ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة. قراءة لدينا الصفحة الكشف لمزيد من التفاصيل.

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بتقليص أفضل الفيتامينات للنساء في السوق الآن.

10 أفضل الفيتامينات مقارنة للمرأة

ⓘ إذا قمت بشراء شيء ما بعد زيارة الرابط أدناه ، فسوف نحصل على عمولة.

1. حديقة الحياة فيتامين كود المرأة

حديقة الحياة فيتامين كود النساء

Vitamin Code Women هو الفيتامينات اليومية الكاملة المصنوعة من مكونات كاملة من المواد الغذائية الكاملة. معظم الفيتامينات تستخدم مكونات مشتقة صناعياً ، ولكن تستخدم Code Women أطعمة كاملة لإنشاء الفيتامينات المتوازنة والصحية للمرأة. إنه أغلى قليلاً من متوسط ​​الفيتامينات ، ولكن بالنظر إلى المكونات العضوية والعضوية المستخدمة ، فإن السعر يستحق ذلك.

يسلط الضوء على:

  • المصممة خصيصا للنساء
  • يستخدم المكونات الغذائية بأكملها
  • الخام، غير مطبوخة، والمكونات غير المعالجة
  • الخالية من الجلوتين ومنتجات الألبان مجانا
  • يحتوي على الفاكهة العضوية والخضار مزيج
  • يحتوي على بروبيوتيك الخام وانزيم مزيج

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات كاملة، ويتألف من الفيتامينات A، C، D، E، مزيج B- معقدة قوية، وغيرها الكثير.
  • كامل مزيج المعادن، تتكون من الكالسيوم والزنك والحديد وأكثر من ذلك.
  • 400mg RAW الفاكهة العضوية ومزيج الخضار
  • 110mg RAW مزيج بروبيوتيك وانزيم، ويتألف من الليباز، البروتياز وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يتكون فيتامين رمز المرأة التي كتبها حديقة الحياة. لسنوات عديدة، كانت حديقة الحياة رائدة في صناعة الأغذية الصحية وتطوير وتصنيع صحية، والأطعمة صحية والمكملات الغذائية لمجموعة واسعة من الناس. وهي تركز على استخدام بأكملها، والأغذية العضوية والمواد الخام والمكونات غير المعالجة.

حيث للحصول عليه

2. قوس قزح ضوء المرأة واحد الفيتامينات

المرأة الخفيفة قوس قزح واحد متعدد الفيتامينات

قوس قزح المرأة لايت احد الفيتامينات هو الفيتامينات المرأة كاملة وفعالة وبأسعار معقولة. مع مزيج قوي من جميع الفيتامينات والمعادن القياسية ، بالإضافة إلى المكونات المضافة ، تُعد Women's One كاملة ومتوازنة مرة واحدة يوميًا ، مما يساعد على الحفاظ على صحتك في المسار الصحيح. إنه أيضًا منتج بأسعار معقولة جدًا ، لذا فهو خيار رائع للسيدات بميزانية محدودة.

يسلط الضوء على:

  • وضعت خصيصا للنساء
  • الفيتامينات قوية وصيغة المعدنية
  • وأضاف مزيج مغذية للمرأة
  • يحتوي على شنومكس مليون البروبيوتيك الحية
  • خالية من الخميرة، الجلوتين، والسكر، ومنتجات الألبان
  • المكونات الغذائية القائمة على
  • بأسعار معقولة جدا
  • حبة واحدة في اليوم - من السهل أن تأخذ

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات كاملة، ويتألف من فيتامين A، C، D، E، K، بكسنومكس، بكسنومك، وغيرها الكثير. مزيج من صيغت خصيصا لصحة المرأة، وهذا الفيتامينات متوازنة تدعم الصحة العامة.
  • مجمع المعدنية الكامل، تتكون من الكالسيوم والزنك والحديد، وغيرها الكثير.
  • 25 مليون البروبيوتيك النشطة
  • مزيج المرأة 125mg ومغذية، تتكون من دونغ كواي، سبيرولينا، والبرسيم الأحمر.

الذي يجعل من: يرصد المرأة أحد الفيتامينات التي كتبها قوس قزح ضوء. لسنوات عديدة، وكان قوس قزح ضوء رائدة في صناعة المكملات الغذائية، وذلك باستخدام المكونات الطبيعية والمستدامة لخلق صحية، وملاحق صحية للمساعدة على إبقاء عملائها في صحة جيدة.

الانهيار الكامل: Rainbow ضوء المرأة في استعراض واحد

حيث للحصول عليه

3. الفصل الجديد كل امرأة واحدة يوميا

الفصل الجديد كل امرأة واحدة يوميا

كل امرأة واحدة يوميا من الفصل الجديد هو مكمل متعدد الفيتامينات عالي الجودة وكامل يحتوي على فيتامينات مخمرة. هذا شكل من أشكال الفيتامينات يسهل على الجسم امتصاصه ، مما يعني أنك تحصل على المزيد من الخير من كل قرص. يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والمعادن والحديد بالإضافة إلى مزيج 3 الفريد من المستخلصات الطبيعية المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الصحية للمرأة.

يسلط الضوء على:

  • الفيتامينات المخمرة في شكل سهل الامتصاص
  • 3mg حديد لكل جهاز لوحي
  • لطيف بما فيه الكفاية على معدة فارغة
  • المكونات العضوية
  • نباتي
  • خال من الغلوتين
  • الآن أفضل قيمة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات أ إلى هـ
  • فيتامين K
  • النياسين
  • حمض الفوليك
  • البيوتين
  • حمض البانتوثينيك
  • الكلسيوم
  • حديد
  • اليود
  • المغنيسيوم
  • زنك
  • عنصر السيلينيوم
  • النحاس
  • المنغنيز
  • الكروم
  • الموليبدينوم
  • الإجهاد ومزيج دعم الطاقة
  • مزيج دعم الهرمونات
  • مزيج دعم المناعة
  • زنجبيل
  • الكركم

الذي يجعل من: يتكون هذا الفيتامينات المتعددة من قبل New Chapter ، وهي علامة تجارية مكملة طبيعية مع خبرة 35 سنوات في العمل. يهدف الفصل الجديد إلى استخدام حكمة الطبيعة لتحسين الصحة والعافية. أنها توفر الشحن المجاني على جميع المنتجات وخدمة العملاء في المرتبة الثانية.

حيث للحصول عليه

4. حديقة الحياة الخام واحد

حديقة الحياة الخام واحدة

حديقة الحياة الخام واحدة للمرأة هو فيتامين مرة واحدة يوميا للنساء الناشطات. باستخدام مزيج من المكونات الخام غير المجهزة ، يقدم Raw One مزيجًا صحيًا ومتوازنًا من العناصر الغذائية الكاملة لدعم الصحة العامة والرفاهية.

يسلط الضوء على:

  • وضعت للنساء
  • يستخدم المكونات الخام، غير مطبوخة وغير المعالجة
  • المواد الغذائية التي تم إنشاؤها الطعام
  • سهلة الهضم
  • نباتي
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات كاملة وصيغة المعدنية، ويتألف من فيتامين A، C، D، E، K، بكسنومكس، بكسنومك، وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك، وغيرها الكثير.
  • الخام مزيج بروبيوتيك وانزيم، ويتألف من البروتياز، الفيتاز، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: الخام واحد للمرأة مصنوع من قبل حديقة الحياة، منتج على نطاق واسع من المكملات الغذائية والأطعمة الصحية. لسنوات عديدة، كانت حديقة الحياة رائدة في هذه الصناعة، تصنيع كل شيء من الفيتامينات إلى الأطعمة الصحية الصحية.

الانهيار الكامل: حديقة الحياة الخام نصيحة واحدة

حيث للحصول عليه

5. SmartyPants المرأة كاملة

Smartypants إمرأة كاملة

SmartyPants المرأة كاملة هو مكمل غذائي يأتي في شكل يمضغ لذيذ غائر. مع ثلاثة خيارات لذيذة للاختيار من بينها ، فلن تشعر بالملل من هذه المغامرة. SmartyPants المرأة كاملة ليس فقط يحتوي على جميع الفيتامينات اليومية الأساسية الخاصة بك لكنه أضاف أوميغا 3s لصحة الخلية و CoQ10 لصحة القلب.

يسلط الضوء على:

  • الفاكهة اللذيذة
  • الفيتامينات كاملة
  • أوميغا 3s
  • حمض الفوليك
  • انزيم كيو 10
  • لكل زجاجة مباعة ، تقدم SmartyPants منحة 1: 1 الغذائية إلى Vitamin Angels

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات أ إلى هـ
  • فيتامين K
  • النياسين
  • حمض الفوليك
  • البيوتين
  • حمض البانتوثينيك
  • حديد
  • اليود
  • زنك
  • صوديوم
  • زيت السمك
  • إجمالي الأحماض الدهنية أوميغا - 3
  • وكالة حماية البيئة
  • DHA
  • انزيم كيو 10
  • الكولين
  • اينوزيتول

الذي يجعل من: يرصد هذا المنتج من قبل SmartyPants ، وهي شركة متخصصة في gummies فيتامين. تلتزم SmartyPants بتقديم أفضل جودة لعملائها - جميع المنتجات خالية من الكائنات المعدلة وراثيا والمواد المسببة للحساسية. كما تلتزم SmartyPants بالاستدامة البيئية والتنمية الدولية.

