انتقل إلى المحتوى
على الرغم من أن أي توصيات منتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، فإن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

أعلى 10 مساحيق بروتين مصل اللبن في 2019

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة.

ملحق نظام تصنيف المستخدم

ساعد نظام تصنيف المستخدم الإضافي لدينا من خلال ترك تصويتك أدناه. رجاء فقط التصويت على المنتجات التي جربتها. يمكنك الحصول على صوت واحد فقط لكل منتج.

  • UPVOTE: قم بالتصويت على المنتج إذا كنت قد جربته وسوف أوصي به للآخرين.
  • DOWNVOTE: قم بتخفيض المنتج إذا كنت قد جربته ولن أوصي به للآخرين.


  • التغذية المثلى




  • Myprotein




  • BPI الرياضة




  • MuscleTech




  • فيلق




  • JYM ملحق العلوم




  • عارية التغذية




  • حديقة الحياة




  • القوة الطبيعية




  • بروتين الحليب المخفوق


يوصي ملحق

عندما يتعلق الأمر بتحسين أداء التمرين وبناء بنية رياضية شاملة ، فغالبًا ما يعني ذلك ضبط استهلاك البروتين.

والآن ، يقود بروتين مصل اللبن المنافسة.

يتم تصنيع مساحيق بروتين مصل اللبن من الحليب منزوع الدسم ، ويتم إنتاجها بسهولة بكميات كبيرة (نتيجة ثانوية لصنع الجبن) ، وبالتالي وفرة وهيمنته عندما يتعلق الأمر بمكونات البروتين.

لمساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث ومقارنة أفضل مكملات بروتين مصل اللبن في السوق الآن.

10 أفضل مسحوق بروتين مصل اللبن مقارنة

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100٪ Whey

Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard

Gold Standard 100٪ Whey هي طريقة بسيطة حتى الآن مسحوق البروتين فعالة للغاية من التغذية المثلى. هذا المنتج هو حقًا المعيار الذهبي لصناعة مكملات اللياقة البدنية ويتصدر القائمة بسهولة ، بعد حصوله على عدد من الجوائز المرموقة على مر السنين.

انها فعالة للغاية ، ومن بين أفضل تذوق مساحيق بروتين مصل اللبن متاح وفقا لاستعراض المستخدم. يستخدم هذا المنتج مكونات عالية الجودة بكميات مثبتة سريريًا لتحقيق أفضل النتائج والأداء

يسلط الضوء على:

  • الحائز على جائزة - تم تصنيف Gold Standard كأفضل بروتين في العام وأفضل ملحق للعام من قبل Bodybuilding.com لسنوات 10 على التوالي!
  • يستخدم مزيج من شنومكس بروتين مصل اللبن قوية
  • يحتوي البروتين 24g، والكربوهيدرات والسعرات الحرارية 3g 110 لكل وجبة
  • يحتوي 4g من الجلوتامين وحمض الجلوتاميك لكل حصة
  • يحتوي على أكثر من 5g BCAAs التي تحدث بشكل طبيعي لكل وجبة من
  • متوفر في 20 نكهات لذيذة
  • يمزج بسهولة مع أي تكتل
  • قيمة ممتازة
  • حقا المعيار الذهبي لجودة البروتين

سلبيات:

  • الصوديوم مرتفع قليلا جدا
  • ليست خالية من الغلوتين

ماذا يوجد بداخلها: تحتوي إحدى الحلقات 24g من البروتين، تتألف من مزيج من:

  • مصل اللبن البروتين العزلات - أنقى شكل من بروتين مصل اللبن.
  • مركزات بروتين مصل اللبن (قسط، مرشح جدا) - ذات جودة عالية، متوازنة وسريعة الهضم شكل بروتين مصل اللبن، الذي يحصل على العمل بسرعة.
  • الببتيد مصل اللبن - أسرع هضم شكل مصل اللبن المتاحة.

تركيبات: مزيج من الطراز القديم مع تطور BCAA. نحن نحب الطريقة التي حافظوا بها على كونهم تركيبة بروتين مصل اللبن المستقلة الأصيلة ولكن تأكدوا أيضًا من الابتكار من خلال تضمين ببتيدات مصل اللبن كمكون منفصل.

جودة: ليس هو الذي يحتوي على أعلى كمية من البروتين لكل وجبة ، ولكن مزيج من بروتينات مصل اللبن يساعد على تسريع نمو العضلات.

الانهيار الكامل: مراجعة معيار الذهب 100٪ مصل اللبن

تصنيف: 4.9 5 من النجوم (4.9 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

2. سلسلة بروتين مختبرات شفافة 100٪ عزل بروتين مصل اللبن العشبي

بروتين شفاف بروتينات 100 عزل بروتين مصل اللبن

يستخدم شفاف مختبرات عزل بروتين مصل اللبن النقي 100 ٪ ، مصدرها بمسؤولية أبقار عشبية في نيوزيلندا. انها واحدة من أنظف المنتجات في السوق ، و أفضل مسحوق البروتين العضوي متاح.

إنه أحد أكثر مساحيق البروتين صحة في هذه القائمة ، ويوفر جميع البروتينات التي يحتاجها الجسم لأداء واستعادة عافيته بكفاءة ، مع عدم وجود أي من الخردة غير الضرورية الموجودة في العديد من المكملات الغذائية.

سعر هذا المنتج أعلى قليلاً من المتوسط ​​، ولكنه يستحق التكلفة تمامًا بسبب المكونات عالية الجودة والنظيفة والصافية.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي 100٪ بروتين مصل اللبن الخالص عزل، من الأبقار التي تتغذى على العشب
  • العشب التي تغذيها يعني أن هذا البروتين يأتي من الأبقار التي غذيت العشب فقط - الطريقة التي ينبغي أن يكون! لا الهرمونات والمنشطات، أو المكونات الاصطناعية
  • يحتوي البروتين 28g، والكربوهيدرات والسعرات الحرارية 0g 112 لكل وجبة
  • البروتين نسبة وزن 88٪ (بروتين 28g في كل مغرفة 32g)
  • لا مواد التحلية الاصطناعية، والأصباغ الغذائية والمواد الحافظة، أو الغلوتين
  • واحدة من أنظف مكملات البروتين في السوق
  • يوفر البروتين تحتاج إلى مساعدة العضلات على التعافي - مع أي من الحشو غير الضرورية أو المحليات الاصطناعية الموجودة في البروتينات الأخرى
  • المحلاة طبيعيا مع ستيفيا

سلبيات:

  • محتوى الصوديوم مرتفع
  • غالية
  • يحتوي على ستيفيا والتي قد لا تبشر بشكل جيد مع بعض المستخدمين

تركيبات: استخدموا فقط بروتين مصل اللبن المعزول ، والذي هو علامة على الفاعلية والشعور بالراحة.

جودة: نحن نحب تصميم الصيغة ، ويقتصر فقط على عنصر رئيسي واحد كبير.

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 28g 100٪ بروتين مصل اللبن عزل - مصدرها الأبقار التي تتغذى على الأعشاب في نيوزيلندا. بروتين مصل اللبن عزل هو أنقى شكل من بروتين مصل اللبن.

الانهيار الكامل: البروتين بروتين مصل اللبن الاحتياطي استعراض بروتين مصل اللبن

تصنيف: 4.8 5 من النجوم (4.8 / 5)

حيث للحصول عليه
شفافة مختبرات بائع شعار

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

إن MuscleTech Nitrotech ، التي تزعم أنها أقوى تركيبة بروتين على الإطلاق ، لا تخجل من السماح للناس بمعرفة أنهم يقصدون بالأعمال واستناداً إلى ما نراه ، فقد يكونون على شيء ما.

يتباهون بروتين 30 غرام لكل غرام 46 يقدم ويرش في بعض المكونات الأخرى المؤيدة للعضلات من أجل قياس جيد. لديهم أيضا أحجام متعددة التي تفضل أولئك الذين يشترون بكميات كبيرة.

يسلط الضوء على:

  • واحدة من أعلى البروتين لكل حصص في الصناعة في 30 غرام
  • يحتوي 6.8 غرام من BCAAs
  • لديه 3 غرام من الكرياتين مونوهيدرات
  • أقصى استعادة العضلات والنمو
  • متوفر في نكهات 15 المختلفة
  • وفورات كبيرة عند الشراء في أحواض أكبر

سلبيات:

  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
  • كثير جدا آخر المكونات
  • لديه الكاراجينان الذي يرتبط بالتهاب وحالات صحية أخرى محتملة

ماذا يوجد بداخلها: تحتوي إحدى الحلقات 30 غراما من البروتينيتكون من مزيج من:

  • الببتيدات مصل اللبن: أسرع شكل هضم مصل اللبن المتاحة
  • مصل اللبن المعزول: أنقى شكل من بروتين مصل اللبن.
  • مركزات مصل اللبن: الشكل الخام للبروتين مصل اللبن.

تركيبات: التآزر الشامل الكبير بين مكونات بناء العضلات.

جودة: جرعات عالية وأشكال مدعومة سريريا من المكونات.

الانهيار الكامل: استعراض MuscleTech Nitrotech

تصنيف: 4.3 5 من النجوم (4.3 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

4. الفيلق مصل +

الفيلق مصل زائد

تتمتع Legion Athletics دائمًا بسمعة طيبة في تناول المكملات الغذائية ، وبدون شك ، تم استقبال Legion Whey + بشكل جيد. لا يفخرون فقط بوجود مسحوق بروتين مصل اللبن الطبيعي 100٪ ، ولكنهم أيضًا مصدره بفخر من أيرلندا.

على الرغم من أن لديهم 10 نكهات مختلفة للاختيار من بينها ، يمكنك أيضًا اختيار مجموعة متنوعة غير مفضلة ، إذا كنت لا تحب فكرة تناول النكهات والملونات.

يسلط الضوء على:

  • حقا عالية في الكالسيوم
  • لديه مصادر غير المعدلة وراثيا من بروتين مصل اللبن عزل
  • خيار غير مفضل فريد من نوعه في الصناعة
  • لديه 22 غرام بروتين لكل غرام 26.4 حصة
  • نظيفة نسبيا من الحشو
  • خالية من اللاكتوز وخالية من الجلوتين

سلبيات:

  • ليس أفضل محتوى البروتين الكلي
  • الثمن بعض الشيء بالنسبة للمكملات الأخرى في القائمة

ماذا يوجد بداخلها: تحتوي إحدى الحلقات 22 غراما من البروتين، مصنوع من:

  • بروتين الشرش المعزول: أعلى جودة من بروتين مصل اللبن المكون من بروتين 90٪ بالوزن

تركيبات: التآزر الشامل الكبير بين مكونات بناء العضلات.

جودة: جرعات عالية وأشكال مدعومة سريريا من المكونات.

الانهيار الكامل: فيلق مصل + مراجعة

تصنيف: 4.5 5 من النجوم (4.5 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

5. BSN Syntha 6

بسن Syntha 6

BSN Syntha 6 عبارة عن مسحوق بروتين مصمم لتوفير بروتين إطلاق مستدام على مدار عدة ساعات. باستخدام مزيج مبتكر من مصادر البروتين المختلفة 6 ، يوفر Syntha 6 دفقًا ثابتًا من الأحماض الأمينية لعضلاتك.

إنه ليس بالضرورة مسحوق البروتين الأرخص من حيث المحتوى الكلي للبروتين ، ولكن بالنظر إلى المجموعة الواسعة من مصادر البروتين عالية الجودة التي يستخدمها ، يتم تسعيرها بشكل معقول للغاية ويوفر قيمة كبيرة.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي على مزيج من 6 مختلفة ذات جودة عالية مصادر البروتين
  • يحتوي البروتين 22g، والكربوهيدرات والسعرات الحرارية 15g 200 لكل وجبة
  • يحتوي 10g الأحماض الأمينية الأساسية لكل حصة
  • يوفر تدفق مستمر من البروتين لعضلاتك
  • مصدر ممتاز للألياف

سلبيات:

  • قد تكون معقدة للغاية
  • لديه 2 غرام وأضاف السكر
  • الكثير من الحشو والمكونات غير الرئيسية
  • ارتفاع الصوديوم والكوليسترول
  • ليس لجميع المستخدمين بسبب استراتيجية البروتين بطيئة الهضم

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 22g البروتين مزيج تتكون من بروتين مصل اللبن التركيز، بروتين مصل اللبن عزل، كازينات الكالسيوم، الحليب عزل بروتين، زلال البيض، و الببتيدات الجلوتامين.

تركيبات: مزيج جيد ، ولكن ربما معقدة للغاية لهذا الغرض.

جودة: مكونات ذات نوعية جيدة ، خاصة بالنسبة للبروتينات القابلة للهضم البطيئة.

الانهيار الكامل: BSN Syntha 6 مراجعة

تصنيف: 4.4 5 من النجوم (4.4 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

6. Dymatize Iso-100

Dymatize ايزو 100

ديماتيزي إسو-شنومكس هو مسحوق بروتين مصل اللبن مصلح ذات جودة عالية تهدف إلى تحفيز نمو العضلات والانتعاش. ويستخدم زنومكس٪ تحلل بروتين مصل اللبن العزلة لتقديم تيار امتصاص سريع من الأحماض الأمينية لوقود العضلات وتحسين النتائج.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي 25g من البروتين، والكربوهيدرات 0g و106 السعرات الحرارية لكل وجبة
  • يحتوي 5.5g من BCAAs لكل وجبة
  • خالية من الغلوتين وخالية من اللاكتوز
  • المصنوع من 100 تحلل بروتين مصل اللبن عزل٪ - أنقى شكل من بروتين مصل اللبن
  • الحائز على جائزة - الحائز على جائزة التميز Bodybuilding.com وغيرها من الجوائز المرموقة.
  • يساعد على هضم بسرعة
  • لذيذ نكهة الفانيليا
  • فقط 1 الكربوهيدرات لكل وجبة

سلبيات:

  • بعض الحشو المدرجة
  • مكلفة حقا

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 25g مصل اللبن تحلل بروتين عزل - أنقى شكل متاح من بروتين مصل اللبن. يسلم الأحماض الأمينية والمواد المغذية التي يحتاجها جسمك بسرعة وبدون الحشو أو "زغب".

تركيبات: لقد ركزوا على السرعة ، لذا فقد شملوا فقط مصل اللبن والمصل اللبن المعزول ، وهو أكثر من كاف.

جودة: مكونات ذات نوعية جيدة ، وكلها مخصصة للاستيعاب السريع.

الانهيار الكامل: Dymatize Iso-100 Review

تصنيف: 4.4 5 من النجوم (4.4 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

7. عيد العضلات العشب بنك الاحتياطي الفيدرالي مصل عزل

عيد العضلات العشب بنك الاحتياطي الفيدرالي مصل عزل

إحدى المشاكل التي يواجهها العديد من مستخدمي البروتين تنفد من البودرة عندما يحتاجون إليها بشدة. حل Muscle Feast هذا من خلال تقديم بروتين مصل اللبن عالي الجودة معزول بأحد أكبر عدد من الوجبات في زجاجة واحدة.

تحتوي زجاجة واحدة من Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate على حصص 37 ، مما يتيح للمستخدم العادي ستة أو سبعة أيام إضافية لإشعار "مهلا ، قارورة فارغة تقريبًا".

نظرًا لصيغته المركزة وعدد الحصص لكل زجاجة ، فإننا نقوم بوضع علامة عليها أفضل مسحوق البروتين القيمة.

يسلط الضوء على:

  • عنصر واحد ومركزة
  • صفر الكوليسترول والكربوهيدرات
  • كميات قليلة من الصوديوم والسكر
  • قائمة المكونات الحد الأدنى السوبر
  • يحتوي على حصص 37 لكل زجاجة 2 lb ؛ 94 لكل زجاجة رطل 5
  • أعلن 4.8 غرام BCAAs لكل حصة
  • لا الصويا ، الغلوتين ، إضافات ، تلوينات ، الحشو لا لزوم لها
  • تم اختبار LabDoor للرياضة

سلبيات:

  • فقط ثلاث نكهات
  • انخفاض البروتين لكل حصة في غرام 20.5

ماذا يوجد بداخلها: تحتوي إحدى الحلقات 20.5 غراما من البروتين، مصنوع من:

  • 100 ٪ بروتين مصل اللبن عزل: مصدر بروتين عالي النقاء سريع الامتصاص.

تركيبات: لا مجموعات ، فقط من مصدر واحد.

جودة: بروتين مصل اللبن عالي الجودة ، تم اختباره لضمان الرياضة. تحتاج الجرعة إلى القليل من المساعدة.

الانهيار الكامل: عيد العضلات العشب بنك الاحتياطي الفيدرالي مصل عزل استعراض

تصنيف: 4.4 5 من النجوم (4.4 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

8. MusclePharm مكافحة مسحوق

مسحوق مكافحة Musclepharm

يستخدم MusclePharm Combat Powder مزيجًا من البروتينات القوية 5 لتقديم بروتين سريع ومتوسط ​​وبطيء الإصدار لمدة تصل إلى 8 ساعة. إنه مصمم ليكون منتجًا الكل في واحد ، مما يلغي الحاجة إلى تناول مكملات متعددة من البروتين.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي 25g من البروتين، والكربوهيدرات 8g و140 السعرات الحرارية لكل وجبة
  • يحتوي على مزيج من البروتينات المختلفة 5
  • مصمم لتقديم بروتين سريع الهضم ، متوسط ​​الهضم وبطيء الهضم
  • خال من الغلوتين
  • مصممة لتؤخذ في أي وقت - في الصباح ، قبل / بعد التمرين ، أو في الليل قبل النوم

سلبيات:

  • الكثير من الحشو
  • استراتيجية الهضم البطيئة ليست للجميع
  • مجمع البروتين قد يكون إيقاف لبعض

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 25g من مزيج من الملكية، التي تحتوي على بروتين مصل اللبن التركيز، بروتين مصل اللبن عزل، بروتين مصل اللبن حلامة، الكازين micellar، و زلال البيض.

تركيبات: من الصعب تحسين مساحيق هضم البروتين البطيء ، لذا يجب عليك استخدام خمسة مصادر للبروتين للحصول عليها بشكل صحيح.

جودة: البروتينات المفلترية تضمن سهولة الهضم والتي يمكن أن تؤدي إلى تقليل مخاطر الانتفاخ.

الانهيار الكامل: MusclePharm القتال مسحوق مراجعة

تصنيف: 4.3 5 من النجوم (4.3 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

9. Nature's Best Zero Carb Isopure

الطبيعة أفضل صفر كارب Isopure

Zero Carb Isopure from Nature's Best عبارة عن مسحوق بروتين عالي الجودة مصنوع من بروتين مصل اللبن 100٪. مع وجود 50 غرامات كبيرة من البروتين لكل وجبة ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات ZERO ، يعد هذا المنتج أفضل مسحوق بروتين هزيل متوفر.

يسلط الضوء على:

  • 50 غراما من البروتين 100٪ مصل اللبن المعزولة في خدمة
  • 0g من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية لكل وجبة 220
  • مصنوعة من البروتين عالي الجودة
  • مسحوق بروتين منخفض السعرات الحرارية مع سعرات 210 فقط لكل وجبة

سلبيات:

  • لا 2 رطل زجاجة
  • الثمن
  • حقا محتوى الصوديوم عالية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 50g 100٪ مصل اللبن الخالص عزل بروتين - أنقى شكل من بروتين مصل اللبن.

تركيبات: بروتين مصل اللبن + مزيج من الفيتامينات والمعادن. تجربة فريدة من نوعها في صناعة تدور حول صيغ "البروتين فقط".

جودة: عزل بروتين مصل اللبن عنصر كبير ، لكن أشكال الفيتامين كان يمكن أن تكون أفضل بكثير - استخدموا الأدوية الرخيصة والعامة.

الانهيار الكامل: صفر كارب مراجعة Isopure

تصنيف: 4.2 5 من النجوم (4.2 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

10. Cellucor COR - مصل اللبن

Cellucor كور بيرفورمانس مصل اللبن

أخيرًا ، ولكن ليس أقلها هو مصل اللبن Cellucor COR-Performance. ما جعلهم يصلون إلى هذه القائمة ليس في الواقع مزيج البروتين (وهو قياسي) ، ولكن إضافة الإنزيمات التي تساعد في الهضم والامتصاص. انها منخفضة السعرات الحرارية ، والدهون منخفضة ، ومع وجود سعر ، لا يمكنك تجاهلها.

أحد العوامل التي جعلتهم يحصلون على أفضل ما في 10 هو كيف تقتصر زجاجاتهم المتنوعة على حصص 28 أو 70 ، مما يفرض عليك الاشتراك للحصول على صفقة أفضل إذا كنت لا تخطط لاستخدامها لفترة طويلة. الحصول على الحوض الكبير يمكن أن يخاطر أيضًا بالتكتل بمرور الوقت.

يسلط الضوء على:

  • 24 غرام لكل حصة 33 غرام
  • 3 غرام الكربوهيدرات لوقود العضلات الفوري
  • خال من الغلوتين
  • مصنوع من مزيج من مصل اللبن المركز وعزل
  • انخفاض الكولسترول
  • يحتوي على البروتياز واللاكتاز للمساعدة في الهضم والامتصاص
  • بأسعار معقولة
  • نكهات 7

سلبيات:

  • كمية ملحوظة من الصوديوم
  • متوفر فقط بحجمين: حصص 28 أو 70
  • الحشو الحد الأدنى للنكهة والخلط

ماذا يوجد بداخلها: تحتوي إحدى الحلقات 24 غراما من البروتين، مصنوع من:

  • بروتين الشرش المعزول: مصدر بروتين عالي النقاء سريع الامتصاص.
  • التركيز بروتين مصل اللبن: الشكل الخام لبروتين مصل اللبن الذي يهضم ببطء ، مما يجعله مثاليًا للحصول على تأثير مثبط إضافي للشهية

تركيبات: تركيبة بروتين مصل اللبن التي استخدموها ليست فريدة من نوعها ، ولكن تمت تجربتها واختبارها أيضًا للعمل.

جودة: إن الإنزيمات المضافة مدروسة وإضافة نادرة.

الانهيار الكامل: Cellucor COR-الأداء مصل الحليب مراجعة

تصنيف: 4 5 من النجوم (4 / 5)

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

كيف صنفنا هذه مساحيق بروتين مصل اللبن

في قائمتنا ، اخترنا المنتجات على أساس الصيغة ، والتسعير ، والتنوع ، وجودة مصادر البروتين بالطبع.

  • تلك التي وصلت إلى قمة 5 كانت جميعها تتمتع بصفات بروتينية متشابهة ، لكننا نظرنا أيضًا في المكونات الإضافية التي ساعدت في جعل المنتج أفضل بشكل عام في امتصاص البروتين وهضمه أو الخلط الفعلي للاهتزاز.
  • تم وضعها في أسفل 5 إما بسبب الأسعار باهظة الثمن وقيمة رديئة أو مجرد صيغة شاملة أضعف. بغض النظر ، كل هذه المساحيق bonafide في حقوقهم الخاصة ، وسوف تعطيك تجربة الصالة الرياضية مرضية.

كما ذكرنا سابقًا ، كان عليّ التعامل مع المئات من مكملات البروتين هذه بشكل حرفي ، واختبارها للتأكد من دقة الملصقات والامتثال للقوانين التنظيمية. ستندهش من عدد المكملات الغذائية التي اضطررنا إلى تخطيها بسبب:

  • كان لديهم شفافية ضعيفة في التسمية أو لم يذكروا بوضوح ما في مسحوقهم
  • موقعه على الانترنت والشركة بدت سطحية. في الأساس ، يبدو الموقع بأكمله وكأنه مجرد واجهة وليس للشركة مكتب حقيقي.
  • تم حظر بعض المنتجات أو المعروف عنها باختبارها إيجابية لمكونات معينة محظورة
  • عدد قليل من الحشوات المستخدمة مثل المالتوديكسترين لتعويض المركبات الرئيسية باهظة الثمن
  • استعراض المستخدم الفقراء بشكل عام

ثم هناك أيضًا اعتبارات تتعلق بتناول إجمالي البروتين مقابل عدد المكونات في الصيغة.

يمكن أن يحتوي مسحوق بروتين مصل اللبن الواحد على 30 غرامات من البروتين لكل غرام 35 ، ويكون مرتفعًا جدًا في الصيغ المكونة للمكونات الواحدة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مركب البروتين الذي يوفر غرامات 24 فقط من البروتين لكل وجبة متفوقًا إذا كانت الصيغة تتكون من مكونات تزيد من الامتصاص أو تجعل المسحوق أكثر "اكتمالًا".

الشركات التكميلية ، بشكل عام ، جميعها تأخذ أموالك بأقل تكلفة ممكنة من جانبها. لذا كن مطمئنًا إلى أن الأشخاص المدرجين في هذه القائمة يتم تصفيتهم بعناية و "تنقيتهم" مع مستخدمين مثلك ومثلي في الاعتبار.

مسحوق بروتين مصل اللبن التعليمات

ما هو بروتين مصل الحليب؟

بروتين مصل اللبن هو شكل من أشكال البروتين المشتق من مصل اللبن. يوجد مصل اللبن في الحليب وهو ناتج طبيعي لعملية صنع الجبن. إذا سبق لك أن فتحت حاوية من اللبن ولاحظت بعض السوائل في الأعلى - هذا مصل اللبن!

أثناء عملية صنع الجبن ، يتم فصل بروتين مصل اللبن السائل عن العناصر الأخرى للحليب. ثم يقوم المنتجون بمعالجة وتجفيف مصل اللبن في شكل مسحوق.

من هناك ، يباع بروتين مصل اللبن في شكل ملحق أو يضاف إلى الأطعمة المختلفة و قطع مغذية لزيادة محتوى البروتين.

بروتين مصل اللبن سريع الهضم ، مما يجعله ملحق البروتين المثالي للرياضيين الذين يحتاجون إلى دفعة سريعة من البروتين بعد التمرين. مصل اللبن لديه أيضا نسبة عالية جدا الأحماض الأمينية، والتي هي كبيرة لعدد من الفوائد الصحية.

ما هي مساحيق بروتين مصل الحليب؟

مكملات بروتين مصل اللبن هي ببساطة بروتين مصل اللبن النقي في شكل مسحوق. في كثير من الأحيان سوف تحتوي على النكهة و / أو أنواع أخرى من البروتين لتقديم مزيج متوازن من المواد الغذائية.

يشيع استخدامها من قبل الرياضيين ورفع الأثقال والأشخاص الذين يتناولون وجبات منخفضة البروتين.

سيختبر الرياضيون أكثر فوائد بروتين مصل اللبن ، ولكن في الواقع ، يمكن للعديد من الأشخاص المختلفين الاستفادة من تناول هذه المنتجات.

فوائد بروتين مصل اللبن أكثر شمولاً بكثير مما قد تظن ، مع وجود العديد من الآثار الصحية الإيجابية المؤكدة.

أي نوع من مساحيق بروتين مصل الحليب هناك؟

هناك نوعان من أنواع بروتين مصل اللبن المختلفة المستخدمة في هذه المنتجات. الأنواع الرئيسية هي:

  • مركز بروتين مصل اللبن: ولعل الشكل الأكثر شيوعا من مصل اللبن، بروتين مصل اللبن التركيز سريع المفعول، وبأسعار معقولة، وعلى نطاق واسع المتاحة. التركيز عادة ما يحتوي على حوالي شومنكس٪ البروتين، على الرغم من أنه يمكن أن تختلف على نطاق واسع. تركيز بروتين مصل اللبن هو أيضا عالية نسبيا في اللاكتوز، لذلك يجب على هؤلاء الناس مع حساسية اللاكتوز تجنب التركيز.
  • عزل بروتين مصل اللبن: يعتبر على نطاق واسع أفضل شكل من مسحوق مصل اللبن مصل اللبن، بروتين مصل اللبن عزل يحتوي عادة على شنومكس-شنومكس٪ البروتين النقي. انها منخفضة جدا في الدهون، وفي اللاكتوز، لذلك حتى الناس الذين هم اللاكتوز التعصب يمكن أن تكون في كثير من الأحيان على ما يرام أخذ مسحوق مصل اللبن جيدة المساحيق عزل. عزل هو شكل "قسط" من مصل اللبن، ونحن نميل إلى الاتفاق. مع أن يقال، انها أعلى النقاء ومحتوى البروتين جعلها أكثر تكلفة قليلا من البدائل أكثر بأسعار معقولة مثل بروتين مصل اللبن التركيز.
  • تحلل بروتين مصل الحليب: هذا الشكل من مصل اللبن ينطوي على البروتين الذي تم تقسيمه إلى زيادة معدلات الامتصاص. في الأساس، يتم تقسيم البروتينات سلسلة طويلة إلى سلاسل أقصر، والمعروفة باسم الببتيدات. هذا يجعل البروتين أسهل للهضم. بروتين مصل اللبن تحلل عادة ما تكون مكلفة إلى حد ما، ولا يستخدم عادة كنوع رئيسي من مصل اللبن، على الرغم من أنه يمكن أن تضاف إلى خليط بروتين مصل اللبن جيدة.

هذه هي الأنواع الثلاثة الرئيسية من مصل اللبن ، على الرغم من وجود أنواع أخرى. سوف تحتوي العديد من منتجات بروتين مصل اللبن على مزيج من هذه الأشكال.

ما هي فوائد مسحوق بروتين مصل الحليب؟

يستخدم بروتين مصل اللبن من قبل مجموعة واسعة من الناس ، لمجموعة واسعة من الأسباب. على الرغم من أنك قد تفكر على الفور في كمال الأجسام عندما تفكر في البروتين ، في الواقع ، هناك الكثير من فوائد بروتين مصل اللبن المختلفة ، مثل:

  • مصدر ممتاز من بروتين مصل اللبن عالي الجودة
  • معبأة مع الأحماض الأمينية الأساسية
  • تركيز عالٍ من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة

كما أنها عادة ما تكون معبأة المواد المضادة للاكسدة و BCAAs. تحتوي الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAAs) على وجه الخصوص على بعض الفوائد المهمة للغاية ، والمصل هو أحد أفضل مصادر هذه الأحماض الأمينية.

كيف يمكن مسحوق بروتين مصل الحليب مساعدتي؟

  • كتلة العضلات: انها ليست مكملات بروتين مصل اللبن إذا لم تعد بمكاسب العضلات. بعد كل شيء ، البروتين هو الماكرو الرئيسي عندما يتعلق الأمر بوضع كتلة هزيلة. الدراسات حول الجمع بين مكملات بروتين مصل اللبن وممارسة المقاومة المنتظمة (وكذلك الهوائية) صلبة ولا يمكن دحضها في هذه المرحلة [1].
  • التعافي: الخطوة الأولى في الحصول على العضلات الكبيرة هي "شفاء" النسيج العضلي التالف أولاً ، وكلما أسرع جسمك في الشفاء ، كلما تمكنت من الوصول إلى جزء "بناء العضلات لمنع هذا النوع من تلف العضلات". بروتين مصل اللبن يمكن أن يسرع الأمور بشكل أساسي [2].
  • الصحة على المدى الطويل: بغض النظر عن المصدر ، مكملات البروتين أكثر من مجرد ملء وحدات الماكرو. مكملات البروتين معروفة بتحسين مستويات مضادات الأكسدة ، تقوية جهاز المناعة، تقليل مشاعر الجوع ، و يساعد في تنظيم ضغط الدم [3].

كيف أتناول مسحوق بروتين مصل الحليب؟

هذه المنتجات عادة ما تأتي في شكل مسحوق. هم النكهة عموما ، على الرغم من أن البعض غير مستحسن.

بالنسبة للجزء الأكبر ، لأخذ مكملات بروتين مصل اللبن ستحتاج فقط إلى مزجها مع الماء أو الحليب أو العصير ، أو مزجه في رجك المفضل.

في المنزل ، يحب الكثير من الناس عمل هز البروتين اللذيذ ، باستخدام مكملات بروتين مصل اللبن ، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات والجليد والحليب أو أي مكونات أخرى موجودة. إذا كنت ترغب في التنوع ، فأنت تريد أن تختار نكهة بروتين مصل اللبن البسيطة ، مثل الفانيليا أو الشوكولاته ، والتي تتميز بالمرونة الكافية للخلط مع مجموعة متنوعة من المكونات الأخرى.

للاستخدام على الحركة والتنقل، قد ترغب في النظر في التقاط BlenderBottle. تجعل هذه الأجهزة الصغيرة المفيدة خلط بروتين مصل اللبن في المزيج نسيمًا في الخارج.

تحتوي زجاجات الخلاط على كرة معدنية صغيرة تساعد على خلط المكملات الغذائية في الماء أو الحليب مع هزة بسيطة.

إنها مفيدة لأي نوع من مكملات البودرة ، ولكن يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لبروتين يهز بعد التمرين.

متى يجب أن أتناول مخفوق بروتين مصل اللبن؟

إذا كنت تتساءل عن وقت تناول مساحيق بروتين مصل اللبن ، فهذا يعتمد على سبب استخدامها. إذا كنت تتناول مسحوق بروتين مصل اللبن كطريقة للمساعدة على التعافي من التدريبات ، فستحتاج إلى تناول حصة من البروتين فورًا بعد التمرين.

من أجل استعادة عضلاتك بأسرع ما يمكن وبشكل كامل ، فإنها تحتاج إلى البروتين و الكربوهيدرات في أقرب وقت ممكن. لذا ، إذا كنت متوجهاً إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإما أن تحضر معك (استخدم BlenderBottle!) أو تكون مستعدًا لتناول بعض البروتينات فور عودتك إلى المنزل.

إذا كنت تستخدم بروتين مصل اللبن كمكمل للصحة العامة ، يكون التوقيت أقل أهمية. يمكنك ببساطة استخدام مسحوق البروتين كمكمل لنظامك الغذائي.

على الرغم من أن بروتين مصل اللبن يعد وسيلة رائعة لتكملة نظامك الغذائي ، لاحظ أنه ليس مصدرًا كاملاً للعناصر الغذائية ، لذلك إذا كنت تخطط لاستخدامه باعتباره بديل لوجبة، قم ببعض الأبحاث والتحدث مع طبيبك حول ما يجب أن تستهلكه لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية.

هل هناك أي آثار جانبية من بروتين مصل الحليب؟

عندما يؤخذ وفقًا للتوجيهات ، يعتبر بروتين مصل اللبن مكملاً آمنًا للغاية ولا تعاني الغالبية العظمى من الأشخاص من أي آثار جانبية ملحوظة لبروتين مصل اللبن.

مع ما يقال ، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة ، لا سيما إذا تم تناول الملحق بشكل زائد ، مثل:

  • القضايا في الجهاز الهضمي، بما في ذلك زيادة حركات الأمعاء، والغثيان والانتفاخ والتقلصات
  • صداع الراس
  • عطش
  • شهية انخفاض
  • التعب

ويعتبر بروتين مصل اللبن كمكمل آمن عند أخذها حسب التوجيهات. طالما أنك لا تأخذ الكثير ، يجب أن لا يكون لديك أي مشاكل.

شيء واحد تجدر الإشارة إليه هو أنه بما أن مساحيق بروتين مصل اللبن تصنع من منتجات الألبان ، فإن أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يتعرضون لآثار جانبية متعلقة باللاكتوز من استهلاك بروتين مصل اللبن.

يحتوي عزل بروتين مصل اللبن على نسبة لاكتوز أقل بكثير من تركيز بروتين مصل اللبن ، لذا ضع ذلك في الاعتبار إذا كنت حساسًا لللاكتوز.

كيف أختار مسحوق بروتين مصل الحليب جيد؟

هناك الكثير من المكملات المختلفة لبروتين مصل اللبن هناك ، لذا فإن اختيار أفضل واحد لك قد يكون تحديًا في بعض الأحيان.

  • تحقق من الملصق: الملصق هو خط الدفاع الأول ضد المنتجات السيئة. يجب أن تكون العلامة شفافة دائمًا ، وتُظهر الحقائق الغذائية ، وتقدم شهادات للجودة ، وتحتوي على ملصقات تثبت خلوها من المواد المحظورة ، وتحذيرات لمسببات الحساسية. كان من الممكن معالجة بعض المكملات الغذائية في نفس المنشآت التي تنتج منتجات متعلقة بفول الصويا أو منتجات الألبان أو الفول السوداني - وهي الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا من مسببات الحساسية في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تجنبها بسهولة إذا قمت بالبحث عن مطالبات مثل "خالٍ من فول الصويا" أو "غير منتجات الألبان". يمكن أن يكون هناك القليل من المنتجات المحظورة هناك. في حين أن الرد المعتاد هو البحث عنها أولاً ، يمكن للشركات في بعض الأحيان إخفاء هذه المواد المحظورة باستخدام أسمائها الكيميائية أو البديلة. لكي تكون آمنًا ، من المهم البحث عن شهادات تضمن الصيغ "المحظورة الخالية من المواد".
  • جودة المكون: قم ببحثك وتحقق مما إذا كان المكون المتضمن ليس فعالًا فحسب ، بل تم الحصول عليه أيضًا من مصادر نظيفة وجودة. تأكد أيضًا من مراقبة الحشوات أو المكونات التي لا تحتاجها في مسحوق البروتين. على هذا النحو ، فإن أفضل بروتين مصل اللبن من حيث الامتصاص هو تحلل مصل اللبن ، ولكن نظرًا لسعره ، قد تقوم العديد من الشركات المكملة بتبديد منتجاتها باستخدام مالتوديكسترين لتضيف إلى إجمالي حجم الحصة. بعض منتجات مصل اللبن السيئ مصدرًا لمساحيق البروتين الخاصة بها من المصادر التي لها مراقبة جودة مشكوك فيها ، ومن ثم التواجد المحتمل للمعادن الثقيلة. مثل التحقق من الملصق ، يجب أن تحاول دائمًا البحث عن شهادات تساعد المستخدمين على إخبار أن المكونات عالية الجودة أو مصدرها أماكن معروفة بممارسات التصنيع الجيدة.
  • محتوى البروتين: أولاً وقبل كل شيء ، ألق نظرة فاحصة على ملصق المكونات على أي منتج (منتجات) تفكر في الحصول على فكرة عن مقدار البروتين الموجود في كل وجبة. عادة ، ستجد المنتجات في 20-30g لكل نطاق خدمة. أيضًا ، ضع في اعتبارك أن بعض مساحيق بروتين مصل اللبن تحتوي أيضًا على أنواع أخرى من البروتين مختلطة ، مثل الكازين. هذا ليس بالضرورة شيئًا سيئًا ، لكنه شيء يجب الانتباه إليه.
  • الجرعة: كما ذكرنا ، الجرعة ذاتية ولكن هناك أوراق وتوصيات شخصية من مدربي القوة الشعبية في كل مكان. الأمر كله يتعلق بالحفر بشكل أعمق في بحثك. قد تبدو غرامات 25 من البروتين لكل وجبة كبيرة ، ولكن عليك أيضًا التفكير في مقدار البروتين الذي تحتاجه بالفعل. يمكن أن تستند هذه إلى مقدار التمرينات أو إذا كنت تتناول البروتين كجزء من بديل الوجبات. في حين أن هناك أفرادًا يحتاجون إلى الكثير من البروتين ، إلا أن معظم المستخدمين يمكنهم الحصول على غرام من البروتين 0.8 لكل كيلوغرام من وزن الجسم. هذا القياس ، مع ذلك ، هو الحد الأدنى الآمن ويحتاج الكثير من الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية إلى أكثر من الحد الأدنى. إلى عن على نمو العضلات الأمثليوصى بتناول حوالي 1.3 g-1.8 g من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك بروتين 3.5 g تقريبًا لكل كيلوغرام من وزن الجسم إلى زيادة أكبر في كتلة العضلات وزيادة القوة.
  • نوع من مصل اللبن: هناك بضعة أنواع مختلفة من بروتين مصل اللبن ، كل منها يوفر إيجابيات وسلبيات معينة. بشكل عام ، عزل بروتين مصل اللبن هو الأكثر الموصى به ، ولكن أشكال أخرى مثل تركيز بروتين مصل اللبن وبروتين مصل اللبن المهدرج هي أيضًا خيارات جيدة. تحتوي العديد من مساحيق بروتين مصل اللبن على مزيج من هذه الأنواع لتوفير مزيج متوازن من الفوائد والمواد الغذائية.
  • نكهة: الغالبية العظمى من مساحيق بروتين مصل اللبن بنكهة. بوضوح ، سترغب في العثور على نكهة ستستمتع بها بالفعل - وإلا فلن ترغب في تناولها! نظرًا لوجود الكثير من النكهات الموجودة هناك ، يمكنك اختيار نكهة جيدة لمحاولة التفكير في كيفية التخطيط لاستخدامها. إذا كنت تريد بعض المرونة. أي أنك تريد أن تكون قادرًا على شربها مباشرة ، أو مزجها في العصائر أو إلقاؤها في الفطائر ، وتذوق نكهة بسيطة مثل الفانيليا أو الشوكولاته. إذا كنت أكثر عرضة لشربه مباشرة مع الحليب أو الماء ، فاستمر في تذوق أي نكهة لذيذة لك! يمكنك أيضًا قراءة مراجعات المستخدمين لمعرفة ما يعتقده الآخرون من النكهة.
  • جودة العلامة التجارية: نظرًا لوجود العديد من الشركات التي تصنع مكملات بروتين مصل اللبن ، ستحتاج إلى الاهتمام بالشركة خلف كل منتج تفكر فيه. اختر منتجات من شركات موثوقة وجديرة بالثقة تتمتع بسمعة طيبة. في قائمتنا أعلاه ، اخترنا فقط المنتجات من الشركات الممتازة والجديرة بالثقة.
  • القيمة: بروتين مصل اللبن غير مكلف نسبيًا ، ولكن إذا كنت تتناوله كل يوم ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يضيف ما يصل. عادة ، ستنظر في مكان ما بين 0.50 $ و 1.50 $ لكل عرض ، والذي يمكن ترجمته إلى $ 15 - $ 45 شهريًا للمستخدمين يوميًا. لذلك ، تأخذ القيمة في الاعتبار عند اختيار المنتج. ولكن ، ضع في اعتبارك أيضًا أن أرخص سعرًا لا يعني أفضل ، لذا حاول العثور على منتج عالي الجودة بسعر معقول.

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

2 تعليقات

  1. روي في أغسطس شنومكس، شنومكس في شنومكس: شنومكس صباحا

    ماذا عن muscletech؟ أنا آخذ ذلك.

    • Top10supps في أغسطس شنومكس، شنومكس في شنومكس: شنومكس بيإم

      يا روي ، Muscletech على القائمة.

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف

الإنتقال إلى الأعلى