على الرغم من أن أي توصيات منتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، فإن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

7 أفضل ملاحق لالتهاب المفاصل

رجل مسن يشعر بألم في يده من التهاب المفاصل

قد تعتقد أنه بمجرد اصابتك بالتهاب المفاصل ، لا يمكنك فعل شيء حيال ذلك.

ربما هذا ما رأيته يحدث لجدائك. ومع تقدمهم في العمر ، أصبح الجسد الذي كانوا يتجمعون فيه لا يتراكم إلا الجروح والندوب والألم.

في كل مرة يتحركوا فيها ، كانت حركتهم مقيدة - وربما تكون قد شاهدت بعضهم يصبح معاقًا بسبب التهاب المفاصل في الركبة ، والتهاب المفاصل في الكتف أو التهاب المفاصل بالإضافة إلى التهاب كيسي في الورك.

على الأرجح ، قد يكون جدك مع التهاب المفاصل قد ذهب إلى القبر مع التهاب المفاصل. لم يذهب بعيدا.

لماذا تصيح المفاصل الخاصة بك عندما يكون لديك التهاب المفاصل

الامور مختلفة الان. الأسباب التي تجعل المفاصل تؤلم عندما يكون هناك حالة التهاب مفصلي أساسية أصبحت معروفة في هذا اليوم وسن المعلومات.

رسم تخطيطي للمفصل الطبيعي مقابل المفصل مع التهاب المفاصل

إليك بعض منها:

  • مع تقدمنا ​​في العمر ، تنخفض عدد الخلايا الجذعية لدينا. تجدد الخلايا الجذعية الأنسجة ، بما في ذلك الغضاريف والعظام والأوتار والأربطة ولكن إذا كان دوران الخلية في هذه الأنسجة منخفضًا ، فلا يمكن إحراز أي تقدم في صحة الأنسجة. وبالتالي ، فإن التهاب المفاصل والألم تتفاقم مع مرور الوقت.
  • النظام الغذائي السيئ - الذي يشبه النظام الغذائي القياسي الأمريكي - يحتوي على نسبة عالية من دهون أوميغا 6 ونسبة قليلة من دهون أوميغا 3. تخلق دهون أوميغا 6 الكثير من الالتهابات في الجسم - والمفاصل مع المرض المستمر هي واحدة من الأماكن الرئيسية لنوبات الالتهاب. في إحدى الدراسات ، كانت كميات صغيرة من دهون أوميغا 3 في نظام غذائي غني بالدهون كافية لتخفيف التهاب المفاصل الناجم عن الإصابات وتحسين إصلاح الجرح بشكل كبير. (5)
  • النظام الغذائي السيء منخفض أيضًا في الفيتامينات والمعادن. العديد من الفيتامينات والمعادن - الكالسيوم والمغنيسيوم وحمض البانتوثنيك وفيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، كأمثلة تلعب دورا هاما في الصحة المشتركة. إذا كنت في عداد المفقودين أي من المفاصل المغذية تحتاج ، فإنك تصبح عرضة لالتهاب المفاصل واضطرابات المفاصل الأخرى.
  • يتم إنشاء أنواع البروستاغلاندينات الخاطئة في الجسم ، عندما يتم استهلاك الأنواع الخاطئة من الدهون. لا يمكن فقط أن يكون لديك خلل في أوميغا 6 إلى دهون أوميغا 3 ولكن يمكنك أيضا تناول الكثير من الدهون التي تولد الجذور الحرة أو البروستاجلاندين التي تسبب الالتهاب. هذا يعني أنك سوف تستيقظ في اليوم التالي مع المزيد من الألم في المفاصل. (5)
  • عدم الشفاء الكامل من الإصابات عندما تحدث أيضا هو السبب في أن التهاب المفاصل يمكن بسهولة الدخول في المفاصل.
  • يمكن للحساسيات الغذائية أن تطلق المركبات الالتهابية التي تتراكم في المفاصل وفي أي مناطق ضعيفة من الجسم.

الحقيقة الخفية حول التهاب المفاصل

ما قد لا يكون لديك فرصة للتعرف على التهاب المفاصل حتى الآن هو أن شخصًا ما يمكن أن يكون مصابًا بالتهاب المفاصل واضحًا جدًا في الأشعة السينية ولكنه ينتج القليل جدًا من الألم. قد يحصلون على ما يرام خلال يومهم وقد تكون الحركة مقيدة الحد الأدنى.

تعلمت هذا مباشرة عندما رأيت المرضى الذين ينطبق عليهم هذا الوصف على الرسالة. كانوا في الواقع في مكتبي لأسباب أخرى ، وليس التهاب المفاصل.

هذا يعطينا فكرة مفادها أنه إذا قمنا بتغيير نظامنا الغذائي في بعض الطرق الرئيسية للتغلب على الأسباب المختلفة التي تجعل الالتهاب متفشًا في الجسم ، فيمكننا حينئذٍ أن نؤثر على آلام التهاب المفاصل الخاصة بنا على المستوى اليومي.

هذا يعني أن هناك الكثير من الأمل لأولئك المصابين بالتهاب المفاصل.

أنواع مختلفة من التهاب المفاصل

النوعان الرئيسيان لالتهاب المفاصل هما التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي. هذا لا يعني أنه لا توجد أشكال أخرى من التهاب المفاصل. هناك.

التهاب المفاصل النقرسي

مخطط النقرس التهاب المفاصل

هل يمكن أن يكون التهاب المفاصل النقرسي ، وهو نوع من اضطراب المفاصل حيث تشكل بلورات مؤلمة في المفاصل وتسبب الإعاقة. وينظر عادة إلى التهاب المفاصل النقرسي في إصبع القدم الكبير ولكن يمكن العثور عليها في المفاصل الأخرى.

ومع ذلك ، مرة أخرى ، فإن التغييرات في النظام الغذائي الأساسي وتكملة التغييرات التي تجريها هي التي تقلل من وتيرة نوبات النقرس.

إن أحد أهم مرتكبي نوبات النقرس هو شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) ، ولهذا السبب يتم تشخيص التهاب المفاصل النقرس حتى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15.

يشرب الأطفال الكثير من المشروبات التي تحتوي على السكر الصناعي ، بالإضافة إلى الكثير من الأطعمة التي يتم معالجتها وتعبئتها باستخدام مركبات الكربون الهيدروفلورية كمكون أساسي.

في الواقع ، سيكون من الجيد بالنسبة لك الآن أن تتحقق من خدوش خزانة الملابس الخاصة بك ومعرفة أي منها يحتوي على هذا المكون المسبب لالتهاب المفاصل.

التهاب المفاصل الصدفية

هناك أيضا نوع من التهاب المفاصل يسمى التهاب المفاصل الصدفي. انها واحدة تظهر كما التهاب المفاصل في المفاصل وكذلك طفح يسمى الصدفية. هذا هو نوع مقياس الأسماك من الطفح الجلدي. الشخص الذي يحصل على نغمات فضية للطفح الجلدي بالإضافة إلى اللون الأحمر.

يمكن أن ينتشر إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، وعندما يحدث ذلك ، فإن الشخص لا يريد لأي شخص حتى أن يلقي نظرة على الطفح الجلدي.

في العمود الفقري

مخطط هشاشة العظام

عد الآن إلى النوعين الرئيسيين من التهاب المفاصل - هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي - بحيث تفهمهما أيضًا.

تتكون كلمة "osteoarthritis" من "osteo" و "arthritis". وهذا يعني التهاب العظام والمفاصل. في المفصل المصاب ، قد ينتهي الجزء التالف من العظم بإغلاق مساحة المفصل.

الغرض من الفضاء المشترك هو تخفيف المفصل أثناء الحركة. وبالتالي ، مع وجود مساحة أقل مشتركة بين عظمتين ، يمكن أن تبدأ العظام في ارتداء بعضهما البعض. هذا يسبب التهاب وتآكل الفضاء المشترك.

هذا عندما تحتاج إلى تغذية عالية للحصول على عملية الإصلاح. واحد من العناصر الغذائية لا يكفي - تحتاج كل منهم من أجل الشفاء تماما.

يحدث هشاشة العظام عادة للمفاصل من جانب واحد. هذا يعني أنه يمكن أن يحدث في ركبتك اليسرى ولكن ليس في اليمين ، ومعصمك الأيمن ولكن ليس في اليسار ، أو في وركك الأيسر وليس في اليمين. وذلك لأن الإصابة كانت في جانب واحد وليس كلاهما.

ومع ذلك ، فمن الممكن بالتأكيد أنه إذا كنت نشيطًا في الرياضة ، فمن المحتمل أن تصيب كل من الركبتين والقدمين والوركين. الفرق هو أن عملية مرض التهاب المفاصل قد تكون في مراحل مختلفة في المفاصل.

ما الذي يسبب هشاشة العظام؟

بعض الأنواع المحتملة من الإصابات التي يمكن أن تسبب الإصابة بالتهاب المفاصل العظمية هي تلك التي قد لا تضعها في الاعتبار بشكل عام:

  • ضربة مباشرة أو صدمة إلى المفصل ، مثل إصابة عمل أو إصابة رياضية
  • ضربة مباشرة أو صدمة إلى مفصل من إصابة سيارة أو إصابة في الرأس
  • إصابات الحركة المتكررة مثل تلك التي تكرر فيها الحركة نفسها في العمل 20 أو 40 ساعة في الأسبوع. (أي عدد من الساعات يمكن أن يسبب هشاشة العظام طالما أنه متكرر.)
  • بدانة (4)
  • الأقواس الفقيرة في قدميك. عندما يكون لديك أقواس رديئة في قدميك ، تنهار عظام قدميك ولا تدعم قدميك. يؤدي ذلك إلى اختلال ركبتيك ، مما يؤدي إلى تلف أجزاء معينة من الركبة. إذا تركت دون علاج لفترات أطول من الوقت ، فإن الاختلال يتسبب في اختلال في الوركين ، ثم في الفقرات القطنية وأخيرا الرقبة. هل يمكن أن ينتهي في الواقع مع الصداع لأن قدميك ليست صحيحة!
  • أحذية ضعيفة لا تدعم قدميك.
  • اختلال العضلات هي سبب إضافي واحد من هشاشة العظام. إذا كانت إحدى العضلات تسحب على مفصل في اتجاه أكثر مما ينبغي ، فسيحدث اختلال توازن ، مما يعرض جزء من المفصل الذي يمكن أن يصاب.

علماء الحركة هم من أخصائيي الرعاية الصحية الذين يمكنهم القيام بعمل ممتاز في تشخيص أي خلل في العضلات لدى شخص ما.

مقومين العظام هي أيضا ممتازة ، وكذلك بعض كبار المدربين الرياضيين المستوى.

أعراض هشاشة العظام

أعراض هشاشة العظام هي عموما ما يلي:

  • ألم عندما يستيقظ الشخص
  • الألم يخفف نفسه بعد أن يبدأ الشخص في التحرك ، على الرغم من أنه قد لا يذهب بعيدا تماما
  • شعور الحرارة في المفصل
  • شعور بالتصلب في المفصل
  • نطاق محدود من الحركة في المفصل

التهاب المفاصل الروماتويدي

رسم تخطيطي لالتهاب المفاصل الروماتويدي

يختلف التهاب المفاصل الروماتويدي كثيرًا عن التهاب المفاصل على الرغم من وجود شيء واحد مشترك بين المفاصل المؤلمة! ومع ذلك ، فإن ألم المفصل الروماتويدي يكون عادة أكبر بكثير من آلام التهاب المفاصل.

هشاشة العظام هو ألم مزعج يمكن أن يصبح عظيماً. ألم التهاب المفاصل الروماتويدي هو ألم شديد للغاية يمكن أن يصبح بلا هوادة.

لهذا السبب هناك الكثير من المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي على المنشطات لتلاعب الالتهابات.

لماذا يحصل الناس على التهاب المفاصل الروماتويدي

يعتقد أن التهاب المفاصل الروماتويدي سببه عدة أشياء مختلفة:

  1. يمكن أن يكون وراثيًا. وهذا واضح عندما ينتهي الأطفال الصغار في سن 5 بتشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي.
  2. يمكن أن يكون البكتيريا أو الميكروبية في الطبيعة. يمكن للميكروبات أن تسبب اضطرابات في المفاصل وتصبح منهجية ، مما يعيث فسادا بالجسم كله.
  3. يمكن أن يكون اضطراب المناعة الذاتية. أتذكر واحدًا من أول مرضاي الذين لديهم حساسيات غذائية كانت مرتبطة بوضوح بتلف المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي المعطل. لسوء الحظ ، لم تتنازل عن الطماطم والباذنجان والقمح لأن عائلتها كانت إيطالية رغم أنها لاحظت تحسنا ملحوظًا سريعًا عندما تخلصت أولاً من الأطعمة المتعلقة بحساسياتها.
  4. يمكن أن يكون مزيجًا من هذه الأسباب بالإضافة إلى أسباب غذائية أو غير معروفة (8).

أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

تشمل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي:

  • المفاصل التي تتأثر بشكل ثنائي
  • المفاصل التي تتحول إلى اللون الأحمر الفاتح ، تلتهب وتؤذي بشدة
  • العجز بسبب مرض المفاصل
  • تشوه المفاصل ، مثل الرسغ والأصابع والركبتين تبدأ في الانتفاخ في أماكن لا ينبغي انتفاخها
  • تأتي الأعراض في أوقات مختلفة ، وليس بالضرورة في الصباح

كلا النوعين من التهاب المفاصل يمكن أن يسبب الإعاقة ولكن العجز يكون دائما أكبر مع التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب التشوهات في المفاصل.

7 معظم ملاحق مفيدة لالتهاب المفاصل

ما هي الأعشاب الطبيعية والمكملات الغذائية التي من الأفضل لك تناولها لعلاج التهاب المفاصل؟

من الواضح أن الإجابة يجب أن تتناسب مع احتياجاتك الفردية وحالتك الغذائية وكذلك تاريخك الصحي.

ذهب أحد الباحثين المصريين إلى حد القول إن غالبية الأدوية المغذية التي تمت دراستها لها آثار مفيدة تجاه الأمراض الالتهابية المزمنة. وهو يعتقد أن هذا صحيح لأن الطعام مصدر غني بمضادات الأكسدة ومكونات مضادة للالتهابات (26).

ومع ذلك ، فإن مراجعة الدراسات البحثية السريرية المختلفة تخبرنا ما هي ملاحق التهاب المفاصل التي تحرز تقدما للكثير من المرضى. دعونا نتعرف على عدد قليل منهم في الوقت الحالي.

أوميغا 3s

مصدر أوميغا 3

خلال العقود الثلاثة الماضية ، كانت هناك العديد من التجارب السريرية على كيفية تأثير زيت السمك المحتوي على أحماض أوميغا - 3 الدهنية على التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل. (1)

كانت هناك تجارب سريرية 20 في التهاب المفاصل الروماتويدي ، وأظهر 16 منهم تحسينات كبيرة.

أجريت أربع تجارب سريرية على التهاب المفاصل ، وثلاثة منهم أظهروا تحسينات كبيرة في اختبار سريري واحد على الأقل. (1)

كيف تحارب أوميغا 3 التهاب المفاصل؟

الطريقة التي تعمل بها مكملات زيت السمك والدهون أوميغا 3 هي قمع إنتاج السيتوكينات التي تسبب الالتهابات ، وخلق المزيد حالة مضادة للالتهابات. (1)

يجب عليك أكل الدهون الصحية

أفاد باحثون صينيون في 2015 أن نسبة منخفضة من دهون الأوميغا 6 مقارنة مع دهون الأوميغا 3 - وهو ما يعني وجود نمط جيد لاستهلاك الدهون - يقلل من التهاب المفاصل في الفئران عن طريق تثبيط الإنزيمات المسمى Metalloproteinase 13 الموجود في الخلايا الغضروفية (الغضاريف).7).

الفائدة هي تخفيف الألم

قام علماء الدنمارك بتمشيط البحث بحثًا عن أدلة على دراسات عن مكملات زيت السمك وقدرتها على تقليل الألم أيضًا. ووجد الباحثون 30 تجارب سريرية سجلت بيانات كاملة عن الألم. كان لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي تأثيرات كبيرة من أوميغا 3 على آلامهم. (3)

فائدة أخرى هي وقف التنكس في الغضروف

وقد أظهرت الدراسات على الكلاب مع التهاب المفاصل في تايلاند أن هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئة وجدت في أوميغا 3 في زيت السمك وزيت الكريل وقف تدهور الغضروف.

إنه يقوم بذلك عن طريق خفض مستويات جلايكوسامينوجليكانز المكبوتة بشكل كبير والحفاظ على محتوى حمض اليوريك وهيدروكسي برولين. فقد قاموا بتفكيك جينات دمرت الغضروف والجينات المضبوطة التي أعادت توليد الغضروف. (2)

عندما أضيفت إضافات أوميجا 3 إلى ملاحق الجلوكوزامين 1500 mg يومياً في مرضى 177 الذين يعانون من الورك المعتدل إلى الحاد أو التهاب مفاصل الركبة خلال أسابيع 26 ، شوهدت نتائج عظيمة.

كان هناك انخفاض في صلابة الصباح وألم في الوركين والركبتين بنسبة 48.5 ٪ إلى 55.6 ٪ من الجمع بين المكملات مقارنة مع 41.7 ٪ إلى 55.3 ٪ في مجموعة الجلوكوزامين وحدها (6).

التصنيف الرسمي

كمية البروتين (بروتين مصل الحليب أو الكولاجين)

مساحيق البروتين

في الدنمارك ، قام الأطباء باختبار استقلاب البروتين في العضلات في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي 13 مقارنة مع الأشخاص الأصحاء دون التهاب المفاصل الروماتويدي.

ووجد الباحثون أن معدل تخليق البروتين في العضلات يختلف عن المعدل الطبيعي لدى المصابين بالتهاب المفاصل.

كما وجد الأطباء أن تناول البروتين يمكن أن يحفز معدل تخليق العضلات لدى المصابين بالتهاب المفاصل ، وسيفعل ذلك أكثر من أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة.

التمرين البدني يحفز أيضا تكوين العضلات ، وإذا تم الجمع بين ممارسة مع البروتين فإن الاستجابة في الجسم تساوي المعدل الطبيعي لتخليق البروتين في الأفراد الأصحاء (9).

منظمات ذات صلة

سلسلة متفرعة الأحماض الأمينية (BCAAs)

الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة هي مجموعة من ثلاثة أحماض أمينية مختلفة لها بنية كيميائية معينة لا تمتلكها الأحماض الأمينية الأخرى.

وتشمل BCAA leucine ، isoleucine و valine. BCAAs بالإضافة إلى الأحماض الأمينية 17 الأخرى التي تشكل لبنات البناء للبروتين هي تلك التي يجب أن يوفرها نظامك الغذائي للحفاظ على الحياة.

الحمض الأميني لوسين مهم لتنمو العضلات. أنه يعزز تخليق البروتين العضلي و يزيد من كمية القوة العضلات لديها (10).

BCAAs هي أيضا مهمة مهمة مشتركة جيدة في كبار السن الضعفاء وقبل الضعفاء الذين يحتاجون إلى رعاية طويلة الأجل.

وضع الباحثون اليابانيون الأفراد المسنين في برنامج تمرينات لم يعتادوا عليها - مجموعات 3 من التمارين عند الحد الأقصى لكسور 30٪ لخمسة أجزاء مختلفة من الجسم ، ومجموعة واحدة من التمارين الرياضية ومجموعة واحدة من التدريب على التوازن.

قد تعتقد أن هذا المبلغ سيكون كافيا لقتلهم! ومع ذلك ، فقد تم تصميمها فقط لجعلها أقوى. أعطى الباحثون 6 غرام BCAAs أو دواء وهمي 10 قبل بدء التمرين.

أولئك الذين حصلوا على الملحق كانوا أقوى بـ 10٪ في قوة عضلات الأطراف السفلية على امتداد الساق وامتداد الركبة وقدرة توازن أفضل (16).

يمكن أن توجد BCAAs بشكل طبيعي في البيض واللحوم ومنتجات الألبان. وتوجد أيضًا في المكملات الغذائية ، التي قد يتناولها الرياضيون وغير الرياضيين ، والمرضى والذين يتمتعون بصحة جيدة.

ماذا يحدث عندما تأخذ BCAAs؟

في إحدى الدراسات التي أجريت في اليابان ، اتبع الباحثون الشباب 15 الذين مارسوا وأخذوا BCAA في أوقات مختلفة من اليوم.

أجرى المشاركون 30 تكرار التمرين مع ذراعهم غير المهيمنة ، والتي أكدت على تقلصات غريب الأطوار. تقلصات غريب الأطوار هي أكثر صعوبة من متحدة المركز.

على سبيل المثال ، تعمل حركة متحدة المركز على شد وزن مع معصمك وساعدك نحو كتفك بينما تحافظ حركة غريب الأطوار على الوزن وتعيده ببطء نحو وضع البداية.

وجد الباحثون اليابانيون أن المكملات قبل التمرين كانت أكثر فائدة لتأخر ظهور ألم العضلات وتلفها الناجم عن التمارين الرياضية. تبين لنا هذه الدراسة أن أفضل وقت لاتخاذ BCAA هو قبل حدوث الضرر أو قبل أي نوع من التمرين (14).

كيف تختلف الأحماض الأمينية في المصابين بالتهاب المفاصل أو بدونه؟

هناك اختلاف في ملامح الأحماض الأمينية في أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي مقارنة مع أولئك الذين لا يعانون من هذا المرض. عندما صامى مرضى التهاب المفاصل أيام 7 في المستشفى ، تم رصد مستويات الأحماض الأمينية لديهم.

لديهم مستويات أعلى من التوراين ، الغلوتامات ، الأسبارتات ، الجلايسين ، 1 ، ميثيل الحامض ، الإيزولوسين والأرجينين. شوهدت مستويات صغيرة من الزيادة في الليوسين ، ميثيونين ، سيرين ، ثريونين ، سيستين ، وسيترولين.

قد تكون الزيادة في الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت بسبب زيادة تفكك الجلوتاثيون ؛ يشير التغيير في الأحماض الأمينية المتفرعة إلى أن مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي يتفاعلون مع مرضى الدودة مثل المرضى الآخرين الذين يعانون من أمراض الهزال العضلي (12).

ماذا عن هؤلاء الذين هم بأمراض خطيرة؟

BCAAs هي مهمة بشكل خاص للمرضى ذوي الحالات الحرجة ، تقارير أساتذة في جامعة روتجرز في نيو جيرسي. عندما يصاب شخص ما بمرض خطير - ويشمل ذلك المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي - يحدث الالتهاب في جميع أنحاء الجسم كله.

هذا يتغير الكربوهيدرات والبروتين والطاقة الاستقلاب. عندما تستمر هذه التغييرات لفترة طويلة جدا ، يفقد الجسم كتلة الجسم النحيف ، تبدأ الأجهزة المتعددة بالفشل ويحدث الموت في النهاية.

المكملات الغذائية في هذه الحالات يمكن أن تعوض الفقدان الشديد للبروتين ، و BCAAs قد تكون مفيدة بشكل خاص.

كيف يتم استقلابها؟

يتم استقلاب BCAAs في خطوتين رئيسيتين ، واحدة تتضمن العضلات أولاً ثم الكبد. وتشارك BCAA في ترجمة البروتين ، وإشارات الأنسولين ، والإجهاد التأكسدي بعد الإصابة والإصابات (15).

ذكر علماء يتعاونون من جامعة دي موين ، وكلية إمبريال في لندن ، ومعهد باستور في روما ، وجامعة كوين ماري في لندن في 2017 في دورية طبية أن الإنزيمات التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة تعمل داخل البلاعم.

الضامة هي "جهاز باك" الذي يقوم به جهاز المناعة والذي يقوم بكشط الميكروبات والفضلات التي يجب إزالتها من الجسم لمنع العدوى والالتهاب. هذه الأحماض الأمينية تقلل من شدة التهاب المفاصل وأمراض الكلى في النماذج الحيوانية (11).

وقال الباحثون الصينيون إن مرضى هشاشة العظام لديهم أيضا تغيرات في عملية التمثيل الغذائي وموجات الأحماض الأمينية. وخلص العلماء في مجلة الأحماض الأمينية في 2016 إلى أن بعض الأحماض الأمينية لديها القدرة على العمل كالمنقيات ، وتعمل ضد الالتهاب في المفاصل. (13).

التصنيف الرسمي

فيتامين (د)

مصادر فيتامين د

المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي سيء السمعة لمستويات منخفضة من فيتامين د. في دراسة مغربية واحدة للأطفال المصابين بهذا المرض ، كان 75٪ منهم ناقصًا في هذا الفيتامين المهم (18).

في البرازيل ، اكتشف العلماء أن هناك تأثيرات لفيتامين (د) على الجهاز المناعي. يعزز فيتامين قدرة البلاعم وحيدات على مكافحة العدوى في الجسم.

غالبًا ما يتم إعطاء المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي علاجات تقمع الجهاز المناعي ، مما يترك المفاصل مفتوحة للهجوم بواسطة الميكروبات.

في الواقع ، يتفق الباحثون على أنه كلما انخفضت مستويات فيتامين د في مريض التهاب المفاصل الروماتويدي ، كلما كانت المظاهر السريرية للمرض أكثر حدة (22, 23).

أكد العلماء أيضًا أن ألم الاعتلال العصبي - الألم الناجم عن المرض ويؤثر على الجهاز العصبي الذي يسبب إحساسات غريبة مثل الحرارة والبرودة والأحاسيس الشائكة وغير ذلك - كان أعلى 5.8 مرات بين التهاب المفاصل الروماتويدي عندما كانت مستويات فيتامين (د) لديهم أقل من 20 ng / مل مما كانت عليه في المرضى بالكاد في النطاق المرجعي الطبيعي لل 30 نانوغرام / مل (24).

انها ليست فقط التهاب المفاصل الروماتويدي حيث أن هذا صحيح.

في تايلاند ، وجد الباحثون أن انخفاض مستويات فيتامين د شائعة في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل ، أيضا. وكان تسعة وخمسون في المئة من مرضى 175 مع التهاب المفاصل في الركبة مستويات ناقصة.

ومع ذلك ، بعد تناول المكملات الغذائية ، لمدة ستة أشهر ، كانت مستويات فيتامين د فقط في 32 ng / mL ، بالكاد في النطاق الطبيعي. خلال مكملات 40,000 IU فيتامين D في الأسبوع ، تحسن مستوى الألم المريض ونوعية الحياة بشكل كبير. قوة قبضتهم تحسنت أيضا (21).

مكملات فيتامين (د) فعالة في تحسين صلابة وألم ووظيفة أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة ، وفقا لباحثين صينيين يحللون دراسات مجموع المرضى 1136 مع الشرط (25).

ومع ذلك ، فقد علقوا أنه لا يوجد دليل يثبت أنه يمنع تطور الحالة.

التصنيف الرسمي

فيتامين C

مصادر فيتامين ج

في دراسة مخبرية قديمة من أواخر 1970s ، اكتشف باحثان وأبلغا في الأدبيات الطبية أن مستويات عالية من فيتامين (ج) قضت على خلايا التهاب المفاصل.

لم يسبب تأثيرات سلبية على الخلايا الطبيعية. ومع ذلك ، من المثير للاهتمام ، أن الأسبرين قلل من عدد الخلايا الطبيعية والخلايا المفاصل بحوالي 20٪ مقارنة بعناصر التحكم (27).

التصنيف الرسمي

الفيتامينات المتعددة

الفيتامينات المتعددة للنساء

إذا كان لديك فرصة 83.5٪ لتحسين أعراض المفاصل ، فهل تجرّب العلاج الذي يحتوي على الفيتامينات المتعددة والقضاء على الحليب والقمح والجاودار والشعير والشوفان والسكر والخميرة ، وإضافة مكملات من دهون الأوميغا 3 و curcuminoids والبروبيوتيك ؟

وافق مائة أربعة مرضى في هلسنكي ، فنلندا (19) - وأفاد 88.6٪ منهم بفوائد مميزة ؛ واحد منهم هو الحاجة أقل للأدوية التقليدية. كانت الآثار الجانبية قليلة ومعتدلة.

التصنيف الرسمي

Multiminerals

على الرغم من أن الدراسات لا تكتمل بأي حال من الأحوال لتقييم آثار جميع المعادن على صحة أولئك الذين لديهم التهاب المفاصل ، بعض الأشياء معروفة.

أفاد باحثون في كلية ألباني الطبية في 1996 (20) أن مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي يعانون من نقص المغنيسيوم و زنك إذا تم النظر في مستويات البدل اليومي الموصى به. إذا تم النظر في النظام الغذائي الأمريكي المعتاد ، فسيكون النحاس منخفضًا أيضًا.

أفاد باحثون من جامعات متعددة في جميع أنحاء العالم في مجلة Journal of Trace Elements in Journal و Biology في مجلة 2018 عنصر السيلينيوم المستويات قد تلعب دورا في العلاقة بين أمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي. عندما ترتفع مستويات السيلينيوم ، يبدو أن هناك انخفاض في مستويات ESR و CRP ، وكلاهما علامات التهابية (28).

السيلينيوم هو واحد من عدة مضادات الأكسدة يستخدم الجسم لصحة جيدة ومكافحة الإجهاد التأكسدي.

العناصر النزرة مثل النحاس والزنك تؤدي أيضًا هذه الوظيفة في الجسم. لهذا السبب صمم العلماء في المملكة المتحدة دراسة لمعرفة ما إذا كانت حالة العناصر النزرة متورطة في تطور التهاب المفاصل الروماتويدي أو تقدمه مع مرور الوقت (29).

مقارنة بمرضى 100 المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي لمئات آخرين من الأفراد الأصحاء ، وجدوا أن مستويات منخفضة من الزنك والسيلينيوم ومستويات عالية من النحاس ارتبطت بوجود التهاب المفاصل الروماتويدي.

وأظهرت دراسة أخرى وجود علاقة ملحوظة بين مستويات السيلينيوم وعدد المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل النشط بالإضافة إلى محدودية الحركة في تلك المفاصل (30). يعتقد علماء آخرون أن المستويات المنخفضة من السيلينيوم - والزنك - في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ربما يرجع ذلك إلى المرض وتوسطه مواد تشبه الالتهاب (31).

ترقق العظام شائع في المرضى الصينيين المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. هذا يشير إلى نقص الفيتامينات والمعادن. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى 304 المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن هذه المكملات مع الكلسيوم وفيتامين (د) يقلل من خطر تطوير مشاكل كثافة العظام لدى المرضى الذين يعانون من المرض (17).

في الواقع ، شهدت نسبة 20٪ من المجموعة التي تناولت المكملات انخفاض كثافة العظام بعد أربع سنوات من المكملات ، مقارنة بـ 64٪ من المجموعة التي لم تتناول المكملات على الإطلاق.

أين أذهب من هنا

هذه ليست سوى عدد قليل من العديد من المكملات الغذائية التي يمكنك البدء بها والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كان لديك التهاب المفاصل. ومع ذلك ، فهي بعض من الأفضل.

إذا بدأت في تناول الدهون أوميغا 3 في شكل زيت السمك ، مكملات البروتين مثل مصل اللبن، والأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، سترى على الأرجح فرقًا كبيرًا.

اختبرها بنفسك واحتفظ بسجلاتك الخاصة بشأن ما يناسبك. الإجابات في انتظارك لاكتشافها!

تابع القراءة: مكملات 10 الطبيعية التي تعزز الجهاز المناعي

are أي منتجات تكميلية محددة وعلامات تجارية واردة في هذا الموقع ليست بالضرورة معتمدة من دونا.

المراجع
  1. أكبر ، يو ، وآخرون. الأحماض الدهنية أوميغا - 3 في الأمراض الروماتيزمية: مراجعة نقدية. J Clin Rheumatol 2017 Sep ؛ 23 (6): 330-9. مرض الذئبة الحمراء ، التهاب الكلية الذئبة ، و OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat، K.، et al. آثار مصادر مختلفة من أوميغا - 3 ، وزيت السمك ، وزيت الكريل ، وبلح البحر الأخضر المكسور ضد تدهور غضروف الكلاب الذي يتوسط سيتوكين. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 May؛ 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber، NK، et al. مكملات زيت البحرية لألم التهاب المفاصل: مراجعة منهجية وتحليل تلوي من التجارب العشوائية. المغذيات 2017 Jan 6 ؛ 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea، S. Nutritional management of osteoarthritis. Compend Contin Educ Vet 2012 May؛ 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. وو ، CL ، وآخرون. ينظم محتوى الأحماض الدهنية الغذائية إصلاح الجروح والتسبب في الإصابة بهشاشة العظام بعد إصابة المفاصل. Ann Rheum Dis 2015 Nov؛ 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald، J.، et al. تأثير سلفات الجلوكوزامين مع أو بدون أحماض أوميجا 3 الدهنية في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام. Adv Ther 2009 Sep ؛ 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. يو ، هـ ، وآخرون. نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية غير المشبعة n-6 / n-3 تثبط تعبير مصفوفة ميتالوبروتيناز 13 وتقلل من التهاب المفاصل الناجم عن المادة المساعدة في الجرذان. Nutr Res 2015 Dec؛ 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. لوبيز ، HL التدخلات الغذائية لمنع وعلاج هشاشة العظام. الجزء الأول يركز على الأحماض الدهنية والمغذيات الكبيرة. PM R 2012 May ؛ 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen، UR، et al. الحفاظ على استجابة البروتين الهيكلي للعلاج الحاد ومقدار البروتين في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي المعالج جيداً. Arthritis Res Ther 2015 Sep 25؛ 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. مارتن ، NRW ، وآخرون. Leucine يثير ارتفاع ضغط الدم myotube ويعزز قوة انقباض القصوى في الأنسجة الهيكلية للعضلات الهيكلية في المختبر. J Cell Physiol 2017 Oct ؛ 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu، AE، et al. يتحكم BCAT1 في إعادة البرمجة الأيضية في البلاعم البشرية المنشط ويرتبط بالأمراض الالتهابية. Nat Commun 2017 Jul 12؛ 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang، LE، et al. الأحماض الأمينية البلازمية في التهاب المفاصل الروماتويدي. Scand J Rheumatol 1985 ؛ 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. لي ، واي. ، وآخرون. تعديلات استقلاب الأحماض الأمينية في هشاشة العظام: آثاره على التغذية والصحة. الأحماض الأمينية 2016 Apr ؛ 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra، SG، et al. تأثير توقيت ملحق BCAA على وجع العضلات والضرر الناجم عن التمرين: دراسة عمياء تجريبية مزدوجة التعمية. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov؛ 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick، JSA، et al. مكملات الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة: التأثير على التشوير ومدى الصلة بالمرض الخطير. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug؛ 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda، T.، et al. آثار وجدوى العلاج التمريضي جنبا إلى جنب مع تكملة الحمض الأميني سلسلة متفرعة على تعزيز العضلات في كبار السن واهية قبل المسنين الذين يحتاجون إلى رعاية طويلة الأجل: تجربة كروس. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr؛ 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. بنغ ، جي ، وآخرون. كثافة المعادن في العظام في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ونتائج المتابعة 4-year. J Clin Rheumatol 2016 Mar؛ 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi، I.، et al. تركيزات فيتامين D ونشاط المرض لدى الأطفال المغاربة المصابين بالتهاب المفاصل الشبابي مجهول السبب. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1؛ 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela، R.، Makila، H. and Peltomaa، R. Dietary therapy في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل. Altern Ther Health Med 2017 Jan؛ 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer ، JM و Bigaouette ، J. تناول المغذيات من المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي هو ناقص في البيريدوكسين والزنك والنحاس والمغنيسيوم. J Rheumatol 1996 Jun؛ 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. مانوي ، ب. ، وآخرون. تعمل مكملات فيتامين (د) على تحسين نوعية الحياة والأداء البدني في مرضى التهاب المفاصل. المغذيات 2017 يوليو 26 ؛ 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa، LLW، et al. نقص فيتامين (د) والتهاب المفاصل الروماتويدي. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun؛ 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee، YH and Bae، SC Vitamin D level in rheumatoid arthritis وارتباطه مع نشاط المرض: التحليل التلوي. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct؛ 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil، H.، et al. العلاقة بين مستويات فيتامين د في المصل وآلام الأعصاب في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي: دراسة مستعرضة. Int J Rheum Dis 2018 Feb؛ 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao، XR، Chen، YS، and Deng، W. The effect of vitamin D supplementation on knee osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. Int J Surg 2017 Oct؛ 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi، SY Nutraceuticals من النشاط المضاد للالتهابات والعلاج التكميلي لالتهاب المفاصل الروماتويدي. Toxicol Ind Health 2014 Sep؛ 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins، ES and Wilkins، MG Effect of aspirin and vitamins C and E on synovial rheumatoid arthritic and other cells. Experientia 1979 Feb 15؛ 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab، G.، et al. تأثير العلاج المضاد للروماتيزم على مستويات السيلينيوم في التهاب المفاصل. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep ؛ 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari، M.، e al. مصل تركيز العناصر النزرة في التهاب المفاصل الروماتويدي. Biol Trace Elem Res 2016 Jun؛ 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp، U.، et al. انخفاض مستوى السيلينيوم في التهاب المفاصل الروماتويدي الحاد. Scand J Rheumatol 1985 ؛ 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. أونال ، س. ، وآخرون. آثار العلاجات الطبية المختلفة على مستويات المصل والنحاس والسيلينيوم والزنك في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. Biol Trace Elem Res 2011 Sep؛ 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007٪2Fs12011-010-8826-7

مخزون الصور من آرون أمات / ديزاوا / تيرافيكتور / أكارات فاسورا / كيت أيدون / شترستوك

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف