انتقل إلى المحتوى
على الرغم من أن أي توصيات منتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، فإن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

7 أفضل المكملات الغذائية لصحة الكبد

ربما سمعت عن قلب نمط حياة صحي أو نظام الأكل الصديقة للأمعاء. ولكن هل تعرف ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة الكبد؟

عندما يكون القلب هو الأضواء في العديد من النظم العلاجية ، فإن الكبد يشبه الحارس الأمني ​​للجسم الذي يتدنى ويضمن أن السموم لا تجعل الجسم بعيدًا.

وإذا فعلوا ذلك ، يتأكد الكبد من خروجهم في أسرع وقت ممكن.

يحميك الكبد عن طريق مكافحة الالتهابات ، وينظف دمك من النفايات والسموم مثل المخدرات والكحول ، ويحول الطعام الذي تتناوله إلى طاقة قابلة للاستخدام والمواد الغذائية ، من بين أمور أخرى (1).

علم الوراثة ، وسوء النظام الغذائي أو الإفراط في تعاطي المخدرات والكحول يمكن أن تسهم في الكبد المريضة (1,2).

عن مرض الكبد

رسم تخطيطي لمراحل أمراض الكبد

  • نوع واحد من حالة الكبد هو التليف الكبدي، والذي يسبب تندب الكبد الذي يمكن أن يؤدي إلى فشل الكبد (3).
  • نوع آخر من أمراض الكبد هو أمراض الكبد الدهنية، والتي يمكن أن يكون سببها تعاطي الكحول أو غيرها من العوامل غير الكحولية مثل السمنة ، 2 داء السكري من النوعأو التهاب الكبد ، على سبيل المثال لا الحصر4).

الحفاظ على كبد صحي

بغض النظر عن سبب مرض الكبد ، فإن التغذية تلعب دورًا مهمًا في العلاج. إن تناول نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والملح ومليء بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة أمر حيوي لشفاء الجسم.

أيضا ، الحد من تعاطي الكحول والمخدرات وكذلك الحفاظ على وزن صحي أمر حيوي لإعطاء الكبد الراحة أثناء الانتعاش (3).

يجب أن تتذكر ، على الرغم من ذلك ، استخدام هذه السلوكيات الصحية كعلاج تكميلي ليتم تنفيذها إلى جانب الأدوية والعلاجات التي يحددها موفر الرعاية الصحية الخاص بك.

إذا كنت تشعر بأنك لا تستهلك ما يكفي من المواد الغذائية من خلال نظامك الغذائي وحده ، فقد تكون بعض المكملات الغذائية الصحية للكبد مفيدة.

هذه الملاحق تحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي يمكن أن توفر جسمك قوى مكافحة الالتهابات للمساعدة في شفاء الكبد.

وبالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من أمراض الكبد ، يمكن لهذه المكملات المساعدة في الحفاظ على صحة الكبد لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد.

7 مفيدة المكملات الغذائية صحة الكبد

الحليب الشوك

استخراج الحليب الشوك

الحليب الشوك ، المعروف أيضا باسم سيليبوم ماريانوم، هو نبات مزهر تحتوي بذوره على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فوائد لصحة الكبد (5).

يُعتقد أن سيليمارين هو عنصر مكوّن في بذور الشوك الحليب وقد استخدم تاريخياً لعلاج مشاكل الكبد مثل تليف الكبد والتهابات الكبد والمرارة. ويعتقد أن هذه الفوائد الصحية تنبع من مضادات الأكسدة المضادة للاكسدة الموجودة في سيليمارين (6).

كيف يساعد الحليب الشوك الكبد؟

تشير الأبحاث إلى أن سيليمارين يعزز الجلوتاثيون الكبدي وقد يساهم في الدفاع عن مضادات الأكسدة في الكبد (7). ناهيك عن أنه تم العثور على زيادة تخليق البروتين في خلايا الكبد ، أو خلايا الكبد ، عن طريق تحفيز نشاط RNA polymerase I.

يشير تقرير 2017 إلى أنه بسبب هذه الخصائص ، قد يكون سيليمارين ، إلى جانب التغيرات في نمط الحياة ، علاجًا محتملاً في المستقبل لمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) (8).

