على الرغم من أن أي توصيات خاصة بمنتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، إلا أن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة و / أو مدرب شخصي معتمد قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

الصداع النصفي هو صداع شديد وطويل الأمد ، وعادة ما يستمر من بين 4 و 72 ساعة (1). يمكن أن تكون مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت والرائحة. يمكن أن تحدث أيضًا مع أو بدون هالة (فترة قصيرة من الاضطراب البصري تشير إلى حدوث الصداع). يمكن أن يزيد النشاط البدني أيضًا من شدة الألم (2).

الصداع النصفي يعاني من الضعف الاجتماعي والمالي ، للأفراد والمجتمع ككل (3). تحدث في كثير من الأحيان في النساء نتيجة للتأثيرات الهرمونية (4). السبب الرئيسي للصداع النصفي غير معروف ولكن هناك مجموعة متنوعة من العوامل الوراثية والبيئية تشارك في تطورها (5). نحن نعلم أيضًا أن هناك أنواعًا مختلفة.

أنواع آلام الصداع

رسم تخطيطي لأنواع مختلفة من الصداع

هناك عدد من العلاجات الدوائية التي يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي ، وكذلك تقليل وتيرة ومدة نوبات الصداع النصفي.

يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة مؤثرة أيضًا ، مثل التخفيف من استهلاك الكافيين وتجنب تخطي الوجبات ، إدارة الحساسية، وإزالة المشغلات الغذائية من النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى هذه الأدوية وتعديلات نمط الحياة ، هناك عدد المكملات الطبيعية يمكن أن تساعد (6).

هنا صورة مرئية من الأنواع الإحدى عشرة التي سنتطرق إليها في هذه المقالة.

أفضل ملاحق لتخفيف الصداع النصفي Infographic من Top10supps

ملاحق مفيدة لمعظم الذين يعانون من الصداع النصفي

بعد ذلك ، دعونا نتجاوز كل هذه الأمور بتفصيل أكبر ونسلط الضوء على العلاقة بين خواصها والعمليات الكيميائية في أجسامنا التي تؤدي إلى الصداع النصفي.

فيتامين B2 (ريبوفلافين)

مصادر فيتامين B2

يلعب فيتامين B2 ، المعروف أيضًا باسم الريبو آفين ، دورًا رئيسيًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. يمكن أن تنتج اثنين من العوامل المساعدة تسمى فلافين أحادي النوكليوتيد (FMN) وفلافين الأدينين ثنائي النوكليوتيد (FAD). تعتمد العديد من البروتينات في الجسم على هذه العوامل المساعدة لتعمل على النحو الأمثل.

كيف يساعد فيتامين B2 الصداع النصفي؟

فيتامين B2 ضروري لأنه لا يمكن أن يصنعه الجسم وبالتالي يحتاج إلى الحصول عليه من الطعام. يوصى به كملحق للوقاية من الصداع النصفي من قبل كل من الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب (AAN) وجمعية الصداع الكندية لأنه جيد التحمل والآثار الجانبية ضئيلة (7, 8).

وجدت تجربة معشاة ذات شواهد أن الاستخدام اليومي لـ 400 ملجم من الريبو آفين لمدة 3 أشهر أدى إلى انخفاض بنسبة 50 ٪ في نوبات الصداع النصفي في 59 ٪ من المرضى ، مقارنة مع 15 ٪ من العلاج الوهمي (8).

لم يكن هناك سوى اثنين من الآثار الضارة الطفيفة المبلغ عنها في الدراسة ، والإسهال ، وبوريا.

كيف يمكنني تناول فيتامين B2 لعلاج الصداع النصفي؟

للحصول على فوائد الوقاية من الصداع النصفي ، يوصى بتناول 400mg يوميًا (بجرعات منقسمة) (8). يمكن زيادة الاستهلاك من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B2 ، مثل جرثومة القمح والنخالة وبذور السمسم والفطر.

التصنيف الرسمي

المغنيسيوم

مصادر المغنيسيوم

المغنيسيوم لديه عدد من الوظائف المختلفة في جسم الإنسان. إنه يلعب دورًا في تخزين الطاقة داخل الخلايا وإنفاقها كعامل مساعد في العديد من الإنزيمات ، وهو ضروري لتخليق الأحماض النووية ويشارك في انقسام الخلايا ونموها ، وكذلك تنظيم القنوات الأيونية والمستقبلات ونظام النقل (9).

كيف المغنيسيوم مساعدة الصداع النصفي؟

ويعتقد أن المغنيسيوم يلعب في الصداع النصفي من خلال التصدي للتشنج ، ومنع تراكم الصفائح الدموية وتثبيت أغشية الخلايا (10).

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدماغ أثناء الهجمات (11) وقد تحتوي أيضًا على مغنيسيوم نظامي (12, 13).

وجدت دراسة مزدوجة التعمية ، التي تسيطر عليها وهمي أن 600 ملغ المغنيسيوم تؤخذ يوميا لمدة 12 أسبوعا خفضت وتيرة نوبة الصداع النصفي بنسبة 41.6 ٪ (15). كما انخفض عدد الأيام التي شهدت فيها الصداع النصفي وكمية دواء الألم الذي تم تناوله بشكل كبير خلال فترة العلاج.

كانت الأحداث السلبية نادرة ولكنها شملت الإسهال في 18.6٪ من المشاركين وتهيج المعدة في 4.7٪.

كيف يمكنني تناول المغنيسيوم لعلاج الصداع النصفي؟

الجرعة المقترحة من المغنيسيوم هي 400mg يوميًا للوقاية من الصداع النصفي ، والتي يمكن رفعها إلى 1200mg ، إذا تم تحملها (16).

الآثار الضارة المحتملة على الجهاز الهضمي من مكملات المغنيسيوم هي آلام في البطن ، والغثيان ، والإسهال.

من الأفضل تناول أكسيد المغنيسيوم أو المغنيسيوم المخلبي أو المغنيسيوم البطيء التحرير لأن هذا يحسن الامتصاص وله خطر أقل في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أيضًا زيادة المدخول من خلال الطعام ، مثل المكسرات والخضروات الورقية الخضراء.

التصنيف الرسمي

أنزيم Q10

مصادر Coq10

إنزيم Q10 ، المعروف أيضًا باسم يوبيكوينون ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية في المرحلة الدهنية. وهو زبال الجذور الحرة ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي. يجدد الفيتامينات الأخرى و المواد المضادة للاكسدة ويقلل من أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة.

كيف يساعد CoQ10 الصداع النصفي؟

في دراسة علمية مفتوحة استخدم فيها 31 مريضاً مصابين بالصداع النصفي 150 ملجم يومياً من CoQ10 لمدة 3 أشهر ، كان لدى 61٪ انخفاض بنسبة 50٪ على الأقل في عدد الأيام التي عانوا فيها من الصداع النصفي ولم يتعرضوا لأي آثار ضارة (17).

وجدت تجربة صغيرة معشاة ذات شواهد أن 100mg من CoQ10 استغرق ثلاث مرات في اليوم بشكل كبير انخفض بشكل ملحوظ وتيرة نوبة الصداع النصفي ، والأيام التي شهدت الصداع النصفي وأيام مع الغثيان (18). تم الإبلاغ عن اضطرابات الجهاز الهضمي و "الحساسية الجلدية" في الدراسة ولكن كانت نادرة.

كيف يمكنني تناول أنزيم Q10 لعلاج الصداع النصفي؟

يوصى باستخدام 1 – 3mg / kg يوميًا للوقاية من الصداع النصفي (19). مركب قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يوصى بتناوله مع الطعام لتحسين الامتصاص.

التصنيف الرسمي

فيتامين (د)

مصادر فيتامين د

فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومسؤول عن عدد من الوظائف المختلفة في الجسم ، بما في ذلك زيادة امتصاص الكالسيوم ، الحفاظ على عظام صحية, والحد من الالتهاب و تعزيز جهاز المناعة. وجدت في كميات صغيرة في الغذاء ولكن غالبا ما تضاف كمكمل. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، يتم إنتاج فيتامين (د) في الجسم.

كيف يساعد فيتامين (د) الصداع النصفي؟

أبلغت عدة دراسات حالة عن الآثار الإيجابية لمكملات فيتامين (د) على الحد من الصداع والصداع النصفي (20, 21). وجدت دراسة حالة أجريت على مجموعتين من النساء المصابات بالصداع النصفي أنه في البداية ، كانت لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) ولكن بعد تناولهما بفيتامين (د) ومكملات الكالسيوم (1600-1200 وحدة دولية في اليوم) ، تقلصت بشكل كبير نوبات الصداع النصفي (22, 23).

كيف أتناول فيتامين (د) لعلاج الصداع النصفي؟

للحصول على فوائد فيتامين (د) للمساعدة في منع الصداع النصفي ، يوصى بتزويده بكمية أقل من 1500 IU يوميًا (24). ومع ذلك ، يُنصح باختبار مستوياتك الحالية قبل البدء في المكملات لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص أو لا ، وبالتالي قد تحتاج إلى مبلغ أكبر.

التصنيف الرسمي

حمض ألفا ليبويك

مصادر حمض ألفا ليبويك

حمض ألفا ليبويك (ALA) هو أنزيم غذائي مشترك في عملية التمثيل الغذائي للطاقة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون تلعب دورا في التخلص من الجلوكوز في الدم وتكون قادرة على تفكيك الجذور الحرة. كما أنه يعزز أيض الأكسجين بالميتوكوندريا وإنتاج ATP (25).

كيف ALA مساعدة الصداع النصفي؟

في تجربة عشوائية محكومة ، تلقى 54 مشاركا إما 600 ملغ من حمض ألفا ليبويك أو وهمي يوميا لمدة 3 أشهر. على الرغم من أن النتائج لم تكن مهمة بالنسبة لتكرار الصداع النصفي ، إلا أنها كانت مهمة بالنسبة لعدد أيام الصداع وشدة الصداع (26).

كيف أتناول حمض ألفا ليبويك لعلاج الصداع النصفي؟

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الجرعة المثالية من حمض ألفا ليبويك ولكن بناءً على الأدلة الموجودة ، يوصى باستخدام 600 ملغ يوميًا للمساعدة في منع نوبات الصداع النصفي.

التصنيف الرسمي

الينسون

استخراج الينسون

Feverfew هو مكمل عشبي يعتمد على الأوراق المجففة لنبات الأعشاب تاناسيتوم البارثينيوم. كان يستخدم لعلاج الصداع ، والتهاب ، والحمى منذ عدة قرون ، ثم تم اكتشافه في أواخر القرن العشرين.

كيف يساعد الحشيش الصداع النصفي؟

يُفترض أن البارثينوليد الموجود داخل الأوراق هو الآلية المرتبطة بالوقاية من الصداع النصفي. ويعتقد أن هذه تمنع إطلاق السيروتونين من الصفائح الدموية وخلايا الدم البيضاء وتمنع تراكم الصفائح الدموية. قد يكون للحمض أيضًا نشاط مضاد للالتهابات عن طريق تثبيط تخليق البروستاجلاندين و phospholipase A (27, 28, 29, 30).

يبدو Feverfew فعالًا بشكل خاص في الحد من الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون منهم بشكل متكرر ، خاصةً عندما تكون مصحوبة بأذن.

وجدت دراسة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، متعددة المراكز ، وهمي تسيطر عليها وشارك المشاركين 170 أن 6.25mg من الحمى ثلاث مرات في اليوم كان أفضل بكثير من الدواء الوهمي في الحد من حدوث الصداع النصفي. انخفض وتيرة الصداع النصفي من 4.76 بهجمات 1.9 شهريا في مجموعة العلاج وهجمات 1.3 في المجموعة الثانية ، مع عدم تسجيل آثار جانبية كبيرة (31).

كيف يمكنني أخذ الينسون لعلاج الصداع النصفي؟

للحصول على فوائد feverfew لمنع الصداع النصفي ، 100mg يوميًا (6). من المهم أن نلاحظ أن النساء الحوامل لا ينبغي أن تأخذ الملحق.

التصنيف الرسمي

لام، كارنيتين

مصادر الكارنيتين

كارنيتين يلعب دورا رئيسيا في إنتاج الطاقةونقل الأحماض الدهنية ذات السلسلة الطويلة عبر الغشاء الداخلي للميتوكوندريا لإنتاج الأكسدة production وإنتاج ATP.

يتسبب نقص L- كارنيتيني في تغيير أكسدة الأحماض الدهنية ويزيد من السموم الناتجة عن محفزات مسبب للألم (32). نقص الكارنيتين يقلل من أكسدة بيتا ، وبالتالي يعتقد أنه يؤثر على الصداع النصفي من خلال تخفيف الضغط التأكسدي (33).

كيف L- كارنيتين مساعدة الصداع النصفي؟

بحثت تجربة سريرية أحادية العمى آثار المغنيسيوم ، L- كارنيتين ، ومكملات المغنيسيوم- L- الكارنيتين المتزامنة في الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. تم تعيين المشاركين في أربع مجموعات: 500 ملغ يوميا من أكسيد المغنيسيوم ، 500mg يوميا من L- كارنيتين ، 500 ملغ يوميا من أكسيد المغنيسيوم و 500 ملغ / يوم L- كارنيتين في وقت واحد ، أو مجموعة التحكم. وقد وجد أن L- كارنيتيني انخفض بشكل ملحوظ وتيرة الصداع النصفي ، وشدة ، ومؤشر والصداع النصفي أيام (34).

كيف أتناول L-Carnitine من أجل الصداع النصفي؟

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعة المثلى من L- كارنيتيني للوقاية من الصداع النصفي. بناءً على الأدلة الحالية ، يوصى بتناول جرعة يومية من 500mg.

الترتيب الرسميs

فيتامين B12 (كوبالامين)

مصادر فيتامين B12

يحتوي فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين ، على عدد من الوظائف المختلفة في الجسم. ميثيل كوبالامين وأدينوسيل كوبالامين هما الشكلان النشطان لفيتامين ب 12 في البشر. يتواجد فيتامين ب 12 المنتشر في الجسم أيضًا باسم هيدروكسي كوبالامين ، الذي يؤثر على الصداع النصفي من خلال عدة مسارات. واحد من هؤلاء هو العمل ضد الكسح أكسيد النيتريك (لا) (35, 36). يشارك أكسيد النيتريك في انتقال الألم وفرط الألم والألم المزمن والالتهابات (37, 38).

كيف يساعد فيتامين B12 الصداع النصفي؟

في دراسة استقصائية عن تأثير الهيدروكسوكوبالامين في الوقاية من الصداع النصفي ، قللت الإدارة الداخلية لهيدروكسوكوبالامين من وتيرة نوبات الصداع النصفي بحوالي 50 ٪ في 53 ٪ من الناس الذين يعانون من الصداع النصفي (39). وجد البحث أيضًا وجود علاقة بين خلل مسار فيتامين B12 والصداع النصفي (40).

كيف يمكنني تناول فيتامين B12 لعلاج الصداع النصفي؟

يوصى بتناول 1,000mcg (1mg) من فيتامين B12 الإضافي للحصول على فوائد الوقاية من الصداع النصفي. يمكن الحصول على فيتامين B12 الإضافي من الأطعمة المدعمة ، مثل حبوب الإفطار.

التصنيف الرسمي

Butterbur

استخراج butterbur

على مدى السنوات القليلة الماضية ، ظهر الزبد ، المعروف أيضًا باسم مستخلص جذور بيتاسيت هيجينوس ، كعلاج جديد محتمل لعلاج الصداع النصفي. هذا شجيرة معمرة تم استخدامها في العصور القديمة والتي كانت تستخدم لمجموعة من الاستخدامات الطبية.

ويعتقد أنه يعمل عن طريق تنظيم قناة الكالسيوم وتثبيط التخليق الحيوي للببتيد - يوكوترين. قد يكون للوكوترين وغيره من الوسطاء الالتهاب دور في سلسلة الالتهابات المرتبطة بالصداع النصفي (41, 42).

كيف يساعد الزبد الصداع النصفي؟

أظهرت تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ، يتم التحكم فيها بالغفل باستخدام 50 mg من butterbur مرتين يوميًا ، انخفاضًا كبيرًا في عدد نوبات الصداع النصفي وأيام الصداع النصفي شهريًا في المشاركين (43).

قارنت دراسة أخرى فعالية 75mg مرتين يوميًا مع 50mg مرتين يوميًا في تجربة 3 بذراع متوازية مع مجموعة من المشاركين في 245. وقد وجد أن الجرعة الأعلى كانت أكثر فعالية في منع الصداع النصفي من الغفل في تقليل عدد الصداع النصفي في الشهر (44).

كما تم استخدام الملحق بشكل فعال لمنع الصداع النصفي لدى الأطفال والمراهقين. وجدت دراسة مستقبلية متعددة المراكز مستقبلية عن butterbur في 109 من الناس أن وتيرة الصداع النصفي انخفضت بنسبة 50٪ على الأقل في 77٪ من المشاركين (45).

في جميع 3 من هذه الدراسات ، كان جيداً تحمل butterbur من قبل المشاركين ولم يتم الإبلاغ عن أي أحداث سلبية خطيرة. ومع ذلك ، كانت هناك حوادث نادرة من أحداث الجهاز الهضمي خفيفة ، وخاصة eructation (تجشؤ).

كيف يمكنني أن أتناول Butterbur لعلاج الصداع النصفي؟

للحصول على فوائد butterbur ، يوصى بتناول 75mg مرتين يوميًا (44). يمكن تقليل هذا إلى 50mg يوميًا في حالة حدوث تأثيرات معوية معوية.

التصنيف الرسمي

زنجبيل

استخراج الزنجبيل

الزنجبيل هو نبات استوائي ينمو جذعًا عطرةًا تحت الأرض يسمى جذمور. لقد تم استخدامه لصفاته الطبية في الصين لعدة قرون ، لعلاج الألم والالتهابات وأعراض العضلات والعظام. له خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تكون ذات صلة بالحد من تراكم الصفائح الدموية وتثبيط التخليق الحيوي للبروستاجلاندين ولوكوترين (46).

كيف تساعد الزنجبيل الصداع النصفي؟

قارنت تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة مع المشاركين في 100 الزنجبيل على السوماتريبتان ، وهو أحد الأدوية الرئيسية المستخدمة لعلاج الصداع النصفي (47). استخدم الباحثون ثُمن ملعقة صغيرة من الزنجبيل المسحوق مقابل جرعة قياسية من الدواء. تم تسجيل وقت ظهور الصداع ، وشدته ، والفاصل الزمني من بداية الصداع إلى تناول الدواء والمريض التقدير الذاتي للاستجابة لخمسة نوبات الصداع النصفي التالية من قبل المشاركين.

بعد ساعتين من استخدام أي من العلاجين ، تم تقليل شدة الصداع بشكل كبير. كانت فعالية مماثلة بين الزنجبيل وسوماتريبتان ، ولكن كان يرتبط الزنجبيل مع آثار جانبية أقل.

مع سوماتريبتان ، أبلغ المشاركون عن دوخة وتأثير مهدئ ودوار وحرقة. كان التأثير الجانبي الضار الوحيد المبلغ عنه للزنجبيل هو اضطراب في المعدة ، لكن هذا لم يحدث إلا في نسبة صغيرة من المشاركين.

كيف أتناول الزنجبيل لعلاج الصداع النصفي؟

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعة المثلى للزنجبيل لعلاج الصداع النصفي. ومع ذلك ، وبناءً على الأدلة الحالية ، يوصى باستخدام 1g يوميًا من خلاصة الزنجبيل. يمكن أيضًا زيادة المدخول بإضافة مسحوق الزنجبيل إلى الطعام أو المشروبات.

التصنيف الرسمي

حمض Eicosapentaenoic (EPA)

استخراج حمض Eicosapentaenoic

حمض Eicosapentaenoic (EPA) هو أحد الأحماض الدهنية الطبيعية أوميغا 3 في الجسم ويمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي. جنبا إلى جنب مع حمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) ، تشارك وكالة حماية البيئة في تنظيم العمليات البيولوجية المختلفة مثل الاستجابة الالتهابية ، ومختلف مسارات الإشارة الأيضية والحفاظ على وظائف المخ. يمكن تصنيعها في الجسم من حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، ولكن بكميات صغيرة فقط لمعظم الناس.

كيف تساعد EPA الصداع النصفي؟

اقترحت دراسات صغيرة النطاق أنه يمكن تقليل شدة الصداع وتكرارها عن طريق إضافة EPA إلى النظام الغذائي (48). ويعتقد أن هذا نتيجة لخفض EPA مستويات البروستاجلاندين ونشاط السيروتونين.

كيف يمكنني أخذ EPA لعلاج الصداع النصفي؟

على الرغم من أن إدارة الأغذية والعقاقير لم تحدد بدلًا يوميًا موصى به لـ EPA ، استنادًا إلى الأدلة المتوفرة ، فإن جرعة 600 ملغ يوميًا مقسمة إلى جرعات 3 تبدو أكثر فاعلية للوقاية من الصداع. ومع ذلك ، لا ينبغي تناول EPA من قبل مرضى السكري أو الأشخاص المعرضين لخطر السكتة الدماغية أو نزيف الأنف أو اضطرابات النزيف.

اعتبارات خاصة

على الرغم من وجود عدد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع ، وفي بعض الحالات علاج الصداع النصفي ، لا يمكن لجميع الأفراد تناولها. يتطلب كل من الحمل والرضاعة علاجًا خاصًا للصداع النصفي.

ومن المثير للاهتمام أن الصداع النصفي يميل إلى التحسن أثناء الحمل ، لكن في بعض النساء ، يمكن أن يظل كما هو أو يتفاقم (49). النساء أيضًا محدودات في قدرتهن على تناول الأدوية الموصوفة خلال هذا الوقت ، وبالتالي يوصى بمقاربة أسلوب الحياة ، مثل الارتجاع البيولوجي والتمارين الرياضية المنتظمة ، في هذا الوقت (50).

ومع ذلك ، بالنسبة للنساء اللائي يعانين من الصداع النصفي أثناء الحمل والرضاعة ، فإن مكملات المغنيسيوم هي خيار لكل من العلاج الحاد والوقائي.

الخط السفلي

الصداع النصفي هو اضطراب صداع أولي يتم تشخيصه من صداع متكرر ومعتدل إلى شديد ، مما قد يؤدي إلى الوهن الشديد للأشخاص الذين يعانون منهم. على الرغم من أن السبب الرئيسي للصداع النصفي غير معروف ، إلا أن هناك عددًا من التأثيرات ، بما في ذلك الوراثة والعوامل البيئية ، متورطة في بداية نوبات الصداع النصفي.

هناك عدد من الأدوية المتاحة لعلاج الصداع النصفي ، وهي مرتبطة بعدد من الآثار الجانبية ، وبالتالي يمكن أن توفر المكملات الغذائية مساعدة لهذه العلاجات ، التي لها آثار ضارة قليلة. يمكن أن يؤدي استخدام العناصر الغذائية الفعالة إلى جانب الأدوية إلى انخفاض جرعة الدواء وقد يقلل من الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية.

هناك مجموعة واسعة من العلاجات الحادة والوقائية للصداع النصفي المتاحة ، والتي يمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع إجراء تغييرات نمط الحياة. تتضمن التغييرات المؤثرة في نمط الحياة الاستهلاك المعتدل للكافيين ، وتجنب تخطي الوجبات ، وإزالة محفزات الطعام من النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يمكن أن يمنع المكملات الصداع النصفي أو يقلل من حدة وتكرار نوبات الصداع النصفي. المغذيات في هذه المكملات تحسين الصداع النصفي من خلال آثار إيجابية على وظيفة الميتوكوندريا ، والحد من العوامل الالتهابية وتحسين حالة مضادات الأكسدة.

تابع القراءة: 11 القلق الطبيعي الحد من المكملات الغذائية

ⓘ لا يتم اعتماد أي منتجات أو علامات تجارية تكميلية محددة موجودة على هذا الموقع الإلكتروني بالضرورة من قبل شركة إيما.

مخزون الصور من YAKOBCHUK VIACHESLAV / solar22 / Shutterstock

الاشتراك للحصول على التحديثات!

احصل على تحديثات المكملات والأخبار والعروض والهدايا والمزيد!

الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

عن المؤلف