على الرغم من أن أي توصيات خاصة بمنتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، إلا أن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة و / أو مدرب شخصي معتمد قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

سواء أنت لاعب كمال اجسام، أو في نجوم النادي الأهلي أو مجرد متحمس لرفع الأثقال ، نحن جميعًا نحب هذا الشعور المرضي الذي يندفع إلى عضلاتك عندما ترفع بعض الأوزان الثقيلة. هذه ظاهرة معروفة على نطاق واسع "المضخة".

يجعلنا نشعر بالإنجاز ؛ مثل لقد قدمنا ​​حقا لدينا كل شيء.

ولكن في بعض الأحيان هناك تلك الأيام التي لا يبدو أنك تحصل على مضخة على الإطلاق. لقد حددت أهدافك المحددة والممثلة في تمرين الأيام ، لكنك لا تزال غير قادر على الحصول على هذا الإحساس الذي ترضيه.

حسنًا ، ماذا لو قلت لك أن هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها والتي ستزيد بشكل كبير من فرصك في الحصول على مضخة سيئة في صالة الألعاب الرياضية؟

وماذا في ذلك هي أفضل المكملات الغذائية للمضخة؟ ما هي أفضل المكملات الغذائية للأوعية الدموية؟ يمكن زيادة المكملات الوعائية؟

اليوم سأذهب إلى جانب مكملات 9 التي سوف تساعدك على ضخ تلك العضلات وظهرت تلك الأوردة!

ولكن أولاً ، دعنا نفسر الفرق بين المكملات أحادية المكونات والمكملات الغذائية المخلوطة مسبقًا.

مقارنة مكون واحد مقابل المكونات الإضافية

ملاحق مكون واحد للمضخة والأوعية الدموية

هذه هي الفئة التي سأركز عليها بشكل أساسي في هذه المقالة.

مكمِّل مكون واحد منفرد إلى حد ما. إنها منتجات تحتوي فقط على مستخرج / مكون واحد.

مثال على ذلك سيكون مثل: لتر سيترولين أو فيتامين C (المشمولة في القائمة أدناه).

هذه المنتجات مصنوعة لتزويدك بمزايا مكوناتها الوحيدة. كما ستجد أدناه ، تحتوي المكونات التي اخترتها على أفضل مزايا زيادة الضخ والأوعية الدموية حتى عند تناولها بمفردها.

ومع ذلك ، فإن الفئة الأخرى هي على الأرجح ما سمعت عنها أكثر من غيرها.

هذه منتجات تم دمجها مسبقًا عن طريق دمج المكونات في هذه القائمة لتوفير المزيد من التأثيرات التي تبحث عنها.

أفضل اثنين من المكملات الغذائية المسبقة الصنع للأوعية الدموية والمضخة هما التمرينات المسبقة ومعززات أكسيد النيتريك.

معززات أكسيد النيتريك والتدريبات السابقة

يمكن أن تعمل المكملات الغذائية المذكورة أعلاه بشكل جيد من تلقاء نفسها ، ومع ذلك ، عند دمجها ، يمكن أن توفر لك مضخات أكبر وأكثر وعائية.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الشركات التي تقوم بصياغة مزيج من جميع هذه المكونات في منتجات معينة ؛ غالبا ما يتم تسويقها تحت فئات "، التدريبات قبل" or "معززات أكسيد النيتريك".

في بعض الأحيان ، ستجدهم تحت اسم "غير محفز" التدريبات السابقة، وهذا يعني أنه تمرين أساسي لا يحتوي على أي منبهات ، مثل كافيين or يوهمبين.

هذا يجعل من السهل جدًا العثور على منتج مناسب لك ، دون الحاجة إلى الحصول على جميع المكونات بشكل فردي.

دعنا نلقي نظرة على تسمية مكون نموذج المنتج ...

مثال على مكونات الملحق قبل التمرين

هذا مثال على التمرين المسبق الخالي من التحفيز ارتفاع حجم بواسطة PEScience.

كما ترون ، فإنه يحتوي على العديد من المكونات التي سنناقشها أدناه ، مثل فيتامين C و l-citrulline.

عند النظر إلى هذه المنتجات ، ستلاحظ أن الكثيرين يركزون بشدة على l-citrulline ، والذي يعد في الواقع جزءًا من سبب وضعه أولاً في القائمة أدناه.

التصنيف الرسمي

9 مضخة تعزيز و الوريد ظهرت ملاحق

L-سيترولين

مصدر سيترولين لام

(البطيخ هو أفضل مصدر غذائي لسيترولين)

هذا الحمض الأميني هو بالتأكيد أحد المحفزات القوية لمضخة ضخمة.

لكن لماذا هذا؟ انها مجرد حمض أميني بعد كل شيء ، أليس كذلك؟

حسنًا ، ال سيترولين هو أحد الأحماض الأمينية الثلاثة (جنبا إلى جنب مع ل أرجينين و ل-الأورنيثين) الموجودة في دورة اليوريا ، والتي ، من أجل البساطة ، هي واحدة من العمليات الأيضية التي يستخدمها جسمك لإفراز النفايات.

لذا ، ما علاقة هذا بالمضخة والأوعية الدموية؟

عند زيادة كمية هذه الأحماض الأمينية في الجسم ، تصبح عملية إعادة تدوير النفايات أكثر كفاءة ، والتي بدورها تعمل على تحسين كفاءة استقلاب أكسيد النيتريك كذلك.

يعمل أكسيد النيتريك كموسع للأوعية الدموية ، بمعنى آخر ، فهو يوسع الأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية وينقل المواد الغذائية إلى أنسجة الجسم المختلفة.

وقد تبين هذه الفائدة عند الذكور الرياضيين تم إعطاؤهم 6g من l-citrulline يوميًا قبل إجراء اختبار شامل لركوب الدراجات 137 km (1). زيادة اليوريا (منتج النفايات) بنسبة 27-30 ٪ في الموضوعات مقارنة مع الدواء الوهمي.

أيضا ، أظهر هرمون النمو زيادة مذهلة بنسبة 66.8 ٪!

ما يميز l- سيترولين هو أنه الوحيد من بين الأحماض الأمينية الثلاثة التي لديها القدرة على رفع مستويات l- سيترولين ، ل أرجينينو ل-الأورنيثين.

في الواقع ، مكملات السيترولين أكثر فعالية في رفع مستويات L- أرجينين التي تكميلها مع أرجينين في حد ذاته (2).

تم توضيح ذلك في دراسة شملت مكملات 5,600mg في المستقرة ، الرجال يعانون من زيادة الوزن. تمكّن L-citrulline من تحسين تدفق الدم بشكل ملحوظ ، مما قلل من أعراضه المرتبطة بالتصلب الشرياني ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى (3).

تم تحقيق ذلك من خلال قدرة l-citrulline على رفع مستوى l-arginine في مجرى الدم ، والذي كان الحمض الأميني المسؤول بشكل أساسي عن تحسين مستويات تصلب الشرايين لدى هؤلاء الرجال.

كم L- سيترولين لاتخاذ

الجرعة التي تم استخدامها بشكل بارز في دراسات الأداء الرياضي كانت في حدود 6,000mg-8,000mg ما يقرب من ساعة أو نحو ذلك قبل التمرين.

إذا كنت تبحث عن مصدر الغذاء الجيد من سيترولين، ثم بطيخ هو أفضل رهان. يعتبر L-citrulline أيضًا مكونًا بارزًا في الخلطات المصنعة من أفضل المكملات الغذائية قبل التمرين للمضخة.

التصنيف الرسمي

الغليسيرول

مصادر الجلسرين

الجلسرين هو أحد المكونات التي استخدمت منذ فترة طويلة للسيطرة على مستويات الماء. نظرًا لتأثيراته العميقة على سوائل الجسم ، فإنه يمكن أن يزيد بشكل كبير من فرصك في الحصول على مضخة أقوى في صالة الألعاب الرياضية.

