على الرغم من أن أي توصيات منتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، فإن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

10 أفضل أنواع المكملات الغذائية لدعم القلب

فتاة جميلة تحمل قلب أفخم

هل تعلم أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم (1)?

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التأكيد على الحاجة إلى تحسين دعم صحة القلب.

رعاية قلبك

عندما يتعلق الأمر الصحة العامةإن تجاهل صحة قلبك سيكون بمثابة نسيان وضع محرك في سيارتك. وذلك لأن القلب يضخ الأكسجين الغني بالدم إلى جميع أجزاء الجسم (2).

بدون قلب سليم ، فإن جسمك ببساطة لن يحافظ على الحياة. هذا هو السبب في أن رعاية قلبك من خلال طرق مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة أمر حيوي لتحسين نوعية وكمية حياتك.

صورة توضيحية للقلب البشري العامل

الائتمان: تحطم دورة أكاديمية

عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإن اتباع نظام غذائي صحي للقلب مليء بالأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يعد مثاليًا (3).

من المهم أيضًا الحفاظ على نشاطك كثيرًا للحفاظ على قوة عضلة القلب وإدارة وزنك لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أيضا ، الإقلاع عن التدخين ، أو عدم البدء ، وكذلك إدارة الإجهاد ضروري ل خفض خطر ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.

إلى جانب هذه التغييرات في نمط الحياة ، قد تكون المكملات الغذائية ضرورية لسد الثغرات في نمط حياتك الصحي للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن بعض أوجه القصور في المغذيات يمكن أن تعرض صحة قلبك للخطر.

أظهرت هذه الدراسة أن واحدا من بين كل خمسة أشخاص يعانون من قصور القلب كانوا يعانون من نقص في العناصر الغذائية مثل فيتامين (أ), الكلسيومالمغنيسيوم اليودوالسيلينيوم وكذلك فيتامين (د)4). لذلك ، بالإضافة إلى سلوكيات نمط الحياة الصحية المذكورة ، قد يكون من المفيد إضافة مكمل إلى روتينك اليومي.

الآن ، دعنا نتفوق على بعض المكملات الطبيعية التي قد تساعد جهود صحة قلبك.

مكملات 10 الطبيعية لصحة القلب

بيتا كاروتين

المواد المضادة للاكسدة، حسب التعريف، تساعد على محاربة الالتهابات وبدوره الضغط التأكسدي في الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض مزمن مثل أمراض القلب (5).

ومن أمثلة بعض مضادات الأكسدة بيتا كاروتين كذلك فيتامين C و فيتامين E.

على الرغم من أنه يمكنك تناول هذه الفيتامينات من خلال الفواكه والخضروات الملونة ، في بعض الأحيان قد لا تستهلك ما يكفي من هذه الأطعمة يوميا. لذا ، فإن تناول هذه الفيتامينات في شكل ملحق يمكن أن يساعد في سد الفجوات الغذائية في نظامك الغذائي وبالتالي تحسين صحة قلبك.

كيف يساعد القلب

بيتا كاروتين ، على وجه الخصوص ، هو أحد مضادات الأكسدة التي يتم تحويلها إلى شكل كاروتينويد من فيتامين (أ) في الجسم. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون أمر حيوي للرؤية ، الصحة المناعيوالتكاثر في الجسم (6).

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، تشير الدراسات إلى أن الليكوبين كاروتينويد قوية يمكن أن تحسن بشكل كبير صحة القلب.

تشير الأبحاث إلى أنه من خلال الحد من الالتهابات ، يزيد اللايكوبين من قدرة الجسم على الاستخدام أكسيد النيتريك (7).

وقد أظهر هذا بدوره تحسين تمدد الأوعية الدموية لدى المصابين بأمراض القلب. من خلال القيام بذلك ، يمكن أن يساعد اللايكوبين في تحسين نتائج صحة القلب ويمكن أن يساعد أيضًا في منع الإصابة بأمراض القلب لدى الأفراد الأصحاء.

انزيم كيو 10

مصادر Coq10

مضاد تأكسد آخر فعال في تحسين صحة القلب هو أنزيم Q10 ، أو CoQ10.

يتم إنتاج CoQ10 من قبل الجسم بشكل طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان قد لا يكون لدى الشخص ما يكفي من هذا المركب للحفاظ على الصحة المثلى (8). على سبيل المثال ، مع تقدم العمر ، تنخفض مستويات CoQ10 في الجسم.

أيضا ، تبين أن المصابين بمرض القلب لديهم مستويات أقل من CoQ10. لذلك ، قد يستفيد الأفراد المعرضون لخطر انخفاض مستويات المركب من استكمال نظامهم الغذائي مع CoQ10.

كيف يساعد القلب

تظهر الأبحاث أن CoQ10 يمكن أن يكون وقائي ضد أمراض القلب لدى كبار السن. نظرت هذه الدراسة إلى مجموعة من كبار السن الأصحاء الذين تلقوا مكملات يومية من CoQ10 والسيلينيوم لمدة أربع سنوات (9).

تظهر نتائج الدراسة أن التأثير الوقائي لهذا الملحق لم يستمر فقط خلال فترة الدراسة لمدة أربع سنوات ، ولكن هذا الأثر امتد أيضًا خلال فترة متابعة 12-year.

علاوة على ذلك ، أظهرت الأبحاث الحديثة الأخرى أن CoQ10 يمكن أن يساعد في خفض مستويات الدهون (10). التحليل التلوي لثماني تجارب سريرية ، تظهر نتائج الدراسة أن مكملات CoQ10 قد تكون فعالة في خفض الكوليسترول الكلي.

بما أن ارتفاع مستويات الكوليسترول هي عامل خطر رئيسي لمرض الشريان التاجي ، فإن هذه النتائج تظهر أن CoQ10 يمكن أن يساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بنتائج صحية لأمراض القلب.

التصنيف الرسمي

عنصر السيلينيوم

مصادر السيلينيوم

السيلينيوم ، كما ذكر من قبل ، قد يلعب دوراً في تحسين صحة القلب. وهو عنصر غذائي ضروري في الجسم ل استقلاب هرمون الغدة الدرقية، التكاثر ، وللحماية من الأكسدة (11).

يجب على معظم البالغين استهلاك 55 micrograms من السيلينيوم كل يوم من أجل الصحة المثلى. يمكنك تناول السلينيوم من خلال الطعام ، ولكن المصادر الغذائية الغنية لهذه المغذيات مثل المكسرات البرازيلية ، والتونة ذات الزعانف الصفراء ، والسردين ، والروبيان المعلب ليست من الأطعمة الشائعة في الثلاجة أو حجرة المؤن. لذلك ، هذا هو السبب في أن مكملات السيلينيوم من المحتمل أن تكون مثالية لمعظم الناس.

كيف يساعد القلب

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، تظهر الأبحاث أن مكملات السيلينيوم كانت مفيدة في تحسين صحة القلب وصحة الأيض ذات الصلة.

وجدت إحدى الدراسات أن مكملات السيلنيوم ساعدت على خفض البروتين الالتهابي C-reactive للبروتين (12). هذه النتيجة تشير إلى أن السيلينيوم قد يساعد في الحد من الالتهاب والأكسدة في الجسم لدى المصابين بأمراض القلب.

بحثت دراسة أخرى في تأثير استهلاك السيلينيوم من خلال المكسرات البرازيل على مستويات الدهون. وجدت هذه الدراسة أن وجبة واحدة من المكسرات البرازيل يمكن أن تحسن ملامح الدهون من الأشخاص الأصحاء (13).

وأخيرًا ، نظرت دراسة التحليل التلوي في مكملات السيلنيوم وتأثيرها على الصحة الأيضية. أظهرت نتائج الدراسة أن مكملات السيلينيوم يمكن أن تقلل مستويات الأنسولين وتحسين حساسية الانسولين (14). هذا جيد لصحة القلب لأن حساسية الأنسولين هي عامل خطر لأمراض القلب و مرض السكري.

التصنيف الرسمي

B الفيتامينات

مصادر فيتامينات ب

الفيتامينات B هي ثمانية مغذيات قابلة للذوبان في الماء تلعب دوراً حيوياً في وظيفة الدماغ ، وإنتاج الطاقة ، وتصنيع الحمض النووي وإصلاحه ، من بين أشياء أخرى (15). ناهيك عن أن الدراسات المختلفة وجدت أن بعض فيتامينات ب تلعب دوراً هاماً في مسائل صحة القلب.

يمكن العثور على فيتامينات ب في كل من المصادر الحيوانية والنباتية ولكن تم العثور عليها على أنها أكثر نشاطًا حيويًا في المصادر القائمة على الحيوانات. لهذا السبب ، أولئك الذين لا يستهلكون ما يكفي من المنتجات الحيوانية يوميا ، مثل تلك الموجودة في معظمها على النظم الغذائية النباتية مثل النباتيين، قد يكون نقص فيتامينات ب. لذلك ، ستكون هناك حاجة إلى مكملات في مثل هذه الحالات لضمان أن هؤلاء الأفراد يمكنهم جني الفوائد الصحية الكاملة من فيتامينات ب.

كيف يساعد القلب

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، تظهر الأبحاث أن المستويات المنخفضة من الفيتامينات B في النظام الغذائي والدم قد ارتبطت بالإجهاد التأكسدي ومستويات عالية من الحمض الأميني في الدم (16).

هذان العاملان بدوره يزيدان بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، يمكن اقتراح أن تناول فيتامينات B يمكن أن يقلل عوامل الخطر هذه. على وجه الخصوص ، نظرت الدراسات في آثار مكملات النياسين على نتائج صحة القلب.

توصلت إحدى الدراسات إلى أن النياسين الممتد المفعول قد يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول المتبقي وزيادة مستويات الكوليسترول الدهني عالي الكثافة "جيدة" في مرضى الشريان التاجي للقلب (17).

هذه نتيجة مهمة لأن الكوليسترول المتبقي هو مزيج من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة و الكثافة المتوسطة. هذه البروتينات الدهنية تشجع على ارتفاع خطر لويحات في الشرايين التي بدورها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والقضايا الصحية ذات الصلة. ومع ذلك ، لا توجد دراسات للتأكد من أن تناول النياسين مع علاج الستاتين يضيف أي فائدة (19).

لذلك ، تأكد من التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي مكملات جديدة لنظام العلاج الحالي الخاص بك.

التصنيف الرسمي

فيتامين (د)

مصادر فيتامين د

على الرغم من أن فيتامين (د) معروف جيدا فوائد صحة العظام، فوائده الصحية للقلب بدأت للتو في الكشف عن نفسها.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون و يوجد في عدد قليل جدا من الأطعمة مثل السلمون ، سمك أبو سيف ، أسماك التونة ، زيت كبد سمك القد ، و الحليب المعزز أو عصير البرتقال ، على سبيل المثال لا الحصر (20). وبالتالي ، يعتمد معظم الناس على التعرض لأشعة الشمس لامتصاص الجرعة اليومية من فيتامين د.

ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في مناخات معينة ، أو لا يخرجون في كثير من الأحيان ، قد يحدث نقص فيتامين (د). في هذه الحالات ، قد يحتاج الناس إلى مكملات للمساعدة في تلبية الحد الأدنى من المتطلبات اليومية لـ 600 IU من فيتامين D يوميًا.

لمعرفة ما إذا كنت منخفضة في فيتامين (د) ، ستحتاج إلى أن تطلب من طبيبك إجراء فحص للدم لأنه لا يتم تضمينه عادة في فحص المختبر السنوي المتوسط.

كيف يساعد القلب

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، لا يزال البحث في فيتامين د في مراحله المبكرة. ومع ذلك ، فقد وجدت الأبحاث حتى الآن وجود صلة بين ارتفاع مخاطر الإصابة بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض مستويات فيتامين (د) (21).

أيضا ، هذه الدراسات الرصدية تحتاج إلى متابعة مع تجارب سريرية أكبر قبل أن يمكن تأكيد هذه العلاقة السببية (21,22,23). في غضون ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) ، فقد يكون من المفيد تكميل فيتامين (د) على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (23).

التصنيف الرسمي

لام، كارنيتين

مصادر الكارنيتين

كارنيتين ، وهو حمض أميني يوجد في جميع خلايا الجسم ، أمر حيوي لإنتاج الطاقة (24). معظم الناس ينتجون ما يكفي من الكارنيتين بشكل طبيعي في الجسم لتلبية احتياجاتهم اليومية. ومع ذلك ، يأخذ بعض الناس الكارنيتين ، المعروف أيضا باسم L- كارنيتيني ، لتحسين الأداء أو لتجديد مخازن الكارنيتين مع تقدمهم في العمر.

في الواقع ، تظهر بعض الأبحاث أن L- كارنيتيني يمكن تحسين الوظيفة المعرفية في كبار السن (25,26). فوائد واعدة أخرى من L- كارنيتين على الرغم من أنها مرتبطة بصحة القلب.

كيف يساعد القلب

أظهرت الأبحاث أن إل كارنيتيني يمكن أن تقلل من مخاطر العديد من عوامل صحة القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ، فرط شحميات الدم ، والسمنة (27). أيضا ، في حالة عضلات القلب المريضة ، قد تكون مستويات L-carnitine منخفضة ، لذلك يمكن أن تساعد المكملات في تحسين نتائج صحة القلب.

تشير الدراسات إلى أن مكملات الكارنيتين قد أظهرت زيادة كبيرة في نسبة الكولسترول الدهني عالي الكثافة "جيدة" وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي (CAD) (28).

ناهيك عن أن إل كارنيتيني يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض السريرية عند المصابين بفشل القلب الاحتقاني (29). لذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، قد يكون من المفيد أن تسأل مقدم الرعاية الصحية عما إذا كان L-carnitine مفيدًا لك.

التصنيف الرسمي

المغنيسيوم

مصادر المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن في الجسم موجود في الخلايا والعظام أمر مهم انتاج الطاقة في الجسم وكذلك إجراء الأعصاب وتقلص العضلات والسيطرة على إيقاع القلب الطبيعي (30). ولذلك ، فإنه ليس من المستغرب أن المغنيسيوم هو عامل مهم في صحة القلب.

كيف يساعد القلب

يجب أن يستهلك معظم البالغين 310-420 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا عبر الأطعمة مثل اللوز والفول السوداني والكاجو والبقوليات مثل فول الصويا والفاصوليا السوداء. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما لا يأكل ما يكفي من هذه الأنواع من الأطعمة ، فإنه قد يكون عرضة لقضايا الصحة المتعلقة بانخفاض المغنيسيوم مثل زيادة مخاطر صحة العظام والقلب.

في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من المغنيسيوم في الدورة الدموية لديهم مخاطر أقل للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية (31). أيضا ، ارتبطت مستويات أعلى من تناول المغنيسيوم إلى انخفاض مخاطر الإصابة بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل متلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري ، وفرط شحميات الدم (31,32,33).

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، قد يكون من المفيد البدء في تناول مكملات المغنيسيوم إذا كنت معرضًا حاليًا لخطر الإصابة بأمراض القلب وقمت بمناقشتها مع طبيبك مسبقًا.

التصنيف الرسمي

الكركم

استخراج الكركم الجذر

الكركم الذهبي التوابل ، التي يشيع استخدامها في المطبخ الهندي ، يحتوي على فوائد صحة القلب قوية.

تنبع هذه الفوائد من مركب الكركمين ، الذي يتكون من 2-3 في المائة من الوزن الكلي للكركم (34,35). الكركمين معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة (34).

الفلفل الأسود ، أو البيبيرين ، غالبا ما يتم استهلاكه مع الكركمين للمساعدة في تحسين التوافر البيولوجي ، أو قدرة الجسم على استخدام المركب.

