أعلى 10 أثناء تجريب ملاحق في 2019

أفضل داخل تجريب مكملات على الحركة والسوق اليوم

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة.

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث ومقارنة أفضل المكملات الغذائية أثناء التدريب في السوق الآن.

10 أفضل المنتجات داخل تجريب مقارنة

1. Nutrabio إنترا الانفجار

Nutrabio إنترا الانفجار

Intra Blast by NutriBio هي قوة حمض أميني ، تحتوي على 10g من الأحماض الأمينية الأساسية 9 ، لتعزيز نمو العضلات وتجنب وجع. كما تحتوي هذه التركيبة الغنية بالمغذيات على الجلوتامين والبيتين لتجديد مخازن الطاقة بسرعة وتسريع الانتعاش وتعزيز الترطيب. Intra Blast هي بدون شك واحدة من أكثر صيغ التمرينات الرياضية تقدمًا في السوق.

يسلط الضوء على:

  • الأحماض الأمينية 20g لكل وجبة
  • 10g EAAs لكل وجبة
  • مصممة لتجنب تقويض العضلات وتجنب وجع العضلات
  • يحتوي على إلكتروليت للمساعدة في الترطيب خلال التدريبات الصعبة
  • مزيج فريد من المكونات يسرع الانتعاش ويغذي مخازن الطاقة
  • يساعدك على العمل بجدية أكبر ، لفترة أطول
  • 6 نكهات لذيذة للاختيار من بينها

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 7.4g BCAAs في 2: 1: 1 ratio، contains 3.8g leucine، 1.8g isoleucine and 1.8g valine
  • 850mg L-Lysine
  • 850mg L-Threonine
  • 450mg L-Histidine
  • 300mg DL-Phenylalanine
  • 100mg DL-Methionine
  • 55mg L-Tryptophan
  • 5g L-الجلوتامين
  • 2g البيتين اللامائية
  • 1g OKG
  • 2g التورين
  • 525mg الكالسيوم البوتاسيوم فوسفات سيترات
  • 157mg فوسفات الصوديوم
  • 140mg di-magnesium malate

الذي يجعل من: يتم إنتاج Intra Blast بواسطة NutraBio ، وهي شركة تصنيع مقرها الولايات المتحدة للمكملات الغذائية التي تم تأسيسها في 1996. تلتزم NutriBio بإنتاج منتجات عالية الجودة وفعالة باستخدام أفضل المكونات الخام. تلتزم NutraBio بالشفافية ، لذلك ما تحصل عليه هو ما تراه على الملصق ، ولا شيء آخر.

خلاصة القول: Intra Blast by Nutra-Bio عبارة عن لعبة استثنائية أثناء التمرين ستجعلك مستمرة ، على الرغم من أصعب التمارين. سوف تحافظ 7.4g BCAAs لكل وجبة على تغذية عضلاتك وضخها ، مما يساعدك على رفع المزيد ، بينما تساعد زيادة الجلوتامين الإضافية في الحفاظ على نشاطك. إذا كنت تريد أن ترى نتائج حقيقية ، فهذا هو المنتج المناسب لك.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

2. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa مسحوق

سكتينغ كتيند بكاس هو مكمل فعال وفريد ​​وبأسعار معقولة يقدم مزيجًا من الكربوهيدرات ومزيج المنحل بالكهرباء و BCAAs وأكثر من ذلك ، يمنح Xtend BCAAs جسمك كل ما يحتاجه للالتحاق بممارسة التمارين الرياضية الرائعة.

يسلط الضوء على:

  • 7 جرام BCAA لكل خدمة
  • الجلوتامين المضافة وسيترولين مالات
  • قيمة ممتازة مقابل المال
  • يأتي في اختيار جيد من النكهات
  • يمزج بسهولة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 25g كاربو ثلاثي مزيج، تتكون من مالتوديكسترين، دكسترين العنقودية و الذرة شمعي.
  • 1170mg بالكهرباء مزيج، تتكون من كلوريد البوتاسيوم وكلوريد الصوديوم وأكثر من ذلك.
  • 7g BCAAs (2: 1: نسبة 1)، تتكون من 5g يسين، 1.75g آيسولوسينو 1.75g حمض أميني أساسي.
  • 5g الجلوتامين
  • 1g سيترولين مالات

الذي يجعل من: يتم إجراء شتيند من قبل سيفاتيون، وهي شركة مكرسة "لبناء هيئات أفضل من خلال العلم والابتكار". سيفاتيون تطور وتصنع وتوزع مجموعة واسعة من ملاحق اللياقة البدنية. أنها تأخذ الرعاية في مرحلة التطوير لخلق حقا عالية الجودة والمكملات الفعالة التي يمكن أن تساعد عملائها تصل (وتجاوز) أهدافهم اللياقة البدنية.

الانهيار الكامل: Scivation Xtend مراجعة

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

3. Gaspari Nutrition Size بأقصى أداء

Gaspari Nutrition Sizeon أقصى أداء بعد تجريب

SizeOn أقصى قدر من الأداء هو قوي داخل تجريب والانتعاش الملحق الذي أدلى به جاسباري التغذية. الجمع بين البروتين، بكاس، والأحماض الأمينية، والكرياتين وأكثر من ذلك في منتج واحد، وقد حان غاسباري مع صيغة فريدة من نوعها حقا.

يسلط الضوء على:

  • 62.2g SizeOn مزيج الملكية
  • وأضاف BCAAs والأحماض الأمينية الأخرى
  • يمزج بسهولة
  • خيارات كبيرة في نكهة
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

ماذا يوجد بداخلها: تحتوي إحدى الحلقات 62.2g SizeOn مزيج الملكية، تتكون من:

  • تخليق البروتين تسارع المصفوفة، تتكون من بروتين مصل اللبن حلامة، ليسين، آيسولوسين، حمض أميني أساسي، وأكثر من ذلك.
  • مجمع التحمل PhosphoDrive، تتكون من الكرياتين مونوهيدرات الكرياتين المغنيسيوم كلاب و ثنائي الصوديوم فوسفات الكرياتين.
  • OsmoDrive مجمع ترطيب المتقدم، تتكون من التورين والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يرصد SizeOn الأداء الأقصى من قبل جاسباري التغذية. منذ 1998، كان جاسباري في مجال بناء ملاحق أفضل لمساعدة العملاء على بناء هيئات أفضل! الجمع بين صيغ فريدة من نوعها مع المكونات والتقنيات الجديدة المبتكرة، جاسباري التغذية هو على حافة القطع من ممارسة العلم.

الانهيار الكامل: Gaspari Nutrition Size في استعراض

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

4. في Kaged بواسطة Kaged Muscle

في Kaged بواسطة Kaged العضلات

في Kaged بواسطة Kaged Muscle يحتوي على تركيبة فريدة من نوعها تجمع بين BCAAs لمواد الوقود العضلية في نسبة 2: 1: 1 لتجنب هدم العضلات ، مصفوفة Endura-Pump مع L-Citrulline لدعم أكسيد النيتريك ، ومصفوفة الطاقة العصبية التي تحتوي على L-Tyrosine تعزيز. في Kaged لا يترك أي شيء للصدفة - فهو يوفر جرعات مركزة من جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ، مما يساعدك على العمل بجدية أكبر لفترة أطول.

يسلط الضوء على:

  • 5g BCAAs لكل حصة في 2: 1: 1 ratio
  • 3g L-Citrulline لكل وجبة
  • 6g CarnoSyn beta-alanine لكل حصة
  • 500mg L-Tyrosine لكل وجبة
  • أضيفت الكافيين والتورين
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 5
  • 1g كربوهيدرات لكل وجبة
  • نكهات طبيعية
  • لا يوجد ألوان اصطناعية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 5g BCAAs (2: 1: 1 ratio) ، وتتألف من 2.5g L-leucine و 1.25g L-isoleucine و 1.25g L-valine
  • 3g L-Citrulline
  • 6g بيتا ألانين
  • 500mg L-Tyrosine
  • 1g التورين
  • 124mg PurCaf caffeine (من حبوب البن الأخضر)

الذي يجعل من: يتم إنتاج صيغة In-Kaged داخل تجريب من Kaged Muscle ، وهي شركة مكملات رياضية مقرها ولاية كاليفورنيا. Kaged Muscle هو منتج حائز على الجوائز لمكملات غذائية نقية وذات جودة عالية لأي مستوى رياضي.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

5. MuscleTech Amino بناء الجيل القادم

Muscletech أمينو بناء الجيل القادم من الداخل تجريب

امينو بناء الجيل القادم يدعي لزيادة القوة بنسبة تصل إلى 40٪. تم تصميم منتج الطاقة هذا للجميع ، من عشاق التمارين الرياضية ، إلى الرياضيين ذوي الأداء العالي. العنصر الرئيسي في هذه الصيغة داخل تجريب هو BCAAs micronized في نسبة 2: 1: 1 فعالة ، لتعزيز نمو العضلات الخالية من الدهون والانتعاش. يتضمن Amino Build Gen Intra-Workout أيضًا مجمع Volumizing و Recovery Cell ، مجمع تعزيز القوة ومزيج Electrolyte لتزويد جسمك بكل ما تحتاجه لتحطيم الهدف التالي.

يسلط الضوء على:

  • 4g BCAAs لكل مغرفة في 2: 1: 1 ratio
  • الادعاءات لزيادة القوة بنسبة تصل إلى 40٪
  • يحتوي على Cell-Volumizing ومجمع الاسترداد
  • يحتوي على مجمع تعزيز القوة
  • يحتوي على مزيج إلكتروليت للمساعدة في الترطيب
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 25
  • 1g كربوهيدرات لكل وجبة
  • متوفر في نكهات 4 الرائعة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 2g L-Leucine
  • 1g L-Isoleucine
  • 1g L-Valine
  • 500mg التورين
  • 500mg L-glutamine
  • 500mg L-alanine
  • 25g البيتين اللامائية
  • 80mg كلوريد الصوديوم
  • 50mg ماء جوز الهند
  • 40mg dipotassium phosphate

الذي يجعل من: يتم صنع Amino Build Next Gen Intra-Workout بواسطة MuscleTech ، وهي شركة مصنعة للمكملات الغذائية عالية الجودة التي تأسست في 1995. وتتمثل مهمتها في إنشاء وتوفير المنتجات الأكثر فاعلية والمتقدمة علميا ، لمساعدتك على بناء العضلات ، وفقدان الوزن وتحقيق أهدافك.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

6. يونيفرسال نيوتريشن Animal Juiced Aminos

يونيفرسال نيوتريشن Animal Juiced Aminos

يونيفرسال نيوتريشن Animal Juiced Aminos تم تصميمه خصيصا للرياضيين تدريب القوة. كل وجبة مليئة بالأحماض الأمينية الفورية ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية المصممة لتعزيز الأداء والانتعاش. تحتوي كل مغرفة من منتج الطاقة هذا على 6g من مصفوفة Anabolic BCAA و EAA ، بما في ذلك BCAAs في نسبة 2: 1: 1 ، بالإضافة إلى 4g من Juiced AA Performance Blend ، التي تحتوي على مزيج أمينو GlycoCarn و ArginoCarn واستعادة أسرع.

يسلط الضوء على:

  • 6g of Anabolic BCAA and EAA matrix per serving
  • BCAAs في 2: 1: 2 ratio
  • 4g Juiced AA Performance Blend per serving
  • يحتوي على مزيج أميني خاص لتعزيز الأداء وتعزيز الانتعاش

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 6g of BCAAs and EAAs
  • Leucine، isoleucine and valine in a 2: 1: 1 ratio
  • ليسين
  • أرجينين
  • الميثيونين
  • فينيلالاناين
  • ثريونين
  • الحامض الاميني
  • 4g Juiced AA performance performance with AgmaPure، GlycoCarn، ArginoCarn and Sustamine
  • L-توراين
  • سيترولين مالات
  • L-الجلوتامين
  • جليكاين بروبيونيل ل Carnitine HCI
  • Acetyl-L-Carnitine Arginate Dichloride
  • L-ألانيل-L-الجلوتامين

الذي يجعل من: تم إنتاج Aminos Animal Juiced من قبل شركة Universal Supplements ، وهي شركة تصنيع مكمل غذائي أمريكي تم تأسيسها في 1977. تهدف Universal إلى توفير مكملات غذائية رياضية عالية الجودة بأسعار تنافسية.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

7. ريتش بيانا 5 ٪ التغذية ALLDAYYOUMAY

ريتش بيانا 5 التغذية Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY مصنوع بواسطه الأغنياء بيانا ل٪ التغذية 5. وضعت هذا المنتج لتعطيك دفعة بناء العضلات في أي وقت من اليوم، ويعمل كبيرة إما لتجريب داخل أو تكملة ما بعد تجريب.

يسلط الضوء على:

  • ويمكن استخدامها في أي وقت من اليوم
  • الفيتامينات والمعادن وأضاف
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 6g BCAAs في 10: نسبة 1: 1. يشمل 5g يسين، 500mg آيسولوسين و 500mg حمض أميني أساسي.
  • مزيج 2.8g الأحماض الأمينية، تتكون من السيستين، والجلوتامين و الكارنيتين.
  • 960mg الأحماض الأمينية دعم مزيج، تتكون من جوز الهند استخراج المياه، بروميلين، التورين وأكثر من ذلك.
  • 1.5g البينية الخلوية مزيج عازلة، تتكون من creatinol-س-الفوسفات و بيتا ألانين.
  • 600mg مزيج الدعم المشترك
  • 201mg Natural Energy Blend

الذي يجعل من: يرصد ALLDAYYOUMAY التي كتبها٪ التغذية 5، وهي شركة اللياقة البدنية ملحق الكبيرة التي أسسها كمال الاجسام الأسطوري ريتش بيانا. وتهدف الشركة إلى تقديم الرياضيين كدا في العمل مع الأدوات التي يحتاجونها للعثور على النجاح.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

8. مختبرات السيطرة الأرجواني وراث

تسيطر مختبرات الأرجواني Wraath

الأرجواني Wraath هو قوي داخل تجريب الملحق الذي أدلى به مختبرات تسيطر عليها. معبأة بـ BCAAs ، والأحماض الأمينية ، وبيتا ألانين ، وسيترولين مالات وأكثر من ذلك بكثير ، يستهدف Purple Wraath جوانب متعددة من الأداء والانتعاش لتقديم منتج مدور جيدًا.

يسلط الضوء على:

  • يحسن امتصاص العناصر الغذائية
  • يمتص بسرعة
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • مجمع 7g PurpleEAA (مجمع الأحماض الأمينية)، ويتألف من ليسين، آيسولوسين، حمض أميني أساسي، أرجينين، وأكثر من ذلك.
  • مجمع PurplEndurance، تتكون من ألانين بيتا، مالات سيترولين، والزنجبيل وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يرصد الأرجواني Wraath من قبل مختبرات التحكم، وهي الشركة المصنعة ومقرها نيويورك من اللياقة البدنية والصحة ملاحق. مختبرات تسيطر تركز على استخدام المكونات ثبت لإنشاء ملاحق فعالة ومعقولة التكلفة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor كور الأداء Bcaa

سيلور COR- الأداء BCAA مزيج هو خيار كبير لصيغة داخل تجريب. أثناء التمرين المكثف ، تصبح مخزونات الأحماض الأمينية الخاصة بك مستنزفة ، والتي يمكن أن تسهم في تقويض العضلات. تحتوي كل مغرفة من COR-Performance BCAA على 6g من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، لتوفير هذه اللبنات الأساسية من البروتين لجسمك بشكل صحيح عندما يحتاجها أكثر ، لتعزيز الأداء وتسريع الانتعاش.

يسلط الضوء على:

  • 6g من BCAAs في 2: 1: 1 ratio
  • السعرات الحرارية لكل وجبة 5
  • أقل من 1g الكربوهيدرات لكل وجبة
  • متوفر في خيارات نكهة رائعة 3
  • قيمة كبيرة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 6g من BCAAs في 2: 1: 1 ratio
  • 3g يسين
  • 5g يسوليوكيني
  • 5g حمض أميني أساسي

الذي يجعل من: يتم إنتاج COR-Performance BCAA من قبل Cellucor ، وهي شركة تصنيع المكملات الغذائية من شركة علوم الحياة ، Nutrabolt. تتمتع Cellucor بسمعة ممتازة في تقديم منتجات عالية الجودة وخدمة عملاء متميزة.

حيث للحصول عليه
cellucor شعار الأسعار

10. الوحش الرياضة التغذية أمينوليتس

الوحش الرياضة والتغذية Aminolytes

Aminolytes وعلى BCAA فعال وبسيط / داخل تجريب الملحق الذي أدلى به الوحش الرياضة والتغذية. الجمع بين جرعات ضخمة من BCAAs والأحماض الأمينية الأساسية، الشوارد وأكثر من ذلك، Aminolytes تزود جسمك مع الأدوات التي تحتاجها لتصل إلى الصالة الرياضية بجد وتجد النجاح.

يسلط الضوء على:

  • يمكن اتخاذها أثناء أو بعد التدريبات
  • بأسعار معقولة جدا
  • مذاق رائع

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 6g BCAAs، تتكون من ليسين، آيسولوسين و حمض أميني أساسي.
  • مزيج 8g الأحماض الأمينية، تتكون من ليسين، ألانين بيتا، ميثيونين و اكثر. هذا المزيج يوفر العديد من الأحماض الأمينية الأساسية بالإضافة إلى بيتا ألانين.
  • 25g بالكهرباء مزيج، تتكون من فوسفات الصوديوم والفوسفات والبوتاسيومو فوسفات المغنيسيوم.

الذي يجعل من: يرصد Aminolytes التي كتبها الوحش الرياضة والتغذية. هذا المصنع ملحق الحائز على جائزة لديها اكثر من 20 عاما من الخبرة في تطوير المكملات الغذائية عالية الجودة والمنتجات الصحية.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

الأسئلة المتداولة حول المكملات داخل التمرين

ما هو الملحق البينية تجريب؟

مثل يوحي اسمها، والمكملات داخل تجريب هي المنتجات المصممة التي يتعين اتخاذها أثناء التدريبات الخاصة بك. إنها تهدف إلى زيادة أدائك وتوسيع قدرتك على التحمل ، مما يتيح لك رفع المزيد ، والركض بشكل أسرع ، إلخ ، وكذلك قضاء وقت أطول في التمرين. تشتمل العديد من منتجات التمرين أثناء التمارين أيضًا على مكونات لبدء عملية التعافي ، حتى قبل الانتهاء من التمرين.

هناك عدة أنواع من المكملات داخل التجريب، والبعض الذي يجمع بين جوانب متعددة لخلق مزيج أكثر تنوعا. معظم المشروبات داخل تجريب تستهدف مختلف جوانب التغذية داخل تجريب، وتوفير المكونات للحفاظ على الوقود (الطاقة)، ​​وتعزيز الأداء المكملات الغذائية لمساعدتك على تحقيق المزيد في الصالة الرياضية، ومكملات الأحماض الأمينية لحماية العضلات الخاصة بك والحصول على القفز، تبدأ على الانتعاش.

معظم هذه المنتجات تأتي في شكل مسحوق ويجب خلطها بالماء أو الحليب ويتم استهلاكها قبل أو أثناء التمرين. للراحة ، نوصي باستخدام BlenderBottle لخلط المكملات الغذائية الخاصة بك لاتخاذها خلال التمرين. هذا سيساعدك على إبقاء الهزات مختلطة في صالة الألعاب الرياضية ، حتى لا تتجمع.

ما هي المكونات في المنتج داخل تجريب؟

داخل التدريبات تحتوي على مجموعة واسعة من المكونات. في حين تختلف مواصفات المكونات، فإن معظم المنتجات تحتوي على مزيج من الأنواع التالية من المكونات:

  • الأحماض الأمينية (خاصة BCAAs) - تتم إضافة الأحماض الأمينية في الغالب ، سواء في مساحيق البروتين أو كمكملات معزولة من الأحماض الأمينية. تلعب الأحماض الأمينية العديد من الأدوار في الجسم ، ولكنها مهمة بشكل خاص لبناء العضلات. تلعب الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، أو BCAAs ، دوراً حيوياً في تخليق البروتين وبناء الأنسجة العضلية. المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية يمكن أن تساعدك على تمديد التدريبات الخاصة بك ، والحصول على انطلاقة للشفاء.
  • الكرياتين - الكرياتين هو واحد من أكثر معالجات الأداء شائعة الاستخدام. يشتهر الكرياتين بقدراته على تحسين الأداء الرياضي ويساعدك على زيادة الوزن ، وهو مكون شائع يوجد في التمارين الداخلية. بيتا ألانين ، المعروف بقدرته على تحسين أداء العضلات على المدى القصير يضاف عادة أيضا.
  • الكربوهيدرات - الكربوهيدرات ، أو الكربوهيدرات ، هي جزء أساسي من هذه المكملات. الكربوهيدرات هي مصدر كبير للطاقة الطبيعية. يتم هضمها بسرعة وتحويلها إلى جلوكوز ، أحد مصادر الطاقة المفضلة لدى الجسم. تستخدم التمارين الرياضية السريعة الكربوهيدرات سريعة الهضم ، مثل maltodextrin ، التي يتم هضمها بسرعة ، مما يوفر طاقة فورية لتمرينك.
  • الشوارد - في كثير من الأحيان، تتم إضافة الشوارد مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها لهذه الملاحق لتحسين الماء. الشوارد تساعدك على البقاء رطب، والتي يمكن أن تساعد على زيادة طول التدريبات الخاصة بك مع حماية الجسم من الجفاف والإفراط في الإرهاق.

ما هي فوائد المنتجات داخل تجريب؟

يمكن أن توفر هذه المنتجات مجموعة واسعة من الفوائد ، ومع ذلك ستختلف النتائج حسب المنتج الذي تتناوله وجسمك الشخصي وأهدافك. بشكل عام ، قد تزودك المكملات الغذائية أثناء التمرين بمكونات تعزز الطاقة والتحمل والانتعاش.

المكملات أثناء التمرين مصممة لمساعدتك على ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية. يزعمون أن تمديد التحمل ، وزيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي. بعض المطالبات مبالغ فيها ، ولكن هناك بعض الاستخدامات المشروعة لهذه المنتجات التي يدعمها العلم السريري.

بعض الاستخدامات الأساسية ، وفوائد المكملات داخل التمرين تشمل:

الاحتمال

الهدف الأساسي من ملاحق التمرين الداخلي هو دعم التحمل لتمرينات أطول. كل صيغة مختلفة ، ولكن هناك بعض المكونات الشائعة الاستخدام والتي قد تكون مفيدة في دعم القدرة على التحمل الرياضي.

تساعد الكربوهيدرات مثل maltodextrin على توفير الطاقة الفورية لممارسة الرياضة. الكربوهيدرات هي ضروري لالجليكوجين في العضلات، مصدر الوقود الأساسي المستخدم أثناء التمرين. تم تصميم الكربوهيدرات المجففة المستخدمة في التدريبات الداخلية ليتم امتصاصها وهضمها بسرعة للحصول على طاقة سريعة.

BCAAs هي أيضا مفيدة للقدرة على التحمل. ذكرت إحدى الدراسات أن المشاركين في البحوث التي أعطيت BCAAs ذكرت 15٪ أقل تعب من مجموعة السيطرة. أعطى آخر BCAAs للمشاركين قبل التمرين ولاحظ أ زيادة 17٪ في مدة التمرين في المجموعة الملاحق. وقد تحققت دراسات أخرى من هذه النتائج ، حيث وجدت إحدى التجارب السريرية أن راكبي الدراجات أعطوا BCAAs تدوير ل 12٪ أطول من مجموعة العلاج الوهمي.

أداء

كما تم تصميم التدريبات الداخلية للمساعدة في دعم وتحسين أداء التمارين الرياضية. يتم تحقيق ذلك من خلال عدد من المكونات المختلفة - ومرة ​​أخرى ، كل صيغة مختلفة.

L- سيترولين هو إضافة شائعة. وقد أظهر الحمض الأميني لتعزيز الأداء ، مع دراسة واحدة عرض تقليل 1.5٪ في الوقت المستغرق استكمال اختبار ركوب الدراجات. الكرياتين هو إضافة مهمة أخرى. الكرياتين هو واحد من معززات الأداء المدروسة والأكثر فاعلية. واحد مراجعة الأبحاث 2003 وجدت أن مكملات الكرياتين زادت القوة بنسبة 8٪ ، وأداء رفع الأثقال بواسطة 14٪ و max rep على مكبس البدل بنسبة تصل إلى 43٪.

على الرغم من أن هذه النتائج قد تبدو جيدة لدرجة يصعب تصديقها ، إلا أنه يجب عليك أن تضع في اعتبارك أن الكرياتين مدروس بشكل جيد للغاية وفعال للغاية. حقيقة، ملاحظات Examine.com أن الكرياتين هو من بين المكملات الأكثر فعالية في أي فئة! مع ذلك ، من غير الواضح ما إذا كان أخذ الكرياتين أثناء التمرين أفضل أو أسوأ من أخذه مسبقًا. يقول العديد من الخبراء إن التوقيت ليس مهمًا جدًا بالنسبة للكرياتين.

انتعاش

على الرغم من أن استخدامها الأساسي هو زيادة القدرة على التحمل والأداء ، فإن العديد من التدريبات الداخلية تتضمن أيضًا مكونات قد تساعد في بدء عملية الاسترداد.

الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة هي إضافة رئيسية. دراسات عديدة (1, 2, 3) وجدت أن BCAAs يساعد على الحد من وجع العضلات بعد التمرين. BCAAs أيضا تحسين الأداء في تكرار اختبارات القوة 24-48 ساعة بعد التمرين الأولي بواسطة حتى 20٪. يشير هذا إلى أن BCAAs قد تسرع عملية الاسترداد وتساعد في إصلاح العضلات بشكل أكثر فعالية. قد تكون مساحيق البروتين والأحماض الأمينية الأخرى مفيدة أيضًا في الانتعاش.

قد تستفيد المكملات داخل تجريب بعض الرياضيين والمتحمسين للياقة البدنية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن التغذية المناسبة قبل وبعد التدريب. يجب عليك دائما التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من المواد الغذائية من المصادر الغذائية ، واستخدام هذه التمارين الداخلية فقط وبالإضافة إلى ذلك اتباع نظام غذائي صحي.

من يستطيع الاستفادة من ملاحق التمرين الداخلي؟

إذا كنت أتساءل ما مجموعات من الناس يمكن أن تستفيد أكثر من غيرها من هذه الأنواع من المكملات الغذائية، وهنا الإجابة:

  • قوة المدربين - إن مدربي القوة ، ورفع الأثقال ، وكمال الأجسام ، وما إلى ذلك - بشكل أساسي ، فإن أي شخص يقضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية سيحقق أقصى استفادة من ممارسة التمارين الرياضية. تم تصميم هذه الملاحق لتحسين جودة التمرين ، وتمديد قدرتك على التحمل - وبالتالي تحسين نتائجك. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة لفترات أطول من الوقت ، أو ترغب في تحسين أدائك ، فجرب أحد هذه المكملات الغذائية اليوم.
  • الرياضيين - يمكن للرياضيين والعدائين وأي شخص يقوم بانتظام بأنشطة التحمل الشاقة الاستفادة من تناول مشروب أثناء التمرين. أداء أفضل ومزيد من الطاقة وتحسين الانتعاش - ما الذي لا يعجبك في ذلك؟
  • رجال ونساء - كل من الرجال والنساء يمكن أن تستفيد كثيرا من هذه المكملات الغذائية. سوف مكملات داخل تجريب للرجال يكون إلى حد كبير نفس الشيء مكملات داخل تجريب للنساء، كما لا توجد عموما المكونات الخاصة بنوع الجنس المستخدمة.

كيف يمكنني أخذ منتج داخل تجريب؟

بناءً على طول جلسة التمرين المعتادة ، سيتعين عليك اختيار أفضل وقت لموقفك الفردي. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية عادةً لمدة تقل عن ساعة ، فقد ترغب في أخذ حصتك بشكل صحيح عندما تصل إلى صالة الألعاب الرياضية ، حتى يتسنى لك الوقت للعمل.

لتلك التي تمارس لساعات 1-2 + في وقت واحد، يجب أن تأخذ جرعة من المكملات حوالي ثلث الطريق من خلال التمرين. لذلك، في نموذجي تجريب 90 دقيقة، يجب أن تشرب هزة بك في حوالي 30 دقيقة mark.You ينبغي أن تأخذ ذلك قبل أن تبدأ في الشعور بالتعب. إذا كنت تنتظر حتى تحصل عليه بالفعل متعبا، وانها لن تكون فعالة لأنه يأخذ بعض الوقت لركلة في.

مرة أخرى، فإننا ننصح استخدام BlenderBottle خلط هزة الخاص بك في الصالة الرياضية. وإلا، فسوف يكون التعامل مع الفوضى ملتف!

أما بالنسبة للجرعات / حجم الحصة، يجب عليك دائما تأخذ الجرعة الموصى بها. تحقق من منتجات التعبئة والتغليف لحجم الحصة، وأوصت كمية الجرعة. لا تأخذ أكثر من الموصى بها إلا إذا كنت تتحدث إلى الطبيب أولا!

إذهب إلى: أعلى 10 شاكر زجاجات والخلاطات

هل هناك أي آثار جانبية من المنتجات داخل تجريب؟

الآثار الجانبية من التدريبات داخل عادة ما تكون خفيفة، ومعظم المستخدمين لا تواجه أي آثار سلبية على الإطلاق. مع أن يقال، وهناك عدد قليل من الآثار الجانبية التي قد تواجهك، بما في ذلك:

وخز الجلد

وتشمل العديد من التدريبات داخل بيتا ألانين، والذي يعرف أن يسبب الإحساس بالوخز طفيف على الجلد بعد فترة وجيزة من هو استهلاكه. وهذا أمر طبيعي تماما، وغير مؤذية تماما، ولكن من الجيد أن تكون على علم. مرة يعتاد جسمك على بيتا ألانين، هل من المحتمل لا تواجه هذا الإحساس أكثر من ذلك.

الانتفاخ

الكرياتين، وهو عنصر مشترك وجدت في هذه الملاحق، يمكن أن يسبب الانتفاخ البسيط في بعض الناس. وذلك لأن الكرياتين يجعل عضلاتك تحتفظ المزيد من المياه - التي هي واحدة من الأسباب الرئيسية التي تعمل على نحو جيد كمكون تعزيز الأداء. ومع ذلك، يمكن لهذا الوزن الماء الزائد يشعرون النفخ لبعض، وكنت قد واجهت بعض الزيادة في الوزن المياه مؤقت. وسوف نذهب بعيدا عند التوقف عن تناول الكرياتين.

تلك هي اثنين من الآثار الجانبية الشائعة المبلغ عنها، ولكن البعض الآخر ممكن. يمكن أن يحدث آثار جانبية أكثر خطورة إذا كنت تأخذ أكثر من حجم الحصة الموصى بها. NEVER يستغرق أكثر من تعليمات!

نحن لا ننصح اتخاذ أي المكملات الغذائية التي يحتويها هذا الموقع دون التحدث مع الطبيب أولا!

كيف يمكنني اختيار منتج جيد داخل تجريب؟

من أجل تحديد المنتج المناسب أثناء التمرين ، يجب عليك مقارنة الخيارات المختلفة واتخاذ قرار مستنير.

لقد قمنا بالفعل بتجميع قائمة من المنتجات داخل التمرين أعلاه ، ولكن الأمر متروك لك لاختيار المنتج الأفضل لك. لمساعدتك في الاختيار ، إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها:

  • المكونات المدرجة - أولا، نلقي نظرة فاحصة على ما هو في كل ملحق. هل تشمل الكربوهيدرات، بكاس، الكرياتين، الخ؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي الكمية؟ قارن وتباين المنتجات المختلفة والصيغ الفردية لكل منها.
  • قيمة المال - بينما كنت لا تريد بالضرورة المكملات داخل تجريب رخيصة، وتريد أن تجد المنتج الذي يناسب ميزانيتك. عند مقارنة خيارات متعددة، يمكنك إجراء الحساب ومعرفة تكلفة كل خدمة على حدة. بشكل عام، للحصول على تكملة داخل تجريب عالية الجودة يجب أن تدفع بين $ 0.75- $ شنومكس لكل خدمة، اعتمادا على ما هو في ذلك.
  • إعتراف بعلامة تجارية - انتبه لمن يصنع المنتج وما سمعته في المجتمع. سترغب في العثور على منتجات من شركات جيدة وجديرة بالثقة. جميع 10 من توصياتنا الواردة أعلاه تأتي من شركات ذات سمعة جيدة وجيدة ، ولكن إذا كنت تتسوق في مكان آخر ، فتأكد من إجراء البحوث الخاصة بك.
  • طعم / نسيج - نظرًا لأنك ستأخذ هذه المكملات في كثير من الأحيان ، يجب أن تحاول العثور على مذاق جيد ومزج جيد. من الواضح أن هذا قد يكون صعبًا بعض الشيء دون تجربة المنتج فعليًا. يمكن أن تساعد قراءة مراجعات المستخدمين ، لأنها تمنحك فكرة عن مدى إعجاب الجمهور العام بمذاق المنتجات المختلفة.

خلاصة

ونحن نعلم جميعا أنه عندما يتعلق الأمر بصحة جيدة والبقاء مناسبا، وممارسة هو عامل رئيسي. من الواضح أن النظام الغذائي يلعب دورا كبيرا أيضا، ولكن إذا كنت تحاول بناء الجسم من أحلامك، سيكون لديك بالتأكيد لقضاء كمية لا بأس بها من الوقت في صالة الألعاب الرياضية.

قد يكون من الصعب بدء ممارسة التمارين الروتينية بانتظام ، ولكن بمجرد أن تتخلص من هذه العادة ، من السهل الحفاظ عليها. بمجرد أن تضع خطة ممارسة التمارين وتطور عادة جيدة من ضرب الصالة الرياضية بانتظام ، فإن الخطوة التالية هي أن تفعل ما تستطيع لزيادة النتائج وممارسة أفضل وأسرع وأكثر ذكاء.

واحدة من أسهل الطرق وأكثرها ملاءمة لتحسين النتائج التي تراها من جهودك في صالة الألعاب الرياضية هي إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت تفكر في إضافة ملحق داخل تجريب لنظامك الغذائي، ونحن نوصي اختيار واحدة من أفضل توصياتنا ومحاولة إعطائها. نعتقد أنك سوف تكون مفاجأة سارة في النتائج التي تراها!

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف