الحياة في لونغ آيلاند، نيويورك في 1971. لقد كانت رائدة في صناعة الصحة الطبيعية ل40 سنوات والعد. لديهم أربعة العلامات التجارية المختلفة التي تتناسب مع مجموعة متنوعة من الاحتياجات الصحية، من المكملات الغذائية للمكملات البروتين للرياضيين. في 2012، حصلت الشركة على شهادة وزارة الزراعة الأميركية لصناعة العضوية.

حيث للحصول عليه

6. قبعات البوتاسيوم توينلاب

Twinlab قبعات البوتاسيوم

كبسولات Twinlab البوتاسيوم هي سترات البوتاسيوم الطبيعية وملحق الأسبارتات البوتاسيوم التي تم تعبئتها في حبوب منع الحمل سهلة الاستخدام. كل كبسولة تحتوي على جرعة صحية من البوتاسيوم وتوفر فوائد هذا المنحل بالكهرباء المهم. لا يتم إنتاج هذا المنتج إلا في منشآت NSF Good Manufacturing Practice المسجلة ويأتي في قنينة زجاجية للحفاظ على النضارة. نظرًا لإدراجه من الأسبارتات في صيغته ، يتم تحسين التوافر البيولوجي أيضًا.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 99mg سترات البوتاسيوم و اسبارتاتي البوتاسيوم

الذي يجعل من: تم إنشاء توين لاب والتي تأسست في 1968 ديفيد Blechman، الذي كان على 20 عاما من الخبرة في صناعة المستحضرات الصيدلانية. سميت توين لاب بسبب تشكيل الناشئين في ذلك الوقت من ولادة أولاده التوأم. في تفرعت الشركة 1980 للخروج من الملحق الأصلي البروتين السائل في المكملات العشبية والفيتامينات والمعادن، والشاي. منتجاتها متاحة حاليا في البلدان 55 في جميع أنحاء العالم.

خلاصة القول: يتم إنتاجها من قبل شركة ذات سمعة طيبة في مرافق موثوقة. ومع ذلك، فإن المنتج هو أفضل قليلا من بعض البدائل، وكميات كل شكل من أشكال ملح البوتاسيوم غير مكشوف عنها؛ وهذا يعني أنه قد لا يكون هناك مبلغ نشط من واحد أو آخر.

حيث لشراء Twinlab قبعات البوتاسيوم

7. سولاراي البوتاسيوم

سولاراي البوتاسيوم

Solaray البوتاسيوم هو ملحق البوتاسيوم الذي يتضمن مجمع الأحماض الأمينية في شكل حبوب البوتاسيوم. يدعي هذا الملحق أنه ، على عكس مكملات البوتاسيوم الأخرى ، لا يتفاعل مع فول الصويا. كما أنه يوفر لجسمك أحماض أمينية إضافية ، والتي تعد اللبنات الأساسية للبروتينات الضرورية لصحتك.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 99mg البوتاسيوم مجمع الأحماض الأمينية

الذي يجعل من: Solaray هو فيتامين الطبيعية والمعدنية، وملحق العلامة التجارية. وهي جزء من عائلة العلامة التجارية التغذية. بدأت في 1973 التي تراكمت لديها، وعلى المنتجات 1,000 مع طائفة واسعة من المكملات الغذائية، ومقتطفات العشبية، وأكثر من ذلك.

خلاصة القول: يوفر هذا الملحق حبة البوتاسيوم بأسعار معقولة وراء علامة تجارية معروفة تلتزم بالمنتجات الطبيعية. إنه يوفر كل فوائد البوتاسيوم ، لكن له عيوب. يوصف ملح البوتاسيوم الذي يستخدمونه في صيغته بأنه "مركب حمض أميني البوتاسيوم" ، مع مصطلح "معقد" مصطلح غامض. لا يتم سرد الأحماض الأمينية التي يستخدمونها ، لذلك ليس لديك فكرة عن مدى قدرتهم على الاستفادة منها. يستخدم هذا الملحق أيضًا مزيدًا من الحشوات ، ويعني المزيد من الحشوات ضجة أقل في مجموعتك.