عند تناولها ، يتم توزيع الجلسرين بسرعة على الفراغ الخلوي ، وهي طريقة أخرى لقول الداخل) لخلية العضلات ، حيث تريدها.

إذا تم توزيعها على نظيرتها ، الفضاء خارج الخلية (المسافة التي تقع بين العضلات والدهون) ، فسيؤدي ذلك إلى طمس تعريف العضلات ولن يسهم كثيرًا في المضخة الخاصة بك ؛ ليس ما نريد هنا.

تشير العديد من الدراسات إلى عمل الجلسرين على خلايا العضلات باسم "فرط الجفاف" (4). وقد تبين أن هذه الحالة الخاصة من الماء تزيد من كفاءة التمرين وتطيل من الوقت حتى تصل إلى الإرهاق ، خاصة في رياضيين التحمل5).

كم الجلسرين لاتخاذ

نظرًا لأن هذا المكون المحدد لم يكن موجودًا منذ فترة طويلة تقريبًا مثل المكونات الأخرى المعروفة باسم "المضخة" ، لم يتم تحديد جرعة ثابتة بعد.

اعتبارا من الآن ، بين الجرعة التي يبدو أنها تعمل بشكل أفضل في التجارب البشرية لتحسين الأداء الرياضي 1-2g تؤخذ قبل التمرين.

جذور الشمندر

استخراج الشمندر

الشمندر يحتوي على كمية عالية من النترات فيه. يتم تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك بعد الابتلاع.

تم اختبار تأثيرات جذور البنجر على التمرينات على تسعة رياضيين من الشباب خلال اختبارات ركوب الدراجات تحت الحد الأقصى والحد الأقصى (6).

ما وجده الباحثون هو أن مكملات الشمندر خفضت الطلب على الأكسجين أثناء العمل دون الحد الأقصى. حدث هذا دون أي زيادة في اللاكتات ، وهو منتج نفايات شائع يشارك في عملية التمثيل الغذائي.

هذا مهم ، لأن هذا يشير على الأرجح إلى أن أصبح إنتاج الطاقة أكثر كفاءة كما واصل الرياضيون لاستكمال مع الشمندر.

فائدة إضافية إضافية لتكريس الشمندر هي الفترة الزمنية القصيرة للغاية التي يستغرقها بدء العمل. على عكس العديد من المكونات والمكملات الغذائية الأخرى ، لن تضطر إلى الانتظار حتى يتراكم الشمندر ولا تضطر إلى تحميله.

مكملات الشمندر تبدأ في إظهار آثارها مباشرة بعد الاستخدام الأول. في إحدى الدراسات ، زادت أيام 6 فقط من المكملات من مستوى أكسيد النيتريك في الدم بنسبة 96٪ (7)!

كم من جذر الشمندر لاتخاذ

الدراسات الموصى بها جرعات تتراوح في أي مكان من 6.4-12.8mg / كغ. ابدأ في الطرف السفلي من النطاق واعمل بنفسك إذا شعرت أن الطرف السفلي من النطاق لا يمنحك أي نتائج ملحوظة.

التصنيف الرسمي

ثوم

استخراج الثوم

عندما تفكر في الثوم ، فإن آخر ما يتبادر إلى ذهنك هو أداء التمارين الرياضية. والمثير للدهشة هو أن الثوم عبارة عن محفز قوي لأكسيد النتريك في الجسم.

على الرغم من أن المزيد والمزيد من الدراسات تخرج طوال الوقت بما في ذلك فوائد القلب والأوعية الدموية للثوم ، إلا أنه لا يوجد ما يقرب من العدد الذي يلاحظ آثاره على توسع الأوعية أو توسيع الأوعية الدموية.

ومع ذلك ، هناك دراسة واحدة بارزة توضح هذا التأثير في الأفراد الأصحاء (8).

عندما أكل المشاركون 2g من الثوم ، زادت مستويات أكسيد النيتريك في الدم بنسبة ساعة هائلة من 224٪ 2-4 بعد الابتلاع!

