نحن نقدم دليلا كاملا لأكثر المكملات الغذائية المفيدة للنظر في أخذ جميع الأهداف والاحتياجات المختلفة. تعرف بالضبط على المكملات الغذائية التي يجب عليك مراعاتها حسب أهدافك أو حاجتك أو نمط حياتك. (تعرف على كيفية كتابة هذه الأدلة)

أفضل أنواع الشاي للإجهاد

12 أفضل أنواع الشاي لتخفيف التوتر والاسترخاء

By إيما جرين ، دكتوراه | 19 مايو 2020

إلى جانب أنشطة الحد من الإجهاد المحددة ، ثبت أن الشاي له تأثير مفيد على الإجهاد. نلقي نظرة على أكثر أنواع الشاي المخفف للضغط.

أفضل ملاحق ل Ibs

أفضل 6 ملاحق للمساعدة في إدارة IBS

By إيما جرين ، دكتوراه | 27 فبراير 2020

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب معوي وظيفي ، يصيب حوالي 11٪ من سكان العالم.

أفضل المكملات الغذائية للأمعاء متسربة

أفضل 6 ملاحق للأمعاء متسربة

By إيما جرين ، دكتوراه | 17 فبراير 2020

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الأمعاء المتسربة. يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض غير المريحة وكذلك حماية القناة الهضمية المضي قدما.

أفضل المكملات الغذائية للهضم

7 أفضل المكملات الغذائية للجهاز الهضمي وصحة الأمعاء

By إيما جرين ، دكتوراه | يناير 30, 2020

بالإضافة إلى إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لتحسين الهضم ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة.

أفضل ملاحق لكلبك

أفضل 18 أنواع من المكملات الغذائية لكلبك

By الدكتورة جوانا دي كليرك | أغسطس 29 ،2019

المكملات الغذائية هي وسيلة شعبية لتحسين صحتنا. ولكن يمكننا أن نفعل الشيء نفسه لأفضل أصدقائنا مع هذه المكملات 18 أفضل للكلاب.

أفضل المكملات الغذائية للصيام

10 أفضل المكملات الغذائية أثناء الصيام

By زاكاري ماكدونالد ، ماجستير. | أغسطس 26 ،2019

الصيام المتقطع ، إلى جانب أنواع أخرى من الصيام ، أصبحت شعبية حقا في الآونة الأخيرة. هذه هي أفضل مكملات 10 التي يجب مراعاتها أثناء الصيام.

امرأة شعر بنية مع الحساسية العطس في منديل

10 أفضل المكملات الغذائية للحساسية (مضادات الهيستامين الطبيعية)

By إيما جرين ، دكتوراه | أغسطس 19 ،2019

الحساسية ليست متعة. سيلان الأنف وعيون الحكة هي الأسوأ. فيما يلي 10 مكملات تخفيف حساسية فائقة مفيدة تعمل كمضادات للهستامين الطبيعية.

امرأة مكتئبة تضع وسادة المعانقة

8 أفضل ملاحق للاكتئاب

By إيما جرين ، دكتوراه | أغسطس 12 ،2019

الاكتئاب هو حالة خطيرة تؤثر على 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. هذه هي مكملات 8 الطبيعية التي يمكن أن تساعد في محاربة الاكتئاب.

امرأة أكثر من حدقة في الألم من أعراض Pms

8 أفضل ملاحق ل PMS الإغاثة

By إيما جرين ، دكتوراه | أغسطس 5 ،2019

هذه هي أفضل مكملات 8 الطبيعية التي يمكن استخدامها بجانب النشاط البدني للمساعدة في جعل أعراض الدورة الشهرية أكثر قابلية للإدارة.

أفضل المكملات للحصول على اعراض الكمبيوتر

10 أفضل ملاحق لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)

By إيما جرين ، دكتوراه | يونيو

متلازمة تكيس المبايض هو اضطراب هرموني شائع عند النساء في سن الإنجاب ويرتبط بعدد من العواقب الصحية على المدى الطويل والقصير.

أفضل ملاحق للأوعية الدموية ومضخة

9 أفضل ملاحق للأوعية الدموية ومضخة

By زاكاري ماكدونالد ، ماجستير. | يونيو

هذه هي أفضل مكملات 9 لزيادة الأوعية الدموية والحصول على مضخة كبيرة أثناء التمرين. تخطي يمزج الملكية والحصول على الحق في المصدر.

امرأة شابة تحمل جسر أنفها تعاني من الصداع النصفي

11 أفضل ملاحق لتخفيف الصداع النصفي

By إيما جرين ، دكتوراه | 14 مايو 2019

لقد وضعنا قائمة بأفضل مكملات 11 الطبيعية التي يجب عليك أخذها في الاعتبار إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع الشديد.

رجل فحص ضغط دمه مع الجهاز

13 أفضل ملاحق لارتفاع ضغط الدم

By إيما جرين ، دكتوراه | أبريل 29

ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة تؤثر على صفقة من الناس. يمكن لهذه المكملات الطبيعية الـ 13 أن تساعد أهدافك في خفض ضغط الدم المرتفع والحصول على الصحة.

أفضل ملاحق لعلاج حب الشباب

9 أفضل ملاحق لإدارة حب الشباب

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | مارس،

حب الشباب هو تلك المطبات الصغيرة القبيحة التي يبدو أنها تظهر يوم تاريخ كبير هي الأسوأ على الإطلاق. يمكن أن تساعدك مكملات 9 هذه على محاربتها.

امرأة في مخطط sweather يبحث في الكاميرا ويبتسم

8 أفضل ملاحق لتخفيف انقطاع الطمث

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | مارس،

قد تساعد بعض الفيتامينات والمعادن الذين يعانون من انقطاع الطمث في تقليل خطر حدوث مثل هذه الحالات ، فقد يكونون أكثر عرضة لمرض القلب وهشاشة العظام.

احتجاز المرأة، ورق، وضعت، الكبد، إلى داخل، الأيادي، عن، الخلفية

7 أفضل المكملات الغذائية لصحة الكبد

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | مارس،

الكبد هو عضو بالغ الأهمية وغالبا ما يتم تجاهله. هذه الملاحق السبعة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الكبد لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

العلم المتحولين جنسيا

7 أفضل ملاحق للأشخاص المتحولين جنسيا

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | 28 فبراير 2019

ما يقرب من مليون أمريكي يعرفون أنهم متحولين جنسياً. قد تكون هذه الأنواع من المكملات مفيدة للأشخاص المتحولين جنسياً.

امرأة تقاتل القلق

أفضل 11 ملاحق لتخفيف القلق

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | 22 فبراير 2019

إذا كنت تبحث عن مساعدة في التعامل مع اضطرابات القلق ونوبات الهلع ، فإليك 11 مكملاً طبيعيًا مدعومًا من الدراسة يجب مراعاتها لتخفيف القلق.

رجل مسن يشعر بألم في يده من التهاب المفاصل

7 أفضل ملاحق لالتهاب المفاصل

By دانا دونا شونتكوفسكي | 6 فبراير 2019

يمكن أن يكون التهاب المفاصل من أكثر الأمور المؤلمة التي يمكن أن يمر بها الشخص. هذه المكملات 7 مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.

رجل التمسيد لحيته

8 أفضل ملاحق لحية

By زاكاري ماكدونالد ، ماجستير. | 4 فبراير 2019

في ما يلي 8 ، المكملات الغذائية الطبيعية المدعومة من الدراسة ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على لحية صحية وقد تساعدك على النمو بشكل أكبر وأكثر سمكا من أي وقت مضى.

امرأة تحقق لها الغدة الدرقية

10 أفضل ملاحق لصحة الغدة الدرقية

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | يناير 31, 2019

هناك أنواع مختلفة من الاضطرابات التي يمكن أن تؤثر على الغدة الدرقية ووظائفها. نحن نلقي نظرة على بعض من أفضل المكملات الغذائية لصحة الغدة الدرقية.

المرأة الشابة، جلسة، إلى داخل، مكتبة الدراسة، ب، سجل، أيضا، laptop

5 أفضل المكملات الغذائية لصحة الدماغ

By Nicolette Davila، MS، RD، CDN | يناير 23, 2019

يمكن لهذه الأنواع الخمسة الطبيعية والمدعومة من الأبحاث أن تساعد في التركيز والذاكرة والإدراك والمساعدة في الحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام.

امرأة مع مرض السكري وخز إصبعها

8 أفضل أنواع المكملات الغذائية لمرض السكري

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | يناير 4, 2019

أظهرت هذه الأعشاب والمكملات الثمانية وعدًا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري حاليًا أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري. بجعل حياتهم أسهل قليلا.

كيتو الدايت كتاب والأطعمة على الطاولة

8 أفضل المكملات الغذائية لحمية كيتو

By Nicolette Davila، MS، RD، CDN | 29 مايو 2018

يمكن أن يساعدك نظام كيتو الغذائي على إنقاص وزنك بسرعة ، ولكنه قد يتركك أيضًا تعاني من نقص المغذيات. يمكن أن تساعدك مكملات 8 keto هذه على تجنب هذه العيوب.

ألعاب فتاة محترفة في الألعاب الرياضية المنافسة

8 أفضل أنواع المكملات الغذائية للألعاب الإلكترونية والرياضات الإلكترونية

By زاكاري ماكدونالد ، ماجستير. | 28 سبتمبر 2017

نحن ننظر إلى أفضل المكملات للاعبين والرياضة الإلكترونية. تهدف هذه الأنواع الثمانية إلى مساعدتك في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية أثناء لعب ألعاب الفيديو المطولة.

امرأة الشعر البني فحص شعرها صحي في المرآة

10 أفضل الفيتامينات لنمو الشعر

By Kathryn Bubeck، RD، LDN | 28 سبتمبر 2017

الآن ، دعونا نستكشف ونلقي نظرة معمقة على ما أوصي به كأفضل المكملات الغذائية لصحة الشعر.

مرأة الابتسام، التمديد، في العشب، تحت شمس لامعة

10 أفضل المكملات الغذائية لتحسين المزاج

By جيسيكا مون ، MS. | 28 سبتمبر 2017

فيما يلي عشرة مكملات طبيعية مرتبطة بالبحث والدراسات التي تبين أنها قادرة على المساعدة في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص في بعض الحالات.

رجل يمسك يديه حول ركبته الملتهبة

9 أفضل ملاحق لالتهاب

By سارة مردوخام ، MS ، RDN ، LD | 26 سبتمبر 2017

نحن نلقي نظرة على أفضل المكملات الغذائية لتخفيف الالتهاب. هذه المنتجات يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تخفيف مشاكل الالتهابات البسيطة في جسمك.

Powerlifter إعداد Deadlift

9 أفضل ملاحق لرفع الاثقال ورجل قوي

By زاكاري ماكدونالد ، ماجستير. | نوفمبر 3، 2016

نلقي نظرة على أفضل المكملات الغذائية لرفع الأثقال للنظر في أخذها. هذه هي الأنواع التسعة الأكثر فعالية التي وجدناها مدعومة بأبحاث قوية.

بروتين مغرفة كاملة من مسحوق البروتين

9 أنواع من مساحيق البروتين مقارنة

By مولي لانكستر ، دكتوراه ، CHES | نوفمبر 27، 2015

تعرف على المزيد حول أفضل أنواع مسحوق البروتين وكيفية تفاعلها مع الجسم. نذهب إلى مصل اللبن والكازين وفول الصويا والقنب والنبات والبازلاء والأرز وأكثر من ذلك.

منتصف العمر رجل وامرأة تعانق وتبتسم

7 أفضل ملاحق لإبطاء الشيخوخة

By أليسون لابيك ، MS ، RDN | أبريل 27

وضعنا معا قائمة من أفضل المنتجات مكافحة الشيخوخة والمكملات الغذائية للنظر في اتخاذ. يمكن استخدام هذه المنتجات شنومكس تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.

أنثى، الأيادي، حمل صحن، أصبح بدرا، بسبب، المكملات العشبية

10 أفضل المكملات العشبية للصحة العامة

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | مارس،

هذه هي 10 أفضل المكملات العشبية التي لديها مجموعة واسعة من الاستخدامات. هذه المكملات الغذائية هي طريقة طبيعية رائعة للحصول على صحة جيدة.

أفضل المكملات الغذائية المضادة للأكسدة

6 أفضل مكملات غذائية مضادة للأكسدة

By إيما جرين ، دكتوراه | مارس،

مضادات الأكسدة ضرورية للعديد من عوامل صحتنا العامة. هذه الأنواع من مكملات 6 لديها أعلى مستويات مضادات الأكسدة التي يمكن أن نجدها.

امرأة في قبعة حمراء العطس في الأنسجة

10 أفضل ملاحق لنظام المناعة

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | مارس،

نلقي نظرة على أفضل مكملات دعم نظام المناعة هذا العام. تهدف هذه الفيتامينات والمعادن إلى مساعدتك على اكتساب والحفاظ على نظام المناعة الصحي.

أفضل المكملات الغذائية مع الأحماض الدهنية الأساسية

7 أفضل المكملات الغذائية التي توفر الأحماض الدهنية الأساسية

By إيما جرين ، دكتوراه | مارس،

كل من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 و أوميغا 6 مهمة للصحة. يجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات لأن الجسم لا يستطيع صنعها.

فتاة جميلة نائمة

9 أفضل الأعشاب والمكملات الغذائية للنوم

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | مارس،

ربما يكون النوم هو أهم شيء لصحتك العامة. يمكن أن تساعدك مكملات 9 هذه على النوم ، والبقاء نائمين ، وتحسين نوعية النوم.

أفضل الفيتامينات قبل الولادة

أعلى 10 الفيتامينات السابقة للولادة ل 2020

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | مارس،

لقد أجرينا البحث وقمنا بمقارنة شاملة لأفضل فيتامينات 10 قبل الولادة التي يمكنك شراؤها الآن.

جلسة المرأة، إلى داخل، أخضر، Tanktop، أرض مستأجرة، رايتها، ركب

10 أفضل المكملات الغذائية لصحة المفاصل والعظام

By دانا دونا شونتكوفسكي | مارس،

إذا كانت المفاصل أو العظام تؤلمك ، فقم بإلقاء نظرة على مكملات دعم العظام والمفاصل التي تعد من أفضل الأنواع للحفاظ على صحتها.

تدريب الرجل الضخم ظهره في صالة الألعاب الرياضية

9 أفضل ملاحق لزيادة الوزن وزيادة الوزن

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | أغسطس 13 ،2014

إذا كنت تبحث عن زيادة الوزن بطريقة صحية ، ففكر في إضافة هذه المكملات التسعة المدعومة من الدراسة إلى جهودك الضخمة.

المرأة الشابة، طعام، النباتات

7 أفضل ملاحق للنباتيين والنباتيين

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | يوليو 17، 2014

نحن نلقي نظرة على أفضل المكملات الغذائية للنباتيين أو النباتيين للنظر في اتخاذها لمساعدتهم على تجنب نقص المغذيات.

فتاة جميلة تحمل قلب أفخم

10 أفضل أنواع المكملات الغذائية لدعم القلب

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | يوليو 11، 2014

نحن ننظر إلى عشرة مكملات طبيعية لتعزيز صحة القلب ، والبحث وراء مطالبة كل واحد أن يكون لها آثار إيجابية على تعزيز صحة القلب.

امرأة شابة علاج بشرتها في المرآة

7 أفضل المكملات الغذائية لصحة الجلد

By أليسون لابيك ، MS ، RDN | يوليو 8، 2014

هناك أكثر للبشرة صحية من مجرد فرك المستحضر على ذلك. يمكن لهذه المكملات 7 أن تساعد في جعل بشرتك تبدو أصغر سنا.

امرأة في السراويل الزرقاء وتانك الأعلى قياس لها وزن خسارة

7 أفضل أنواع المكملات الغذائية لفقدان الوزن

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | يوليو 1، 2014

نلقي نظرة على أفضل المنتجات التي يجب مراعاتها لفقدان الوزن بشكل صحي. يمكن أيضًا تكديس هذه المكملات للمساعدة في مضاعفة جهودك في تخفيف الوزن.

رجل سليم يبتسم بينما زوجته تعانقه

أفضل 10 ملاحق للرجال

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | يونيو

المكملات 10 مهمة بشكل خاص لصحة الرجل بشكل عام. البعض يساعد الجهاز المناعي ، بينما يساعد البعض الآخر في نمو العضلات والانتعاش.

رجل صالح يستعد للذهاب للحصول على المدى

9 أفضل ملاحق لتعزيز الطاقة

By جيسيكا مون ، MS. | يونيو

يمكن أن يعزى انخفاض الطاقة إلى العديد من العوامل ، بعضها خارج عن السيطرة. جرب مكملات 9 الطبيعية هذه لزيادة مستويات الطاقة لديك.

صالح فتاة في أعلى الدبابة ممارسة تمرينات نجوم النادي

9 أفضل ملاحق لتدريب نجوم النادي الأهلي

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | يونيو

إذا كنت رياضيًا في Crossfit تتطلع إلى استكمال التغذية ، فهناك الأنواع التسعة من المكملات الغذائية التي تناسب تدريب Crossfit.

امرأة سليمة الأكل سلطة

11 أفضل المكملات الغذائية لصحة المرأة

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | يونيو

نلقي نظرة على أفضل المكملات الغذائية لصحة المرأة. هذه المكملات الغذائية 11 مفيدة للنساء من جميع الأعمار والمراحل في الحياة.

لاعب الكرة سلة، جلس المقعد، حمل سلم، عن، ball

6 أفضل ملاحق للرياضيين للنظر

By أليسون لابيك ، MS ، RDN | يونيو

نلقي نظرة على ستة من أفضل المكملات الغذائية للرياضيين ، مع دعم الدراسات التي تظهر أنها يمكن أن تمنحك تعزيزًا إضافيًا في أدائك الرياضي والتدريب.

زوجين شابين يركضان معاً ويبتسمان

9 أفضل المكملات الغذائية للعدائين لاتخاذ

By جيسيكا مون ، MS. | يونيو

الجري يؤثر سلبا على جسمك. تحقق من هذه المكملات التسعة المدعومة من الدراسة للعدائين الذين يساعدونك على الانتعاش وبناء قوة تحمل أعلى وقوة.

معانقة زوجين مسنين وتبتسم

8 أفضل ملاحق لدعم البروستاتا

By جيسيكا مون ، MS. | يونيو

صحة البروستاتا هي واحدة من الاهتمامات الرئيسية لأي رجل. هذه المكملات يمكن أن تساعد على بقاء البروستاتا في صحة جيدة وتعمل بشكل صحيح مع تقدمك في السن.

رجل قوي التقليب فوق شاحنة كبيرة الاطارات

7 أفضل المكملات الغذائية التي تساعدك على الحصول على أقوى

By Staci Gulbin، MS، MEd، RD. | يونيو

يشيع استخدام المكملات من قبل الرياضيين وكمال الأجسام للحصول على أقوى. وضعنا معا قائمة من أهم 7 ملاحق لقوة للنظر.

فتاة تجلس على استعادة سجل بعد تجريب

10 أفضل أنواع المكملات لتسريع الاسترداد

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | يونيو

هذه هي أفضل المكملات الغذائية التي يجب اتخاذها لتعافي أسرع. وضعت هذه المنتجات لمساعدة جسمك على التعامل مع التعب في العضلات ومستويات الطاقة.

رياضي التحمل المشي حتى الجبل الكبير

9 أفضل ملاحق للتحمل والقدرة على التحمل

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | يونيو

نلقي نظرة على التسع أكثر المكملات فعالية لتعزيز القدرة على التحمل والقدرة على التحمل ، وتوفير الدراسات والبحوث ذات الصلة حول الدور الذي يلعبه كل واحد.

الرجل العضلي باستخدام حبال المعركة في صالة الألعاب الرياضية

8 أفضل ملاحق لبناء العضلات

By زاكاري ماكدونالد ، ماجستير. | 15 مايو 2014

هذه هي أفضل المكملات لبناء كتلة العضلات. استخدم منتجات 8 هذه قبل تدريبك التدريبي على الوزن لزيادة تمرينك العضلي.

فتاة شابة الاسترخاء ويبتسم على الشاطئ

9 أفضل المكملات الغذائية لتخفيف التوتر

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | 25 فبراير 2013

إذا كنت تتطلع إلى السيطرة على صحتك ومنع المشكلات طويلة الأجل المرتبطة بالإجهاد المزمن ، فإليك بعض المكملات الغذائية المدعومة من الدراسة التي يجب مراعاتها.

ركز لاعب كمال اجسام الذكور رفع الدمبل الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية

8 أفضل ملاحق لكمال الاجسام

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | 15 فبراير 2013

لدينا قائمة رسمية من أفضل أنواع كمال الاجسام. هذه يمكن أن تساعد كمال الأجسام على اكتساب العضلات ، والحصول على أقوى ، والتعافي بشكل أسرع والوصول إلى أهدافهم.

امرأة شقراء تبتسم وتهز البروتين

أعلى 7 أفضل مساحيق البروتين للنساء (اختصاصي تغذية يوصي)

By Ana Reisdorf، MS، RD، CDE | يناير 24, 2013

سواء كان الهدف هو فقدان الوزن أو إصلاح العضلات أو تناول المزيد من البروتين ، فإن مسحوق البروتين يعد خيارًا جيدًا للنساء. وفقًا لمايو كلينك ، فهي ليست رصاصة سحرية لتخفيف الوزن ، ولكنها يمكن أن تكون مكملة مفيدة.

مخزون الصور من Nutthaseth Van / Shutterstock