ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة. قراءة لدينا الصفحة الكشف لمزيد من التفاصيل.

ملحق نظام تصنيف المستخدم

ساعد نظام تصنيف المستخدم الإضافي لدينا من خلال ترك تصويتك أدناه. رجاء فقط التصويت على المنتجات التي جربتها. تحصل على ناخب واحد فقط لكل منتج.

  • UPVOTE: قم بالتصويت على المنتج إذا كنت قد جربته وسوف أوصي به للآخرين.
  • DOWNVOTE: قم بتخفيض المنتج إذا كنت قد جربته ولن أوصي به للآخرين.





























































































































يوصي ملحق

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث والمقارنة بين أفضل مكملات زيت السمك في السوق الآن.

10 أفضل منتجات زيت السمك مقارنة

ⓘ إذا قمت بشراء شيء ما بعد زيارة الرابط أدناه ، فسوف نحصل على عمولة.

1. التغذية المثلى زيت السمك سوفتغيلس

التغذية المثالية سوفتغيلس زيت السمك

سوفتغيلس زيت السمك هو منتج بسيط لزيت السمك مصنوع من Optimum Nutrition. تحتوي هذه الأقراص ، التي تحتوي على 1,000mg من زيت السمك لكل كبسولة ، على جميع مزايا أحماض أوميغا 3 الدهنية وأي من الخردة الموجودة في منتجات منخفضة الجودة. مع المكونات عالية الجودة واسم يمكنك الوثوق به ، هذا منتج واحد يمكنك أن تشعر بالراحة عند تجربته.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة جدا
  • 1,000 ملغ زيت السمك في كبسولة
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100٪ جميعها طبيعية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mg، تموين 180mg EPA و 120mg DHA. يحتوي هذا الملحق عالي الجودة على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي توفر مجموعة من الفوائد.

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل التغذية المثلى، واحدة من العلامات التجارية الأكثر شعبية والأكثر احتراما في صناعة المكملات. اشتهر بها خط معيار الذهب من المكملات اللياقة البدنية، والتغذية المثلى، أو ON لفترة قصيرة، يحدد حقا المعيار في صناعة قادرة على المنافسة. مع مجموعة واسعة من المنتجات وأكثر من مليون مشجع في الفيسبوك، التغذية المثلى هي شركة أرفع وماركة يمكنك الوثوق بها.

الانهيار الكامل: على زيت السمك Softgels مراجعة

من أين تشتري على زيت السمك

2. الآن الترا أوميغا- 3

الآن Ultra Omega 3

NOW Ultra Omega-3 هو مكمل بسيط يحتوي على 1000mg من تركيز زيت السمك. يقدم 500mg EPA و 250mg DHA المثير للإعجاب ، يعد Ultra Omega-3 وسيلة مركزة وبأسعار معقولة وسهلة لاستهلاك زيت السمك. تركيبة بسيطة خالية من الرتوش تجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين يريدون التمسك بنظام غذائي نظيف ونظام مكملات.

يسلط الضوء على:

  • زيت السمك 1000mg في كبسولة
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • كبسولات المعوية المغلفة - لا طعم!
  • كل شيء طبيعي

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 1000mg الأسماك التركيز النفطوتوريد 500mg EPA و 250mg DHA.

الذي يجعل من: تم تصنيع Ultra Omega-3 بواسطة NOW Foods ، وهو منتج واسع النطاق للأطعمة الصحية والمكملات الغذائية. باعتبارها الآن واحدة من أكبر الشركات المصنعة للأغذية الصحية في البلاد ، تمتلك NOW مجموعة كبيرة ومتنوعة من المنتجات وسمعة طيبة بسبب انخفاض أسعار المنتجات عالية الجودة.

حيث للحصول عليه

3. MRM Smart Blend

مريم سمارت بليند

يعد MRM Smart Blend منتجًا جديدًا مبتكرًا يجمع بين ما يسمى "الدهون الذكية" في منتج واحد يمكن الوصول إليه. وهو يوفر أحماض أوميغا 3 و omega-6 و EPA و DHA و CLA و GLA. ومع ذلك ، فإنه غير مريح بعض الشيء في كبسولات 6 يوميًا.

يسلط الضوء على:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • مزيج مبتكر من الدهون الذكية
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 260mg EPAو 220mg DHA (من زيت السمك).
  • 250mg CLA، أو مترافق حمض اللينوليك
  • 80mg GLA، أو حامض اللينوليك جاما

الذي يجعل من: يتكون مزيج ذكي من قبل MRM، والمعروف باسم الاستقلابية الاستجابة المعدلات. شكلت في 1996، نمت MRM إلى منتج رئيسي للالمكملات الصحية، واكتسبت سمعة جيدة لجعل جودة وفعالية المكملات الغذائية.

من أين تشتري MRM Smart Blend

4. MusclePharm زيت السمك

Musclepharm زيت السمك

زيت السمك MusclePharm هو مكمل لزيت السمك بأسعار معقولة ويمكن الوصول إليه. مع 1000mg من الزيت لكل كبسولة وحمض 700mg omega 3 الدهني المذهل لكل وجبة ، فإن MusclePharm تفوقت على هذا المنتج. أضف كبسولة مغلفة عالية الجودة للحفاظ على النضارة وطبقة لذيذة بنكهة الحمضيات ، ولديك خيار رائع لتكملة زيت السمك.

يسلط الضوء على:

  • كبسولات مغلفة للحفاظ على نضارة
  • الحمضيات الطبيعية نكهة طلاء
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • 1000mg زيت السمك في كل كبسولة
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • مصادر عالية الجودة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mgوتوريد 400mg EPA و 300mg DHA. الجمع بين شنومكسمغ من أوميغا شنومك الأحماض الدهنية في كل كبسولة.

الذي يجعل من: يأتي هذا المنتج من MusclePharm ، وهي شركة تصنيع مكملات اللياقة البدنية الكبيرة ومقرها في دنفر ، كولورادو. منذ 2008 ، نمت MusclePharm لتصبح شركة رائدة حائزة على جوائز. اليوم ، يقدمون مجموعة كبيرة من المنتجات عالية الجودة واكتسبوا احترام عشاق اللياقة البدنية من جميع أنحاء العالم.

حيث لشراء MusclePharm زيت السمك

5. مختبرات التحكم أورانج أوكسيميغا زيت السمك

التحكم في مختبرات البرتقال Oximega زيت السمك

أورانج أوكسيميغا زيت السمك هو تكملة فريدة من نوعها التي أدلى بها مختبرات التحكم. الجمع بين اثنين من المنتجات منفصلة في مربع واحد، أوكسيميغا يقدم كل من زيت السمك النقي ومزيج مضاد للأكسدة قوية من الخضر.

يسلط الضوء على:

  • زيت السمك 2000mg
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • منتجات 2 في واحد: زيت السمك والخضر مزيج
  • المواد المضادة للاكسدة
  • نكهة النعناع جميع الطبيعية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 2000mgوتوريد 800mg EPA و 400mg DHA.
  • 3g الخضر صيغة، تتكون من سبيرولينا ، الجنكه بيلوبا ، مستخلص الشاي الأخضر ، مستخلص عصير قمح ، وغيرها الكثير.

الذي يجعل من: يتكون البرتقال OxiMega زيت السمك والخضر الصيغة مختبرات التحكم. باعتبارها واحدة من الشركات الأكثر ابتكارا في اللعبة، تركز مختبرات التحكم في استخدام نقية، والمكونات النظيفة لجعل المنتجات التي عمل. جعل المكملات فعالة، وبأسعار معقولة، ويمكن الوصول إليها هو الهدف الرئيسي لهذه الشركة - وفعلوه بشكل جيد للغاية حتى الآن!

حيث للحصول عليه

6. مسليتش البلاتين شنومك٪ زيت السمك

Muscletech بلاتين 100 زيت السمك

MuscleTech Platinum 100٪ زيت السمك هو منتج بسيط يحتوي على زيت السمك النقي المصفى. تقدم جميع المزايا الرائعة للأحماض الدهنية الغنية بالأوميغا - 3 ، وضعت MuscleTech منتجًا بأسعار معقولة جدًا يوفر طريقة ملائمة للحصول على فوائد زيت السمك.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • كبسولات هلامية مغلفة بالأمعاء - تساعد على التحكم في المذاق والرائحة
  • 1000mg 100٪ نقية، زيت السمك تصفيتها
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mg، تموين 180mg EPA و 120mg DHA. توفير شمومكغمغ مجتمعة من الأحماض الدهنية أوميغا شنومكس، كل كبسولة يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد.

الذي يجعل من: تم تصنيع هذا المنتج بواسطة MuscleTech ، أحد "اللاعبين الكبار" في صناعة مكملات اللياقة البدنية. لسنوات عديدة ، قادت MuscleTech الصناعة في إنتاج منتجات بأسعار معقولة ومبتكرة وفعالة. بدءاً من مساحيق البروتين إلى الفيتامينات إلى المكملات الصحية ، تقدم MuscleTech كل شيء وهي واحدة من أكثر الشركات الموثوق بها هناك.

حيث لشراء MuscleTech البلاتين 100٪ زيت السمك

7. بسن زيت السمك الحمض النووي

بسن زيت دنا

زيت السمك الحمض النووي هو منتج بسيط وبأسعار معقولة من بسن، وتوفير شنومكمغ من زيت السمك في كبسولة. مع زنومكغمغ مجتمعة من أوميغا-شنومكس في كل وجبة، دنا زيت السمك هو وسيلة رائعة لاستكمال أوميغا شنومك تناول الأحماض الدهنية الأساسية.

يسلط الضوء على:

  • 1000mg زيت السمك لكل وجبة
  • الأحماض الدهنية أوميغا 300mg 3
  • لا طعم مريب
  • كبسولات مغلفة
  • لا الحشو أو المكونات غير الضرورية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mgوتوريد 300mg أوميغا 3 الأحماض الدهنية (EPA و DHA).

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل BSN، وهي الشركة المصنعة ملحق واسع. بعد ان حصلت على العديد من الجوائز على مر السنين وتراكمت اثر كبير من المشجعين المخلصين، BSN هي واحدة من أفضل الأسماء المعروفة في الصناعة - لسبب وجيه: منتجاتهم العمل!

حيث للحصول عليه

8. التغذية العالمية الحيوان أوميغا

التغذية العالمية أوميغا الحيوان

أوميغا الحيوان هو تكملة الأحماض الدهنية الأساسية التي قدمها العالمي التغذية. الجمع بين العديد من الدهون الصحية في منتج واحد، أوميغا الحيوان هو وسيلة جيدة للحصول على الاحتياجات اليومية من هذه الدهون الأساسية.

يسلط الضوء على:

  • مجمع أوميغا 3 مع زيت بذور الكتان، زيت السمك وأكثر من ذلك
  • فقط 1 يخدم يوميا
  • يحتوي على DHA، EPA، CLA، وأكثر من ذلك
  • أوميغا 3 وأوميغا 6 ل
  • وضعت لكمال الاجسام

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 4000mg أوميغا 3 مجمع الأحماض الدهنية، تتكون من زيت بذور الكتان، زيت السلمون، زيت كبد سمك القد، وأكثر من ذلك.
  • 2500mg أوميغا 6 مجمع الأحماض الدهنية، ويتألف من زيت الثور، زيت القرطم، زيت زهرة الربيع المسائية، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يرصد أوميغا الحيوانية العالمي للتغذية، وهي شركة التغذية الرياضية الكبيرة التي تأسست في 1977. منذ ما يقرب من 40 عاما، وقد تم العالمي التغذية على حافة القطع، وتطوير منتجات جديدة وفعالة لتناسب احتياجات المجتمع المتزايدة من المتحمسين للياقة البدنية.

حيث للحصول عليه

9. مصدر الطبيعية أركتيكبور أولترا بوتنسي أوميغا-شنومك زيت السمك

مصدر المواد الطبيعية Arcticpure الترا قوة أوميغا 3 زيت السمك

ArcticPure Ultra Potency أوميغا - 3 زيت السمك هو مكمل فعال من صنع Source Naturals. مع مزيج عالي الفعالية يحتوي على 1250mg من زيت السمك ، يقدم كل كبسولات هلامية 850mg مجمعة من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا - 3.

يسلط الضوء على:

  • 1250mg الأسماك التركيز النفط
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • عملية التغليف المتطورة لضمان نضارة
  • كبسولات معوية مغلفة لمنع الرائحة والطعم

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1250mgوتوريد 450mg EPA و 340mg DHA.

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل مصدر المواد الطبيعية، شركة تصنيع كبيرة من الفيتامينات والمكملات الغذائية والأغذية الصحية. مقرها في كاليفورنيا، مصدر المواد الطبيعية لديها مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية الصحية المتاحة سواء في المتاجر وعلى الانترنت.

حيث للحصول عليه

10. بيتانكورت التغذية أوميجا-شنومكس إفا-ستاك

Betancourt Nutrition Omega 3 Efa Stack

يعد Omega-3 EFA-Stack مكملاً عالي الجودة للأحماض الدهنية الأساسية من Betancourt Nutrition.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • 1000mg زيت السمك في كل gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mgوتوريد 180mg EPA و 120mg DHA. توفر كبسولات مملوءة بزيت السمك النقي عالي الجودة 300mg من الأحماض الدهنية أوميغا 3.

الذي يجعل من: يرصد أوميغا 3 EFA-كومة من قبل بيتانكور التغذية. مقرها في ولاية فلوريدا، بيتانكور هي الشركة تكملة متوسطة الحجم مع التركيز على إنتاج عالية الجودة، وملاحق فعالة للغاية.

حيث للحصول عليه

أسئلة وأجوبة حول مكملات زيت السمك

ما هو زيت السمك؟

مشتق زيت السمك من أنسجة أنواع معينة من الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون، سمك القد، والأسماك الدهنية الأخرى. يتم استخراج زيت السمك من الأنسجة الدهنية من هذه الأنواع، من أجل توفير جرعة مركزة من أوميغا-شنومك الأحماض الدهنية، فإن العنصر النشط الرئيسي في زيت السمك.

اوميجا 3

ما هو أوميغا 3؟ ببساطة، وغير مشبع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهون التي هي تعتبر ضرورية لصحة الإنسان. الفيتامينات أوميغا 3 ضرورية للعديد من الوظائف في الجسم ، ولكن لا يمكن أن تكون مصنوعة بشكل طبيعي من قبل الجسم. لذلك ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 في نظامك الغذائي من أجل البقاء في صحة جيدة.

من أجل الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي الخاص بك بانتظام ، ستحتاج إلى معرفة أفضل مصادر أوميغا 3. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، والتي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي. أفضل مصدر مطلق للأوميغا 3 هو الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون البري والتونة وسمك الهلبوت وغيرها. انظر القائمة الكاملة للالأطعمة الغنية 3 أوميغا هنا.

إن DHA و EPA هما الأكثر أهمية في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، على الرغم من وجود غيرها. إذا كنت تأكل الكثير من الأسماك في نظامك الغذائي ، فقد تحصل على ما يكفي من الأحماض الدهنية بالفعل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكر في إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي. يوصي الخبراء على الأقل 500mg من DHA و EPA (مجتمعة)، في اليوم الواحد، على الرغم من أن هناك فوائد لأخذ أكثر بكثير من ذلك.

إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك أو كنت تعتقد أنك يمكن أن تستفيد من إضافية أوميغا 3 في النظام الغذائي الخاص بك، يجب عليك أن تنظر في اتخاذ تكملة 3 أوميغا. هذه الملاحق وعادة ما تكون في شكل كبسولات مملوءة، أن تأخذ مرات 1-3 يوميا.

ما هي ملاحق زيت السمك؟

مكملات زيت السمك عبارة عن حبوب أو كبسولات يمكنك تناولها لزيادة تناولك بانتظام للأحماض الدهنية الأساسية ، مثل أوميغا 3 و omega 6.

ماذا حبوب زيت السمك تفعل ، قد تسأل؟ حسنًا ، فهي تقدم نفس الفوائد الصحية مثل الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأطعمة.

في حين أن استهلاك التعليم للجميع من الطعام أعلى قليلاً بسبب النضارة ، يمكن أن تقدم مكملات زيت السمك نفس الفوائد.

ما هي فوائد زيت السمك؟

تحسين صحة القلب بزيت السمك

زيت السمك قد يساعد على تحسين صحة القلب. يؤثر على جوانب مختلفة من صحة القلب والأوعية الدموية ، وربما يساعد على:

  • رفع مستويات الكوليسترول الجيد (كوليسترول HDL)
  • تخفيض الدهون الثلاثية
  • خفض ضغط الدم
  • تقليل تراكم البلاك
  • الحد من حالات عدم انتظام ضربات القلب المميتة

لا يعتبر زيت السمك مكملاً سحريًا ، ولا بديل عن نمط حياة صحي. ومع ذلك ، فإن الأدلة التي تدعم فوائده القلبية الوعائية تعد بوعود.

البحث دعم زيت السمك لصحة القلب

معالجة الصحة النفسية بزيت السمك

قد يكون لزيت السمك تأثير على الصحة العقلية وأعراض الاضطرابات النفسية. يتكون الدماغ من تقريبا 60 ٪ من الدهونوتعتبر الأحماض الدهنية أوميغا - 3 ضرورية لوظيفة الدماغ الطبيعية. كمصدر غني للأوميغا - 3s ، قد يساعد زيت السمك في:

  • تحسين أعراض الاكتئاب والقلق
  • الحد من أعراض الفصام والاضطراب الثنائي القطب
  • تقليل مخاطر الاضطرابات الذهانية
  • منع ظهور بعض الاضطرابات النفسية
  • الحد من أعراض بعض الاضطرابات النفسية

قد يكون لزيت السمك تأثيرات مفيدة على الصحة النفسية لدى بعض الناس - ولكن لا بديل عن الأدوية والعلاج وخيارات العلاج الأخرى.

البحث دعم زيت السمك للصحة العقلية

  • وقد وجدت العديد من الدراسات ذلك الناس الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أكثر عرضة لخفض مستويات الدم من أوميغا 3s. وينطبق الشيء نفسه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية معينة، مثل الفصام. هذه النتائج تشير إلى وجود صلة عامة بين تناول أوميغا - 3 والصحة العقلية.
  • عدة تجارب سريرية (1, 2, 3) أظهرت أن مكملات زيت السمك يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب
  • A 2010 التجارب السريرية وجدت أن مكملات أوميغا 3 ساعدت في الحد من خطر الإصابة باضطرابات ذهانية.
  • دراسات عديدة (1, 2, 3) وجدت أن مكملات زيت السمك عالية الجرعة يمكن أن تساعد في الحد من أعراض الاضطرابات ثنائية القطب والشيزوفرين.

الحد من الالتهابات بزيت السمك

يمكن أن يؤثر زيت السمك على مستويات الالتهاب وأعراض بعض الأمراض الالتهابية المزمنة. قد يساعد زيت السمك في:

  • تقليل الالتهاب المزمن
  • تقليل الالتهاب المؤقت الناجم عن الإصابة أو الإجهاد البدني
  • التقليل من ألم وتصلب المفاصل عند المصابين بالتهاب المفاصل
  • تقليل أعراض بعض الأمراض الالتهابية المزمنة

يبدو أن زيت السمك له تأثيرات واسعة مضادة للالتهاب. ومع ذلك ، قد لا يفيد الجميع بنفس الطريقة.

البحث دعم زيت السمك لالتهاب

  • A دراسة طلاب الطب وجدت أن زيت السمك يقلل من إنتاج الجزيئات الالتهابية تسمى السيتوكينات ، وبالتالي يقلل من علامات الالتهاب.
  • A الاستعراض السريري وجدت زيت السمك أن يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات كبيرة واقترح استخدامه كبديل للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
  • A دراسة مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي وجدت أن زيت السمك كان قادرا على الحد من آلام المفاصل وتصلبها المرتبطة بالالتهاب.

تحسين صحة الجلد والعين بزيت السمك

قد يساعد زيت السمك في دعم صحة الجلد ووظيفة العين. المكمل بزيت السمك قد يساعد في:

  • حماية الرؤية في سن الشيخوخة
  • منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر
  • مساعدة في الحفاظ على صحة الجلد
  • تستفيد من بعض الحالات الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد

يبدو أن تناول الأسماك وغيرها من الأطعمة الغنية بالأوميجا - 3 يعد بوعود كبيرة في تحسين صحة العين والبشرة. كما أن زيت السمك يبشر بالخير ، على الرغم من أن مصادر الغذاء تبدو أكثر فائدة باستمرار.

دليل دعم زيت السمك للبشرة و صحة العين

فوائد أخرى من زيت السمك

زيت السمك لديه العديد من الفوائد المحتملة. بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه ، قد يكون زيت السمك مفيدًا لما يلي:

  • تكوين الجسم وفقدان الوزن (مصدر)
  • تطور الجنين أثناء الحملمصدر)
  • تركيز الدهون في الكبد (مصدر)
  • منع الاضطرابات السلوكية (مصدر)
  • إدارة الأعراض المرتبطة ADHD (مصدر)
  • تحسين الأداء المعرفي والذاكرة لدى كبار السن (مصدر)
  • الحد من مخاطر الإصابة بالربو عند الأطفال حديثي الولادة (مصدر)
  • دعم صحة العظام (مصدر)

من المهم ملاحظة أن العديد من هذه الفوائد لم يتم دراستها بشكل كافٍ. وقد أظهرت بعض الدراسات نتائج متضاربة ، في حين أن البعض الآخر لم يبد أي فائدة على الإطلاق. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في العديد من هذه التطبيقات.

من يستطيع الاستفادة من زيت السمك؟

كثير من الناس يسألوننا ، ما هي حبوب زيت السمك جيدة؟ من يستطيع الاستفادة من تناول هذه المكملات؟

الواقع هو أن الجميع سيختبرون منافع مختلفة قليلاً. أولئك الذين يستهلكون الكثير من الأسماك الدهنية قد لا يحتاجون إلى تناول هذه المكملات ، لأنهم يحصلون على ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميجا - 3 في نظامهم الغذائي بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، فإن غالبية الناس لا يحصلون على ما يكفي من أوميغا 3 ، وبالتالي يمكنهم الاستفادة من زيت السمك. فيما يلي مجموعات الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة بشكل أكبر:

  • رجال ونساء - ويمكن لكل من الرجال والنساء التمتع بفوائد 3 أوميغا التي تقدمها هذه الملاحق. بينما الرجال بحاجة أكثر قليلا أوميغا 3 أكثر من النساء، ويمكن كلا الجنسين تستفيد كثيرا من هذه الملاحق. بالإضافة إلى ذلك، هناك نادرا السمك الآثار الجانبية النفط، لذلك ليس هناك ضرر في إضافته إلى نظام ملحق الخاص بك.
  • النباتيون و النباتيون - أفضل مصدر للأوميغا 3 هو الأسماك الدهنية. إذا كنت لا تأكل السمك بسبب قيود النظام الغذائي أو الاختيار الشخصي ، فستجد صعوبة في الحصول على ما يكفي من الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي. لذلك ، يمكن للنباتيين والنباتيين الاستفادة بشكل كبير من إضافة زيت السمك إلى نظامهم الغذائي. في حين أن زيت السمك مشتق من منتجات الأسماك ، فإنه يعتبر بالنسبة للكثيرين أفضل من استهلاك لحم الحيوانات الفعلي. إذا كنت ضد استهلاك أي نوع من المنتجات الحيوانية ، فيمكنك الحصول على كميات من التعليم للجميع من زيت بذور الكتان أو غيرها مصادر أوميغا 3 النباتي.
  • الرياضيين - يمكن لراكبي الأثقال ، كمال الأجسام ، الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية تجربة فوائد ملحوظة من ملاحق أوميغا 3. يمكن لزيت السمك أن يساعد في تقليل ألم العضلات ، والمساعدة على تقوية المفاصل وحمايتها ، والمساعدة في فقدان الدهون.

كل هذه الفوائد مهمة جدا للرياضيين. أيضا ، لاعبون كمال أجسام الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة الغنية بالكولسترول سيستفيدون من خصائص خفض الكولسترول من الأحماض الدهنية الأساسية.

هل هناك أي آثار جانبية لزيت السمك؟

معظم الناس لن تواجه أي آثار جانبية من مكملات زيت السمك. ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية الطفيفة التي قد تلاحظ:

  • الطعم / التجشؤ مريب

يلاحظ بعض الناس مذاقًا غير سار عند تناول زيت السمك ، أو حتى التجشؤ المريب بالنكهات. يمكن تجنب هذا التأثير الجانبي بسهولة عن طريق تناول زيت السمك مع وجبات الطعام ، أو البحث عن كبسولات معوية مغلفة. يمكنك أيضًا تجميد الكبسولات الخاصة بك لإبطاء إطلاقها ، مما يمنع حدوث هذا التأثير الجانبي.

  • اضطراب في المعدة

تشير نسبة مئوية صغيرة من المستخدمين إلى حدوث اضطراب بسيط في المعدة عند البدء في إضافة مكملات زيت السمك. إذا وجدت أن هذا هو الحال بالنسبة لك ، ففكر في تناول الملحق في أوقات الوجبات وليس على معدة فارغة.

وتقول جمعية القلب الأمريكية أن تناول حتى 3g من زيت السمك يوميا آمن بشكل عام ، ويجب ألا يؤدي إلى أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. لا ينصح بأخذ أكثر من 3g / يوم ، إلا إذا تم إرشادك بخلاف ذلك بواسطة أخصائي طبي.

ملاحظة: لا نوصي بأخذ أي مكملات واردة في هذا الموقع دون التحدث مع الطبيب أولاً.

كيف يمكنني تناول زيت السمك الملحق؟

عموما، فمن الأفضل أن تأخذ هذه الملاحق متباعدة طوال اليوم. معظم الخبراء نوصي بأخذ كبسولة في تناول وجبات الطعام، والذي هو وسيلة سهلة لنشر جرعات الخاص بك. كما انها فكرة جيدة لاتخاذ هذه المكملات مع الطعام، وأخذهم على معدة فارغة يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الطفيفة في بعض الناس.

منذ كميات الجرعة تختلف، ودائما اتباع التعليمات التي تظهر على منتجات التعبئة والتغليف. غالبية هذه المكملات تحتوي على 1000mg من زيت السمك في كبسولة، وهو ما يعني 3 يوم هو في نهاية العليا من الاستهلاك اليومي الموصى بها.

كيف يمكنني اختيار منتج جيد لزيت السمك؟

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في اختيار منتج زيت السمك المناسب لك:

  • المُكونات - الخطوة رقم واحد هو أن نلقي نظرة فاحصة على المكونات الموجودة في منتجات كنت تفكر. هل تشمل زيت السمك النقي؟ كيف كبيرة من جرعة؟ هل هناك أي الحشو أو إضافات غير ضرورية؟
  • محتوى EPA / DHA - في حين أن كمية من زيت السمك في كبسولة هو المهم، ما يجب أن يكون حقا تبحث عن محتوى معين من EPA و DHA، وهما سلسلة طويلة من الأحماض الدهنية التي هي الأكثر أهمية أوميغا 3 ل.
  • سمعة العلامة التجارية - هل المنتج من علامة تجارية معروفة ومحترمة؟ يمكنك قراءة مراجعات زيت السمك لمعرفة المزيد.
  • قيمة مقابل المال - ما هي تكلفة لكل ملحق للملحق؟ بشكل عام ، يكون زيت السمك ميسور التكلفة إلى حد ما - ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إنفاق المزيد من المال أكثر من اللازم! مقارنة الأسعار على سعر يومي للحصول على أفضل النتائج.
  • الراحة عامل - معظم هذه المكملات سيتطلب عدة جرعات على مدار اليوم. الحفاظ على حجم والجرعة التوصيات التي تخدم في الاعتبار عند اختيار منتج.

الاشتراك للحصول على التحديثات!

احصل على تحديثات المكملات والأخبار والعروض والهدايا والمزيد!

الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

عن المؤلف