انتقل إلى المحتوى
على الرغم من أن أي توصيات منتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، فإن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

10 أفضل ملاحق لصحة الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في قاعدة العنق التي تنظم عملية الأيض. وهو جزء مهم من نظام الغدد الصماء ، الذي يجعل ويسيطر على هرمونات الجسم.

هناك عدة أنواع مختلفة من الاضطرابات التي يمكن أن تؤثر على الغدة الدرقية ، مما يؤثر على وظيفتها ، وبالتالي التمثيل الغذائي الخاص بك.

اعتمادًا على الطريقة التي يغير بها الاضطراب وظيفة الغدة الدرقية ، يمكن أن يسبب كل أنواع المشاكل بصحتك من التعب الشديد إلى مشاكل ضغط الدماضطرابات النوم.

المواد الغذائية المحددة و المكملات العشبية يمكن أن تساعد في إدارة بعض هذه الأعراض.

اضطرابات الغدة الدرقية الشائعة

اثنا عشر في المئة من سكان الولايات المتحدة يتأثرون بنوع من مرض الغدة الدرقية (1). يمكن أن تنشأ اضطرابات الغدة الدرقية عندما تبدأ الغدة الدرقية في إنتاج الكثير أو القليل من هرمونات الغدة الدرقية.

هناك عدد قليل من الأمراض الشائعة في الغدة الدرقية مع أسباب كامنة مختلفة: مرض هاشيموتو ، مرض غريف ، تضخم الغدة الدرقية ، وعقيدات الغدة الدرقية ، وسرطان الغدة الدرقية (2).

على الرغم من أن هذه أمراض مختلفة ، فإنها تؤثر على الغدة الدرقية عن طريق تغيير إنتاج الهرمونات بطريقة ما.

فرط نشاط الدرق

فرط نشاط الغده الدرقيه مقابل الغده الدرقيه الصحية

فرط نشاط الغدة الدرقية هو عندما تنتج الغدة الدرقية الكثير من هرمون الغدة الدرقية. وهو يؤثر في الغالب على النساء وهو أقل شيوعًا لدى الرجال.

مرض جريفز هو السبب الأكثر شيوعًا لفرط نشاط الغدة الدرقية ، تليها عقيدات الغدة الدرقية وكثير من الأدوية الدرقية (3).

تشمل أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية:

كما ترون ، يمكن أن يؤثر تناول الكثير من هرمون الغدة الدرقية على العديد من الجوانب المختلفة لصحتك.

قصور الغدة الدرقية

أعراض قصور الغدة الدرقية

يعتبر قصور الغدة الدرقية أكثر شيوعًا من فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤثر على نسبة 4.6٪ من الأشخاص في الولايات المتحدة (4). يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية هرمونات كافية.

وكثيرا ما يحدث ذلك بسبب مرض مناعي ذاتي يسمى مرض هاشيموتو. ويمكن أيضا أن يكون بسبب الاستئصال الجراحي للغدة الدرقية بسبب السرطان أو الأضرار الناجمة عن العلاج الإشعاعي.

يمكن أن يتسبب الغدة الدرقية في العديد من الأعراض غير المرغوب فيها أيضًا ، وقد تشمل هذه:

كل من فرط نشاط الغدة الدرقية و الغدة الدرقية يمكن أن يجعلك تشعر بشعور فظيع. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به من أجل التغذية لمساعدتك على الشعور بالتحسن.

قبل أخذ ملاحق الغدة الدرقية

قبل البدء في أي مكملات لصحة الغدة الدرقية ، فأنت تريد أولاً أن تفهم نوع خلل الغدة الدرقية لديك والسبب الجذري. هل هي المناعة الذاتية؟ الناجمة عن حالة ثانوية مثل السرطان؟

كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على نوع المكملات الغذائية التي ترغب في تناولها.

أيضا ، فكر في الحصول على لوحة كاملة من الغدة الدرقية من طبيبك للتأكد من أن لديك بالفعل اختلال وظيفي في الغدة الدرقية.

يفترض الكثير من الناس أن مشكلة فقدان الوزن أو الشعور بالتعب طوال الوقت تشير إلى وجود مشكلة في الغدة الدرقية. يمكن أن تحدث هذه الأعراض بسبب حالات أخرى ويجب تشخيصها من قبل الطبيب قبل تناول أي مكملات للعلاج.

يجب أن تتضمن لوحة الغدة الدرقية المثالية TSH و T4 و T3 و T4 مجانًا. يختبر العديد من الأطباء TSH فقط ، والذي لا يقيّم تمامًا صحة الغدة الدرقية لديك (5).

بمجرد الحصول على صورة كاملة لصحة الغدة الدرقية ، يمكنك البدء في البحث عن المكملات الغذائية للمساعدة في إدارة الأعراض.

تأكد دائمًا من مراجعة طبيبك أولاً قبل البدء في أي إضافات لأنها قد تتداخل مع العلاج الموصوف. يمكن لبعض المكملات الغذائية التأثير على كيفية عمل الأدوية الدرقية ، لذلك تريد تشغيل أي شيء من قبل الطبيب أولا.

10 ملاحق مفيدة للغدة الدرقية

يمكن أن يسهم نقص المغذيات في اختلال وظيفة الغدة الدرقية. تصحيح هذه العيوب مع المكملات الغذائية المناسبة والنظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الغدة الدرقية.

قبل أخذ مكملات غذائية بشكل عشوائي لمعالجة أوجه القصور ، اسأل طبيبك عن فحص دم للتأكد من إصابتك بها بالفعل.

سيتيح لك ذلك ولطبيبك وضع خطة مخصصة للمكملات الغذائية التي يجب تناولها والجرعات المناسبة لك.

فيتامين (د)

مصادر فيتامين د

يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون أكثر من الفيتامين ، لذلك ليس من المستغرب أن يؤثر على هرمونات الغدة الدرقية أيضًا ، لأن جميع الهرمونات مترابطة. فيتامين (د) مسؤول أيضا عن الكلسيوم امتصاص ، مساعدة الحفاظ على عظام قوية، وهو وظيفة المناعة.

يمكن لجسمك أن يصنع جميع الفيتامين D الذي يحتاجه من التعرض لأشعة الشمس. نقص فيتامين D ، الذي يؤثر على نسبة 42٪ من الناس ، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية ، بما في ذلك السرطان (6, 7).

النقص في فيتامين (د) مرتفع جدا ، في المقام الأول لأننا ننفق الكثير من الوقت في الداخل. ولكن هذا النقص الواسع الانتشار قد يكون أيضًا سببًا أساسيًا لمرض الغدة الدرقية.

قيمت دراسة 2013 مستويات فيتامين (د) من الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظيفي في الغدة الدرقية. وجد الباحثون أن مستويات فيتامين (د) كانت أقل بشكل ملحوظ في أولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، وكذلك مستويات الكالسيوم في الدم.

ارتبط درجة النقص مع شدة الخلل في الغدة الدرقية. اقترح الباحثون أنه بناء على هذه النتائج ، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (د) بشدة على تشخيص وتطور قصور الغدة الدرقية. وبناءً على هذه النتائج ، أوصى الباحثون بفحص جميع مرضى الغدة الدرقية بسبب نقص فيتامين (د).8).

كيفية اتخاذ فيتامين (د)

لا يوجد فيتامين د بسهولة في الطعام. الحليب والسمك البري والبيض والفطر والأطعمة المحصنة الأخرى هي مصادر معتدلة لهذا الفيتامين. إذا كنت ترغب في زيادة فيتامين (د) بشكل طبيعي ، فقم بقضاء بعض الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس المباشرة.

هذا سوف يساعد على زيادة الإنتاج الطبيعي لجسمك من هذا الفيتامين و حسن مزاجك.