حيث للحصول عليه

6. MegaFood المرأة واحدة يوميا

Megafood إمرأة واحدة يوميا

MegaFood المرأة واحدة يوميا تم تصميمه خصيصا لتلبية الاحتياجات الصحية للمرأة. علاوة على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية اليومية ، يوفر هذا الملحق 9mg من الحديد لكل جهاز لوحي ، للمساعدة في التغلب على ما فقد خلال الحيض. MegaFood Women's One Daily هو منتج عالي الجودة مصنوع بالكامل من الأطعمة الكاملة. هذا الفيتامينات المتعددة كاملة الجودة وعالية القيمة وتحتوي على الفيتامينات التي تحتاجها لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

يسلط الضوء على:

  • المصممة خصيصا للنساء
  • مصنوعة بالكامل من الأطعمة الكاملة
  • 9mg من الحديد لكل جهاز لوحي
  • الآن أفضل قيمة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات أ إلى هـ
  • فيتامين K
  • النياسين
  • حمض الفوليك
  • البيوتين
  • حمض البانتوثينيك
  • حديد
  • اليود
  • زنك

الذي يجعل من: تصنع One Daily من قبل MegaFood ، وهي علامة تجارية أمريكية تأخذ ضمان الجودة إلى المستوى التالي. جميع منتجاتها معتمدة على بقايا الغليفوسات الحرة ويتم مراقبة كل مرحلة من مراحل عملية الإنتاج الخاصة بها بعناية لضمان الجودة فقط. شركة MegaFood هي شركة معتمدة من B ، مما يعني أنها تستوفي معايير صارمة للأداء البيئي والشفافية والمساءلة.

حيث للحصول عليه

7. نساء سنتروم

نساء سنتروم

سنتروم النساء الفيتامينات هو الفيتامينات المتعددة اليومية المصممة لتلبية الاحتياجات الصحية الشاملة للمرأة. تحتوي التركيبة على مكونات لتعزيز الطاقة والتمثيل الغذائي ودعم صحة المناعة والمساعدة في الحفاظ على مظهر صحي. هذه الأقراص سهلة البلع هي واحدة من أفضل الفيتامينات المتعددة للنساء في السوق اليوم.

يسلط الضوء على:

  • الفيتامينات كاملة
  • يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية 24
  • سهلة لابتلاع

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات أ إلى هـ
  • فيتامين K
  • البيوتين
  • حمض الفوليك
  • النياسين
  • حمض البانتوثينيك
  • الكلسيوم
  • الفوسفور
  • المغنيسيوم
  • حديد
  • اليود
  • النحاس
  • المنغنيز
  • الكروم
  • الموليبدينوم
  • عنصر السيلينيوم
  • زنك

الذي يجعل من: يرصد هذا المنتج من قبل Centrum ، وهي علامة تجارية مكمل غذائي أوروبي مملوكة لشركة Pfizer. تقوم Centrum بتطوير المكملات الغذائية الصحية المصنوعة من المغذيات الدقيقة المختارة بعناية لعقود من الزمن. تتوافق جميع منتجات سنتروم مع إرشادات الاتحاد الأوروبي الصارمة ، لذلك يمكنك التأكد من أنها آمنة وفعالة.

حيث للحصول عليه

8. التغذية المثلى أوبتي-وومين

Optimum Nutrition Opti Women

OPTI للمرأة هو الفيتامينات كاملة وفعالة للنساء. تصميم وتصنيع من قبل التغذية المثلى، الشركة الرائدة في صناعة الملحق، أوبتي المرأة هو وقفة واحدة متجر لاحتياجات الفيتامينات الخاصة بك. توفير مزيج متوازن من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة، مقتطفات العشبية وأكثر من ذلك، أوبتي المرأة هو وسيلة مثالية لاستكمال النظام الغذائي اليومي للنساء النشيطة.

يسلط الضوء على:

  • وضعت خصيصا للنساء النشطة
  • 600mcg حمض الفوليك لكل وجبة
  • شنومكمغ الكالسيوم لكل حصة
  • 40 المكونات النشطة
  • الفيتامينات والمعادن 23
  • المكونات التخصص 17 ومستخلصات عشبية
  • التي تستخدم فيها نباتية الخامس قبعات
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات كاملة وصيغة المعدنية، تتكون من فيتامين أ، ج، د، ه، ك، بكسنومكس، بكسنومكس، حمض الفوليك، الكالسيوم، الزنك، وأكثر من ذلك.
  • 2mg الايسوفلافون الصويا
  • 10mg Ostivone
  • 50mg الدب فوق البنفسجية ورقة
  • انتزاع الاعشاب والتخصص المكون مزيج

الذي يجعل من: تصنع Opti-Women الفيتامينات المتعددة من Optimum Nutrition. لسنوات عديدة ، كانت Optimum Nutrition رائدة في هذا المجال ، حيث طورت منتجات فعالة وبأسعار معقولة لتلائم احتياجات مجتمع اللياقة البدنية. ON هي واحدة من أكبر الشركات وأكثرها احتراما في الصناعة بأكملها - ولأسباب وجيهة. فهم لا يعتمدون على أساليب التسويق أو الادعاءات غير المثبتة ببيع منتجاتهم. بدلاً من ذلك ، يستخدمون مكونات مثبتة علمياً في جرعات تمت دراستها سريريًا لإنشاء مكملات فعالة وقوية.

الانهيار الكامل: التغذية المثالية غروب للمرأة مراجعة

حيث للحصول عليه

9. الآن حواء

الآن، حواء

الآن حواء هو الفيتامينات النسائية التي تحتوي على الخارقين وأكثر من ذلك. إنه يغطي جميع الاحتياجات الأساسية ، كما يقدم مكونات إضافية مثل الموليبدينوم ، مستخلص التوت البري ، مضادات الأكسدة ، السيليكا ، الشاي الأخضر وغيرها. إنها تقوم بعمل جيد في تغطية جميع الاحتياجات الغذائية الأساسية للمرأة العصرية ، وحتى تضيف بعض المكونات المتخصصة ومضادات الأكسدة.

يسلط الضوء على:

  • الفيتامينات كاملة وصيغة المعدنية
  • وأضاف superfruits، ومضادات الأكسدة وعصائر والأعشاب
  • صغيرة وسهلة لابتلاع كبسولات هلامية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات كاملة وصيغة المعدنية، ويتألف من فيتامين A، C، D، E، K، بكسنومكس، بكسنومك، وحامض الفوليك والكالسيوم والحديد، وأكثر من ذلك.
  • المواد المضادة للاكسدة وأضاف، مثل استخراج التوت البري، والشاي الأخضر، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يتكون الفيتامينات النساء حواء الآن أغذية، شركة تصنيع كبيرة من المكملات الغذائية الصحية والأغذية الصحية. منذ 1968، الآن وقد تم فودز رائدة في صناعة الأغذية الصحية، واليوم، فهي واحدة من أكبر الشركات المصنعة الملحق هناك.

الانهيار الكامل: الآن حواء مراجعة

حيث للحصول عليه

10. باير هالثكار وان A داي وومين's

واحد-A-يوم-نساء

باير للرعاية الصحية أحد الفيتامينات للمرأة يوم ل هو الفيتامينات بسيطة وبأسعار معقولة وفعالة مرة واحدة يوميا. يستخدم مزيجًا من الفيتامينات والمعادن الأكثر أهمية. تغطي جميع العناصر الغذائية الأساسية ، مما يوفر لك جرعة متوازنة وفعالة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

يسلط الضوء على:

  • بسيطة صيغة مرة واحدة في اليوم
  • شنومك٪ من كل شومكس B- الفيتامينات
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • سهلة الهضم

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • الفيتامينات كاملة وصيغة المعدنية، ويتألف من فيتامين A، C، D، E، K، كل شومكس B- الفيتامينات، والمعادن مثل الزنك والكالسيوم والحديد، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: واحدة من يوم المرأة هي التي أدلى بها باير الصيدلانية، واحدة من أكبر شركات الأدوية في العالم. تأسست في ألمانيا في شنومكس، باير لديها أكثر من سنوات الخبرة شنومكس الصناعة، والإيرادات في عشرات المليارات من الدولارات. اليوم، أنها تجعل كل شيء من الأسبرين إلى الفيتامينات المتعددة إلى الأدوية المنقذة للحياة المستخدمة في المستشفيات.