حيث لشراء Solaray البوتاسيوم

8. ناتشر's باونتي البوتاسيوم غلوكونات

الطبيعة فضله غلوكونات البوتاسيوم

ناتشر's باونتي البوتاسيوم غلوكونات هو مكمل غلوكونات البوتاسيوم الذي يأتي في شكل حبوب منع الحمل البوتاسيوم. يتم هذا الملحق البوتاسيوم في الولايات المتحدة الأمريكية مع المكونات المختارة من جميع أنحاء العالم.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 99mg غلوكونات البوتاسيوم

الذي يجعل من: Nature's Bounty هي شركة منتجة للملاحق الطبيعية تعمل في هذه الصناعة منذ عقود. إنهم ملتزمون بالجودة في كل خطوة من العملية ، من البحث العلمي إلى المكونات ، إلى المنشآت المعتمدة في برنامج الرصد العالمي حيث يتم إنتاجها. لقد تم تدقيق مرافقها بنجاح من قبل الولايات المتحدة Pharmacopeia و STR (موارد التكنولوجيا المتخصصة) ، وهي منظمة تضمن أن تلتزم الشركات بالالتزام بمعايير الجودة.

خلاصة القول: هذا مكمِّل أساسي للبوتاسيوم يوفر فوائد البوتاسيوم الرئيسية ، مع التركيز بشكل خاص على فوائد البوتاسيوم فيما يتعلق بوظيفة العضلات. غلوكونات البوتاسيوم هو مكمل جيد للبوتاسيوم للرياضيين لأنه يساعد على تغذية العضلات بمخازن الجليكوجين. ومع ذلك ، تماما مثل الملحق السابق ، فإنه يحتوي على بعض الحشو.

حيث للحصول عليه

9. نو فود فول سبيكتروم مينرال كابس

الآن الأطعمة الكاملة الطيف قبعات معدنية

توفر NOW Foods Full Spectrum Caps المعدنية "الطيف الكامل" للمعادن التي يحتاجها الجسم. واحدة من المعادن التي توفرها هي البوتاسيوم ، المنحل بالكهرباء الضروري للوظيفة العصبية والعضلية ، وكذلك الصحة العامة. ويشمل أيضًا فيتامين D3 والكالسيوم واليود والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز والكروم والموليبدينوم.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 50mg كلوريد البوتاسيوم
  • مجموعة متنوعة من المعادن النادرة مثل المنجنيز والزنك والكروم، النحاس، الخ

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل الآن الأطعمة، واحدة من أكبر وأشهر الشركات في مجال صناعة المكملات. مع عقود من الخبرة في مجال صناعة، الآن هو زعيم ثبت في العالم تكملة طبيعية.

خلاصة القول: يحتوي هذا الملحق على البوتاسيوم ، ولكنه يعد مكملاً معدنياً شاملاً مصمم لضمان أن جسمك يستهلك ما يكفي من المعادن الخفيفة يوميًا. أنه يحتوي على ما يكفي من البوتاسيوم لتكون مفيدة ، ولكن هناك منتجات البوتاسيوم أكثر فعالية هناك.

حيث للحصول عليه

10. جارو فورمولاس بون-أوب

Jarrow الصيغ العظام حتى

جارو صيغ العظام الهاتفي هو تكملة المصممة لدعم قوة وسلامة العظام. وهو يشتمل على كمية غنية من النوع الأول الكولاجين، وهو البروتين الذي هو وفرة في هياكل العظام وضروري لصحة العظام. ويشمل العديد من دعامات العظام الصحية، واحد منهم هو البوتاسيوم. البوتاسيوم يحمي قوة العظام عن طريق القلوية في الجسم بحيث لا يتم استخدام الأمر القلوية في الخارجيات من العظام لموازنة درجة الحموضة بدلا من ذلك. عندما لا يكون هناك مصدر آخر لمقلون، وتستخدم العظام، مما يقلل من كتلة العظام.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 99mg سترات البوتاسيوم
  • وأضاف فيتامين C، فيتامين D3 والنحاس والمغنيسيوم، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: Jarrow Formulas هي مورد مكمل غذائي تم تأسيسه في 1977 وتم دمجه في 1988. يقع مقرها في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا وتوزع في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا والمكسيك. تمول Jarrow Formulas البحث في المكملات الغذائية لضمان حصول عملائها على أعلى قيمة بيولوجية من منتجاتهم.