كيف يساعد القلب

تظهر الأبحاث أن الكركمين يمكن أن يساعد في إدارة الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل, قلق، فرط شحميات الدم ، ومتلازمة التمثيل الغذائي وكذلك التهاب الناجم عن ممارسة الرياضة (34,36).

عن طريق خفض مستويات الدهون في الجسم ، يمكن أن يساعد الكركمين على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر القلبية الوعائية (36). تظهر الأبحاث أيضًا أن مركبات الكركمين يمكنها أيضًا تعزيز الدورة الدموية السليمة ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب (37).

خصائص cardioprotective من الكركمين وحدها هي السبب الكافي لإضافة هذا الملحق إلى روتينك صحي القلب (38).

التصنيف الرسمي

ثوم

استخراج الثوم

لا يوفر الثوم نكهة قوية لوقت الوجبة فحسب ، بل إنه ملحق قوي لصحة القلب.

الثوم ، أو بيسوم الآليوم L.يحتوي على مركبات كبريت عضوي والتي تظهر خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات39). تشير الأبحاث إلى أن المكمل بالثوم يمكن أن يساعد في تحسين ملامح دهن الدم في تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول ويمكنه أيضًا تحسين مستويات ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.39,40).

قد يكون العنصر النشط الرئيسي في الثوم ، ثنائي اثيليل ، ثاني كبريتيد ، مسؤولًا عن هذه التأثيرات القلبية (41).

كيف يساعد القلب

الأبحاث الحالية تكشف عن أن تأثير cardioprotective من الآليوم sativum قد تنبع من قدرتها على الحد من الإجهاد التأكسدي في الجسم (42). أيضا ، نوع معين من الثوم ، المعروف باسم الثوم الأسود ، لديه خصائص مضادة للأكسدة قوية بشكل خاص.

هذا النوع من الثوم ، المصنوع من الثوم الطازج المعالج تحت درجات الحرارة العالية والرطوبة ، أظهر تحسين نوعية الحياة والجزء الأيسر للطرد البطيني في أولئك الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني (43).

علاوة على ذلك ، تم العثور على ملحق مستخلص الثوم المعمر للحد من مخاطر أمراض القلب عن طريق الحد من تراكم أنواع معينة من اللويحات في الشرايين (40).

التصنيف الرسمي

أوميغا الأحماض الدهنية 3

مصدر أوميغا 3

نظام غذائي صحي للقلب معروف بتركيزه على الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميجا - 3 من المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الدهنية مثل السلمون (44).

كيف يساعد القلب

مكملات هذا الأحماض الدهنية يظهر أيضا فوائد كبيرة في صحة القلب. تظهر الأبحاث أن الأحماض الدهنية أوميجا - 3 يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة بطانة الأوعية من خلال تعزيز إطلاق أكسيد النيتريك ، والذي يساعد بدوره في التمدد الصحي للأوعية الدموية ويقلل من الالتهاب في الأوعية (45).

ترتبط أقوى الأدلة على إضافة الأحماض الدهنية أوميجا 3 وصحة القلب إلى البحوث التي تربط الملحق مع الوقاية من الموت القلبي (46).

وعلى الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد الفوائد الأخرى لصحة القلب من هذه المكملات ، فإنه لن يضر بإضافة مثل هذا الملحق إلى نظامك الغذائي لتحسين نتائج صحة القلب. ناهيك عن أن الدراسات تظهر أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يقلل من خطر مرض السكري، والتي هي مرض القلب من المضاعفات (47).

من المستحسن أن يحتوي ملحق الأحماض الدهنية أوميغا - 3 على مصدر جيد لكل من حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، وهما نوعان من الأحماض الدهنية أوميغا - 3 طويلة السلسلة (44).

التصنيف الرسمي

الوجبات الجاهزة

رسم توضيحي متحرك لقلب عضلات القلب

الائتمان: جامعة ميشيغان ميد المدرسة

صحة القلب أمر حيوي للصحة العامة. لذلك ، من المهم التأكد من تلبية احتياجاتك من المغذيات الصحية للقلب من خلال نظامك الغذائي.

إذا كنت تفتقر إلى هذه العناصر الغذائية ، فقد تكون المكملات الطبيعية مثل تلك المذكورة أعلاه ضرورية لسد الثغرات. يمكن تحقيق بعض هذه الفيتامينات باستخدام خيار الفيتامينات المتعددة. ومع ذلك ، من المهم قراءة الملصق للتأكد من أن الفيتامينات توفر ما يكفي من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب لإحداث تغيير في صحتك.

قد يكون من المفيد التحدث إلى مزود رعاية صحية مؤهل لمساعدتك في اتخاذ أفضل خيار عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية للمساعدة في دعم صحة قلبك. أيضًا ، قد يساعدك الاجتماع مع أخصائي التغذية أو أخصائي التمرينات المسجلة على إنشاء نظام غذائي وممارسة تمرين صحي يحقق أقصى فائدة لصحة قلبك.

في هذه الأثناء ، يجب فحص مختبراتك الغذائية وتجربة ملحق صحة القلب أو اثنين ، حسب احتياجاتك الغذائية ، حتى تتمكن من اتخاذ الخطوات الأولى نحو تحسين صحة قلبك اليوم.

تابع القراءة: 10 أفضل المكملات الغذائية لصحة الرجل or 11 أفضل المكملات الغذائية لصحة المرأة

are أي منتجات مكملات محددة وعلامات تجارية واردة في هذا الموقع ليست بالضرورة معتمدة من Staci.

المراجع
  1. جمعية القلب الأمريكية (يناير 31 ، 2018) "إحصائيات أمراض القلب والسكتة الدماغية 2018 في لمحة". https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. المعهد الوطني للشيخوخة (تمت آخر مراجعة في يونيو / حزيران 1، 2018) "صحة القلب والشيخوخة". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (تم الاطلاع عليه في ديسمبر 5 ، 2018) "تغييرات نمط الحياة الصحية القلبية". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino، TM، & Hummel، SL (2018). "نقص المغذيات في فشل القلب: مشكلة صغيرة مع تأثيرات الماكرو؟" مجلة جمعية القلب الأمريكية, 7(17) ، e010447.
  5. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكميلية (نوفمبر 2013) "مضادات الأكسدة: في العمق" https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (أكتوبر 5 ، 2018) "فيتامين أ" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos، I.، Stoian، D.، Caraba، A.، Malainer، C.، Horbańczuk، JO، & Atanasov، AG (2018). "Lycopene and Vascular Health." الحدود في الصيدلة, 9، 521. دوى: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. مايو كلينيك (أكتوبر 13 ، 2017) "Coenzyme Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen، U.، Aaseth، J.، Alexander، J.، & Johansson، P. (2018). "لا يزال انخفاض معدل الوفيات في القلب والأوعية الدموية 12 سنوات بعد مكملات مع السيلينيوم و coenzyme Q10 لمدة أربع سنوات: التحقق من نتائج المتابعة السابقة 10 السنة من محاكمة العشوائية المحتملين مزدوجة التعمية مزدوجة التعمية في كبار السن." بلوس واحد, 13(4) ، e0193120. دوى: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat، MV، et al. (2018). "آثار مكملات إنزيم Q10 على ملامح الدهون بين المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب عشوائية محكومة." الدهون في الصحة والمرض, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (سبتمبر 26 ، 2018) "السيلينيوم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "السيلنيوم الغذائي وصحة الإنسان." العناصر الغذائية, 9(1) و 22. دوى: 10.3390 / nu9010022
  13. جو ، دبليو ، وآخرون. (ديسمبر 2017) "تأثير مكملات السيلينيوم على مرض القلب التاجي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب عشوائية محكومة." مجلة العناصر النزرة في الطب والبيولوجيا ، Volume 44، 8-16.
  14. Colpo، E.، et al. (2013). "إن استهلاك واحد من كميات كبيرة من المكسرات البرازيلية يحسن الشحم من المتطوعين الأصحاء." مجلة التغذية والتمثيل الغذائي, 2013، 653185.
  15. تبريزي ، ر. وآخرون. (2017) "آثار مكملات السيلينيوم على استقلاب الجلوكوز والملفات الدهنية بين المرضى الذين يعانون من الأمراض الاستقلابية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب ذات الشواهد العشوائية." Horm Metab Res ، 49 (11) 826-830.
  16. كينيدي دو (2016). "ب فيتامينات ودماغ: آليات وجرعة وفعالية - مراجعة". العناصر الغذائية, 8(2) و 68. دوى: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly، MI، Ali، A.، Al-Nassri، A.، Al-Mukhaini، M.، Valliatte، J.، & Al-Farsi، Y. (2015). "يرتبط نقص التغذية بالفيتامينات ب بفرط الهيموسيتين في الدم والإجهاد التأكسدي لدى مرضى القلب المشخصين حديثًا". البيولوجيا التجريبية والطب (Maywood، NJ), 241(1)، 46-51.
  18. Toth، MD، PhD، PP، et al. (مايو-يونيو 2018) "العلاقة بين الكوليسترول الدهني لثنائي أكسيد الكبريت والمخاطر المتبقية لنتائج القلب والأوعية الدموية: A اللاحق تحليل تجربة AIM-HIGH ". مجلة علم السموم السريري ، 12 (3) 741-747.
  19. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (نوفمبر 28 ، 2018) "Niacin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (نوفمبر 9 ، 2018) "فيتامين D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri، B.، Abdalla، A.، Osman، M.، Ahmed، S.، Hassan، M.، & Bachuwa، G. (2018). نقص فيتامين (د) وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية: مراجعة السرد. ارتفاع ضغط الدم السريري, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T.، Thuesen BH، Linneberg A. (2017) “Vitamin D، Cardiovascular Disease and Risk Factors. في: أحمد س. (محرران) الضوء فوق البنفسجي في صحة الإنسان والأمراض والبيئة ". التقدم في الطب التجريبي وعلم الأحياء، المجلد 996. سبرينغر ، تشام; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer، DO، KM and Shubrook، DO، JH (May 2017) “Vitamin D deficiency، Its Role in Health and Disease، and Current Supplementation Recommendations.” مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام ، Volume 117، 301-305.
  24. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (أكتوبر 10 ، 2017) "كارنيتين". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan، YL، Saad، S.، Al-Odat، I.، Oliver، BG، Pollock، C.، Jones، NM، & Chen، H. (2017). "مكملات لام كارنيتيني الأم يحسن صحة الدماغ في النسل من دخان السجائر تتعرض الأمهات". الحدود في علم الأعصاب الجزيئي, 10، 33. دوى: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. جامعة ولاية أوريغون - معهد لينوس بولينغ (تمت آخر مراجعة في أبريل 2012) "L-Carnitine". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang، ZY، Liu، YY، Liu، GH، Lu، HB، and Mao، CY (February 2018) “L-Carnitine and Heart Disease.” علوم الحياة، Volume 194: 88-97.
  28. Lee، BJ، Lin، JS، Lin، YC، & Lin، PT (2016). "آثار مكملات الكارنيتين على مكونات الدهون في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي". الدهون في الصحة والمرض, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song، X.، Qu، H.، Yang، Z.، Rong، J.، Cai، W.، & Zhou، H. (2017). "فعالية وسلامة علاج الكارنيتين لفشل القلب المزمن: تحليل ميتا للتجارب المعشاة ذات الشواهد". BioMed البحوث الدولية, 2017، 6274854.
  30. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (سبتمبر 26 ، 2018) "المغنيسيوم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban، N.، Guasch-Ferré، M.، Hernández-Alonso، P.، & Salas-Salvadó، J. (2018). "المغنيسيوم الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية: استعراض مع التركيز في الدراسات الوبائية." العناصر الغذائية, 10(2) و 168. دوى: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg، GK، & Genuis، SJ (2017). "أهمية المغنيسيوم في الرعاية الصحية السريرية." SCIENTIFICA, 2017، 4179326.
  33. Fang، X.، et al. (2016). "تناول المغنيسيوم الغذائي وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ونوع مرض السكري 2 ، وجميع الوفيات الناجمة عن السبب: تحليل تلوي لاستجابة الجرعة لدراسات الأتراب المحتملين." الطب BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings، SJ، & Kalman، DS (2017). "الكركمين: استعراض آثاره على صحة الإنسان". الأطعمة (بازل ، سويسرا), 6(10) و 92. دوى: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem، RF، Heath، DD، Al-Delaimy، WK، and Rock، CL (2006) “Curcumin content of turmeric and curry مساحيق.” التغذية والسرطان 55 (2) 126-131.
  36. Qin، S.، Huang، L.، Gong، J.، Shen، S.، Huang، J.، Ren، H.، & Hu، H. (2017). فعالية وسلامة الكركم والكركمين في خفض مستويات الدهون في الدم في المرضى الذين يعانون من عوامل الخطر القلبية الوعائية: التحليل التلوي لتجارب عشوائية محكومة. مجلة التغذية, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. تشن ، زاي ، وآخرون. (2018) "فحص الكسور النشطة من كركم لونغا Radix المعزولة بواسطة HPLC و GC-MS لتعزيز الدورة الدموية وتخفيف الألم. " مجلة علم الادوية https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer، A.، Marefati، N.، Atkin، SL، Butler، AE، and Sahebkar، A. (January 2019) “The protection role of curcumin in myocardial ischemia-reperfusion injury.” مجلة علم وظائف الأعضاء الخلوية ، 234 (1) 214-222.
  39. جامعة ولاية أوريغون - معهد لينوس بولينغ (تمت آخر مراجعة في ديسمبر 2016) "Garlic and Organosulfur Compounds". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney، R. and Budoff، MJ (February 2016) “Garlic and Heart Disease.” مجلة التغذية، Volume 146، Issue 2، pp. 416S – 421S، https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu، L.، et al. (2017). "يعمل ثنائي كلوريد الكالسيوم على إجراء عملية حماية القلب ضد إصابة نقص تروية عضلة القلب في حالة مرض السكري ، ودور تنشيط AKT / GSK-3β / HIF-1α بوساطة AMPK". Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa، AMS، Abdelhafez، AT، and Aamer، HA (September 2018) “Garlic (الآليوم sativum) يعرض تأثيرًا مضادًا للقلب في نموذج الجرذ الفشل الكلوي المزمن التجريبي عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والتحكم في نشاط القلب + Na + / K + -ATPase ومستويات Ca2 +. " خلية الاجهاد و chaperones ، 23 (5) 913-920.
  43. Liu، J.، Zhang، G.، Cong، X.، & Wen، C. (2018). "الثوم الأسود يحسن وظيفة القلب في المرضى الذين يعانون من مرض القلب التاجي من خلال تحسين مستويات مضادات الأكسدة المتداولة". الحدود في علم وظائف الأعضاء, 9، 1435. دوى: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (نوفمبر 21 ، 2018) "أحماض أوميغا 3 الدهنية." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad، A.، & Bikdeli، B. (2014). "ملاحق Omega-3 وأمراض القلب والأوعية الدموية." Tanaffos, 13(1)، 6-14.
  46. Maki، KC، & Dicklin، MR (2018). "أوميغا - 3 تكملة حامض دهني ومخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية: زجاج نصف كامل أو الوقت لمسمار التابوت؟" العناصر الغذائية, 10(7) و 864. دوى: 10.3390 / nu10070864
  47. يناي ، H. ، وآخرون. (2018). "تحسين عوامل الخطر القلبية الوعائية بواسطة الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3". مجلة أبحاث الطب السريري, 10(4)، 281-289.

مخزون الصور من مليار الصور / MiniStocker / Shutterstock

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف