انتقل إلى المحتوى
على الرغم من أن أي توصيات منتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، فإن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

9 أفضل ملاحق لإدارة حب الشباب

حب الشباب ، زيتس ، والبثور ، تلك المطبات الصغيرة القبيحة التي يبدو أنها تظهر في يوم من تاريخ كبير هي الأسوأ على الإطلاق. حب الشباب هو أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا ، حيث يؤثر على 73٪ من الأشخاص في وقت واحد أو آخر (1).

ومع ذلك ، يكاد الكل يكافح مع حب الشباب في مرحلة ما من حياتهم. لسوء الحظ ، فإنه لا يتوقف فقط بعد سنوات المراهقة ، حب الشباب البالغين هو شيء حقيقي.

هناك الكثير يمكنك القيام به لتحسين حب الشباب و اجعل بشرتك أكثر صحة، والتغذية عنصر أساسي. هناك أيضا العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحد من هروب حب الشباب عن طريق استهداف عدد قليل من الأسباب الكامنة وراء تلك المطبات yucky.

أنواع حب الشباب

أنواع حب الشباب

كيف يحدث حب الشباب؟

حب الشباب هو حالة معقدة والأسباب ليست مفهومة تماما. ما نعرفه هو أنه يحدث عندما تسد خلايا الجلد وزيت الجلد ، وتسمى الزهم ، مسامًا.

الهرمونات الجنسية ، مثل الاستروجين والتستوستيرون ، تزيد من إنتاج الزهم. يلعب الأنسولين دورًا في زيادة الزهم أيضًا.

هذا هو السبب جزئيا لماذا حب الشباب شائع في المراهقين الذين لديهم مستويات هرمون متصاعدة.

انسداد الزهم والجلد يمزج مع بكتيريا تسمى حب الشباب ويسبب عدوى خفيفة تؤدي إلى بثرة ملتهبة. الاستعمار مع حب الشباب يمكن أن تزيد من الالتهابات ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم وحب الشباب.

المفتاح لمنع حب الشباب هو منع انسداد المسام في المقام الأول ، وكذلك لمنع السدادات من الإصابة بالبكتيريا.

خفض الالتهاب يمكن أن يقلل من إنتاج الزهم ويمنع انسداد الانسداد.

الأعشاب المضادة للبكتيريا والمكملات الغذائية سوف تساعد في منع العدوى وربما تقلل من أعداد حب الشباب على الجلد.

كيف يمكن الحصول على حب الشباب الحاد؟

مستويات شدة حب الشباب

9 ملاحق مفيدة لعلاج حب الشباب

وإليك بعض الملاحق التي أظهرت من خلال البحوث لمنع حب الشباب.

أوميغا-شنوم الدهون

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

يتم وصف دهون أوميغا 3 و EPA و DHA و ALA بجودتها الرائعة فوائد مضادة للالتهابات. تم العثور على EPA و DHA في المقام الأول في الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون ، وهذا هو السبب في أنها صحية للغاية. ALA هو الشكل النباتي لأوميجا 3 الموجودة في الجوز ، شياو بذور الكتان.

على الرغم من أن ALA عبارة عن omega-3 ، فيجب تحويلها إلى EPA و DHA. هذا التحويل غير فعال بشكل مشهور ، وبالتالي فإن ALA قد لا تكون قوية مثل الاثنين الآخرين.

كيف أوميغا 3 مكافحة حب الشباب؟

كما ذكرت ، أحد الالتهابات الرئيسية لحب الشباب هو الالتهاب. منذ أوميغا 3s من الأسماك هي شديدة المضادة للالتهابات ، فإنه ليس من المستغرب أنها يمكن أن تقلل من حدوث حب الشباب.

وجدت دراسة على أكثر من 1000 من المراهقين أن أولئك الذين تناولوا معظم الأسماك والمأكولات البحرية لديهم حب الشباب أقل بكثير مقارنة مع أولئك الذين تناولوا أقل (2).

وجد مزيد من الأبحاث في الالتهابات وحب الشباب أن إحدى المواد الكيميائية الالتهابية التي يطلق عليها LTB4 تزيد من إنتاج الزهم وعندما يكون مثبط LTB4 هناك تحسن كبير في حب الشباب. EPA ، أحد دهون أوميغا - 3 ، يمكنه كبح LTB4 ، الأمر الذي سيقلل بدوره هروب (3, 4).

قامت دراسة 2014 بتقييم تأثير أوميغا 3s على حب الشباب. تلقى خمسة وأربعون مشاركًا إما 2000 mg EPA / DHA ، 400 mg زيت لسان الثور (عالي في أوميغا 6) ، أو دواء وهميا لمدة أسابيع 10.

وأظهرت أولئك الذين تلقوا أي من المكملات النفط انخفاض كبير في آفات حب الشباب الالتهابية. علامات الالتهابات انخفضت أيضا في كلا المجموعتين بالمقارنة مع الدواء الوهمي (5).

كيف تأخذ أوميغا - 3 الدهون

عند اختيار ملحق أوميغا ، ابحث عن مكمل يحتوي على كل من EPA و DHA. يجب أن يكون مصدرها الملحق من الأسماك الصغيرة ، التي لديها خطر أقل من تلوث المعادن الثقيلة.

يعتبر زيت الكريل خيارًا جيدًا مع انخفاض خطر التلوث.

إذا كنت تبحث عن مصدر نباتي لـ EPA و DHA ، فحاول استخدام زيت الطحالب ، المصنوع من الطحالب ، وهو المصدر الوحيد المتاح من النباتات.

جرعة جرعة أوميغا 3 اللازمة للمساعدة في تقليل الالتهاب وتحسين حب الشباب تتراوح بين غرام 2-6 يوميًا.

التصنيف الرسمي

الكركم / الكركمين

استخراج الكركم الجذر

الكركم هو التوابل ذات اللون الأصفر شائعة في الطعام الهندي والشرق الأوسط. وقد تم بحثه على نطاق واسع عن القدرة المضادة للالتهابات من العنصر النشط يسمى الكركمين.

كيف الكركمين مكافحة حب الشباب؟

بالإضافة إلى القدرة على خفض الالتهاب ، فإن الكركمين له أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا. مزيج من القوى المضادة للالتهابات مع القدرة على قتل البكتيريا يجعلها تكملة قوية للحد من هروب.

وجدت مراجعة منهجية لدراسات 18 حول تأثير الكركم والجلد أن الكركمين فعال للغاية على حد سواء موضعيا وشفويا لتحسين حب الشباب والعديد من الحالات الأخرى ذات الصلة بالبشرة (6).

قامت دراسة 2013 بتقييم تأثير الكركمين على ف حب الشباب على جلد الحيوان. الكركمين كان قادرا على كبح نمو حب الشباب على الجلد (7).

يمكن أن يمنع الكركمين أيضًا أنواعًا أخرى من البكتيريا الموجودة على الجلد والتي قد تؤدي إلى ظهور بثور حب الشباب (8).

كيفية اتخاذ الكركم

على الرغم من أنه يمكنك بالتأكيد محاولة إضافة الكركم إلى طعامك ، إلا أن الكركمين الموجود في التوابل يتم امتصاصه بشكل سيء. أيضا ، الكركم فقط حول 3 ٪ الكركمين لذلك سيكون عليك أن تأكل كثيرا للحصول على أي فائدة حقيقية.

للحصول على أكثر فائدة مضادة للالتهابات ، فأنت تريد أن تأخذ مكملات الكركمين. الجرعة الموصى بها هي 500-1500 ملغ يوميًا من الكركمين يوميًا. يمكن تقسيم الملحق إلى ثلاث جرعات يوميًا.

يحتاج الكركمين إلى امتصاص الدهون ، لأنه قابل للذوبان في الدهون ، لذلك تناوله مع وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن مكمل يحتوي على piperine ، وهو مستخلص فلفل أسود يمكنه تحسين الامتصاص.

التصنيف الرسمي

البروبيوتيك

مصادر البروبيوتيك

أحد أسباب حب الشباب هو وجود بكتيريا تسمى حب الشباب. هذه البكتيريا هي التي تجعل السدادات في المسام تصاب بالعدوى. هذا هو السبب في واحدة من العلاجات التقليدية لعلاج حب الشباب والمضادات الحيوية ، لقتل قبالة حب الشباب.

المشكلة هي أن المضادات الحيوية يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية السلبية ، وخاصة بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي. كما أنها يمكن أن تقتل البكتيريا الصحية ، والتي يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بالتهابات أخرى أو حتى مقاومة المضادات الحيوية.

لكن البروبيوتيك قد يكون بديلاً قابلاً للتطبيق.

كيف تحارب البروبيوتيك حب الشباب؟

عندما يكون هناك الكثير من البكتيريا السليمة داخل الجسم وعلى جسده ، لا يوجد مجال للسماح باستعمار البكتيريا السيئة. وجدت دراسة 2014 أن إدخال بكتيريا أخرى تسمى س البشره، يمكن أن تمنع نمو حب الشباب (9).

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد السلالات الجرثومية المثالية والجرعات اللازمة لتثبيط حب الشباب تمامًا.

كيفية اتخاذ البروبيوتيك

البروبيوتيك له فوائد عديدة ، ليس فقط لصحة الجلد. يمكنهم أيضا الحفاظ على الجهاز الهضمي صحي و تعزيز الجهاز المناعي.

عندما تبحث عن بروبيوتيك ، فأنت تريد أن تبحث عن 10 مليار CFUs على الأقل (وحدات تشكيل مستعمرة) ومجموعة متنوعة من السلالات البكتيرية. تأكد من تناول البروبيوتيك على معدة فارغة للاستيعاب الأمثل.

لتحقيق أقصى فائدة ، قم بتبديل المنتج من وقت لآخر لخلط أنواع البكتيريا التي تتناولها.

وأخيرا ، تأكد من "تغذية" بكتيريا صحية جديدة مع الكثير من الأليافإنه ما يحبون أن يأكلوه!

يمكنك أيضًا تجربة الأطعمة المخمرة عالية البروبيوتيك مثل الزبادي ، مخلل الملفوف ، و Kombucha للحصول على فائدة إضافية.

التصنيف الرسمي

زنك

مصادر الزنك

الزنك هو المغذيات الدقيقة الهامة المستخدمة للصحة الإنجابية والمناعة. كما تمت دراستها على نطاق واسع كعلاج بديل محتمل لعلاج حب الشباب. لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات يمكنها مهاجمة سببين من حب الشباب (10).

كما أنه ضروري للشفاء من الجروح ، لذلك قد يساعد في إصلاح الأضرار الناجمة عن هروب حب الشباب.

كيف الزنك مكافحة حب الشباب؟

قارنت دراسة 2001 فعالية الزنك مقابل مضاد حيوي شائع على حب الشباب. تلقى الموضوعات إما 30 ملغ من الزنك أو 100 ملغ من المضادات الحيوية ، ودعا المينوسكلين لمدة ثلاثة أشهر.

خفض الزنك حب الشباب بنسبة 31 ٪ ، في حين أن المضادات الحيوية قلصت حب الشباب بنسبة 63 ٪. على الرغم من أن الزنك لم يكن بنفس فعالية المضاد الحيوي الذي كان نتيجة متوقعة ، إلا أنه له آثار جانبية أقل على الميكروبيوم وقد يكون علاجًا فعالًا (11).

كيفية اتخاذ الزنك

يمكن تناول الزنك عن طريق الفم أو استخدامه موضعياً في الكريمات للمساعدة في علاج حب الشباب. إذا كنت ترغب في تناول مكملات الزنك ، فينبغي استخدامه فقط على المدى القصير لمدة تقل عن شهر عندما تكون الاختراقات سيئة للغاية ، حيث يمكن أن يتداخل الزنك مع امتصاص النحاس.

RDA للزنك 9 ملغ يوميًا للنساء و 11 ملغ يوميًا للرجال. الحد الأقصى للكمية اليومية الموصى بها في الملحق هو 40 ملغ يوميًا ، ويمكن أن يسبب الزنك الزائد اضطراب في المعدة.

يمكن أن يسبب الكثير من الزنك الموضعي احمرار وتهيج ، إذا حدث ذلك فأنت تريد التوقف عن استخدام المنتج.

التصنيف الرسمي

بربارين

استخراج بربارين

البربرين مادة صفراء اللون موجودة في جذور وأوراق النباتات من عائلة بربريس. النباتات في هذه العائلة تشمل غولدنسال، goldenthread ، التوت ، شجرة الكركم ، وأوريجون العنب.

كيف بربرين مكافحة حب الشباب؟

تم العثور على هذه المادة فعالة بشكل لا يصدق للحد من حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات. بربرين قد يساعد أيضا في تنظيم الأنسولين والسكر في الدم. تم العثور على السكر في الدم غير المنضبط لتفاقم حب الشباب.

قامت دراسة 2012 بتقييم استخدام مستخلص البرباريس 600 على حب الشباب لدى المراهقين في 49. تلقى الموضوعات الملحق لأسابيع 4. أولئك الذين تلقوا المكمل واجهوا انخفاض 45 ٪ في آفات حب الشباب بالمقارنة مع الدواء الوهمي (12).

