ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

أعلى 10 BCAA ملاحق في 2019

أفضل-بكا-مكملات على الحركة والسوق اليوم

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة.

هناك المئات من أنواع الأحماض الأمينية ، لكن محور هذه المقالة أحماض أمينية متفرعة السلسلة.

والمعروف باسم BCAAsهذه الأحماض تساعد عضلاتك على التعافي من النشاط المضني وإعادة البناء والنمو الأقوى والأكبر والأفضل.

BCAAs هي الأحماض الأمينية الأساسية، بمعنى أن جسمك يحتاجها للعمل ، ولكن لا يمكن جعلها بمفردها.

لذلك ، تحتاج إلى الحصول عليها في نظامك الغذائي اليومي.

هناك العديد من فوائد BCAA ، بعضها ستختبره على الفور ، وبعضها أكثر من تأثير طويل الأمد.

هناك ثلاثة أحماض أمينية في فئة BCAA: يسين, آيسولوسينو حمض أميني أساسي. كل حمض يعمل بطريقة مختلفة ، ويوفر فوائد مختلفة لجسمك (1).

يمكن العثور على الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة بشكل طبيعي في الأطعمة الغنية بالبروتين. تحتوي اللحوم والفاصوليا والمكسرات وبعض الحبوب على تركيزات عالية من BCAAs (2).

من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا إضافة BCAAs للحصول على جرعة أعلى وأكثر تركيزًا. هذا الخيار مثالي عادة للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل كبير.

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث ومقارنة أفضل مكملات BCAA في السوق الآن.

10 أفضل المنتجات BCAA بالمقارنة

1. مختبرات شفافة CoreSeries BCAA Glutamine

شفاف مختبرات CoreSeries BCAA الجلوتامين

CoreSeries BCAA الجلوتامين هو مكمل جديد بكا الذي يجمع بينكساس بكاس مع شنومكسغ من الجلوتامين لكل خدمة. و، مثل كل شيء مختبرات شفافة المنتجات، هذا الملحق هو خال تماما من الأصباغ، والحشو لا لزوم لها، والإضافات الضارة. كل ما تحتاجه - أنت لا شيء.

يسلط الضوء على:

  • BCAAs 8g لكل حصة (2: 1: 1)
  • 4g يسين
  • 2g حمض أميني أساسي
  • 2g يسوليوكيني
  • 5g الجلوتامين
  • 5mg مسحوق ماء جوز الهند لترطيب
  • لا المكونات غير الضرورية
  • متوفر في التفاح الأخضر أو ​​النكهات راز الزرقاء
  • السفن في جميع أنحاء العالم *

الذي يجعل من: يرصد CoreSeries BCAA الجلوتامين من قبل مختبرات شفافة، وهي الشركة المصنعة ملحق متوسطة الحجم التي نمت بشكل كبير في السنوات الأخيرة. مختبرات شفافة هو كل شيء، حسنا - الشفافية! كل المنتجات التي تجعل القوائم 100٪ من المكونات المستخدمة، ولم يتضمن أي شيء لا لزوم لها أو يحتمل أن تكون ضارة. وقد بنيت مختبرات شفافة سمعة لكونها واحدة من أكثر الأسماء صادق وجدير بالثقة في الأعمال التجارية.

حيث للحصول عليه
شفافة مختبرات بائع شعار

2. Optimum Nutrition PRO BCAA

Optimum Nutrition Pro Bcaa Drink Mix

برو BCAA هو BCAA ملحق قوي أدلى به التغذية المثلى. الجمع بين 8g من BCAAs لكل حصة مع الجلوتامين المضافة ، والكهارل ، والمغذيات النباتية ، Pro BCAA هو الحل الكامل لاحتياجات التمرين. إذا قرأت تعليقات منتج BCAA عبر الإنترنت ، فسترى أن الكثير من الأشخاص يحبون نكهات الفاكهة والليمون العليق.

يسلط الضوء على:

  • 8g BCAAs
  • 13g الأحماض الأمينية
  • 5g الجلوتامين
  • الشوارد وأضاف
  • التي أدلى بها التغذية المثلى، واحدة من أفضل العلامات التجارية من هناك
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

الذي يجعل من: يرصد BCAA للمحترفين التي كتبها التغذية المثلى. باعتبارها واحدة من أكبر وأفضل الشركات في هذه الصناعة، وجعلت التغذية المثلى لنفسها اسما إنتاج المكملات الغذائية الصحية مبتكرة وفعالة للغاية. في حين اشتهر خط منتجاتها معيار الذهب، ON يجعل فقط عن كل نوع من المكملات اللياقة البدنية يمكن أن يخطر لك.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa مسحوق

سكتينغ كتيند بكاس كان موجودا منذ فترة ، وهذا BCAA الكلاسيكي لا يزال واحدا من مكملات bcaa الأكثر شعبية. مزيج من الأحماض الأمينية الأساسية 3 في نسبة 2: 1: 1 ، بالإضافة إلى السيترولين المضافة لتعزيز إنتاج الطاقة يساعد على تجنب هدم العضلات أثناء وبعد التمرين ، مما يؤدي إلى مكاسب أكبر. إنه متوفر بنكهات 16 المختلفة ، لذا إذا كنت قد سئمت من هز الشوكولاته أو الموز بانتظام ، فقد يكون هذا خيارًا رائعًا لك.

يسلط الضوء على:

  • 7g BCAA لكل خدمة
  • 2: 1: 1 ratio of leucine، isoleucine and valine - scientieically proven to boost results
  • 0g كربوهيدرات لكل وجبة
  • 0g سكر لكل حصة
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 0
  • وأضاف البوتاسيوم وفيتامين B6

الذي يجعل من: تصنع شركة Scivation Xtend BCAA من قبل شركة Scivation الأمريكية. لقد كان في السوق لفترة أطول من العديد من المنتجات الأخرى BCAA ، ولكن لا يزال واحدا من المكملات الأكثر تقدما من نوعه.

الانهيار الكامل: Scivation Xtend استعراض BCAA

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

4. مشاركة JYM النشطة المصفوفة

مشاركة Jym Active Matrix

يحتوي هذا التحسين بعد التدريب على مكونات قوية من 8 مصممة لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع ، وعلى استعداد لجلسة القاتل التالية. توفر 3: 1: 1 نسبة من الليوسين والـ Isoleucine و valine دفعة إضافية من leusine لنمو العضلات. تضمن إضافة الكرياتين ، بيتا ألانين ، وكارنيتيني L-tartrate أن عضلاتك تحصل على العناصر الغذائية اللازمة للشفاء ، بالضبط عند الحاجة إليها. Post JYM Active Matrix متاح أيضا في مجموعة واسعة من النكهات ، لذلك لن تشعر بالملل من هذا النجاح بعد التمرين.

يسلط الضوء على:

  • 6g BCAA لكل خدمة
  • 3: 1: 1 نسبة من الليوسين ، isoleucine و valine
  • 3g الجلوتامين لكل خدمة
  • 2g الكرياتين HCL لكل وجبة
  • 2g CarnoSyn beta-alanine لكل حصة
  • 2g Carnipure L-carnitine L-tartrate per serving
  • 5g betaine لكل وجبة
  • 5mg BioPerine لكل حصة

الذي يجعل من: يتم إنشاء JYM Active Matrix من قبل JYM Supplement Science ، وهي شركة أمريكية مرموقة فازت بجائزة "أفضل علامة تجارية لهذا العام" في حفل 2018 Bodybuilding Awards.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy

Musclepharm Bcaa 3 1 2 Energy

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy توفر 6g من BCAAs في 3: 1: 2 ، مصممة للحد من الأضرار التي لحقت الأنسجة العضلية ، ودعم كتلة الجسم النحيل. تساعد إضافة الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر والجينسنغ على إبقائك في حالة تأهب ودوافع ، حتى بعد أصعب التمارين الرياضية.

يسلط الضوء على:

  • 6g BCAA لكل خدمة
  • 3: 1: 2 نسبة من الليوسين ، isoleucine و valine
  • 1g كربوهيدرات لكل وجبة
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 5
  • 100mg الكافيين لكل حصة
  • 50mg مستخلص الشاي الأخضر لكل وجبة
  • 50mg الجينسنغ لكل وجبة

الذي يجعل من: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy مصنوع من شركة كاليفورنيا ، MusclePharm. تم تأسيس هذه الشركة من قبل الرياضيين الحاليين والسابقين ، بهدف إنشاء وتسويق منتجات فعالة ومدروسة بشكل صارم.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor كور الأداء Bcaa

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA يوفر 6g من BCAAs لكل حصة ، في 2: 1: 1 نسبة من leucine ، isoleucine و Valine. يتم تحفيز هذه الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة لجعلها أكثر قابلية للذوبان في الماء. وهي مصممة لمساعدتك على العمل بجدية أكبر ، لفترة أطول والتعافي بسرعة أكبر. في السعرات الحرارية فقط 5 لكل حصة ، مع أقل من 1g من الكربوهيدرات ، وهذا هو خيار كبير للرياضيين الذين يريدون الحفاظ على كتلة العضلات الهزيل.