أظهرت دراسة أخرى أن البشر الذين يعانون من إدمان الكحول في تليف الكبد الذين عولجوا بسيليمارين قد رأوا أيضًا فوائد صحية مثل زيادة البقاء على قيد الحياة بالمقارنة مع الضوابط غير المعالجة (7).

سيليمارين هو الخيار الأمثل لمثل هذه العلاجات بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تتزامن مع آثار جانبية أقل من العلاجات الأخرى الموصى بها (8).

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فقد تم تحمل شوك الحليب جيدًا من قبل معظم الأشخاص ، باستثناء بعض الآثار الجانبية المعدية المعوية لدى بعض الأشخاص (5). أيضًا ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات مثل الرجويد أو الأمهات أو القطيفة أو الإقحوانات ، فقد تكون أيضًا مصابًا بالحساسية تجاه الشوك.

أخيرًا ، إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فيجب عليك توخي الحذر عند تناول الحليب الشوكي لأنه قد يخفض مستويات السكر في الدم. في هذه الحالة ، تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أولاً قبل البدء في هذا الملحق.

التصنيف الرسمي

عنصر السيلينيوم

مصادر السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن أساسي يحتاجه البشر للبقاء على قيد الحياة. واحدة من فوائده الصحية الهامة تتعلق بصحة الكبد.

يوجد هذا المعدن في العديد من الأطعمة مثل جوز البرازيل والأرز البني والقمح الكامل والأسماك مثل التونة والهلبوت والسردين ، وكذلك البروتينات الأخرى مثل الديك الرومي والدجاج والبيض ، من بين الأطعمة الأخرى (9).

ومع ذلك ، قد لا يتناول الجميع ما يكفي من هذه الأطعمة في نظامهم الغذائي إذا كانوا لا تأكل المنتجات الحيوانيةو / أو المكسرات و / أو القمح بسبب القيود الغذائية أو عدم الوصول إلى هذه الأطعمة.

قد يتعرض الأشخاص الآخرون مثل المصابين بفيروس نقص المناعة البشري أو الذين يخضعون لغسيل الكلى أيضًا لخطر الإصابة بنقص السيلينيوم. في هذه الحالات ، يمكن أن توفر مكملات السيلينيوم فوائد صحية تمس الحاجة إليها.

كيف يساعد السيلينيوم الكبد؟

على الرغم من أن الأبحاث لا تزال في مراحلها الأولى فيما يتعلق بصحة السيلينيوم والكبد ، إلا أن النتائج واعدة. نظرت دراسة لحيوانات 2018 في تأثير السيلينيوم و مكملات الزنك على الفئران مع مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

تشير نتائج الدراسة إلى أن تلك الفئران التي تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون والتي تلقت مكملات المزيج بعد تطور المرض كان لديها تراكم أقل للدهون والكوليسترول والدهون الثلاثية في المصل بعد أسابيع 20 من العلاج (10).

وجدت دراسة أخرى مماثلة أن مكملات سيلينيت الصوديوم أعادت نشاط مضادات الأكسدة وخفضت مستويات علامات البيوكيميائية لخلل الكبد مثل البيليروبين و ALT في فئران تليف الكبد (11).

يجب إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج في البشر.

إذا قمت بإضافة مكملات السيلينيوم إلى نظامك اليومي لصحة الكبد ، فتأكد من اختيار المكوّن المناسب للحصول على أفضل النتائج.

تفيد المعاهد الوطنية للصحة أن جسم الإنسان يمتص أكثر من 90 من السيلينيوم من المكملات التي تحتوي على سيلينوميثيونين مقارنة مع حوالي 50 فقط من السيلينيوم من السيلانيت (فقط).9).

يجب أن يستهلك معظم البالغين من 40 إلى 70 ملليغرام من السيلينيوم كل يوم لجني فوائده الصحية الكاملة للكبد (12).

التصنيف الرسمي

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند

لا يوفر زيت جوز الهند نكهة رائعة ودهون صحية في الخبز والطبخ فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لصحة الكبد. من المهم الإشارة إلى أن هذا ليس مجرد زيت جوز الهند الذي تشتريه في متجر البقالة.

يتكون زيت جوز الهند الذي يجني معظم الفوائد الصحية من 100٪ MCTs ، أو الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (13). هذه الفوائد الصحية تنبع من حقيقة أن التركيب الكيميائي أقصر لزيت MCT يمتص بسرعة ويستقلب من قبل الجسم. وهذا بدوره يوفر شعورًا بالامتلاء ويُعتقد أنه يمنع تخزين الدهون.