خلاصة القول: ويهدف هذا الملحق من أجل صحة العظام. إذا كان هذا هو أهم فائدة كنت ترغب في الحصول من تكملة البوتاسيوم، وهذا هو ملحق المثالي بالنسبة لك. هو الأكثر فعالية في هذا الجانب، ولكن قد لا تكون فعالة في مجالات أخرى.

حيث للحصول عليه

أسئلة وأجوبة حول مكملات البوتاسيوم

ما هو البوتاسيوم؟

البوتاسيوم هو معدن يحتاجه جسم الإنسان ليعمل على المستوى الخلوي. وهي واحدة من سبع وحدات رئيسية ، تشمل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والفوسفور والكلوريد والكبريت. هناك حاجة أيضًا إلى الوظيفة المناسبة للأعضاء والأنسجة. ويعتبر هذا المعدن أيضا المنحل بالكهرباء.

وهو أيضًا الكاتيون الرئيسي داخل الخلايا في جسم الإنسان ، ويستخدم أكثر من ثلث طاقة الجسم في عملية ضخ البوتاسيوم ونظيره الأيوني ، الصوديوم ، بين الخلايا.

يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا بشكل خاص في صحة القلب والأوعية الدموية وتوازن السوائل والنشاط الكهربائي للعضلات. بما في ذلك القلب. يوجد ما يقرب من 70٪ من البوتاسيوم في جسمك في سوائل الجسم مثل الدم والبلازما والعرق ، بينما يتم تخزين البوتاسيوم المتبقي في عظامك.

في شكله النقي، بل هو معدن رد الفعل لينة والفضة. على غرار الصوديوم. كان في مجموعة الفلزات القلوية، وهي مجموعة من المعادن التي تم تحديدها من خلال خصائص مثل electropositivity للتفاعل. يشوه المعدن في رد فعل على الهواء في غضون دقائق. انها 7th المعادن الأكثر وفرة في القشرة الأرضية.

من الناحية النظرية، وكمية مناسبة من البوتاسيوم يجب أن تستهلك من قبل جميع البشر من ثقيل حمية في الفواكه والخضروات وغيرها الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. ومع ذلك، وهذا هو الحال بالنسبة للغالبية العظمى من السكان لم تعد. في الولايات المتحدة وحدها، وهي بلد حيث غالبية السكان تغذية جيدة، ونومكس٪ من النظام الغذائي للسكان نقص البوتاسيوم.

ما هو نقص البوتاسيوم؟

نقص البوتاسيوم، والمعروف أيضا نقص بوتاسيوم الدم، هو شرط في الجسم والتي ليس لديها ما يكفي من البوتاسيوم. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسهم في تطوير هذا الشرط. يمكن أن يكون سبب نقص البوتاسيوم فقدان البوتاسيوم، التي يمكن أن تحدث من خلال:

  • تغذية سيئة
  • مرض الكلى المزمن
  • الإسهال
  • الحماض الكيتوني السكري
  • الاستخدام المفرط للكحول
  • الاستخدام المفرط للأدوية مسهلة
  • التعرق المفرط
  • استخدام مدرات البول
  • قيء
  • استخدام المضادات الحيوية

ويمكن أيضا أن يكون سبب عدم تناول كميات كافية من البوتاسيوم من خلال النظام الغذائي الخاص بك. متوسط ​​البالغين الأصحاء يجب أن تستهلك على الأقل 4,700mg من البوتاسيوم في اليوم الواحد. تشتمل مصادر البوتاسيوم على العديد من الفواكه والخضراوات النيئة ، مثل الموز والخضراوات المورقة والأفوكادو والبطاطا الحلوة والكرواق وغيرها.

قد يكون من الصعب على الشخص الحصول على كل البوتاسيوم الذي يحتاجه من خلال النظام الغذائي وحده ، والذي يمكن أن يؤدي إلى نقص البوتاسيوم.

لا تحدث أعراض نقص البوتاسيوم عادة حتى أصبح نقص الشديد. في معظم الحالات، تم العثور على نقص البوتاسيوم من خلال اختبارات الدم لحالات أخرى. وبمجرد أن يصبح نقص البوتاسيوم وضوحا، وتحدث الأعراض، بما في ذلك:

  • التعب
  • الضعف
  • تشنجات العضلات
  • الإمساك
  • الانتفاخ
  • ألم في البطن

أكثر الأعراض التي تثير القلق هي عدم انتظام ضربات القلب أو خفقان القلب غير الطبيعي. يمكن أن تكون هذه الاضطرابات تهدد الحياة.

ما هي ملاحق البوتاسيوم؟

مكملات البوتاسيوم هي أشكال متوفرة حيوياً من البوتاسيوم والتي يمكن اتخاذها لدعم صحتك بطرق مختلفة متعددة. معظم مكملات البوتاسيوم هي شكل من أشكال ملح البوتاسيوم. وتشمل هذه الاختلافات البوتاسيوم التي يمكن أن تشمل الفوسفات ، كلوريد ، بيكربونات ، سيترات ، غلوكونات ، orotate أو الأسبارتات. كل ملح البوتاسيوم يمكن أن تكون مفيدة لأشياء مختلفة كملحق.

عادة ما يتم وضع مكملات البوتاسيوم المضاد على جرعات فعالة.

وغالبا ما تستخدم مكملات البوتاسيوم لعلاج نقص البوتاسيوم. عندما يكون الشخص يعاني من نقص البوتاسيوم ، فقد يتعرض إلى دقات قلب غير منتظمة وضعف في العضلات وتغيرات في الحالة المزاجية والغثيان والقيء ، بالإضافة إلى آثار جانبية أكثر طفيفة. نقص البوتاسيوم شائع للغاية ويعرف أيضًا باسم نقص بوتاسيوم الدم.

مكملات البوتاسيوم تأتي في أشكال متعددة، مثل المساحيق والأقراص والكبسولات والسوائل والحبيبات. وقد تم صنع أقراص وكبسولات مختلفة لمعدلات الإصدارات المختلفة. ويرد شكل واحد داخل مصفوفة الشمع ويشار إلى Klor-Con. يسمح طلاء مصفوفة الشمع بإطلاق متحكم للبوتاسيوم في الجهاز الهضمي.

هناك شكل كبسولة ، والمعروفة باسم Micro-K أو Klor-Con M ، والتي لها تأثير مماثل. وهو يوفر إطلاق بطيء جدًا للبوتاسيوم لمنع تركيزات من الوصول إلى عتبة في الأمعاء.

ما هي فوائد البوتاسيوم؟

وهنا لائحة من الطرق التي البوتاسيوم يمكن أن تستفيد صحتك:

  • دعم القلب والأوعية الدموية الصحة - خصائص البوتاسيوم بالكهرباء الحفاظ على صحة القلب. القلب عبارة عن عضلة كبيرة يستخدم النبضات الكهربائية للتعاقد، ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. البوتاسيوم يلعب دورا رئيسيا في ضمان أن ويحتفظ ضربات القلب بصورة مطردة. مستويات منخفضة من البوتاسيوم يمكن أن تؤثر على القلب عن طريق إضعاف تقلصات وإزعاج إيقاعه.
  • إدارة ضغط الدم - البوتاسيوم يقلل من آثار الصوديوم على ضغط الدم. الصوديوم يمتص الماء في الأوعية الدموية، مما يزيد من حجم الدم داخل الأوعية. زيادة حجم الدم يزيد من الضغوط التي تمارس على جدران الشرايين، مما يعني الصوديوم يزيد من ضغط الدم. البوتاسيوم يصد الصوديوم ويمكن أن يساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم السليمة.
  • دعم صحة الدماغ - وظائف الدماغ البشري على النحو الأمثل عند مستويات البوتاسيوم كافية. البوتاسيوم، كونه بالكهرباء أساسي، يلعب دورا مهما في وظائف الخلايا العصبية لأن الخلايا العصبية تعمل من خلال الإشارات الكهربائية. تستخدم الخلايا العصبية إشارات كهربائية لتخزين الذكريات والتعلم، ويدعم البوتاسيوم هذه الوظائف العصبية.
  • الحفاظ على كثافة العظام - يحيد البوتاسيوم الأحماض الأيضية التي لها تأثيرات مستنفدة على الهياكل العظمية. هذه الأحماض الأيضية تتدهور ببطء هياكل العظام إذا لم يتم تحييدها ، مما يساهم في فقدان كثافة العظام وقوة العظام. إذا لم يتم استهلاك البوتاسيوم بكميات كافية ، يتم سحب المركبات المعدنية القلوية التي تشكل جزءًا من العظام للمساعدة في تقليل آثار الأحماض الأيضية. هذا يساهم في زيادة ارتشاف العظم وفقدان المعادن في البول.
  • الحفاظ على العضلات الصحة والوظيفة - يلعب البوتاسيوم دورًا كبيرًا في تقلص العضلات ، وهي الوظيفة الأساسية التي تتمتع بها عضلاتنا. ككهارل ، فإنه يساعد على نقل إشارات الأعصاب إلى العضلات التي تخبرهم بالانكماش. تستجيب خلايا العضلات لهذه النبضات ، مسببة انتقال أيونات الصوديوم إلى خلايا العضلات ، حيث يوجد البوتاسيوم. ثم تتحرك أيونات البوتاسيوم عبر التدرج المركب خارج خلية العضلات ، مما يؤدي إلى تقلص العضلات.
  • دعم الجهاز العصبي - البوتاسيوم والصوديوم الأيونات تساعد الأعصاب إرسال نبضات كهربائية، وهذا هو الأساس لكيفية عمل الجهاز العصبي. يؤثر الجهاز العصبي على كل شيء من حاسة الشم واللمس والذوق إلى قدرتك على تحريك العضلات. هناك حاجة إلى البوتاسيوم كل يوم حتى يعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح.

وبالإضافة إلى هذه الفوائد الرئيسية، كما يلعب البوتاسيوم عدد من الأدوار الهامة الأخرى في الجسم. مستويات البوتاسيوم السليمة ضرورية للصحة العامة، ويمكن أن مكملات البوتاسيوم قوية تساعد.

من قد يستفيد من البوتاسيوم؟

يمكن للجميع تقريباً الاستفادة من مكملات البوتاسيوم لأن الكثير من الناس في أمريكا لا يستهلكون ما يكفي منه. البوتاسيوم هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك يوميًا ، وعدم تناول ما يكفي منها في نظامك الغذائي يمكن أن يسبب عالماً من المشاكل. قد تستفيد أكثر من ذلك إذا كنت تعاني من أي مما يلي:

  • نقص البوتاسيوم - كما ذكر ، لا يحصل حوالي 98٪ من الأمريكيين على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى نقص البوتاسيوم ، وهو أحد الشواغل الصحية الشائعة التي يمكن أن تسبب عددًا من الأعراض ، تتراوح من خفيفة إلى شديدة. يمكن أن تساعد مكملات البوتاسيوم في تسهيل الحصول على ما يكفي من هذا المعدن المهم.
  • تصلب الشرايين - تصلب الشرايين هو الحالة التي لوحة تراكمت على طول جدران الشريان. تتكون البلاك من الدهون والكوليسترول والكالسيوم والصوديوم ومواد أخرى موجودة في مجرى الدم. تصلب البلاك مع مرور الوقت وتضيق الشرايين ، مما يحد من تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الأعضاء الأساسية.
  • إعتام عدسة العين - إعتام عدسة العين هي حالة التي عدسة العين الغيوم أكثر ويضعف الرؤية. وهي شائعة للغاية ويمكن أن تحدث في إحدى العينين أو كلتيهما. عوامل الخطر لإعتام عدسة العين وتشمل الشيخوخة والتدخين ومرض السكري. عندما تتشكل إعتام عدسة العين ، ترتفع مستويات الصوديوم والكالسيوم ، بينما تنخفض مستويات البوتاسيوم وفيتامين C.
  • جفاف - الجفاف هو الشرط الذي يتم فقدان المزيد من السوائل الجسدية من المستهلكة ، مما أدى إلى انخفاض مستوى الماء. سبب الجفاف هو عدد من العوامل ، بما في ذلك نقص المياه الصالحة للشرب ، والإفراط في الإجهاد ، والإصابات الكبيرة ، ومرض السكري ، والتقيؤ ، والإسهال ، وما إلى ذلك. سبب آخر للجفاف هو انخفاض البوتاسيوم.
  • مرض السكري - مرض السكري هو مصطلح لعدد من الحالات التي تؤثر على هرمون أيضي مهم يسمى الأنسولين. ال أكثر أنواع مرض السكري شيوعا هي أنواع 1 ، نوع 2 ، ومرض سكري الحمل. يُطلق على مرض السكري من النوع 1 مرض السكري المعتمد على الأنسولين وهو مرض مناعي ذاتي يصيب الأشخاص من سن مبكرة إلى مرحلة البلوغ. يحدث داء السكري من النوع 2 عادة في مرحلة البلوغ وهو الشكل الأكثر شيوعًا ، ويحدث من خلال مقاومة الأنسولين التي تطورت غالبًا بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي والسمنة. يحدث سكري الحمل أثناء الحمل.
  • التهاب الكبد - التهاب الكبد هو مصطلح شامل لمجموعة من الأمراض التي تؤدي إلى التهاب الكبد. هناك ثلاثة أنواع من التهاب الكبد: أ ، ب ، و ج. الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب الكبد التهاب الكبد ج، والذي يتم التعاقد عليه بشكل شائع من خلال مشاركة الإبر. غالبًا ما لا تظهر عليه أي أعراض وقد يؤدي إلى تليف الكبد أو تندب الكبد. أولئك الذين يعانون من التهاب الكبد معرضون جدا لآثار الصوديوم واحتباس السوائل الناتجة. الملح يمكن أن تفاقم المرض.
  • ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم ، هو الشرط الذي تدفق الدم يمارس كميات كبيرة من الضغط على جدران الشريان. ارتفاع ضغط الدم ناتج عن العديد من العوامل ، مثل زيادة الوزن ، والتدخين ، والكثير من الملح في النظام الغذائي للشخص ، والإفراط في تناول الكحول ، ونقص النشاط البدني ، وما إلى ذلك. ارتفاع ضغط الدم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • هشاشة العظام - ترقق العظام هو مرض عظمي. أنه نقص كتلة العظام بسبب إما فقدان العظام ، أو أن الجسم لا يصنع كتلة عظمية كافية. في مرضى هشاشة العظام ، تكون العظام هشة ولها بنية نسيجية غير طبيعية. يزيد من فرص كسر العظام ، ويقيد الحركة ، ويسبب الألم الدائم. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من العوامل التي تسهم في تطور مرض هشاشة العظام ، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ، والأمراض العقلية ، واضطرابات الدم ، والسرطان ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، إلخ.
  • السكتة الدماغية - السكتة الدماغية هي عندما تدفق الدم إلى الدماغ يتوقف مؤقتا وخلايا الدماغ تتلف. يمكن أن يتسبب ذلك في ضرر دائم لقدرة جسمك على العمل بعدد من الطرق ، بما في ذلك الكلام الدقيق ، والتنقل ، والإدراك ، وما إلى ذلك. كما يمكن أن يكون قاتلاً. في أفضل الحالات ، لا يوجد أي ضرر دائم ، لكن وجود سكتة دماغية واحدة يزيد من فرص إصابتك بآخر. تشمل عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية العمر وارتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.
  • حصى الكلى - حصى الكلى هي الهيكل المعدني الصلب والبلوري التي توجد في بعض الأحيان في الكلى أو المسالك البولية. تشكل حصى الكلى عندما يكون هناك انخفاض في حجم البول أو المعادن الزائدة في البول. واحد عامل خطر كبير لحصى الكلى هو الجفاف ، وكذلك النقرس.

كيف أتناول البوتاسيوم؟

تحتوي معظم مكملات البوتاسيوم على متغير من كلوريد البوتاسيوم أو ملح البوتاسيوم. أملاح البوتاسيوم قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يمكن امتصاصها جيدًا في الماء ولا تتطلب امتصاص الدهون.

وبسبب هذا ، لا يجب تناول مكملات البوتاسيوم بالطعام. ومع ذلك ، لا بد من أخذها مع سائل ، يفضل الماء أو العصير.

يمكن أن يسبب البوتاسيوم اضطراب في المعدة إذا تم تناوله دون أي سوائل. يؤخذ عادة مرتين إلى أربع مرات في اليوم مع أو مباشرة بعد الوجبة. لا تستلقي خلال 10 دقيقة من تناول الملحق (توصي بعض مكملات البوتاسيوم لفترة أطول) حتى لا يحدث البوتاسيوم في العودة إلى المريء.

يجب ابتلاع أشكال الإطلاق الممتد بالكامل ، ويجب إذابة السائل ، والمسحوق ، والحبيبات ، والأقراص الفوارة في الماء.

تأكد من عدم تناول جرعة أعلى من التوجيهات الموصى بها. قد يكون تناول الكثير من البوتاسيوم أمرًا خطيرًا ويمكن أن يسببه فرط بوتاسيوم الدم.

هل هناك أي آثار جانبية للبوتاسيوم؟

لا تسبب مكملات البوتاسيوم عادة آثارًا جانبية إذا تم تناولها وفقًا للتوجيهات. يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية الطفيفة ، غالبًا بسبب تناول المكملات بدون سائل كافٍ. تشمل الآثار الجانبية الغاز أو الغثيان أو القيء أو الإسهال أو عدم الراحة في البطن.

تأكد من عدم اتخاذ أكثر من تعليمات التوجيه ، ما لم يكن موجها من قبل الطبيب. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية موجودة على هذا الموقع.

كيف يمكنني اختيار منتج جيد للبوتاسيوم؟

توفر لك مكملات البوتاسيوم عالية الجودة فوائد هذا المعدن ، ولكن أشكالًا معينة لها خفايا مختلفة. الأنواع المختلفة من مكملات البوتاسيوم لها فوائد مختلفة ، وعند اختيار مكملات البوتاسيوم ، يجب أن تضع هذه الأشياء في الاعتبار:

  • كلوريد البوتاسيوم - كلوريد البوتاسيوم مفيد لاستكمال المدخول اليومي من البوتاسيوم ، ومنع نقص بوتاسيوم الدم ، أو نقص البوتاسيوم.
  • فوسفات البوتاسيوم - يستخدم فوسفات البوتاسيوم لتكملة المدخول اليومي من الفوسفات ، وكذلك بالتزامن مع فوسفات الصوديوم لتغيير حموضة البول ومنع حصوات الكلى.
  • البوتاسيوم سيترات - غالبًا ما يتم استخدام سترات البوتاسيوم لتغيير حموضة البول لمنع النقرس والحماض وحصى الكلى. كما أنه يستخدم لتكملة المدخول اليومي من البوتاسيوم وهو أحد أفضل أشكال البوتاسيوم الموجود لأنه يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة.
  • البوتاسيوم بيكربونات - تستخدم لنقص البوتاسيوم الحاد ، فقاعات بيكربونات البوتاسيوم وتحيد الحمض في المعدة.
  • البوتاسيوم غلوكونات - غلوكونات البوتاسيوم مفيد أيضًا في تناول المدخول اليومي من البوتاسيوم ومنع نقص بوتاسيوم الدم أو نقص البوتاسيوم. كما أنه مفيد لدعم صحة العضلات وتخزين السكر في الدم مثل الجليكوجين.
  • البوتاسيوم الأسبارتات - الأسبارتات البوتاسيوم هو البوتاسيوم مع الأسبارتات الأحماض الأمينية ، والذي يستخدم لزيادة امتصاص البوتاسيوم وتحسين الأداء الرياضي. إنه نموذج شائع الاستخدام ومتوفر على نطاق واسع.
  • البوتاسيوم Orotate - البوتاسيوم Orotate هو شكل متوافر للغاية من البوتاسيوم يرتبط بحمض orotic. إنه شكل قوي من البوتاسيوم ، ولكنه جديد إلى حد ما ولا يوجد غالبًا في مكملات البوتاسيوم التجارية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

لغرض منع نقص بوتاسيوم الدم والحصول على فوائد البوتاسيوم ، فإن كل هذه المكملات ستعمل ، ولكن بعضها يكون أكثر فعالية في أشياء معينة من غيرها.

بعض المنتجات سوف تقدم أيضا مزيجا من أنواع متعددة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة. عند اختيار ملحق البوتاسيوم ، ضع في اعتبارك الفوائد التي تحددها حسب الأولوية عند استكشاف خياراتك.

الاشتراك للحصول على التحديثات!

احصل على تحديثات المكملات والأخبار والعروض والهدايا والمزيد!

الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

عن المؤلف