الانهيار الكامل: باير واحد يوم واحد استعراض متعدد

حيث للحصول عليه

أسئلة وأجوبة حول الفيتامينات المتعددة للنساء

كم عدد الفيتامينات والمعادن التي أحتاجها؟

وقد نشر معهد الطب والأكاديمية الوطنية للعلوم الأدلة سرد مرجع الكميات الغذائية (RDI) كميات من كل فيتامين ضروري والمعدنية. يمكنك استخدام هذه الأرقام لتحديد كمية هذه المواد الغذائية التي تحتاجها على أساس يومي، وكم كنت يمكن أن تتخذ قبل تعاني من الآثار الجانبية.

نضع في اعتبارنا أن هذه الأرقام RDI وRDA هي للفرد في المتوسط. قد تحتاج المبالغ التي سيتم تعديلها بناء على عمرك والوزن والنظام الغذائي، وعدة عوامل أخرى. التحدث إلى طبيبك لتحديد المزيد من الأرقام الدقيقة لتلبية الاحتياجات الفردية الخاصة بك.

هل أنا بحاجة إلى المزيد الفيتامينات أثناء الحمل؟

نعم ، أنت بحاجة إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل! بالإضافة إلى جميع العناصر الغذائية النموذجية التي يحتاجها جسمك على أساس يومي (معظمها يمكنك الحصول عليه من نظامك الغذائي) ، ستحتاج إلى عناصر غذائية إضافية أثناء الحمل ، بما في ذلك حمض الفوليك والحديد واليود والكالسيوم.

في الواقع ، يوصي بعض الخبراء أن جميع النساء اللواتي قد يحملن يأخذ فيتامين ما قبل الولادة. هذا لأن هناك حاجة إلى الكثير من حمض الفوليك في المراحل المبكرة من الحمل ، وغالبا قبل أن تعرف المرأة أنها أصبحت حاملا. للحماية من عيوب الأنبوب العصبي ، يوصى باستخدام 400mcg على الأقل لحمض الفوليك يوميًا لأي شخص قد يصبح حاملاً.

إذا كنت تحاول جاهدة للحصول على الحوامل، ثم أخذ ما قبل الولادة على ما يرام على المدى القصير. ومع ذلك، فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يكون لها آثار سلبية في المدى الطويل، لذلك معظم الأطباء لم يعد يوصي بها للاستخدام اليومي ما لم يحتمل الحمل.

والخبر السار هو أنه في الوقت الحاضر، الفيتامينات المتعددة معظم النساء تحتوي على ما لا يقل عن 400mcg من حمض الفوليك، وهو الحد الأدنى للمبلغ الموصى بها لحمل صحي. وهذا يعني أنه إذا كنت تتناولين الفيتامينات يوميا، ليست هناك حاجة لاتخاذ فيتامين قبل الولادة حتى تصبح حاملا.

تحقق من: أعلى 10 فيتامينات ما قبل الولادة

كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن؟

على أساس يومي، سوف تحصل على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية من الأطعمة التي يستهلكونها. إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من اللحوم الخالية من الدهن والخضار والفواكه، فأنك قد تحصل على المواد المغذية الكافية من النظام الغذائي الخاص بك وحدها.

ومع ذلك ، فإن نظامنا الغذائي الحديث يترك الكثير مما هو مرغوب. لا تحتوي الأطعمة المصنعة والوجبات الرخيصة الملائمة على التغذية الكافية لدعم نمط حياة صحي. في الواقع ، كل خطوة في معالجة الأطعمة تزيل المغذيات الإضافية. وهذا يعني أن الوجبة المجمدة التي توشك على تناولها تحتوي فقط على جزء صغير من العناصر الغذائية التي كانت تحتويها تلك المكونات الأولية.

إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي جدا كاملة من الفواكه والخضار، والكثير من الأغذية غير المجهزة، فسوف يكون من المحتمل الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، فإن الغالبية العظمى من الناس لا يأكلون متوازنة، والوجبات الغذائية الصحية، وبالتالي لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات.

للمساعدة في تكملة المدخول الغذائي الخاص بك من المواد المغذية، يمكنك أن تأخذ الفيتامينات للنساء، وعادة مرة واحدة يوميا.

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات المتعددة هي المكملات الغذائية التي تأتي عادة في شكل حبوب منع الحمل، كبسولات أو أقراص. أنها تجمع بين العناصر الغذائية الأساسية وغير الضرورية والفيتامينات والمعادن، والمكملات العشبية لخلق وسيلة بسيطة لتكملة الاحتياجات الغذائية.

سيحتوي الفيتامينات النسائية على الفيتامينات والمعادن الموصى بها للجميع ، مع مكونات إضافية تضاف على وجه التحديد لدعم الجسد الأنثوي ، مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامين B12 و B6 وغيرها.