كيف يساعد زيت جوز الهند الكبد؟

عندما يتعلق الأمر بصحة الكبد ، تظهر الأبحاث أنه من خلال استبدال الدهون المشبعة في النظام الغذائي بزيت MCT ، يمكن للمرء أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (14).

تشير المزيد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن زيت جوز الهند MCT ، عندما يقترن بخلاصة عرق السوس ، يمكن أن يمنع فرط شحميات الدم والكبد الدهني عن طريق الحد من تخليق دهون الكبد في الجسم (15).

ومع ذلك ، هناك أنواع أخرى من زيت جوز الهند تُظهر أيضًا إمكانية لصحة الكبد أيضًا. بحثت إحدى الدراسات التي أجريت على حيوانات 2018 تأثير زيت جوز الهند البكر (VCO) على أمراض الكبد. تظهر نتائج الدراسة أن VCO يمكنه تحسين مستويات الكوليسترول الحميد HDL ، وتقليل الدهون الثلاثية في المصل ، وزيادة أنشطة مضادات الأكسدة ، وزيادة مستويات الجلوتاثيون التي تدعم صحة الكبد ، ويمكن أن تقلل من الانكسار التأكسدي للدهون التي يمكن أن تؤدي إلى إصابة الكبد (16).

نظرت دراسة أخرى في تأثير VCO على الفئران ووجدت نتائج مماثلة. تظهر نتائج الدراسة أن اتباع نظام غذائي مكمل بـ 10 إلى 15- في المئة من VCO لأسابيع 5 ساعد في تقليل الكوليسترول الكلي ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار LDL جنبًا إلى جنب مع المساعدة في زيادة الكوليسترول الحميد "الجيد" (HDL)17). أيضا ، تم تخفيض علامات التهاب الكبد ، في حين زادت علامات صحة الكبد.

على الرغم من أن الدراسات البشرية ضرورية لتأكيد هذه النتائج ، إلا أن هذه النتائج واعدة للغاية حتى الآن. لذلك ، قد لا يضر بإضافة القليل من زيت جوز الهند إلى نظامك اليومي لتعزيز صحة الكبد.

ومع ذلك ، إذا كنت حساسة للدهون ، أو كنت تعاني من مرض مزمن ، فتأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول زيت جوز الهند.

عند بدء استخدام هذا الزيت ، تأكد من البدء في تناول ملعقة صغيرة أولاً ، ثم تدريجيًا في طريقك حتى تناول ملعقتين كبيرتين لأن بعض الأشخاص قد يتعرضون لضغوط معوية عند تناول زيت جوز الهند (18).

التصنيف الرسمي

N-أسيتيل سيستين

L سيستين استخراج N أسيتيل سيستئين ملاحق

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) هو مكمل يستخدم على نطاق واسع وله إمكانات كبيرة لفوائد صحة الكبد. هذا المركب هو مقدمة ل L - السيستين ، مما يؤدي إلى ارتفاع إنتاج الجلوتاثيون في الجسم (19).

كيف يساعد NAC الكبد؟

الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة التي أظهرت الأبحاث واعدة للمساعدة في استعادة أضرار الكبد الناجمة عن الإجهاد التأكسدي في أمراض الكبد الكحولية وغير الكحولية (20). لذلك ، يمتلك N-acetyl-cysteine ​​، وهو مضاد للأكسدة نفسه ، القدرة على محاربة الإجهاد التأكسدي بشكل مباشر وغير مباشر من خلال قوى تعزيز الجلوتاثيون.

نظرت دراسة 2018 في NAC وتأثيره على صحة الكبد. أظهرت نتائج الدراسة أن NAC قد قلل بشكل كبير من مستويات نفايات الكبد مثل الأحماض الصفراوية والبيليروبين في الكبد ، وكلها مرتفعة مع تلف الكبد (21).

جنبا إلى جنب مع قدرتها على استعادة انخفاض الكوليسترول في الخلايا التالفة الكبد CCI4 ، NAC يسلك آثار وقائية للكبد.

نظرت دراسة أخرى لـ 2018 في إمكانية مساعدة المصابين باضطراب تعاطي الكحول في وجود أمراض الكبد. وقد وجد أن الفوائد الصحية للكبد من NAC في هذه الفئة من السكان قد تنبع من حقيقة أن الإجهاد التأكسدي يلعب دورا رئيسيا في تطوير كل من اضطراب تعاطي الكحول وأمراض الكبد (22).

يقترح الباحثون في هذه الدراسة أنه بعد التجارب السريرية المستقبلية حول هذا الموضوع ، قد يكون لدى NAC القدرة على مساعدة المصابين باضطراب تعاطي الكحول الذين يعانون من أمراض الكبد.

إن الأسيتيل- سيستين آمن وغير مكلف ، وعلى الرغم من عدم وجوده في المصادر الطبيعية ، يوجد السيستين في الدجاج ولحوم الديك الرومي والثوم والزبادي والبيض (20). لذلك ، إذا رأى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أنه من الآمن لك أخذها ، يمكن أن تكون NAC إضافة قوية إلى نظام صحة الكبد.

التصنيف الرسمي

خل حمض التفاح

التفاح شراب التفاح Vinager

إذا كنت قد قرأت أي مقالات صحية خلال السنوات القليلة الماضية ، فأنا متأكد من أنك سمعت عن خل التفاح. على الرغم من أنها ليست علاجًا للجميع ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أنها تمتلك فوائد صحية للكبد.

يتم خل خل التفاح (ACV) عندما تهضم الخميرة السكريات في التفاح وتحولها إلى كحول (23). ثم ، هي البكتيريا المعروفة باسم أسيتوباكتر التي تحول الكحول في حامض الخليك ذي النكهة الحامضة.

ويعتقد أن الفوائد الصحية لل ACV تنبع من مزيج من الخميرة والبكتيريا التي تتشكل أثناء عملية التخمير هذه.

كيف يساعد خل التفاح في الكبد؟

على الرغم من أن أبحاث صحة الكبد في مراحله المبكرة ، فقد كانت هناك نتائج واعدة في الدراسات على الحيوانات.

نظرت إحدى الدراسات في تأثير خل التفاح على الفئران المصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. أظهرت نتائج الدراسة أن تلك الفئران التي أعطيت ACV لمدة أسابيع 22 كانت لها تخفيضات في الدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول وأنزيمات الكبد ومستويات الجلوكوز مقارنةً بمجموعة HFD (24).

وجدت دراسة أخرى مماثلة أن الفئران التي تغذت على ACV يوميًا لأكثر من أسابيع 28 كانت لها تحسينات في عملية التمثيل الغذائي للدهون بالإضافة إلى تقليل تلف الكبد25). ويعتقد أن هذه الفوائد تنبع من الآثار المضادة للالتهابات من خصائص مضادات الأكسدة من ACV (26).

الجرعة الموصى بها من ACV هي حوالي ملعقتين في اليوم ، ولكن يجب أن تبدأ في الطرف السفلي عند بدء هذا الملحق (23).

على الرغم من أنه من الآمن أن يستهلكه معظم الأشخاص ، فمن المهم ملاحظة أن الحمض في الخل قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان باستخدام طويل الأجل وقد يؤدي إلى تفاقم حالات ارتداد الحمض. قد ترغب في شرب بعض الماء بعد تناوله والحد من جرعتك حتى تعرف كيف تؤثر عليك.

أيضًا ، إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى ، فقد لا يتمكن جسمك من معالجة الحمض في ACV بشكل صحيح. لذلك ، تحدث إلى مزود الرعاية الصحية الخاص بك قبل استهلاك ACV.

التصنيف الرسمي

فيتامين C

مصادر فيتامين ج

فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويشتهر به الخصائص الصحية المناعية ومحاربة نزلات البرد27). ومع ذلك ، هذا مضادات الأكسدة هو أيضا تكملة فعالة لصحة الكبد.

يوجد فيتامين C في المنتجات مثل البرتقال والفلفل والكيوي والفراولة والقرنبيط ، على سبيل المثال لا الحصر. ومع ذلك ، إذا كان يتم استهلاك هذه الأطعمة بشكل متكرر في نظامك الغذائي ، فقد تحتاج إلى مكمل إضافي لمساعدتك في الوصول إلى 75 الموصى بها إلى 90 ملليغرام يوميًا لمعظم البالغين.

أولئك الذين يعانون من مشاكل سوء الامتصاص قد يكونون أيضًا عرضة لخطر نقص فيتامين C.

كيف يساعد فيتامين C الكبد؟

عندما يتعلق الأمر بصحة الكبد ، فإن فيتامين C يبشر بالخير للمساعدة في منع تطور أمراض الكبد الدهنية. نظرت إحدى الدراسات في تأثير مكملات فيتامين C على مجموعة من البالغين.

أظهرت نتائج الدراسة أن تناول فيتامين (ج) ساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية لدى البالغين ، وخاصة عند الرجال وغير المصابين بالسمنة (28).

علاوة على ذلك ، تظهر الأبحاث الأخرى أنه قد يكون هناك صلة محتملة بين نقص فيتامين C وأمراض الكبد الدهنية. أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على التجارب على الحيوانات التي تم التحكم فيها أن نقص فيتامين (ج) يرتبط بارتفاع مستويات الدهون في الكبد ، وزيادة الضغط التأكسدي في خلايا الكبد ، وكذلك الالتهاب (29).

تظهر الأبحاث أيضًا أن علاج فيتامين (ج) للحيوانات التي يسببها الكبد يمكن أن يقلل من علامات الأكسدة الكبدية.

يحتوي فيتامين C على سمية منخفضة ويتحمله معظم الأفراد جيدًا (27). ومع ذلك ، فقد يسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال والغثيان أو تقلصات البطن في بعض الأشخاص إذا تم تناولها بكميات زائدة.

في الاعتدال ، يمكن أن يكون مضادات الأكسدة القوية هذه منافسًا رئيسيًا في نظام المكملات الصحية للكبد.

التصنيف الرسمي

الكركمين

استخراج الكركمين

كما العنصر النشط في التوابل الكركم، الكركمين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تم استخدامها للأغراض الطبية لآلاف السنين (30). ويعتقد أن فوائده الصحية تنبع من الخصائص المضادة للالتهابات في المجمع. هذه الخصائص تجعله مكملا مثاليا لصحة الكبد.

كيف يساعد الكركمين الكبد؟

تشير الأبحاث إلى أن الكركمين له تأثيرات وقائية وعلاجية لأمراض الكبد المرتبطة بالأكسدة بعدة طرق بما في ذلك (31):

  • قمع السيتوكينات المسببة للالتهابات ، أو خلايا الجهاز المناعي
  • خفض مستويات المنتجات من انهيار الدهون المؤكسدة
  • خفض مستويات الاستجابات الخلوية للإجهاد التأكسدي

مع أخذ هذه الخصائص في الاعتبار ، يظهر الكركمين أن يكون مقاتلًا جذريًا مجانيًا في حماية صحة الكبد.

دراسة أخرى تدعم هذا نظرت في آثار الكركمين على مرض الكبد الدهني غير الكحولي. تشير نتائج الدراسة إلى أن جرعات عالية من الكركمين تبلغ حوالي 1000 ملليغرام يوميًا أو أكثر يمكن أن تساعد في تقليل مستويات إنزيمات كبد الدم في ثمانية أسابيع فقط من العلاج (32).

هذا يدل على أن الكركمين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مرض الكبد الدهني غير الكحولي في هذه الجرعات العالية.

يعتبر الكركمين آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص (30). ومع ذلك ، إذا تم استهلاكها بكميات زائدة أو لفترة طويلة ، يمكن أن يسبب أعراض الجهاز الهضمي.

لذلك ، إذا كنت ترغب في إضافة هذا الملحق إلى نظام صحة الكبد ، ابدأ في تناول جرعات أقل من الجرعات الموصى بها لترى كيف يستجيب جسمك.

تأكد أيضًا من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأنك تفكر في تناول الكركمين للتأكد من أنه لن يتداخل مع أي علاجات موصوفة قد تكون لديك بالفعل.

التصنيف الرسمي

تلخيص

تعد صحة الكبد أساسية لصحة الجسم بشكل عام. بدون كبد يعمل بشكل صحيح ، لا يمكن للجسم تصفية النفايات والسموم التي يمكن أن تسبب الفوضى في الجسم. لذلك ، من المهم أن تتأكد من أنه من خلال نظامك الغذائي وسلوكيات نمط حياتك ، لا تعمل فقط على إدارة وزنك ولكن عليك أن تتعرف على صحة الكبد.

العديد من الملاحق المذكورة أعلاه هي جميع المواد الطبيعية التي يمكن دمجها بسهولة في نظام غذائي صحي. ناهيك عن أن مضادات الأكسدة المذكورة أعلاه مثل فيتامين C والكركم يمكن أن تستهلك من خلال مصادر الغذاء إذا كنت تفضل ذلك.

ولهذه المواد المضادة للأكسدة فوائد صحية تمتد إلى ما وراء حدود الكبد.

يمكن أن تساعد المواد الغذائية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات ذات الصلة في جميع أنحاء الجسم. وهذا بدوره يساعد على حماية جميع أعضاءك حتى تتمكن من تقليل مخاطر الإصابة بأمراض التهابية مزمنة مثل أمراض القلب ونوع 2 من السكري.

لذلك ، إلى جانب أي أدوية أو علاجات موصوفة قد تستخدمها لصحتك ، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في سد الفجوات الغذائية.

احرص دائمًا على التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أولاً قبل البدء في إضافة أي مكملات جديدة للتأكد من عدم وجود تفاعلات دوائية.

تابع القراءة: 9 المكملات الأكثر مساعدة للتوتر

are أي منتجات مكملات محددة وعلامات تجارية واردة في هذا الموقع ليست بالضرورة معتمدة من Staci.

المراجع
  1. NIH News in Health (March 2014) "الكبد يسلم: حمايته من الأذى". https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. جاكسون ، AA (2017) "التغذية وصحة الكبد." أمراض الجهاز الهضمي ، 35 (4) 411-417.
  3. مايو كلينك (مارس 13 ، 2018) "أمراض الكبد". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (آخر تحديث في فبراير 7 ، 2019) "مرض الكبد الدهني." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (ديسمبر 1 ، 2016) "الحليب الشوك". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli، L.، et al. (نوفمبر 2018) "الشوك الحليب (Silybum marianum): نظرة عامة موجزة على الكيمياء ، والاستخدامات الدوائية ، والمغذيات في أمراض الكبد." بحوث العلاج بالنبات ، 32 (11) 2202-2213.
  7. فارغاس ميندوزا ، ن. وآخرون. (مارس 2014) "تأثير الكبد سيليمارين". المجلة العالمية لأمراض الكبد 6 (3) 144-149.
  8. Colica، C.، Boccuto، L.، & Abenavoli، L. (2017). "سيليمارين: خيار لعلاج أمراض الكبد الدهنية غير الكحولية." المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي, 23(47)، 8437-8438.
  9. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (سبتمبر 26 ، 2018) "السيلينيوم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar، F.، Faghihi، A.، Amiri، HL، & Mosavi، SN (2018). "الانحدار من مرض الكبد الدهني غير الكحولي مع إضافة الزنك والسيلينيوم بعد تطور المرض في الفئران." المجلة الإيرانية للعلوم الطبية, 43(1)، 26-31.
  11. جودا ، س. وآخرون. (2009) "مراجعة اختبارات وظائف الكبد المختبرية." المجلة الطبية الإفريقية ، 3: 7.
  12. مايو كلينك (فبراير 1 ، 2019) "ملحق السيلينيوم (طريق الفم)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik، Sc.D.، V. (January 14، 2019) "هل هناك مكان لزيت جوز الهند في نظام غذائي صحي؟" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. جمعية البيولوجيا التجريبية والطب. (أبريل 24 ، 2013). "الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الغذائية تمنع مرض الكبد الدهني غير الكحولي." علوم وتكنولوجيا. تم الاسترجاع مارس 13 ، 2019 ، من www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. لي ، EJ ، وآخرون. (أكتوبر 2018) "آثار خفض الدهون لزيت جوز الهند المخصب من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة في تركيبة مع مقتطفات عرق السوس في الفئران التجريبية الشحمية." مجلة الزراعة والكيمياء الغذائية ، 66 (40) 10447-10457.
  16. Narayanankutty، A.، Palliyil، DM، Kuruvilla، K.، Raghavamenon، AC (March 2018) "يعكس زيت جوز الهند العذراء تنكس دهني كبدي عن طريق استعادة توازن الأكسدة والاختزال الدهني في ذكور فئران ويستار". مجلة علوم الأغذية والزراعة ، 98 (5) 1757-1764.
  17. Famurewa ، AC ، وآخرون. (قد 2018) "المكملات الغذائية مع زيت جوز الهند العذراء يحسن الملف الدهني وحالة مضادات الأكسدة الكبدي وفوائد محتملة على مؤشرات مخاطر القلب والأوعية الدموية في الفئران العادية." مجلة المكملات الغذائية ، 15 (3) 330-342.
  18. Healthline (تم الوصول إليه في مارس 13 ، 2019) "كيفية تناول زيت جوز الهند ، وكم في اليوم؟" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari، V.، Afsharian، P.، Shahhoseini، M.، Kalantar، SM، & Moini، A. (2016). "مراجعة حول الاستخدامات المختلفة لسينستين الأسيتيل". مجلة الخلية, 19(1)، 11-17.
  20. Sacco، R.، Eggenhoffner، R.، and Giacomelli، L. (December 2016) "Glutathione في علاج أمراض الكبد: رؤى من الممارسة السريرية." مينيرفا الجهاز الهضمي ، 62 (4) 316-324.
  21. Otrubová ، O. ، وآخرون. (يناير 2018) "التأثيرات العلاجية لـ N-acetyl-L-cysteine ​​على تلف الكبد الناجم عن تناول CCI4 على المدى الطويل." الفسيولوجيا العامة والفيزياء الحيوية ، 37 (1) 23-31.
  22. مورلي ، كنتاكي ، وآخرون. (أغسطس 2018) "سيستين N-acetyl في علاج اضطراب تعاطي الكحول في المرضى الذين يعانون من أمراض الكبد: الأساس المنطقي لإجراء مزيد من البحوث." رأي الخبراء في المخدرات التحقيق ، 27 (8) 667-675.
  23. الطب في شيكاغو (أغسطس 24 ، 2018) "الكشف عن الفوائد الصحية لخل التفاح". https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi، F.، Abbasi، M.، Rudkhaneei، K.، Aghajany-Nasab، M. (October 2018) "تأثير مفيد لخل التفاح على المعلمات الإنجابية في نموذج الفئران الذكور من مرض الكبد الدهني غير الكحولي." Andrologia، 50 (8): e13065.
  25. بوعزة ، أ. وآخرون. (2016) "تأثير خل الفاكهة على تلف الكبد والإجهاد التأكسدي في الفئران التي تغذى على نسبة عالية من الدهون." علم الأحياء الصيدلاني 54 (2) 260-265.
  26. حليمة ، البوسنة والهرسك ، وآخرون. (كانون الثاني (يناير) 2018) "خل التفاح" يخفف من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر السمنة لدى فئران ويستار عالية الدسم لدى الذكور. " مجلة الغذاء الطبي ، 21 (1) 70-80.
  27. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (سبتمبر 18 ، 2018) "فيتامين C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei، J.، Lei، GH، Fu، L.، Zeng، C.، Yang، T.، & Peng، SF (2016). "العلاقة بين تناول فيتامين سي الغذائي وأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية: دراسة مقطعية بين البالغين في منتصف العمر وكبار السن." بلوس واحد, 11(1) ، e0147985. دوى: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen، DH، Tveden-Nyborg، P.، & Lykkesfeldt، J. (2014). "هل نقص فيتامين (ج) يعزز تطور مرض الكبد الدهني؟" العناصر الغذائية, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (آخر تحديث في سبتمبر 2016) "الكركم". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. فارزاي ، إم إتش ، وآخرون. (2018). "الكركمين في أمراض الكبد: مراجعة منهجية للآليات الخلوية من الإجهاد التأكسدي والمنظور السريري." العناصر الغذائية, 10(7) و 855. دوى: 10.3390 / nu10070855
  32. منصور غناي ، ف. ، بورصومي ، م. ، هادي ، أ. وجوكر ، ف. (2018) "فعالية الكركمين / الكركم على إنزيمات الكبد في المرضى الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي: مراجعة منهجية للرقابة العشوائية المحاكمات ". بحوث الطب التكاملي ، https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

مخزون الصور من استوديوهات LightField / wowow / Shutterstock

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

2 تعليقات

  1. jideofor سبتمبر 28، 2019 في 9: 56 صباحا

    أحتاج إلى واحد للكبد وكم

  2. jideofor سبتمبر 28، 2019 في 10: 00 صباحا

    شكرا لك على معلوماتك.

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف

الإنتقال إلى الأعلى