على الرغم من أنه قد لا يكون من المرغوب فيه جدًا تناول 2 غرام من فصوص الثوم كل يوم ، إلا أن هناك مجموعة كبيرة من مستخلصات الثوم الموجودة في أشكال مختلفة ، مثل القطرات السائلة والكبسولات والأقراص. أيًا كان الشكل الذي ترغب في اتباعه هو حسب تفضيلاتك الشخصية ، حيث لم يتم إجراء دراسات كافية على جميع الأنواع المختلفة من تركيبات مكملات الثوم الموجودة هناك.

كم من الثوم لاتخاذ

وقد أظهرت الدراسات من الثوم يتراوح من 600-2,000mg في اليوم. العثور على ملحق ضمن هذا النطاق هو أذكى طريقة للقيام بذلك.

إذا كنت ترغب في الاقتراب من الحد الأعلى للنطاق ، فيمكنك تناول جرعات متعددة قبل وجبات 2-3 الأكبر من اليوم.

التصنيف الرسمي

فيتامين C

مصادر فيتامين ج

ربما يفكر الكثير منا في فيتامين (ج) كمكمل غذائي نتناوله درء الأنفلونزا أو نزلات البرد. حسنًا ، دعني أخبرك ، إنه أكثر إثارة للإعجاب من ذلك بكثير.

واحدة من فوائد فريدة من فيتامين C هو أنه لديه القدرة على انخفاض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم بشكل عام في أولئك الذين يعانون من اضطرابات وظروف مختلفة ، بما في ذلك السمنة ، مرض السكريوحتى أولئك الذين يدخنون (9, 10, 11).

فيتامين (ج) يعرض خصائص توسع الأوعية في المقام الأول بسبب حقيقة ذلك إنه مضاد للأكسدة. على الرغم من أن العديد من مضادات الأكسدة تظهر نفس الوظائف على الأوعية الدموية ، إلا أن فيتامين C يحظى بشعبية كبيرة لهذا الغرض بسبب توفره على نطاق واسع وغير مكلف للغاية.

كم فيتامين (ج) لاتخاذ

المدخول اليومي الموصى به (RDI) لفيتامين C هو فقط 100-200mg، والتي يمكن تحقيقها بسهولة جدا من خلال النظام الغذائي وحده.

ومع ذلك ، من أجل الاستفادة من خصائص توسع الأوعية من فيتامين C ، مكملات تصل إلى 2,000mg يوميا سيكون كافيا.

التصنيف الرسمي

توراين

مصادر توراين

كثيرا ما ترى هذا العنصر في العديد من مشروبات الطاقة الشعبية. كما أنها عادة ما توجد في منتجات اللحوم وغالبا ما يتم الترويج لها فوائد صحية للقلب.

ولكن على الرغم من ما يعتقده كثير من الناس ، فإن الغرض الأساسي من وضع توراين في مشروبات الطاقة ليس لزيادة الطاقة ، ولكن في الواقع تحسين تدفق الدم.

في الواقع ، أوضحت إحدى الدراسات أن أسبوعين فقط من تناول 1,500mg من توراين يوميًا كانا قادرين على تعزيز توسع الأوعية بين المدخنين المصابين بالسكري ، والذين يعانون غالبًا من التشوهات في الأوعية الداخلية للأوعية الدموية (12).

كمكافأة إضافية ، أظهر توراين أيضًا أنه قادر على ذلك تقليل آلام العضلات عند الاقتران مع الملحق الرياضي الشهير: الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، أو المعروفة باسم BCAAs (13).

كم توراين لاتخاذ

يبدو أن المكان الحلو لمكملات التوراين يقع في أي مكان 500-2,000mg في اليوم، استغرق حوالي ساعة أو نحو ذلك قبل التمرين.

مرة أخرى ، تمامًا كما هو الحال مع أي مكون أو منتج أو ملحق ، ابدأ في الطرف السفلي من النطاق واتجه للأعلى.

التصنيف الرسمي

الكرياتين

مكملات الكرياتين

لن تكون قائمة الملحق الأعلى كاملة بدون الكرياتين. على الرغم من فوائده العديدة (زيادة القوة، انخفاض التعب ، بناء العضلات، على سبيل المثال لا الحصر) ، لا يفكر الكثير من الناس في الآثار المترتبة على المضخة.

إذا كنت تقرأ الملصق بعناية على معظم حاويات الكرياتين ، إن لم يكن جميعها ، فستبدأ في ملاحظة سمة مشتركة ؛ سترى أن معظم الشركات المصنعة سوف توصي بزيادة استهلاك المياه الخاصة بك؟

هل تعرف لماذا يقدمون هذه التوصية؟

وذلك لأن مكملات الكرياتين المتسقة (تقريبًا 3-5 غرامات تؤخذ يوميًا) تزيد من كمية الماء الكلي للجسم ، دون التأثير على توزيع تلك المياه في جميع أنحاء الجسم (14).

بمعنى آخر ، فإن جسمك يستخدم المياه المخزنة في جسمك بشكل أكثر كفاءة وفعالية ، خاصة أثناء التمرين. لهذا السبب ، يُنصح بإضافة المزيد من المياه وتجديدها في الجسم بحيث يمكن ملاحظة فوائد أخرى.

تم الإبلاغ عن هذا الاستخدام المتزايد للسوائل في جميع أنحاء الجسم لتحسين الأداء في المقام الأول في ممارسة عالية الكثافة وقصيرة المدة ، مثل رفع الاثقال و الركض (15).

بسبب زيادة الماء ، ستشاهد المزيد من المضخات المثيرة ، لكن بالنسبة للأوعية الدموية ، فقد تتغير أو لا تتغير ، حيث يعتمد ذلك على الكمية الحالية من الدهون في الجسم التي تحملها حاليًا.

أيضًا ، يزيد الكرياتين من كمية الماء الموجودة في الداخل (الطبقة داخل الخلايا) وفي الخارج (الطبقة خارج الخلية) للعضلة. إذا تم زيادة كمية الماء في الطبقة خارج الخلية ، فسيتم توضيح تعريف العضلات والأوعية الدموية ، والعكس صحيح.

كم الكرياتين لاتخاذ

الجرعة القياسية من الكرياتين مونوهيدرات (الشكل الأكثر شيوعا في السوق) هو 5g (1 ملعقة صغيرة) تؤخذ يوميا حول دقائق 30 قبل التدريب أو في أي وقت في أيام غير التدريب.

يختار بعض الأشخاص أيضًا تحميل الكرياتين عندما يبدأوا في تناوله أولاً من أجل تشبع العضلات بشكل أسرع. هذا هو عادة 20-25g تؤخذ في اليوم لأيام 5-7.

ومع ذلك ، قد يجد بعض الأشخاص أنهم يشعرون بعدم الراحة في القيام بذلك ، مثل الانتفاخ والغثيان.

إذا واجهت هذه الأعراض ، فمن المستحسن أن تلتزم بـ 5g يوميًا ، والتي سوف تستغرق حوالي 28 يومًا أو نحو ذلك لتشبع العضلات تمامًا إذا كنت قد بدأت للتو في تناول الكرياتين.

التصنيف الرسمي

بوتاسيوم

مصادر البوتاسيوم

البوتاسيوم هو معدن مهم جدا ل الصحة العامة، لأن الكثير من الناس غالبا ما يأكلون أكثر من الصوديوم من البوتاسيوم في وجباتهم الغذائية (في المجتمعات الغربية على الأقل). يجب أن تكون كل من هذه المعادن متوازنة من أجل تحقيق تقلصات العضلات الفعالة ، وكذلك الأداء الجسدي الشامل.

على مر السنين ، لوحظ البوتاسيوم للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). ولكن من المثير للدهشة ، أنه ثبت أيضًا أنه يقلل من ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من مستويات ضغط دم طبيعية (16).

ويرجع ذلك إلى آثار توسع الأوعية البوتاسيوم على الأوعية الدموية.

عادة ، ليس من الضروري تكملة البوتاسيوم ، حيث إن الوصول إلى USDA الموصى به من 4,700mg يمكن تحقيقه عادة من خلال النظام الغذائي وحده. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُسمح قانونًا ببيعها بكميات كبيرة (عادة لا تزيد عن 100mg أو نحو ذلك لكل عرض).

وبسبب هذا ، فإن المكملات عادة لا تكون فعالة من حيث التكلفة أيضًا.

كم البوتاسيوم لاتخاذ

تعد إضافة المزيد من الفواكه والخضروات والبقوليات إلى نظامك الغذائي هي أفضل طريقة "لتكملة" البوتاسيوم ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يواجهون صعوبة في الوصول إلى هدف البوتاسيوم لهذا اليوم ، 500-1,000mg يكفي الكثير عند تناوله مع الطعام.

التصنيف الرسمي

صوديوم

استخراج الصوديوم

من العناصر المعدنية المهمة الأخرى ، الحصول على كمية كافية من الصوديوم في نظامك الغذائي (وحتى المكمل معه) أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل مضخة لتقسيم البشرة في حياتك.

من أجل الحصول على المياه داخل خلايا العضلات ، تحتاج إلى كل من البوتاسيوم والصوديوم بكميات كافية. أنت بحاجة أيضًا إلى الصوديوم للتأكد من أنك تستخدم جميع الأحماض الأمينية المتاحة في جسمك (مكونات البروتين المقطوعة) لتزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها لأدائها في ذروتها.

إلى جانب النظام الغذائي ، كانت مكملات عن طريق بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) تستخدم في الرياضة من أجل تحسين الأداء (17).

في إعدادات الأداء الرياضي ، يكون الغرض الأساسي من الإضافة (إلى جانب التأثير على توازن الماء للحصول على مضخة أفضل) هو تحييد الحموضة الناتجة عن التمرين.

كم الصوديوم لاتخاذ

من وجهة نظر النظام الغذائي ، يوصى بإرشادات البدل اليومي الموصى بها من وزارة الزراعة الأمريكية (RDA) للالتزام بها 2,300mg يوميا.

ومع ذلك ، بالنسبة للرياضيين ، قد يكون من المفيد زيادة كمية الصوديوم قليلاً من أجل زيادة حجم الخلية ، وبالتالي ، مضخة أفضل وأكثر إرضاء.

فيما يتعلق بمكملات بيكربونات الصوديوم ، 200-300mg / kg من وزن الجسم يستخدم في معظم المؤلفات العلمية حتى الآن.

خذ هذا التمرين التمهيدي لدقائق 60-90. ومع ذلك ، توخي الحذر من الآثار الجانبية المعدية المعوية ، لأنها قد تسبب الغثيان أو آلام في المعدة في بعض الأفراد.

في المخص:

أفضل ملاحق للأوعية الدموية ومضخة Infographic من Top10supps

من بين جميع المكونات المحتملة التي يمكن أن تأخذها في هذه القائمة ، أعتقد أن l-citrulline له التأثير الأكثر عمقًا على مضخات العضلات والأوعية الدموية.

هذا لا يعني أن المكونات الأخرى ليست مهمة ، لكن l-citrulline هو بالتأكيد عنصر يجب تضمينه في مكدس الملحق الخاص بك!

حسنًا ، الآن يجب أن تكون مسلحًا بالمعرفة للحصول على أفضل مضخة في حياتك!

فقط عليك أن تدرك أن الجميع فرد فريد من نوعه ، وأن الناس سيتفاعلون بشكل مختلف مع كل مكون مدرج هنا. جنبا إلى جنب مع المعلومات المقدمة هنا ، استخدم تجربة بسيطة والخطأ من أجل تقييم أفضل المكونات التي تناسبك.

تابع القراءة: 9 أفضل ملاحق لزيادة القدرة على التحمل

are أي منتجات مكملات محددة وعلامات تجارية واردة في هذا الموقع ليست بالضرورة معتمدة من Zachary.

مخزون الصور من كل خير هو اللياقة البدنية هنا / Shutterstock

الاشتراك للحصول على التحديثات!

احصل على تحديثات المكملات والأخبار والعروض والهدايا والمزيد!

الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

عن المؤلف