إن الـ RDA الخاص بفيتامين D هو 600 IU ، لكن العديد من الخبراء يعتقدون أن هذا الرقم منخفض جداً ، نظراً للنقص الواسع الانتشار. يعتبر الـ RDA مكانًا جيدًا للبدء إذا كنت تريد تناول مكمل فيتامين D ، ولكنك قد تحتاج إلى المزيد.

أفضل طريقة لمعرفة بالضبط كم من فيتامين (د) الذي يجب أن تتناوله هو الحصول على فحص الدم. سيساعد ذلك طبيبك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى جرعة على مستوى الطبيب أو إذا كان الملحق الإضافي سيعتمد على شدة عجزك.

التصنيف الرسمي

أوميغا-شنوم الدهون

مصدر أوميغا 3

الدهون أوميغا 3 هي المضادة للالتهابات الدهون ضرورية لصحة الإنسان. يجب أن تأتي من النظام الغذائي ، على عكس الأنواع الأخرى من الدهون التي يمكن أن يصنعها الجسم. توجد EPA و DHA و ALA (أوميغا 3s) بشكل شائع في الأسماك الدهنية والجوز و بذور الكتان.

العديد من الحالات التي تؤثر على الغدة الدرقية هي أمراض المناعة الذاتية ، التي يسببها التهاب مفرط في الجسم. المكملات مع دهون أوميغا - 3 يمكن أن تساعد في إدارة السبب الكامن وراء أمراض المناعة الذاتية في الغدة الدرقية ، مثل Hashimoto ، وتحسين الأعراض.

وقد ثبت أن المكملات مع دهون الأوميجا - 3 تعمل فقط بالإضافة إلى العديد من الأدوية المضادة للالتهابات (9).

كيف تأخذ ملاحق أوميغا - 3

تعتبر إضافات Omega-3 طريقة رائعة لزيادة استهلاكك من هذه الدهون المضادة للالتهابات الهامة ، خاصة إذا كنت لا تتناول كمية كبيرة من السمك. هناك العديد من الخيارات المختلفة المتاحة عند اختيار ملحق أوميغا 3.

أهم شيء هو أنه يحتوي على EPA و DHA ، أوميغا 3s النشطة ، في 2: 1. على الرغم من أن ALA هي أيضًا أوميغا 3 ، فيجب تنشيطها في الأثنتين الأخريين ، وهي عملية غير فعالة إلى حد كبير. تمنحك وكالة حماية البيئة (EPA) وإدارة الشؤون الإنسانية (DHA) أكبر ضجة لجهودك.

اختر تكملة أوميغا - 3 التي يتم الحصول عليها من الأسماك الأصغر مثل السردين أو الأنشوجة ، التي تقل فيها مخاطر تلوث المعادن الثقيلة. أو النظر في زيت الكريل أو زيت الطحالب ، التي هي أيضا أقل تلوثا. زيت الطحالب هو المصدر النباتي الوحيد لـ DHA و EPA.

تهدف إلى استكمال مع 1000-3000 ملغ يوميا من أوميغا 3s. ولكن ، لا تنس الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي. حاولي أن تتناولوا أسماكًا عالية في أوميغا- 3s ، مثل سمك السلمون البري ، على الأقل مرتين في الأسبوع.

التصنيف الرسمي

عنصر السيلينيوم

مصادر السيلينيوم

السيلينيوم مادة مغذية دقيقة ضرورية للحفاظ على وظائف الغدة الدرقية. وهي مسؤولة عن تطهير بيروكسيد الهيدروجين الذي يتكون عندما اليود يتم تنشيطه لصنع هرمونات الغدة الدرقية.

مع عدم كفاية السيلينيوم ، يتراكم بيروكسيد الهيدروجين مما يؤدي إلى الالتهاب وفي نهاية المطاف تلف الغدة الدرقية والمرض. لهذا السبب ، تحتوي الغدة الدرقية على أكبر تركيز للسيلينيوم في الجسم (10).

كيفية اتخاذ السيلينيوم

أفضل مصدر طبيعي للسيلينيوم هي جوز البرازيل. فقط اثنين من المكسرات يوميا يفي 100 ٪ من القيمة اليومية للسيلينيوم. السردين والدواجن هي أيضا مصادر جيدة.

وجدت دراسة 2014 للسيلينيوم والتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي أن المكمل مع 200 mcg L-selenomethionine ساعد في تحسين وظيفة الغدة الدرقية (11).

من المهم ملاحظة أن المكمل بالسيلينيوم يمكن أن يجعل نقص اليود أسوأ ، لذا تأكد من أن مشاكل الغدة الدرقية لا تسببها نقص اليود.

التصنيف الرسمي

زنك

مصادر الزنك

الزنك هو معدن آخر نزرة ونقص شائع في الأشخاص الذين يعانون من التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو. وذلك لأن هاشيموتو يمكن أن يسبب مستويات منخفضة من حمض المعدة ، مما يجعل امتصاص المعادن مثل الزنك صعباً للغاية.

وهذا أمر مثير للمشاكل لأن الزنك مطلوب لتخليق هرمون الغدة الدرقية ، وبالتالي يمكن أن يجعل نقص هاشيموتو أسوأ.

يمكن أن يكون نقص الزنك هو السبب الكامن وراء أعراض رئيسية لمرض الغدة الدرقية: تساقط الشعر.

ما لم يتم تصحيح نقص الزنك ، فقد يستمر تساقط الشعر حتى لو كانت مستويات الغدة الدرقية تدار بشكل جيد بواسطة الأدوية (12). إذا أحد أعراضك هو تساقط الشعر، قد تفكر في ملحق الزنك.

كيفية اتخاذ الزنك

يعتبر الزنك معدنًا نقيًا ، لذلك لا يلزم سوى القليل جدًا. و RDA للزنك هو 11 ملغ / يوم للرجال و 8 ملغ / يوم للنساء. لا ينبغي أن تؤخذ مكملات الزنك على المدى الطويل إلا لتصحيح النقص المحتمل.

يمكن أن يمنع الزنك امتصاص النحاس ، وهو معدن مهم آخر. في بعض الأحيان ينصح بتناول مكمل النحاس بالإضافة إلى الزنك لمنع حدوث نقص ثانٍ.

من المقبول دائمًا تضمين المصادر الغذائية للزنك في النظام الغذائي ، مثل البيض ، والدواجن ، ولحم البقر ، وبذور اليقطين.

التصنيف الرسمي

النحاس

مصادر النحاس

النحاس هو معدن صغير مهم أيضا لوظيفة هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن يؤثر النحاس الغزير جدًا أو القليل جدًا على الغدة الدرقية. تم العثور على مستويات النحاس لتكون أعلى بكثير من الطبيعي في الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية (13).

كيف تأخذ النحاس

يجب استخدام النحاس فقط على المدى القصير وفقط لأولئك الذين يتناولون مكملات الزنك. يجب على الأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية تجنب مكملات النحاس. عظم للنساء و الفيتامينات الرجال تحتوي على 2 ملغ من النحاس ، وهو ما يكفي لتلبية احتياجات معظم الناس.

فيتامين أ

مصادر فيتامين أ

فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الذي يشارك في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، وخاصة تحويل T4 إلى T3. يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مستويات TSH.

قيمت دراسة 2014 تأثير إضافة فيتامين A على وظيفة الغدة الدرقية لدى النساء البدينات المعرضات لخطر قصور الغدة الدرقية. تم إعطاء أربعة وثمانون شخصا إما 25,000 IU يوميا من فيتامين A أو وهمي لمدة أربعة أشهر.

تم قياس مختلف علامات الغدة الدرقية خلال هذا الوقت. خفض فيتامين (أ) إلى حد كبير تركيزات هرمون TSH خلال فترة الدراسة ، مما يقلل من خطر قصور الغدة الدرقية (14).

كيفية اتخاذ فيتامين (أ)

فيتامين (أ) يأتي في شكلين ، إما فيتامين (أ) النشط أو بيتا كاروتين. معظم الملاحق تحتوي على مزيج من الاثنين. تتراوح الجرعات من 2,500-10,000 IU. الحد الأعلى للفيتامين (أ) النشط هو 10,000 IU ، ولكن بما أن معظم المكملات تحتوي أيضا على بيتا كاروتين ، فإن فيتامين (أ) النشط من المحتمل ألا يكون قريبا من هذا المستوى.

أيضا ، النظر في زيادة فيتامين (أ) في النظام الغذائي الخاص بك. يمكن العثور عليها في أي خضار برتقالي أو أخضر ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ. الكبد والبيض والبقول هي أيضا مصادر جيدة.

التصنيف الرسمي

فيتامين ب المعقدة

مصادر فيتامينات ب

الفيتامينات الثمانية ب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء والتي تعتبر مهمة لعملية التمثيل الغذائي الصحي. مشاكل في امتصاص والهضم الناجمة عن مرض الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى أوجه القصور في هذه الفيتامينات.

يمكن أن تقلل عيوب فيتامين B من أعراض مرض الغدة الدرقية ، مثل التعب ، وآلام العضلات ، والضعف ، والقلق.

من بين جميع الفيتامينات B ، فيتامين B12 مهم بشكل خاص لمن يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية. دراسة 2009 تقييم مرضى قصور الغدة الدرقية 116 عن علامات وأعراض نقص فيتامين B12. كما قاموا بقياس عدة علامات للدم لوظيفة الغدة الدرقية وفقر الدم المتصل بـ B12.

وجد الباحثون أن نسبة 40٪ تقريبًا من مرضى الغدة الدرقية انخفضت لديهم مستويات فيتامين B12 منخفضة. هؤلاء الذين لديهم مستويات منخفضة من B12 قد أبلغوا عن أعراض نموذجية لهذا النقص ، على الرغم من أنهم لم يكونوا جميعًا ناقصين بشكل علني. هذه الأعراض تحسن عندما تم توفير B12 التكميلية (15).

كيف تأخذ ب المعقدة

B-complex هو فيتامين شائع وغير مكلف. وهي قابلة للذوبان في الماء ، وبالتالي لا يوجد خطر كبير للسمية. توجد أيضًا فيتامينات ب في معظم تركيبات الفيتامينات ، في حالة عدم رغبتك في تناول مكمل منفصل.

إذا كنت مصابًا بمرض الغدة الدرقية ، قد تحتاج إلى التفكير في اختبار نقص فيتامين B12 ، خاصة إذا كنت لا تأكل الكثير من اللحم. إذا كنت ناقصًا ، فقد يعطيك الطبيب حقنة B12 أو يوصي بـ B12 تحت اللسان لتحسين مستوياتك.

التصنيف الرسمي

المغنيسيوم

مصادر المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن مهم يلعب دورًا في تفاعلات 300 المختلفة في الجسم. واحدة من هذه هي تحويل هرمون الغدة الدرقية T4 إلى T3. وجد التحليل التلوي 2015 وجود علاقة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم وزيادة خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية (16).

كيفية اتخاذ المغنيسيوم

يمكن لجرعة عالية من المغنيسيوم التكميلي أن تسبب الإسهال ، لذلك إذا كنت ترغب في تكملة المتابعة بحذر. الحد الأعلى للملحقات هو 350 mg / day.

يمكن امتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد ، عن طريق غسول أو حمام الملح من إبسوم. قد تكون هذه خيارات أفضل إذا كنت لا ترغب في التعامل مع مخاوف الجهاز الهضمي.

ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يعانون من الإمساك. إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكن أن يساعد سترات المغنيسيوم في تحريك الأشياء. ابدأ بنصف جرعة لترى كيف يتفاعل جسمك.

التصنيف الرسمي

اشواغاندا

استخراج اشواغاندا

اشواغاندا هي عشبة الايورفيدا التي استخدمت لعدة قرون في الهند لخصائصها الطبية. وهو adaptogen أو عشب يمكن أن تساعد تخفيف من آثار الإجهاد على الجسم.

يمكن أن تؤثر أيضا على الغدة الدرقية. يزيد من مستويات هرمونات الغدة الدرقية ، والتي قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية (17).

كيف تأخذ اشواغاندا

الجرعة الموصى بها هي 300-500 mg في اليوم. يجب تجنبه للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ، لأنه يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية.

ويمكنه أيضًا تغيير طريقة عمل أدوية الغدة الدرقية ، لذلك يجب عليك أن تطلب من طبيبك قبل تناول أشواغاندا.

التصنيف الرسمي

اليود

مصادر اليود

وكثيرا ما يرتبط اليود بمرض الغدة الدرقية ، ولكن لا يوصى عادة بمكملات اليود للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية. نعم ، هناك حاجة اليود لجعل هرمونات الغدة الدرقية.

يمكن أن يسبب نقص اليود في النظام الغذائي تضخم الغدة الدرقية ، أو تضخم الغدة الدرقية ، أحد أسباب قصور الغدة الدرقية. ولكن ، هل هذا يعني أنه يجب عليك تناول اليود تلقائيًا إذا كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية؟ ليس بهذه السرعة.

في 1920s ، كان تضخم الغدة الدرقية شائعاً للغاية بسبب نقص اليود في إمدادات الغذاء لدينا. لذلك ، قرر مسؤولو الصحة العامة إضافة اليود إلى الملح ، للمساعدة في استكمال مدخول الجميع. وقد أدى ذلك إلى انخفاض معدلات تضخم الغدة الدرقية بشكل ملحوظ خلال سنوات 10 فقط ، وهي نادرة جدًا اليوم. ولكن هذا سبب مشكلة أخرى ، في البلدان التي يضاف فيها اليود إلى الغذاء هناك حالات أعلى من Hashimoto (18).

الشيء المهم في تناول اليود وصحة الغدة الدرقية هو التوازن ، فأنت لا تريد الكثير ولا تريد الكثير.

كيفية اتخاذ اليود

RDA لليود هو 150 mcg في اليوم. معظم الناس قادرون على تلبية هذا المطلب مع الطعام وحده ، لذلك فمن الأفضل عدم تناول المكملات إلا إذا أوصى بها الطبيب.

التصنيف الرسمي

الأفكار النهائية على صحة الغدة الدرقية

تتطلب إدارة صحة الغدة الدرقية نهجًا متعدد الأوجه.

أولا ، تحدث دائما مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية ، وخاصة إذا كنت تتناول أدوية الغدة الدرقية. يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تتداخل مع وظيفة هذه الأدوية أو قد يضطر الطبيب إلى تعديل الجرعة.

يتضمن تحسين صحة الغدة الدرقية بعض التغيرات في نمط الحياة ، مثل إدارة الإجهاد وتقليل الحمل السام من المواد الكيميائية البيئية أو المعادن الثقيلة. قد تساعد تعديلات النظام الغذائي أيضًا.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهاب يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون في دعم صحة الغدة الدرقية أيضًا.

إن معالجة صحة الغدة الدرقية من خلال اتباع أسلوب طبي ونمط حياة ونمط غذائي هي الطريقة الأكثر فعالية لإدارة الأعراض الخاصة بك ودعم وظيفة الغدة الدرقية.

تابع القراءة: 9 ملاحق لتعزيز الطاقة

are أي منتجات تكميلية محددة وعلامات تجارية واردة في هذا الموقع لا تدعمها آنا بالضرورة.

مخزون الصور من Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف

الإنتقال إلى الأعلى