كيفية اتخاذ بربارين

لا توجد أي آثار جانبية مذكورة مع البربرين بخلاف اضطراب المعدة البسيط. يمكن تخفيف ذلك عن طريق تقسيم الجرعة إلى قسمين.

الجرعة المعتادة هي بين 500-1000 ملغ في اليوم. من الأفضل تناوله في شكل كبسولة ، لأنه مرير للغاية إذا تم تناوله في صبغات أو أشكال أخرى.

التصنيف الرسمي

Guggul

استخراج جوجال

Guggul هو راتنجات زيتية ، أو عصارة من شجرة Guggul. تم استخدامه في الطب الهندي القديم منذ قرون بسبب خصائصه الطبية المختلفة.

كيف Guggul مكافحة حب الشباب؟

وقد وجدت الأبحاث الحديثة أنه قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم التي هي مفيدة لحب الشباب. المركبات النباتية في أنها فعالة للحد من احمرار وتورم.

يمكن أن تقلل أيضًا من إنتاج الزهم وتمنع استقلاب البكتيريا المسببة لحب الشباب مما يؤدي إلى موتها. يبدو أنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من البشرة الدهنية والمعرضة لهروب حب الشباب (13).

كيفية اتخاذ غوغول

العنصر النشط في Guggul يسمى guggulsterones. الجرعة الموصى بها هي 25 ملغ من المادة الفعالة مرتين في اليوم.

يتفاعل Guggul مع بعض أجهزة تخفيف الدم وحبوب منع الحمل ، لذلك قد ترغب في سؤال طبيبك إذا كان آمناً إذا كنت تتناول أي أدوية.

التصنيف الرسمي

الألوة فيرا

استخراج الألوة فيرا

لقد تم استخدام الصبار لعدة قرون بسبب خصائصه المهدئة والشفاء. إنه نبات عصاري له أوراق سميكة تحتوي على هلام في الداخل. وقد استخدم موضعيا للحروق والتهابات الجلد الأخرى.

كيف الألوة فيرا مكافحة حب الشباب؟

وهو عنصر شائع في العديد من كريمات البشرة والمستحضرات. يحتوي هلام الألوة فيرا على خصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، مما أدى إلى استخدامه في علاج حب الشباب. بل هو أيضا مضادات الأكسدة القوية، حماية البشرة من التلف.

قيمت دراسة 2014 استخدام مزيج من الألوة فيرا وكريم تريتينوين (ريتين- A) على حب الشباب. استخدم ستون شخصًا مزيجًا من الكريما مع الصبار والتريتينوين أو التريتينوين بمفرده أو دواءً وهمياً لمدة أسابيع 8.

أولئك الذين تلقوا تريتينوين في تركيبة مع الألوة كان لديهم آفات حب الشباب أقل التهابية مقارنة مع المجموعات الأخرى. احمرار انخفض أيضا بشكل كبير (14).

كيف تأخذ الألوة فيرا

يمكن استخدام الألوة فيرا بعدة طرق مختلفة موضعيا وشفويا.

يمكنك دائمًا استخدام كريم حب الشباب الموضعي الذي يحتوي على الألوفيرا لتقليل التورم والاحمرار والالتهابات.

إذا كنت تريد أن تأخذ الألوة فيرا عن طريق الفم ، فهي متوفرة في المشروبات والكبسولات.

جرعة المشروب هي حوالي أونصة 3-6 يوميًا. للكبسولات ، 50 ملغ من استخراج الألوة هي الجرعة الموصى بها.

تم الإبلاغ عن تفاعلات الحساسية على الرغم من أنها نادرة ويجب إيقاف المنتج إذا كان لديك رد فعل تحسسي.

التصنيف الرسمي

زهرة الربيع مساء النفط

مستخلص زهرة الربيع المسائية

يتم استخراج زيت زهرة الربيع المسائية من زهرة شائعة في الولايات المتحدة وأوروبا. يساعد على توازن الهرمونات ، لذلك قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الهرموني البالغ. كما يعزز التئام الجروح بسبب محتواه العالي من حمض جاما اللينوليك (GLA).

كيف مساء زهرة الربيع النفط مكافحة حب الشباب؟

GLA عبارة عن دهون أوميغا 6 شديدة الإلتهابات وتساعد على شفاء الجلد. يمكن أن يساعد أيضًا في منع الجفاف المفرط الناجم عن العديد من أدوية حب الشباب (15).

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث المحددة حول كيفية استخدام زيت زهرة الربيع المسائية للحد من هروب.

كيفية اتخاذ زيت زهرة الربيع المسائية

عادة ما توجد المكملات في جرعات 1,300 mg مرة واحدة يوميًا. لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة ، لأن زيت زهرة الربيع المسائية ليس سوى نوع من الدهون ، ولكن بعض الناس يشكون من الصداع أو الانزعاج في المعدة. كما يمكن تطبيقه موضعياً كزيت مرطب ، إذا رغبت في ذلك.

التصنيف الرسمي

فيتامين أ

مصادر فيتامين أ

فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كمضاد للأكسدة قوي وجد أن له فوائد عديدة لصحة الجلد. وهو أيضا مضاد للالتهابات.

عادة ما يستخدم فيتامين (أ) موضعيا كعلاج حب الشباب. ربما تكون قد سمعت عن كريم للبشرة يسمى Retin-A (ترينتينوين) يشيع استخدامه لعلاج حب الشباب والتجاعيد. إنه قادر على مساعدة البشرة على التجديد ومنع انسداد المسام.

كيف فيتامين (أ) مكافحة حب الشباب؟

وقد تم خلط البحوث حول فيتامين (أ) عن طريق الفم وحب الشباب. قامت دراسة 2015 بتقييم استخدام مكملات فيتامين A على هروب حب الشباب.

أعطيت الموضوعات 20 ملغ / يوم من الايزوتريتنون ، وهو مشتق من فيتامين (أ) لمدة أشهر 3. وكان تسعين في المئة من الموضوعات تحسينات في حب الشباب (16).

نتائج هذه الدراسة الأخيرة واعدة ، على الرغم من أن الدراسات السابقة الأخرى لم تظهر مثل هذا التأثير القوي.

كيفية اتخاذ فيتامين (أ)

RDA لفيتامين A هو 900 mcg للرجال و 700 mcg يوميًا للنساء. تحتوي معظم الفيتامينات على كمية كافية من فيتامين أ لتلبية الاحتياجات الأساسية. من الأفضل عدم تجاوز RDA عندما يتعلق الأمر بفيتامين A.

فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مما يعني أن الكثير قد يسبب التسمم. جرعات عالية يمكن أن تسبب تلف الكبد.

الحد الأعلى لفيتامين A هو 3000 mcg ، لكن من الأفضل عدم الاقتراب من هذه الكمية. لا يُنصح باستخدام مكملات فيتامين أ أثناء الحمل لأنها قد تسبب تشوهات خلقية.

خيار جيد إذا كنت لا تريد الإفراط في تناوله على المكملات الغذائية هو التفكير في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، وخاصة الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.

التصنيف الرسمي

فيديو: أفضل المكملات الغذائية لعلاج حب الشباب

الأفكار النهائية على حب الشباب

أخذ مزيج من المكملات المضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في تقليل حب الشباب عن طريق مهاجمة هروب في السبب الجذري. لكن نظامك الغذائي يلعب دورًا أيضًا.

اثنين من الأسباب الكامنة وراء حب الشباب هي الهرمونات والالتهابات. هذا يعني أن موازنة هرموناتك ، وخاصة الأنسولين ، يمكن أن تساعد في تقليل وتيرة الانهيارات. يمكنك التحكم في الأنسولين والسكر في الدم عن طريق خفض كمية السكر والأطعمة المصنعة.

يجب أن يعتمد نظام مضاد لحب الشباب على الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات. زيادة تناولك للأطعمة المضادة للالتهابات ، مثل الأسماك والخضروات ، يمكن أن يساعد أيضًا.

الإجهاد يمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ ، لذلك من المهم أن تنفذ بعض إجهاد إدارة التقنيات في روتينك اليومي.

أخيرًا ، يمكن علاج حب الشباب ، لكن أفضل علاج يعتمد على نوع حب الشباب لديك والسبب الكامن وراءه. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية فقط تقديم توصيات محددة للمساعدة في تنظيف بشرتك.

يجب أن يشمل العلاج الشامل لعلاج حب الشباب المكملات الغذائية المصممة خصيصًا والتغيرات الغذائية وإدارة الإجهاد والعلاج من قبل طبيب مُدرّب.

تابع القراءة: 7 أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة

are أي منتجات تكميلية محددة وعلامات تجارية واردة في هذا الموقع لا تدعمها آنا بالضرورة.

مخزون الصور من antoniodiaz / solar22 / EstherQueen999 / Shutterstock

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف

الإنتقال إلى الأعلى