والمقصود الفيتامينات لتكملة اتباع نظام غذائي صحي، وملء الفجوات الغذائية. لا يمكن استبدال أو الفيتامينات المتعددة "إصلاح" نظام غذائي فقير، لكن. إنشاء وبعد يجب أن تكون عادات الأكل الصحية ذات الأولوية #1 بك. لسوء الحظ، ليس هناك "حبة سحرية" لجعل لكم صحية - على الرغم من الفيتامينات المتعددة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على مستويات مناسبة من الفيتامينات والمعادن.

ما هي فوائد الفيتامينات المتعددة للنساء؟

الفيتامينات المتعددة تحظى بشعبية هائلة ، باعتبارها واحدة من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا. أنها توفر مجموعة واسعة من المواد الغذائية والمعادن والفيتامينات. تم تصميم بعضها خصيصًا للنساء ، مع إضافة مكونات إضافية خصيصًا لصحة المرأة. بعض الاستخدامات الأساسية للفيتامينات للمرأة تشمل:

  • نقص غذائي: قد تساعد الفيتامينات المتعددة في الوقاية من بعض العيوب الغذائية. يحدث نقص التغذية عندما لا تحصل على ما يكفي من مغذيات معينة من النظام الغذائي وحده - أو عندما يكون جسمك يعاني من صعوبة امتصاص تلك العناصر الغذائية. بعض أوجه القصور شائعة جدا ، في حين أن البعض الآخر نادرا ما يحدث في العالم المتقدم. دراسة حديثة لاحظت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الفيتامينات المتعددة مفيدة في الوصول إلى المآخذ اليومية الموصى بها لبعض العناصر الغذائية الهامة ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. بالتأكيد لا يقصد من الفيتامينات المتعددة أن تعمل كبديل لنظام غذائي صحي - ولكن يمكن أن تساعد في سد بعض الثغرات الغذائية في حالات معينة.
  • صحة المرأة: تم تصميم الفيتامينات المتعددة لدعم العديد من جوانب الصحة العامة ، لكن بعضها أكثر أهمية بالنسبة للنساء من الرجال. تعد الفيتامينات المتعددة مهمة جدا لصحة النساء - وتظهر بعض التقديرات أنه بدونها ، حولها 75٪ من النساء ستكون ناقصة في مادة مغذية واحدة على الأقل. هناك العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يمكنك الحصول عليها من خلال الفيتامينات المتعددة ، ولكن بعض أهمها بالنسبة للنساء تشمل: فيتامينات B وفيتامين D وفيتامين K والفولات والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.
  • الحمل: الحمل بشكل ملحوظ يزيد من الحاجة إلى بعض العناصر الغذائية. لقد سمعت بالتأكيد "الأكل لشخصين" يقول ، ولكن هناك بعض الحقيقة في ذلك. خلال فترة الحمل ، ينبغي للمرأة أن تأخذ عناية إضافية للحصول على ما يكفي من المغذيات الرئيسية للحمل في وجباتهم الغذائية ، بما في ذلك حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين D والحديد. العديد من العناصر الغذائية مهمة أثناء الحمل ، ولكن الأهم من ذلك هو حمض الفوليك. حمض الفوليك ، والمعروف باسم حمض الفوليك أو فيتامين B9. يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك غير الكافي أثناء الحمل إلى زيادة خطر العيوب الخلقية، لذلك فإن الحصول على حمض الفوليك الكافي في نظامك الغذائي هو مفتاح الحمل الصحي. تحتوي الفيتامينات النسائية عادةً على كميات جيدة من الفولات والمواد الغذائية الرئيسية الأخرى. ومع ذلك ، إذا أصبحت حاملاً ، فستحتاج إلى الحصول على فيتامين قبل الولادة بدلاً من ذلك. يجب على النساء الحوامل التحدث مع طبيبك في أقرب وقت ممكن لضمان التغذية السليمة خلال جميع مراحل الحمل.
  • الصحة العامة: توفر الفيتامينات المتعددة "سياسة تأمين تغذوية" ، وفقا ل كلية هارفارد للباحثين في الصحة العامة. من خلال توفير مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تعتبر مهمة للصحة العامة ، توفر هذه المكملات وسيلة غير مكلفة وسهلة نسبيا لضمان المدخول الغذائي الكافي. هم لا بديل عن اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن.

هناك أيضًا بعض الأمثلة الملموسة عن كيفية تقوية الفيتامينات المتعددة للصحة العامة. ربما الأكثر إثارة للإعجاب هو هذه الدراسة من دراسة التغذية، التي وجدت أن النساء اللائي تناولن الفيتامينات اليومية أظهرن انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

الذين يمكنهم الاستفادة من أخذ الفيتامينات للمرأة؟

غالبية النساء يمكن أن تستفيد من اتخاذ الفيتامينات، على الرغم من الفوائد لاحظت سوف تختلف اعتمادا على النظام الغذائي الخاص بك والتغذية العادات. وهنا هي الشعب الذي سيحقق أكبر استفادة من إضافة الفيتامينات إلى روتين حياتهم اليومية:

  • نساء من جميع الأعمار - ستوفر هذه المنتجات جرعة كبيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لكل من الحياة اليومية والصحة على المدى الطويل. بينما يمكن العثور على العديد من الفيتامينات الجيدة في وجباتك اليومية ، غالبًا ما توجد فجوات غذائية في وجباتنا الغذائية الحديثة. أخذ الفيتامينات المتعددة يشبه الحصول على بوليصة تأمين تضمن حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي. الحصول على الفيتامينات والمعادن الكافية على أساس يومي يمكن أن يكون له مجموعة واسعة من الفوائد ، سواء على المدى القصير أو الطويل.
  • رياضيات وهواة اللياقة البدنية - ليس من المستغرب أن يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى المزيد من الأطعمة الغنية بالمغذيات في وجباتهم الغذائية. عملية التمرينات الرياضية المرهقة للجسم تحرق الكثير من السعرات الحرارية. لذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تتناول ما يكفي من الطعام ، وأنك تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والبروتين في نظامك الغذائي. لرفع الأثقال خاصة ، الفيتامينات المتعددة مهمة جدا.

كيف أتناول الفيتامينات المتعددة؟

تتخذ معظم الفيتامينات المتعددة على أساس يومي. وغالبا ما تكون حبوب منع الحمل مرة واحدة يوميا، ولكن في بعض الأحيان أنها تؤخذ مرة 2-3 يوميا في جرعات صغيرة. ALWAYS اتبع الإرشادات التي تظهر على منتجات التعبئة والتغليف. لا فائدة من تناول أكثر من الجرعة الموصى بها.

في الواقع ، تناول الكثير من الفيتامينات يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها إلا إذا طلب ذلك على وجه التحديد من قبل طبيب مختص.

إذا كان الفيتامينات التي تستخدمها عبارة عن مرة واحدة يوميًا ، فمن الأفضل تناولها في الصباح. سيساعد ذلك في توفير الطاقة ليومك ، ويتيح الكثير من الوقت للعناصر الغذائية لهضمها.

إذا كنت تتساءل عما إذا كان بإمكانك الاستفادة من الفيتامينات المتعددة ، فإننا نوصي بالتحدث مع طبيبك لمناقشة خياراتك.

هل هناك أي آثار جانبية؟

بالنسبة لمعظم الناس، وأخذ الفيتامينات المتعددة لا يسبب أي آثار جانبية. أن يقال، وتستهلك الكثير من الفيتامينات معينة يمكن أن يسبب آثار جانبية. إذا كنت تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها من الفيتامينات المتعددة أو تناول مكملات فيتامين أخرى بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة ، فقد تستهلك الكثير من هذه العناصر الغذائية.

طالما أنك لا تأخذ أكثر من التوصية الموصى بها من الفيتامينات كل يوم، يجب أن لا تواجه أي آثار جانبية. إذا كنت تفعل، والآثار الجانبية عموما خفيفة.

الآثار الجانبية التي قد تواجهها من وجود الفيتامينات الزائدة في النظام الخاص بك تختلف تبعا لفيتامين معين أو المعدنية لديك فائض من. يمكن أن يسبب الحديد الزائد والكالسيوم أعراض سمية ، والتي يمكن أن تكون كبيرة. المعادن والفيتامينات الأخرى يمكن أن تسبب آثار جانبية خفيفة إلى معتدلة إذا ما تم تناولها بشكل زائد.

طالما أنك لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على التعبئة والتغليف الفيتامينات الخاصة بك، يجب أن لا تقلق بشأن الحصول على الكثير من الفيتامينات في النظام الغذائي الخاص بك. إذا کانت لدیك أسئلة أو مخاوف، تحدث إلی طبیبك.

كيف يمكنني اختيار الفيتامينات جيدة؟

كما هو الحال مع أي منتج في الوقت الحاضر ، هناك عدد كبير من الخيارات عندما يتعلق الأمر باختيار الفيتامينات المتعددة للنساء.

في حين أنه من الصعب اختيار منتج واحد أفضل ، دعونا نلقي نظرة على بعض الأشياء التي يجب أن تبحث عنها عند اختيار الفيتامينات المتعددة.

  • المكونات المدرجة - خطوة رقم واحد هو أن نلقي نظرة على المكونات والمحتوى الغذائي للمنتج. اسأل نفسك، هل تغطية جميع الفيتامينات الأساسية والمعادن مثل فيتامين A، C، E، B1، B2، B6، B12، وحامض الفوليك والزنك والكالسيوم، وما إلى ذلك؟ هل تتضمن أي مغذيات إضافية، من شأنها أن تدعم نمط حياتك؟ نلقي نظرة فاحصة على المحتوى الغذائي و المبالغ لكل عنصر غذائي ، وقارنه بالمقدار اليومي الموصى به.
  • تطبيق لاحتياجاتك - كيف ينطبق المنتج الذي تفكر فيه على احتياجاتك الفردية؟ إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية ، فيجب عليك البحث عن الفيتامينات المتعددة التي تشمل المكونات المضافة لتعزيز أداء التمرين و / أو الانتعاش. إذا كنت تبحث فقط عن منتج أساسي مرة واحدة يوميًا ، فابحث عن منتج بسعر معقول ومتوازن.
  • إعتراف بعلامة تجارية - هل تعرف الشركة التي تصنع المنتج؟ هل لديهم سمعة جيدة؟ ستزعم العديد من الشركات أنها أفضل علامة تجارية متعددة الفيتامينات ، ولكن لا يوجد سوى عدد قليل من الشركات التي تفي بالفعل بوعودها التسويقية. إذا كنت غير معتاد على شركة أو علامة تجارية ، فاقرأ آراء المستخدمين للتعرف على رأي المجتمع في الشركة والمنتج.
  • ملاحظات المجتمع - عامل مهم آخر هو ردود الفعل / آراء المجتمع. يمكنك أن تسأل أصدقائك وعائلتك عن الفيتامينات التي يستخدمونها وما يفكرون بها. أو يمكنك قراءة المراجعات عبر الإنترنت لجمع التعليقات.

الملخص

نعلم جميعًا أنه عندما يتعلق الأمر بالصحة ، فهناك الكثير من العوامل التي يجب الانتباه إليها. وبالطبع فإن التمارين البدنية هي جزء كبير من البقاء في الشكل والحفاظ على صحة جيدة.

ومع ذلك ، فإن العامل الأكثر أهمية في الصحة العامة هو الحفاظ على نظام غذائي صحي.

كل يوم، أجسامنا تحتاج إلى كمية معينة من المواد الغذائية الرئيسية مثل البروتينات والكربوهيدرات، والدهون، وكمية معينة من المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن. للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية الجيدة، واتباع نظام غذائي متوازن أمر في غاية الاهمية.

إن الموازنة بين مدخولك الغذائي والحصول على ما يكفي من البروتين والدهون الصحية في نظامك الغذائي أمر ضروري للحياة الصحية. الحصول على كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن هو أكثر أهمية.

الفيتامينات والمعادن هي العناصر الغذائية الأساسية. فهي تساعد على لعب مئات الأدوار في الجسم ، من الحفاظ على جهاز المناعة لتقوية العظام لشفاء الجروح وأكثر من ذلك بكثير.

ولأن أجسام الرجال والنساء تختلف اختلافاً كبيراً ، فإن المرأة تحتاج إلى كميات مختلفة من الفيتامينات والمعادن المحددة مقارنة بالرجال.

هناك بعض الفيتامينات الضرورية للنساء ، ولكنها أقل أهمية بكثير بالنسبة للرجال. تلعب الفيتامينات والمعادن دوراً كبيراً في الصحة الإنجابية وهناك حاجة خاصة أثناء الحمل.

والآن بعد أن كنت قد تعلمت المزيد عن الفيتامينات المتعددة وما يمكن وما لا يمكن القيام به، لديك الأدوات اللازمة لتحديد أفضل المنتجات بالنسبة لك. في حين أن أي منتج في هذه القائمة سيكون خيارا جيدا، أفضل واحد حقا يتوقف على الاحتياجات الفردية الخاصة بك والميزانية.

الاشتراك للحصول على التحديثات!

احصل على تحديثات المكملات والأخبار والعروض والهدايا والمزيد!

الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

عن المؤلف