يسلط الضوء على:

  • 6g BCAA لكل خدمة
  • أقل من 1g الكربوهيدرات لكل وجبة
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 5
  • Cellucor هي علامة تجارية موثوق بها للغاية

الذي يجعل من: تم تصميم Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA وتصنيعه من قبل Cellucor ، وهي شركة مكملات رياضية حائزة على جوائز ومقرها في الولايات المتحدة. يهدف Cellucor لتوفير منتجات التغذية الرياضية عالية الجودة ، واختبارها بدقة.

حيث للحصول عليه
cellucor شعار الأسعار

7. BSN أمينو X

بسن أمينو X

BSN الأمينية X هو ملحق BCAA اللحظي. يحتوي على 10 غرامات كاملة من الأحماض الأمينية المجهرية لكل وجبة ، يتم ضبط Amino X للخلط بسهولة. مع العديد من النكهات اللذيذة المتاحة ، سوف تتطلع إلى تناول مكملات الأحماض الأمينية عندما تذهب مع Amino X! الجانب السلبي الوحيد هو أنه لم يتم الكشف عن الكميات الفردية من الأحماض الأمينية.

يسلط الضوء على:

  • الأحماض الأمينية 10g لكل حصة (BCAAs والأحماض الأمينية الأساسية)
  • المكونات المضافة للمساعدة في التحمل
  • فيتامين D وأضاف
  • Instantized لتوفير سهولة الاختلاط
  • نكهات الفواكه اللذيذة
  • لا السكر

الذي يجعل من: يرصد أمينو X من قبل بسن، الشركة المصنعة على نطاق واسع من المكملات الغذائية وغيرها من المنتجات الصحية. شعار بسن هو "إنهاء الأولى"، وهدفهم هو مساعدة عملائها تفعل ذلك تماما. من خلال خلق مكملات مبتكرة وفعالة بأسعار معقولة، بسن هو تغيير اللعبة ومساعدة عملائها على تحقيق الأجسام التي حلمت دائما.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

8. BPI Sports Best BCAA

ببي الرياضة أفضل بكا

أفضل BCAA هو مسحوق BCAA بسيط من صنع BPI الرياضة، ويقدم 5g من BCAAs لكل عرض ، مع 1,000mg CLA و agmatine المضافة. تركيبة فريدة من نوعها تجعل من السهل الهضم في الجسم ، مما يعني أنك ستحصل على فوائد البكا الكاملة في كل جرعة. بالاضافة الى ذلك ، انها بأسعار معقولة.

يسلط الضوء على:

  • 5g BCAAs لكل حصة (2: 1: 1 ratio)
  • 2.5g يسين
  • 1.25g حمض أميني أساسي
  • 1.25g يسوليوكيني
  • 1g CLA
  • شنومكمغ أغماتين
  • بأسعار معقولة جدا
  • متوفر في 5 النكهات اللذيذة

الذي يجعل من: يرصد أفضل BCAA من قبل BPI الرياضة، وهي شركة جديدة ولكن الرياضة والتغذية تنمو بسرعة. تأسست قبل سنوات فقط في 5 2010، وقد BPI الرياضة نمت بسرعة إلى قوة في هذه الصناعة، والمعروفة اليوم لتطوير منتجات ذات جودة عالية ومبتكرة وفعالة للغاية - جميع منخفضه، وبأسعار معقولة!

الانهيار الكامل: BPI الرياضة أفضل BCAA مراجعة

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

9. BulkSupplements BCAA مسحوق

Bulksupplements Bcaa مسحوق

BulkSupplements BCAA مسحوق هو مصدر بأسعار معقولة من الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة ذات جودة عالية. تمت صياغته في 2: 1: 1 ratio (leucine: isoleucine: valine) وهي عبارة عن تركيبة مدروسة جيدًا. هذا هو النقي مسحوق BCAA مع أي مكونات أخرى إلى جانب الليسيثين (1٪ أو أقل من الحجم الكلي). وبما أنها معبأة بكميات كبيرة بدون عبوة مبهرجة ، فهي بأسعار معقولة جدًا.

يسلط الضوء على:

  • السائبة BCAA مسحوق
  • بدون نكهة ، غير محلى
  • 2: 1: نسبة 1 من ليسين إلى آيزولوسين إلى فالي
  • جرعات قابلة للتخصيص
  • العنصر الآخر فقط هو الليسيثين (0.3٪ -1٪ بالحجم)
  • تعبئتها بكميات كبيرة
  • بأسعار معقولة جدا
  • خدمة رائعة
  • مختبر اختبار للنقاء

الذي يجعل و: BulkSupplements ، كما يوحي اسمها ، هو المزود الأكبر للمكملات الغذائية عالية الجودة والمكونات الخام. وهي تستخدم عبوات بسيطة بدون زخرفة وكميات كبيرة لتوفير أقل الأسعار الممكنة. كما يقوم المختبر بتجربة جميع مكوناته لضمان الجودة والنقاء والاتساق.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

إيفل التغذية بكا شنومكس

BCAA 5000 منتج رائع من علامة تجارية تنفجر في شعبية: EVL التغذية. مع 5g مجتمعة من BCAAs لكل وجبة ، يوفر هذا الملحق المكونات الأساسية مع عدم وجود مواد مالئة أو خردة غير ضرورية. إنها قيمة رائعة بحوالي 0.50 $ لكل وجبة ، ولكن لديها حجم خدمة كبير جدًا من كبسولات 8 يوميًا.

يسلط الضوء على:

  • BCAAs 5g لكل وجبة
  • 2.5g يسين
  • 1.25g حمض أميني أساسي
  • 1.25g يسوليوكيني
  • تعبئتها بشكل ملائم في كبسولات
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

الذي يجعل من: يرصد بكا شنومكس من قبل إيفلوتيون التغذية، وهي شركة تكميلية جديدة ولكنها تتزايد بسرعة. تأسست من قبل منافس بمكس السابق مايك سبينر، بدأت إيفلوتيون التغذية في شنومك وقد جمعت بالفعل تماما ما يلي من المشجعين المخلصين. مع تشكيلة مثيرة للإعجاب بالفعل من المنتجات، ونحن متحمسون لمعرفة ما إيفل يأتي مع قريبا.

خلاصة القول: EVL Nutrition BCAA 5000 هو منتج رائع من علامة تجارية حديثة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

أسئلة وأجوبة حول المكملات BCAA

ما هي الأحماض الأمينية؟

إذا كنت فردا نشطا، وانت تعرف أهمية تناول الطعام الصحي، وضمان أن جسمك يحصل على ما يكفي من المواد المغذية.

بالنسبة للرياضيين ومدربين القوة ومحبي اللياقة البدنية ، فإن الاحتياجات الغذائية اليومية أعلى بكثير من الأفراد العاديين.

إذا كنت تعمل بشكل منتظم ، فإن جسمك سوف يشتهي العناصر الغذائية الإضافية.

المبادئ التوجيهية الغذائية الرسمية هي مجرد نقطة انطلاق ، تعني بالنسبة للفرد المتوسط ​​والنشط النشط (3).

إذا كنت رياضيًا أو رافع للوزن ، فقد تبدو خطة حميتك مختلفة قليلاً.

في المقام الأول، وسوف تحتاج كميات إضافية من البروتين، والتي هي بمثابة لبنة بناء العضلات السليمة. وبنة من البروتين؟

أحماض أمينية.

لذلك، ما هي بالضبط الأحماض الأمينية?

في الأساس ، الأحماض الأمينية هي مركبات عضوية تتحد لتشكل بروتينات ، وهي جزء أساسي من العديد من العمليات في الجسم (4).

تعتبر الأحماض الأمينية حيوية بالنسبة للعديد من وظائف الجسم البشري ، بل والأكثر أهمية بالنسبة لمدربين القوة.

كما أنها تساعد على بناء وإصلاح أنسجة العضلات ، من بين العديد والعديد من الاستخدامات الأخرى في الجسم (5).

ما هي مكملات بكا؟

من المرجح أن يحصل الشخص العادي على كمية كافية من الأحماض الأمينية من غذائهم اليومي ليعمل بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، هذا هو الحال في بعض الأحيان ليس الحال بالنسبة للرياضيين ، وخاصة لاعبون كمال أجسام.

عشاق اللياقة البدنية يحتاجون إلى BCAAs إضافية في أجسادهم ، من أجل مواكبة السلالة التي يضعونها أجسادهم من خلال.

يمكن أن يكون رافعو الأثقال يواجهون صعوبة في الحصول على الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة الكافية في نظامهم الغذائي.

لحسن الحظ ، هناك حبوب ومساحيق BCAA التي يمكن أن تساعد في استكمال مدخولك الطبيعي.

سوف توفر مكملات BCAA المتطورة أعلى جرعة من الليوسين ، الأيسولوسين والامين في حزمة سهلة ومريحة.

يمكن أخذ الكبسولات بالماء ، في حين أن المساحيق يجب أن تختلط في سائل ، مثل الماء أو الحليب.

سوف يكون لمسحوق BCAA ذو الجودة العالية نكهة لذيذة ، لذلك سوف تتطلع إلى أخذها بعد التمرين.

كما تحتوي بعض المنتجات على مكونات إضافية تهدف إلى تسريع الشفاء والمساعدة في بناء العضلات ، مثل بيتا ألانين وسيترولين.

ما هي فوائد BCAAs؟

ومن أبرز فوائد هذه الاتفاقات ما يلي:

  • يزيد التحمل العضلي - يمكن BCAAs حماية عضلاتك وتغذيتها ، مما يسمح بتمرينات أطول. أنها تساعد على تأخير التعب العقلي والجسدي وألم في العضلات ، مما يسمح بممارسة أكثر كثافة وزيادة نتائج جهودك (6, 7).
  • يمنع انهيار العضلات - BCAAs يمكن أن يساعد أيضا في منع انهيار العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة (8). هذا يساعد على الحد من ألم العضلات ، سرعة الانتعاش ، وتحسين نمو العضلات.
  • يعزز تخليق البروتين - تم إظهار BCAAs في الدراسات السريرية لتعزيز تخليق البروتين ، والذي هو في الأساس عملية إعادة بناء البروتينات التالفة في الجسم (9). هذا يساعد على إصلاح الضرر الذي تسببه لعضلاتك أثناء ممارسة الرياضة.
  • تعزز نمو العضلات - عن طريق تنشيط تخليق البروتين ، يساعد BCAAs على زيادة نمو العضلات بعد التمرين (10).
  • يسرع الانتعاش - بإضافة ملحق BCAA جيدا لنظامك الغذائي، يمكنك تسريع الانتعاش بعد تجريب بشكل ملحوظ، بسبب الفوائد المذكورة أعلاه.
  • تساعد الدهون سقيفة - من خلال مساعدة الجسم في استخدام مخازن الدهون للحصول على الطاقة خلال التدريبات، ويمكن BCAAs تساعدك على إسقاط الدهون غير المرغوب فيها من الجسم.
  • يساعد هجة زيادة العضلات - إذا أكبر، عضلات أكثر تحديدا هي ما كنت بعد، يمكن BCAAs تساعد.
  • يستعد جسمك للنمو العضلات - في جوهرها، BCAAs تساعد رئيس جسمك لتنمو العضلات. سيؤدي هذا إلى زيادة النتائج الخاصة بك وجعل وقتك في الصالة الرياضية أكثر كفاءة.
  • يمتص بشكل أسرع من الأحماض الأمينية من المواد الغذائية - الأحماض الأمينية في شكل ملحق تمتص أسرع بكثير من تلك الموجودة في الأطعمة كلها. انظر التوضيح أدناه.

من يستطيع الاستفادة من بكاس؟

يمكن لمجموعة واسعة من الناس الاستفادة من تناول مكملات الحمض الأميني المتفرعة السلسلة.

أولئك الذين يمكن أن يستفيدوا أكثر من ذلك هم:

  • الرجال من جميع الأعمار - فقط عن أي رجل (أكثر من سنومكس سنوات من العمر) يمكن أن تستفيد من بكاس إضافية في نظامهم الغذائي. خصوصا بالنسبة لأولئك الذين هم نشطة، هذه المكملات الغذائية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير.
  • نساء من جميع الأعمار - يحتاج كلا الجنسين إلى أحماض أمينية كافية لتحقيق أفضل النتائج. يمكن لأي امرأة فوق 18 نشطة أن تستفيد من إضافة مكمل BCAA إلى نظامها الغذائي. بشكل عام ، لا تحتوي هذه المكملات على العديد من المكونات الخاصة بالجنسين.
  • الرياضيون ، لاعبون كمال الأجسام وهواة اللياقة البدنية - أي شخص نشط سوف يستفيد بشكل كبير من أخذ BCAA. هذه المكملات الغذائية البسيطة ستساعدك على فقدان الوزن ، وبناء المزيد من العضلات ، والتعافي بشكل أسرع. ينصح بشدة BCAAs لكمال الاجسام.
  • النباتيون و النباتيون - يتم العثور على BCAAs بشكل طبيعي في الأطعمة ، ولكن أفضل مصادر الغذاء هي عادة منتجات اللحوم. إذا كنت لا تأكل اللحم ، فستجد صعوبة في الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية في نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد إضافة منتج BCAA إلى نظامك الغذائي بشكل كبير.

كيف يمكنني أخذ BCAAs؟

أولا وقبل كل شيء، يجب عليك اتبع دائما التعليمات الموجودة على منتجات التعبئة والتغليف، وينبغي دائما التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ أي مكملات. هذا ينطبق على أي ملحق.

لا تأخذ أكثر من تعليمات ، ما لم تطلب طبيبك أولا.

بقدر ما أو إلى هذا الحد متى تأخذ مكملات BCAA، هناك عدة مرات على مدار اليوم حيث يمكن أن تكون مفيدة.

بعض الأوقات الأكثر فائدة هي قبل أو بعد أو بعد التدريبات مباشرة.

معظم هذه المكملات تأتي في شكل مسحوق. كثير من الناس مزجها في الماء من تلقاء نفسها، أو إضافتها إلى الهزات مع غيرها من المكملات الغذائية والفواكه والحليب، الخ.

إذا كنت تخطط للاستهلاك هزة الخاص بك أثناء التمرين أو في الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية، وذلك باستخدام BlenderBottle يمكن أن تجعل هذه العملية أسهل كثيرًا ، نظرًا لأنك تستطيع المزج أثناء التنقل.

ستتمزج معظم منتجات BCAA الأفضل بسهولة إلى حد ما ، لذا لن تحتاج إلى خلاط حقيقي في معظم الحالات.

انتقل إلى: أعلى 10 شاكر زجاجات والخلاطات

BCAA Pills vs Powders: أيهما أفضل؟

مكملات BCAA تأتي في واحد من شكلين: حبوب أو مسحوق.

بصفة عامة ، تكون المساحيق أكثر شيوعًا ، لكن الأقراص أيضًا شائعة بسبب عامل الراحة.

لذلك، ما هو أفضل - بكا حبوب منع الحمل أو مساحيق بكا؟

نحن عادة نوصي مساحيق.

تكون مساحيق BCAA أرخص بشكل عام ، وتقدم جرعات أكثر قابلية للتخصيص ، وأكثر مرونة في كيفية استخدامها.

على سبيل المثال ، يمكنك رمي مساحيق BCAA في شرابك قبل التمرين أو أثناء التمرين ، يمكنك مزجها مع مكملات أخرى ، إلخ.

أيضا ، بودرة BCAA جعل أخذ جرعات عالية من BCAA أسهل.

إذا كنت مشتركًا في خطة تدريب تستدعي جرعات كبيرة من الأمينو ، فسيتعين عليك في النهاية أخذ كمية كبيرة من الأقراص للوصول إلى المبلغ المطلوب. مع مساحيق ، انها مجرد ملعقة صغيرة مختلطة في الشراب الخاص بك.

وأخيرًا ، يكون شكل المسحوق أرخص دائمًا تقريبًا عندما تنظر إلى تكلفة كل جرام - وأحيانًا تكون أرخص كثيرًا.

يمكن أن تكمل التكاليف الإضافية للمدربين المنتظمين ، لذا يوصى باستمرار بتخفيض التكاليف دون التضحية بالجودة.

مع كل ما قيل ، حبوب BCAA لديها بعض الفوائد.

أساسا ، هي أكثر ملاءمة لأنك لا تحتاج إلى خلطها مع أي شيء. ببساطة ابتلاع زوجين للحصول على الجرعة.

كما أنها لا طعم لها ، في حين أن بعض مساحيق BCAA قد يكون لها طعم قاس.

وأخيرا ، حبوب منع الحمل هي عموما غير منقى ولا تحتوي على أي إضافات ، في حين أن النكهات عموما النكهة.

أما بالنسبة لفعالية النموذجين المختلفين ، فلن يكون هناك فرق كبير.

سوف تحصل في الأساس على نفس الشيء ، فقط في شكل مختلف. قد تهضم المساحيق قليلا أسرع، ولكن الفرق هو طفيفة.

جميع العوامل التي نأخذ بعين الاعتبار ، في المعركة بين مسحوق BCAA مقابل حبوب منع الحمل ، والمساحيق يخرج على رأسنا في رأينا.

هل هناك أي آثار جانبية من BCAAs؟

كما هو الحال مع أي ملحق تقوم به ، من المهم أن نفهم احتمالات الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

بشكل عام ، الآثار الجانبية BCAA خفيفة ، وغالبية الناس لا يعانون من أي آثار سلبية على الإطلاق.

مع أن يقال ، يمكن لبعض المكملات الغذائية تسبب بعض الآثار الجانبية.

على سبيل المثال ، تتضمن العديد من مكملات BCAA بيتا ألانين.

يُعرف بيتا ألانين بتأثير جانبي غريب: يعاني الكثير من الأشخاص من إحساس بالوخز عند تناوله.

هذا الإحساس بالوخز طبيعي. وسوف تختفي بمجرد أن يعتاد جسمك على الملحق ، أو بمجرد التوقف عن تناول المنتج.

أيضا ، ضع في اعتبارك أن ليس جميع مساحيق BCAA تشمل بيتا ألانين ، ولكن البعض يفعل.

كل شخص مختلف ، لذا كن على دراية بجسمك وتأكد من الإبلاغ عن أي آثار غير مرغوب فيها على طبيبك.

كيف يمكنني اختيار منتج BCAA جيد؟

من أجل العثور على منتج BCAA المناسب ، ستحتاج إلى تقييم جميع خياراتك. هناك الكثير من المنتجات المختلفة المتاحة ، وقد يكون من الصعب العثور على أفضلها. سنتعرف على بعض الأشياء التي يجب عليك البحث عنها عند اختيار ملحق:

  • المكونات - ألق نظرة فاحصة على ملصق المكونات لمعرفة ما يوجد في الملحق ، وكم من كل مادة غذائية ، وإذا كان يحتوي على أي شيء غير ضروري. ابحث عن جرعات محددة من BCAAs الثلاثة: لوسين ، فالين والإيزولوسين.
  • سمعة العلامة التجارية - من يصنع المنتج؟ هل هم معروفون وموثوقون في مجتمع اللياقة البدنية؟ يمكنك قراءة مراجعات المستخدمين لمعرفة المزيد حول الشركات ، أو إجراء البحوث الخاصة بك.
  • قيمة مقابل المال - BCAAs ليست مكملات رخيصة ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك دفع مبالغ زائدة. بشكل عام ، ستنظر إلى $ 0.50- $ 1.50 لكل وجبة ، اعتمادًا على المحتوى الغذائي وجودة المكونات. قارن الأسعار حسب حجم العرض الفردي.
  • راحة الاستخدام / طعم - هل يأتي المنتج في كبسولات أو حبوب أو مسحوق؟ إذا كان مسحوق ، هل طعمه جيد؟ تحقق من مراجعات المستخدم للحصول على تعليقات على الذوق.

خلاصة

فقط عن أي شخص يعمل على أساس منتظم يمكن أن تستفيد كثيرا من إضافة مكملات BCAA لنظامهم الغذائي.

الآن بعد أن قرأت من خلال هذا الدليل ، أنت تعرف المزيد عن هذه الملاحق ، ما هي ، وماذا تفعل ، وكيفية استخدامها ، وكيفية العثور على منتج عالي الجودة ، كل ما عليك القيام به هو اتخاذ قرارك والتقاط واحدة من توصياتنا اليوم.

وأخيرا، ونحن نريد أن أذكركم أن التحقق مرة أخرى هنا في كثير من الأحيان. الشركات تأتي باستمرار الخروج مع منتجات جديدة، ونحن دائما على اطلاع على الإضافات الجديدة قيمة لقائمة توصياتنا. لذلك، من فضلك احفظ هذه الصفحة والتحقق مرة أخرى بمجرد استخدام ما يصل العرض الحالي من BCAAs!

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف