على الرغم من أن أي توصيات خاصة بمنتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، إلا أن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة و / أو مدرب شخصي معتمد قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

ملحق نظام تصنيف المستخدم

ساعد نظام تصنيف المستخدم الإضافي لدينا من خلال ترك تصويتك أدناه. رجاء فقط التصويت على المنتجات التي جربتها. تحصل على ناخب واحد فقط لكل منتج.

  • UPVOTE: قم بالتصويت على المنتج إذا كنت قد جربته وسوف أوصي به للآخرين.
  • DOWNVOTE: قم بتخفيض المنتج إذا كنت قد جربته ولن أوصي به للآخرين.





























































































































يوصي ملحق

المكملات الغذائية قبل الولادة هي جزء حيوي من برنامج التغذية الصحية للنساء قبل وأثناء الحمل.

لا تحتوي هذه المكملات الغذائية على العناصر الغذائية المماثلة التي قد تجدها في منتجات الفيتامينات النسائية.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، تحتوي المكملات الغذائية قبل الولادة أيضًا على بعض العناصر الغذائية المفيدة بشكل خاص للنمو والتطور الصحي للأطفال.

Related: 11 أفضل المكملات الغذائية لصحة المرأة الشاملة

ما هو داخل المكملات قبل الولادة؟

تحتوي المكملات الغذائية قبل الولادة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية نفسها التي قد تجدها في الفيتامينات المتعددة النموذجية. بعض هذه المواد الغذائية تشمل:

اثنين من العناصر الغذائية الأكثر شيوعًا الموجودة بكميات أكبر في المكملات قبل الولادة من الفيتامينات المتعددة هما الحديد وحمض الفوليك (1,2).

حمض الفوليك مهم لأنه يمكن أن يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي ، مثل مشاكل الدماغ أو الحبل الشوكي ، عند الأطفال (1).

حديد مهم لأنه يساعد على دعم النمو والتطور الصحي للطفل. أيضا ، يمكن أن تمنع فقر الدم في الأم.

فقر الدم يعني أنه لا يوجد ما يكفي من خلايا الدم الحمراء في الجسم لنقل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة (3).

تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم لأن الجسم ينتج الكثير من الدم لإرساله إلى الطفل الذي ينمو.

أعراض فقر الدم قد تشمل الضعف ، والتعب ، والدوخة ، أو ضيق في التنفس ، على سبيل المثال لا الحصر.

10 أفضل الفيتامينات قبل الولادة

ⓘ إذا قمت بشراء شيء ما بعد زيارة الرابط أدناه ، فسوف نحصل على عمولة.

1. أكتيف عضوي قبل الولادة فيتامين

أكتيف عضوي قبل الولادة فيتامين

تحتوي هذه التركيبة العضوية قبل الولادة على كل ما تحتاجه للحفاظ على تغذية الأم والطفل أثناء الحمل.

بقدر المحتوى ، يحتوي هذا الملحق قبل الولادة على فيتامين D100 بنسبة 3 ، وحمض الفوليك 100 ، وحديد 30 ملليغرام ، والذي يلبي احتياجات الحديد للمرأة الحامل.

كما أنه يحتوي على نسبة 100 أو أكثر من 13 من العناصر الغذائية الأخرى التي قد تجدها في منتج متعدد الفيتامينات.

أيضا ، يتضمن 35 ملليغرام EPA و 200 ملليغرام DHA أوميغا- 3 الأحماض الدهنية المفيدة ل صحة الدماغ. ناهيك عن أنه يحتوي على مزيج ما قبل الولادة من مختلف المركبات الطبيعية مثل النعناع و زنجبيل لتخفيف الغثيان والانزيمات الهضمية لمزيد من الدعم الصحي القناة الهضمية.

الجانب السلبي الوحيد هو أن هذا الملحق يحتوي فقط على 15 في المئة من DRV للكالسيوم. لذلك ، سوف تضطر إلى التأكد من أن تستهلك الكلسيوم من خلال نظامك الغذائي من خلال منتجات الألبان هذه ، الحليب المعزز بالنباتات ، الخضار الورقية ، أو فول الصويا ، على سبيل المثال لا الحصر.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • نباتي-ودية
  • يشمل أوميغا 3 الأحماض الدهنية DHA لصحة الدماغ

الايجابيات

  • نباتي
  • عضوي المصدر ، 100 ٪ المكونات الطبيعية ، غير المعدلة وراثيا
  • يشمل 100٪ + DRV من حمض الفوليك والحديد وفيتامين D3 للنساء الحوامل
  • جل واحد فقط لينة لكل جرعة
  • تحتوي على دعم الجهاز الهضمي و البروبيوتيك
  • فقط حوالي 43 $ على Amazon.com لتزويد 3 لمدة شهر

سلبيات

  • غير معتمد مناسب للنباتيين
  • ليس BBB المعتمدة

احصل عليه على Amazon

2. Prenatal Plus ™ بواسطة 1st Phorm

قبل الولادة من جانب 1st Phorm

يحتوي هذا الفيتامين الشامل قبل الولادة على كل شيء. إلى جانب احتوائها على أكثر من 50٪ من العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة التي تحتاجها المرأة الحامل ، فهي أيضًا صديقة للنباتات ومليئة بالمكونات الإضافية.

في ثلاث كبسولات نباتية ، تحتوي على 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها (DRV) للبالغين من الفيتامينات والمعادن 17.

من هذه الفيتامينات والمعادن ، يحتوي هذا الملحق على DRN بنسبة 350 من فيتامين D3 و DRN بنسبة 25 من الكالسيوم وحديد 67٪ DRV للنساء الحوامل (18 milligrams) وحامض الفوليك 200٪ DRV (800 micrograms).

هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة مثالية أثناء الحمل للطفل وأمي.

وكمكافأة ، يحتوي هذا الملحق على 35 ملليغرام من جذر الزنجبيل للمساعدة في تخفيف الغثيان. ناهيك عن أنه يحتوي على مكونات طبيعية أخرى مثل مزيج بروبيوتيك وكذلك مزيج من الفاكهة والخضروات المضادة للأكسدة.

نظرًا لأنه لا يوفر القيمة الموصى بها يوميًا للكالسيوم ، فسيتعين عليك الحصول على معظم الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي. سيتعين عليك التأكد من استهلاك الكالسيوم من خلال منتجات الألبان أو الحليب المعزز بالنباتات أو الخضروات الورقية أو فول الصويا ، على سبيل المثال لا الحصر.

أيضًا ، إذا كنت تبحث عن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فسيتعين عليك الحصول عليها من مصادر أخرى في نظامك الغذائي مثل الأسماك الدهنية أو المكسرات أو البذور أو الأفوكادو أو الزيوت النباتية.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على 4 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • صيغة نباتي
  • يتضمن مكونات المكافأة مثل الزنجبيل و المواد المضادة للاكسدة

الايجابيات

  • يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل
  • مناسبة للنباتيين
  • يحتوي المضادة للالتهابات المواد المضادة للاكسدة
  • يشمل الزنجبيل للغثيان
  • لا طعم لاحظ من قبل المستهلكين
  • تصنيف A + BBB

سلبيات

  • يحتوي فقط على حديد 2 / 3 DRV للنساء الحوامل
  • فقط 25 في المئة DRV الكالسيوم
  • ثلاث كبسولات مطلوبة لكل جرعة
  • لا أحماض أوميغا 3 الدهنية
  • حوالي 40 $ للعرض لمدة شهر واحد ($ 38.99 على موقع الشركة)

احصل عليه على 1stphorm.com

3. Zahler Prenatal DHA

زاهلر قبل الولادة د

تحتوي هذه التركيبة الممتازة قبل الولادة على الكثير من العناصر الغذائية في جلّتين ناعمتين.

بقدر ما المحتوى ، هذا الملحق قبل الولادة يحتوي على DRV ضخم 333 في المئة فيتامين D3 (2000 IU) ، وحمض الفوليك 167 ، و 100٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل (27 milligrams iron).

كما أنه يحتوي على نسبة 100 أو أكثر من 11 من العناصر الغذائية الأخرى التي قد تجدها في منتج متعدد الفيتامينات.

كما أنه يحتوي على 566 ملليغرام من زيت السمك منها 300 ملليغرام هو DHA ، وهو مفيد لصحة الدماغ. كما أنه يحتوي على الكولين ، الذي يمكن أن يدعم نمو مخ الجنين وكذلك لوتين مضادات الأكسدة ، والذي يفيد صحة الرؤية.

أحد الجوانب السلبية الوحيدة هو أنه يحتوي فقط على حوالي 8 في المئة من DRV للكالسيوم. لذلك ، سيتعين عليك تناول الأطعمة مثل منتجات الألبان أو الحليب المعزز بالنباتات أو الخضار الورقية أو فول الصويا في نظامك الغذائي لضمان تناول كميات كافية من الكالسيوم.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • نباتي ، كوشير معتمد
  • يشمل أوميغا 3 الأحماض الدهنية DHA لصحة الدماغ

الايجابيات

  • نباتي
  • يشمل 100٪ + DRV من حمض الفوليك والحديد وفيتامين D3 للنساء الحوامل
  • اثنين فقط من المواد الهلامية لينة لكل جرعة
  • 1 فقط للجرعة اليومية (تقريبًا 30 دولار لكل عرض لمدة شهر على Amazon.com)

سلبيات

  • غير معتمد مناسب للنباتيين
  • فقط 8 ٪ DRV الكالسيوم
  • المواد الهلامية لينة على الجانب الأكبر لكل مراجعات المستهلك
  • ليس BBB المعتمدة

احصل عليه على Amazon

4. حدد ماما الفيتامينات قبل الولادة

ماماس سيلفيتامين قبل الولادة

قد لا يكون فيتامين ما قبل الولادة الصديق لهذا النبات معروفًا تمامًا مثل الماركات الأخرى التي تسبق الولادة ، ولكنه يناسب الكثير من التغذية بجرعة واحدة. في كبسولة واحدة فقط تؤخذ يوميًا ، يحتوي هذا الملحق قبل الولادة على 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها (DRV) للبالغين من فيتامين D3 ، حمض الفوليك ، و DRV من الحديد للنساء الحوامل.

كما أنه يحتوي على 100٪ DRV من 5 مغذيات أخرى بالإضافة إلى 50٪ من DRV لـ 4 مغذيات أخرى شائعة الاستخدام في منتجات الفيتامينات المتعددة.

أنه يحتوي فقط على 8 في المئة من DRV للكالسيوم. لذلك ، للمساعدة في تلبية ما تبقى من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم ، يجب عليك التأكد من استهلاك الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي. يمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال منتجات الألبان أو الحليب المعزز بالنباتات أو الخضار الورقية أو فول الصويا ، على سبيل المثال لا الحصر.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على 4 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • صيغة نباتي
  • الفيتامينات كاملة

الايجابيات

  • يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل
  • نباتي-ودية
  • يشمل 100٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل
  • سهلة لابتلاع
  • كبسولة واحدة فقط لكل جرعة
  • أقل من 20 $ على Amazon.com لتزويد 3 لمدة شهر

سلبيات

  • فقط 8 في المئة DRV الكالسيوم
  • لا زيت السمك المضافة أو مضادات الأكسدة
  • ليس BBB المعتمدة

احصل عليه على Amazon

5. One A Day Prenatal 1 Multivitamin Multimineral gels soft

واحد في اليوم قبل الولادة 1 الفيتامينات

هذا الملحق قبل الولادة يعني ما يقوله ويمكن أن يلائم الكثير من المواد الغذائية في جل واحد فقط يوميًا ناعمًا. يحتوي One A Day على 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها (DRV) للبالغين من فيتامين D3 ، وحمض الفوليك ، و 1 ملليغرام فوق DRV من الحديد للنساء الحوامل.

كما يتضمن 15-بالمائة من DRV للكالسيوم ، وكذلك 650mg زيت السمك منها 200 ملليغرام من DHA و 35 ملليغرام EPA.

نظرًا لأنه لا يوفر القيمة الموصى بها يوميًا للكالسيوم ، فسيتعين عليك الحصول على معظم الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي. سيتعين عليك التأكد من استهلاك الكالسيوم من خلال منتجات الألبان أو الحليب المعزز بالنباتات أو الخضروات الورقية أو فول الصويا ، على سبيل المثال لا الحصر.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على 4 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • نباتي وخالي من الجلوتين
  • يتضمن مكونات المكافأة مثل زيت السمك

الايجابيات

  • يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل
  • خالية من الغلوتين ، نباتي
  • يشمل 100٪ + DRV من الحديد للنساء الحوامل
  • هلام واحد فقط لينة المطلوبة لكل جرعة
  • أقل من 30 $ للعرض لمدة شهر واحد
  • تصنيف A + BBB

سلبيات

  • وليس مناسبة للنباتيين
  • فقط 15 في المئة DRV الكالسيوم
  • بعض مذاق مريب في بعض الاستعراضات المستهلك

احصل عليه على Amazon

6. نيتشر ميد بريسال مولتي + DHA سائل جل ناعم

نيتشر ميد بريسال مولتي دايل سوفتغيلس سائل

في جل واحد فقط ناعم ، يحتوي هذا الملحق قبل الولادة على 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها (DRV) للبالغين من فيتامين D3 ، حمض الفوليك ، و DRV من الحديد للنساء الحوامل.

ويشمل أيضًا 12-بالمائة من DRV للكالسيوم ، وكذلك 200 ملليغرام DHA و 28 ملليغرام EPA.

نظرًا لأنه لا يوفر القيمة الموصى بها يوميًا للكالسيوم ، فسيتعين عليك الحصول على معظم الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي. سيتعين عليك التأكد من استهلاك الكالسيوم من خلال منتجات الألبان أو الحليب المعزز بالنباتات أو الخضروات الورقية أو فول الصويا ، على سبيل المثال لا الحصر.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على 4 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • نباتي وخالي من الجلوتين
  • يتضمن مكونات إضافية مثل مركبات زيت السمك

الايجابيات

  • يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل
  • لا توجد ألوان مضافة
  • لا النكهات الاصطناعية
  • أية مواد حافظة
  • يحتوي على مكونات زيت السمك
  • يشمل 100٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل
  • جل واحد فقط لينة لكل جرعة
  • أقل من 20 $ للعرض 3 الشهر
  • تصنيف A + BBB

سلبيات

  • وليس مناسبة للنباتيين
  • فقط 12 في المئة DRV الكالسيوم
  • مذاق مريب قوي ورائحة (لكل مراجعات المستهلك)
  • حجم حبة كبيرة

احصل عليه على Amazon

7. شركة صادقة الغذاء كله قبل الولادة

شركة صادقة الجامع الغذاء قبل الولادة

توفر هذه التركيبة القائمة على الغذاء الكامل قبل الولادة تكملة آمنة مليئة بالعناصر الغذائية الحيوية للمرأة الحامل. إلى جانب تضمين 100٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل ، فإنه يحتوي أيضًا على فيتامين D3 350٪ للنساء الحوامل و 80٪ folate و 100٪ أو أكثر من 11 من العناصر الغذائية الأخرى.

وكمكافأة ، يحتوي هذا الملحق قبل الولادة على مجموعة كاملة من الأطعمة التي تحتوي على بذور الكتان الغنية بالألياف ، ومسحوق اللفت العضوي الغني بمضادات الأكسدة ، والزنجبيل لمكافحة الغثيان ، على سبيل المثال لا الحصر. ناهيك عن أنه يحتوي على مجمع انزيم الفاكهة مع بروميلين أن يساعد الهضم.

الجانب السلبي الوحيد هو أن هذا الملحق يحتوي فقط على 10 ٪ من الكالسيوم. لذلك ، ستحتاج إلى التأكد من أنك تستهلك الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي ، كما هو الحال من خلال منتجات الألبان أو اللبن ومنتجات الألبان المحصنة.

علاوة على ذلك ، تتعهد شركة Honest Co. بالحفاظ على سلامة الأم والطفل عند تناول المكملات الغذائية من خلال توفير تركيبة مضافة وخالية من المواد الحافظة. أيضا ، هذا الملحق خال من مسببات الحساسية الأكثر شيوعا.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على 4 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • النباتية ، غير المعدلة وراثيا ، وخالية من الغلوتين
  • يشمل مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات والإنزيمات الهاضمة الطبيعية
  • شملت الزنجبيل المساعدة في مكافحة الغثيان واضطراب في المعدة

الايجابيات

  • يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل
  • خالي من الغلوتين وفول الصويا والخميرة والقمح والكازين والصوديوم ومنتجات الألبان والبيض والمحار
  • نباتي وغير معدلة وراثيا
  • خالي من المحليات مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو النكهات الاصطناعية أو النشا أو الأصباغ أو المواد الحافظة
  • يشمل 100٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل
  • لديه مضادات الأكسدة لمكافحة الالتهابات
  • يوجد الزنجبيل في كل كبسولة للمساعدة في تخفيف الغثيان
  • أقل من 20 $ للعرض لمدة شهر واحد
  • تصنيف A + BBB

سلبيات

  • غير معتمد مناسب للنباتيين
  • فقط 10 في المئة DRV الكالسيوم
  • ثلاث كبسولات لكل جرعة
  • لا أحماض أوميغا 3 الدهنية
  • طلاء الفانيلا على حبوب منع الحمل يصعب تحمله بالنسبة للبعض ، وخاصة أولئك الذين يعانون من غثيان الصباح

احصل عليه على Amazon

8. ثورن الأساسية قبل الولادة

ثورن الأساسية قبل الولادة

هذه الصيغة الفريدة قبل الولادة مليئة بالمغذيات التي تحتاجها النساء الحوامل وكذلك الكثير تستفيد الصحة العامة. إلى جانب تضمين 45 milligrams iron (167٪ DRV) ، فإنه يحتوي أيضًا على فيتامين D3 167٪ للنساء الحوامل و 283٪ folate و 100٪ أو أكثر من المواد الغذائية الأخرى 15.

الجانب السلبي الوحيد هو أن هذا الملحق يحتوي فقط على 14 ٪ من الكالسيوم. لذلك ، سيتعين عليك التأكد من استهلاك الكالسيوم من خلال منتجات الألبان أو الحليب المعزز بالنباتات أو الخضروات الورقية أو فول الصويا ، على سبيل المثال لا الحصر.

وكمكافأة ، لا يحتوي هذا الملحق قبل الولادة على الغلوتين أو البيض أو منتجات الألبان أو مادة BPA أو الملونات المعدنية أو المواد الحافظة الاصطناعية أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو المكونات القائمة على الجوز.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على 4 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • خالٍ من الغلوتين وخالي من البيض والمكونات الخالية من الجوز
  • لا تلوينات أو مواد حافظة

الايجابيات

  • يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل
  • خالٍ من الغلوتين وخالي من البيض والمكونات الخالية من الجوز
  • يشمل 167٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل
  • لديه مضادات الأكسدة لمكافحة الالتهابات
  • أقل من 30 $ للعرض لمدة شهر واحد
  • تصنيف A + BBB

سلبيات

  • فقط 14 في المئة DRV الكالسيوم
  • لا توجد مكونات الصحة الهضمية المضافة
  • غير معتمد نباتي ودية
  • لا أحماض أوميغا 3 الدهنية

احصل عليه على Amazon

9. طقوس

طقوس ما قبل الولادة الفيتامينات

تحتوي هذه الصيغة المبتكرة قبل الولادة على الكثير من العناصر الغذائية داخل كبسولة فريدة تفصل المكونات السائلة والجافة. أيضًا ، إنها تركيبة معدة زمنياً تدعي أنها تساعد في تقليل الغثيان عند تناول هذا الفيتامين.

بقدر المحتوى ، يحتوي هذا الملحق قبل الولادة على فيتامين D333 (3 IU) ضخم 2000 في المئة (283 IU) ، وحمض الفوليك 18 ، وحديد XNUMX ملليغرام.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على نسبة 100 أو أكثر من فيتامين K والبيوتين والكولين ، والتي تعد مفيدة لتخثر الدم وصحة الكبد وصحة دماغ الجنين ، على التوالي.

الجانب السلبي الوحيد هو أن هذا الملحق لا يحتوي على الكالسيوم لصحة العظام ولا يحتوي على مجموعة شاملة من العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات المتعددة النموذجية الأخرى.

لذلك ، إذا كنت قد تضطر إلى تناول مكملات منفصلة أو تأكد من تناول الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى مثل الفيتامينات A و C والبوتاسيوم في نظامك الغذائي. سيتعين عليك التأكد من استهلاك الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي من خلال منتجات الألبان هذه أو الحليب المعزز بالنباتات أو الخضروات الورقية أو فول الصويا ، على سبيل المثال لا الحصر.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على 3 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • نباتي-ودية
  • يشمل أوميغا 3 الأحماض الدهنية DHA لصحة الدماغ

الايجابيات

  • خال من الغلوتين ، نباتي ، غير معدّل وراثيًا
  • يشمل 100٪ + DRV من حمض الفوليك وفيتامين D3 للنساء الحوامل
  • لا الحشو أو إضافات
  • كبسولة واحدة فقط لكل جرعة

سلبيات

  • غير معتمد مناسب للنباتيين
  • لا الكالسيوم
  • فقط 67٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل
  • كميات محدودة من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة عادة في الفيتامينات المتعددة مثل فيتامين C والبوتاسيوم
  • 35 $ للعرض لمدة شهر واحد
  • ليس BBB المعتمدة

احصل عليه على Ritual.com

10. فصل جديد قبل الفيتامينات

فصل جديد قبل الفيتامينات

هذه الصيغة الفريدة قبل الولادة مليئة بالمغذيات التي تحتاجها النساء الحوامل وكذلك أكثر من ذلك بكثير للاستفادة من الصحة العامة. إلى جانب تضمين 100٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل ، فإنه يحتوي أيضًا على فيتامين D3 167٪ للنساء الحوامل و 90٪ folate و 100٪ أو أكثر من 13 من العناصر الغذائية الأخرى.

وكمكافأة ، يحتوي هذا الملحق قبل الولادة على فول الصويا المخمر بالإضافة إلى العديد من المركبات المفيدة.

لصحة الجهاز الهضمي ، أنه يحتوي على 62 ملغ من الزنجبيل. ولمكافحة الالتهاب ، يحتوي هذا المولود قبل الولادة على مزيج عشبي قبل الولادة ومزيج براعم صليبية و الكركم العضوي.

الجانب السلبي الوحيد هو أن هذا الملحق يحتوي فقط على 6 ٪ من الكالسيوم. سيتعين عليك التأكد من استهلاك الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي من خلال منتجات الألبان أو الحليب المعزز بالنباتات أو الخضروات الورقية أو فول الصويا ، على سبيل المثال لا الحصر.

يسلط الضوء على

  • يحتوي على 4 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل للصحة
  • نباتي وخالي من الجلوتين
  • يشمل مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات وفول الصويا المخمرة الأمعاء
  • شملت الزنجبيل مساعدة الغثيان مكافحة

الايجابيات

  • يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل
  • خال من الغلوتين ، نباتي ، غير معدّل وراثيًا
  • يشمل 100٪ DRV من الحديد للنساء الحوامل
  • لديه مضادات الأكسدة لمكافحة الالتهابات
  • الزنجبيل في كل قرص لتخفيف الغثيان
  • تصنيف A + BBB

سلبيات

  • غير معتمد مناسب للنباتيين
  • فقط 6 في المئة DRV الكالسيوم
  • ثلاثة أقراص لكل جرعة
  • تسبب الغثيان لبعض المستهلكين
  • 40 $ تقريبًا تقريبًا لمدة شهر تقريبًا (38.18 $ لكل أقراص 96)

احصل عليه على Amazon

كيف تم تقييم هذه المنتجات

استوفت المنتجات التي صنعت أفضل مكملات 10 قبل الولادة معايير ما يلزم لتكون مكملاً جيدًا قبل الولادة. يتضمن هذا المعيار:

  • إدراج العناصر الغذائية الأساسية لحمل صحي مثل فيتامين (د) والحديد وحمض الفوليك / حمض الفوليك (1,2). فيتامين د والكالسيوم لهما أهمية خاصة في الأثلوث الثالث عندما تنمو عظام الطفل بسرعة. فيتامين (د) يساعد الكالسيوم في امتصاص الأمثل في الجسم (4).
  • كميات كافية من المواد الغذائية الأساسية لصحة الحمل. كان من الضروري أن تحتوي المنتجات المدرجة في القائمة العشرة الأولى على أكثر من 50٪ من المغذيات الحيوية لصحة الحمل مثل الحديد وحمض الفوليك / حمض الفوليك. لقد كانت مكافأة إذا احتوت المنتجات على 50٪ من فيتامين (د) أيضًا.
  • إدراج العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تستفيد الصحة العامة مثل فيتامينات ب ، البوتاسيوم ، أو المغنيسيوم ، على سبيل المثال لا الحصر.
  • المكونات المضافة مثل الزنجبيل للغثيان أو الأحماض الدهنية أوميغا 3 أو مضادات الأكسدة الأخرى لمكافحة الالتهابات ، أو الكولين لفوائد صحية على الجهاز العصبي (1). الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة للمساعدة في تعزيز نمو الدماغ الطفل.
  • الاستعراضات من فئة الأربع نجوم أو أعلى من قبل المستهلكين عبر الإنترنت الذين وجدوا فوائد صحية محسنة باستخدام المنتج. عندما اقتربت المكملات الغذائية من التصنيف العالمي ، ساعد عدد قوائم العشرة الأوائل في الملحق على كسر العلاقات.
  • سهولة تناول الملحق مثل عدد الأقراص أو الأقراص أو المواد الهلامية الناعمة لكل جرعة. كلما قل عدد الحبوب التي تحتاج إلى تناولها يوميًا ، كان ذلك أفضل. أيضًا ، ساعدت المراجعات من المستهلكين في إظهار ما إذا كان من السهل تناول الحبوب ، أو كان لها طعم أم لا ، إلخ.
  • القيمة: هل هذا المنتج صديق للميزانية و / أو يستحق التكلفة؟
  • إعتراف بعلامة تجارية: هل يحتوي هذا المنتج على مراجعات كافية عبر الإنترنت لدعم مطالباته؟ هل لديها تصنيف BBB؟ على الرغم من أن هذه المعلومات لا تكشف دائمًا عن جودة المنتج ، إلا أنها يمكن أن توفر نظرة ثاقبة حول تاريخ الشركة وخدمة العملاء.

ما الذي يجعل فيتامين ما قبل الولادة جيدًا؟

فيما يلي ملخص لتوصيات المغذيات اليومية لأكثر العناصر الغذائية شيوعًا التي تحتاجها النساء الحوامل للحصول على صحة مثالية أثناء الحمل (3).

  • فيتامين أ وبيتا كاروتين: ميكروغرام 770
  • فيتامين D: 600 IU (ميكروغرام 15)
  • فيتامين E: ملليغرام 15
  • فيتامين سي: 80 إلى 85 ملليغرام
  • الثيامين:ملليغرام 4
  • الريبوفلافين:ملليغرام 4
  • النياسين: ملليغرام 18
  • البيريدوكسين: ملليغرام 9
  • فيتامين B12:ميكروغرام 6
  • حمض الفوليك / الفولات: 400 إلى 800 micrograms
  • الكالسيوم: 1000 إلى 1300 ملليغرام
  • حديد: ملليغرام 27
  • الزنك: 11-13 ملليغرام

أيضا ، يمكن أن تحتوي بعض المكملات الغذائية قبل الولادة على مكونات إضافية. يمكن أن تساعد هذه المركبات الإضافية في تخفيف الأعراض التي قد تواجهها النساء أثناء الحمل.

على سبيل المثال ، يعاني حوالي 70 من النساء الحوامل من الغثيان الصباحي (5-MOD). يشتمل غثيان الصباح على غثيان وقيء ، معظمهما في الأثلوث الأول ، وقد يكونان غير مرتاحين بشكل خاص.

كما يمكن أن يجعل من الصعب استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والطفل للبقاء في صحة جيدة.

لذلك ، قد تضيف بعض المكملات قبل الولادة مكونات طبيعية مثل الزنجبيل التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض غثيان الصباح. تظهر الأبحاث أن الزنجبيل يمكن أن يكون مكملاً آمنًا وفعالًا لتقليل الغثيان والقيء للنساء الحوامل المصابات بمرض الصباح (6).

أيضا ، أظهرت أبحاث الزنجبيل أن العشبة آمنة لكل من الأم والطفل.

الفيتامينات السابقة للولادة

ما هي الفيتامينات قبل الولادة؟

الفيتامينات السابقة للولادة هي مكملات مُصممة لتوفير الاحتياجات الغذائية الأساسية للنساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد.

ما هي فوائد الفيتامينات قبل الولادة؟

تعتبر مكملات الفيتامينات السابقة للولادة مهمة لأنه حتى لو كنت تستهلك نظامًا غذائيًا صحيًا ، فسوف تحتاج إلى استهلاك المزيد من بعض العناصر الغذائية أثناء الحمل (1). ستكون هذه العناصر الغذائية الإضافية ضرورية لدعم النمو والتطور المناسب لطفلك. لذلك ، يمكن لملحق فيتامين ما قبل الولادة ملء أي فجوات غذائية قد يتركها نظامك الغذائي للتأكد من أنك وطفلك يتغذيان بشكل جيد أثناء الحمل.

كيف تعمل الفيتامينات قبل الولادة؟

يمكن أن تساعد الفيتامينات السابقة للولادة على سد الفجوات التغذوية التي قد يتوجب على نظامك الغذائي ضمان حصولك أنت وطفلك (المولود) عليها على تغذية كافية.

ماذا تساعد الفيتامينات السابقة للولادة؟

يمكن أن توفر الفيتامينات السابقة للولادة العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها النساء الحوامل مثل الكالسيوم وفيتامين د والحديد والفولات. هذه المواد الغذائية مهمة ل صحة العظم (فيتامين د والكالسيوم) ، ومنع فقر الدم (الحديد) ، ودعم صحة الجنين والعمود الفقري (الفولات).

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر بعض الفيتامينات السابقة للولادة احتياجات غذائية مماثلة يمكن أن توفرها الفيتامينات المتعددة القياسية.

ناهيك عن أن بعض الفيتامينات السابقة للولادة يمكن أن توفر أيضًا مضادات الأكسدة والإنزيمات الهضمية والبروبيوتيك و / أو مركبات الدعم الهضمي مثل الزنجبيل.

هل يجب أن أتناول الفيتامينات قبل الولادة؟

تحتاج إلى التحدث مع طبيبك حول تناول الفيتامينات قبل الولادة واتباع توصياتها.

إذا كنت تستهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، فقد تستهلك ما يكفي من العناصر الغذائية الحيوية التي يجب أن تتناولها النساء الحوامل أثناء الحمل الصحي.

ومع ذلك ، قد تحتاج إلى تناول بعض العناصر الغذائية في شكل ملحق تحتاجها أكثر قليلاً أثناء الحمل مثل الحديد والفولات.

ولأولئك الذين يتبعون أنظمة الحمية الخالية من اللحم ، قد تحتاج إلى إضافة فيتامين B12. أيضًا ، إذا لم تستهلك منتجات الألبان ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم. تأكد من فحص مستويات المغذيات في المواعيد الصحية قبل الولادة واسأل عن المكملات الغذائية التي يوصي بها مقدم الرعاية الصحية.

ماذا يحدث إذا لم أتناول الفيتامينات السابقة للولادة؟

إذا لم تتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، فقد تكون أكثر عرضة لمضاعفات الولادة إذا كنت لا تتلقى بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.

على سبيل المثال ، يمكن لنقص الفولات أن يزيد من خطر حدوث عيوب في العمود الفقري والجنين ، في حين أن كمية كافية من الكالسيوم أو فيتامين (د) يمكن أن تؤثر على صحة عظام الطفل الذي لم يولد بعد.

تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة العناصر الغذائية التي قد تحتاج إلى تكملة للتأكد من أن لديك أصح الحمل ممكن.

كيف أتناول الفيتامينات قبل الولادة؟

الاستخدام الموصى به من الفيتامينات قبل الولادة

قبل البدء في إضافة ما قبل الولادة ، تأكد من استشارة الطبيب. هذا لأنهم سيكونون قادرين على إخبارك ما إذا كانت أي أدوية تتناولها حاليًا قد تتفاعل مع الملحق.

يمكن أن تشمل هذه الأدوية مدرات البول أو أدوية ضغط الدم أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية) (7).

باستخدام المعلومات الموضحة أعلاه ، يمكنك إلقاء نظرة سريعة على محيط مكملات ما قبل الولادة في السوق للعثور على المناسب لك.

أو ، يمكنك فقط الاختيار من بين أفضل عشرة مكملات في هذه القائمة التي تم اختيارها يدويًا كالتوازن الصحيح للفيتامينات والمواد المغذية من أجل صحة الحمل المثالية.

ما هي الآثار الجانبية للفيتامينات قبل الولادة؟

الاحتياطات

تأكد من عدم تناول أكثر من الجرعة الموصى بها من مكمل ما قبل الولادة. وذلك لأن تناول الفيتامينات الإضافية أو الفيتامينات الأخرى مع مكملات ما قبل الولادة قد يؤدي إلى جرعة زائدة من بعض الفيتامينات (7). جرعة زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A ، D ، E ، أو K يمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة. تشمل الآثار الجانبية الشائعة والأقل خطورة لمكملات ما قبل الولادة اضطرابات في المعدة أو الصداع.

متى يجب أن أبدأ بتناول الفيتامينات قبل الولادة؟

وفقًا للخبراء الطبيين في Mayo Clinic ، يجب أن تبدأ في تناول المكملات الغذائية قبل الولادة في الأشهر السابقة على الحمل (8). من الجيد لجميع النساء في سن الإنجاب تناول فيتامين قبل الولادة إذا كانوا يخططون لإنجاب أطفال.

هل من الجيد تناول فيتامين قبل الولادة إذا لم تكن حامل؟

تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على كميات أكبر من بعض العناصر الغذائية بشكل خاص لدعم صحة الحمل. على الرغم من أن بعض الادعاءات تقول إن تناول الفيتامينات قبل الولادة سيمنحك شعرًا وأظافرًا أكثر كثافة وأقوى ، إلا أن تناوله على المدى الطويل قد يكون ضارًا.

على سبيل المثال ، يحتاج البالغ البالغ من العمر بين 19 و 50 فقط إلى غرام 18 من الحديد يوميًا. تحتوي بعض المكملات الغذائية قبل الولادة على المزيد من الحديد. لذلك ، يمكن أن تكون مآخذ الحديد طويلة الأجل ، التي يمكن أن تتراكم في الجسم ، سامة وسمية وتسبب الإسهال والغثيان والقيء أو أعراض أكثر خطورة (9).

لذلك ، إذا كنت لا تخطط للحمل ، فما عليك سوى التمسك بنظام غذائي متعدد الفيتامينات وصحي متوازن يوميًا. وإذا شعر طبيبك أنك بحاجة إلى مزيد من مكملات أي من العناصر الغذائية الأخرى ، فاتخذ جرعات الموصى بها على النحو المنصوص عليه.

هل من الجيد تناول فيتامين قبل الولادة قبل الحمل؟

نعم ، إذا كنت تخطط للحمل ، يشعر الخبراء الطبيون أنه قد يكون من المفيد تناول فيتامين قبل الولادة خلال هذا الوقت. تحدث مع طبيبك حول موعد البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة.

هل تزيد الفيتامينات السابقة للولادة من فرصة الحمل؟

لا يوجد دليل معروف على أن تناول الفيتامينات السابقة للولادة يزيد من فرصة الحمل ، ولكن يمكن أن تقلل من خطر العيوب الخلقية (10).

كم ينبغي أن يكون حمض الفوليك في فيتامين قبل الولادة؟

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ، يجب على النساء الحوامل تناول ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا (11).

ماذا يحدث إذا نسيت تناول جرعة فيتامين قبل الولادة لليوم؟

إذا نسيت تناول فيتامين ما قبل الولادة ، يقترح الخبراء تناول الجرعة المنسية على الفور ما لم تكن قريبة من الجرعة التالية (7). تريد أن تتأكد من عدم تناول الكثير من جرعات عالية من المواد الغذائية في فيتامين قبل الولادة في غضون فترة 24 ساعة.

كم من الوقت يستغرق الفيتامينات قبل الولادة للعمل؟

يقترح الخبراء تناول فيتامين قبل الولادة بحوالي شهر إلى شهرين قبل محاولة الحمل (10).

هذا لأنه قد يستغرق بعض الوقت لمستويات الدم من المواد الغذائية للوصول إلى المكان الذي يجب أن تكون فيه لصحة الحمل المثلى.

أيضا ، حمض الفوليك مهم جدا بالنسبة لك للاستهلاك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأن عيوب الأنبوب العصبي يمكن أن تبدأ في التكوّن بحلول الأسبوع السادس (1,10). وبما أنك قد لا تدرك أنك حامل حتى أسابيع من أربعة إلى سبعة ، فمن الأفضل البدء بتناول الفيتامينات السابقة للولادة أثناء محاولة الحمل (10).

كم عدد الفيتامينات قبل الولادة التي يجب أن أتناولها يوميًا؟

يجب أن تأخذ فقط الجرعة الموصى بها من الفيتامينات السابقة للولادة كل يوم على العبوة أو الموصى بها من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمنع جرعة زائدة من بعض الفيتامينات ، وخاصة فيتامين أ.

وذلك لأن الكثير من فيتامين (أ) أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر التشوهات الخلقية التي تنطوي على الجهاز العصبي المركزي والقلب والأوعية الدموية وكذلك الإجهاض التلقائي (12). لذلك ، تأكد من تناول الجرعة الموصى بها من فيتامين A يوميًا على العبوة وليس أكثر.

في أي وقت من اليوم يجب أن أتناول الفيتامينات قبل الولادة؟

لا يوجد وقت محدد من اليوم تحتاج أن تتناوله فيتامين ما قبل الولادة. ومع ذلك ، تأكد من أنه وقت تتذكر فيه كل يوم. أيضًا ، تريد أن تتأكد من تناول فيتامين ما قبل الولادة بكوب واحد على الأقل من الماء (7). يوصي الخبراء الطبيون في Mayo Clinic بتناول فيتامين ما قبل الولادة لتناول وجبة خفيفة أو قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً (1).

كم هي الفيتامينات قبل الولادة؟

تختلف تكلفة الفيتامينات قبل الولادة حسب عوامل مختلفة. تتضمن هذه العوامل عدد الأقراص لكل زجاجة ، والمكونات المضمّنة في الملحق ، وكذلك إذا اشتريت مكملات أو مكملات بدون وصفة طبية من خلال وصفة الطبيب. إذا كان لديك تأمين طبي له فائدة صيدلية ، فقد يفيدك مالياً أن تسأل طبيبك عن وصفة طبية لفيتامينات ما قبل الولادة.

أين يمكنني شراء الفيتامينات قبل الولادة؟

يمكنك شراء الفيتامينات قبل الولادة في أي صيدلية أو صيدلية أو سوبر ماركت على الإنترنت. يمكنك أيضًا أن يصف لك مقدم الرعاية الصحية فيتامين ما قبل الولادة لك. بغض النظر عن الطريقة التي تقرر شراء فيتامين ما قبل الولادة ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً للتأكد من اختيار واحدة مناسبة لاحتياجاتك الغذائية.

ماذا يحدث إذا تناول الرجل الفيتامينات قبل الولادة؟

نظرًا لأن الفيتامينات السابقة للولادة لا تحتوي على أي هرمونات أو هرمونات نسائية ، فإنها لا يمكن أن تؤذي الرجال بطريقة هرمونية (13). ومع ذلك ، كما هو الحال مع النساء غير الحوامل اللاتي لا يحاولن الحمل ، فإن الجرعات الكبيرة من مستويات الفيتامينات والمواد الغذائية يمكن أن تكون ضارة للرجال على المدى الطويل.

ينطبق هذا بشكل خاص على الحديد لأن الرجال لا يحتاجون إلا إلى 18 ملليغرام يوميًا ، بينما قد توفر بعض الفيتامينات السابقة للولادة أعلى من هذا المستوى.

وإذا كنت تتطلع إلى تناول الفيتامينات السابقة للولادة على صحة طفلك في المستقبل ، فهذا ليس ضروريًا. يقترح الخبراء الطبيون أن مجرد ضمان استهلاكك لعدد كافٍ من حمض الفوليك والحديد وفيتامين C ، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن يجب أن يكون كافياً (13).

المراجع
  1. مايو كلينك (أبريل 13 ، 2018) "الفيتامينات قبل الولادة: لماذا يهم ، وكيفية اختيار". https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  2. رابطة الحمل الأمريكية (تم الوصول إليها في سبتمبر 23 ، 2019) "المغذيات والفيتامينات للحمل." https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/nutrients-vitamins-pregnancy/
  3. جمعية الحمل الأمريكية (تم الوصول إليها في سبتمبر 23 ، 2019) "فقر الدم أثناء الحمل." https://americanpregnancy.org/pregnancy-concerns/anemia-during-pregnancy/
  4. NIH هشاشة العظام وأمراض العظام ذات الصلة المركز الوطني للموارد (آخر مراجعة أكتوبر 2018) "الكالسيوم وفيتامين د: مهم في كل عصر." https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
  5. مسيرة الدايم (آخر مراجعة لشهر سبتمبر 2017) "مرض الصباح". https://www.marchofdimes.org/pregnancy/morning-sickness.aspx
  6. Stanisiere، J.، Mousset، PY، Lafay، S. (April 2018) "ما مدى أمان الزنجبيل رهيزوم لتقليل الغثيان والقيء لدى النساء أثناء الحمل المبكر؟" الأطعمة، 7 (4): 50.
  7. com (قد 7 ، 2018) "الفيتامينات المتعددة قبل الولادة." https://www.drugs.com/mtm/prenatal-multivitamins.html
  8. مايو كلينك (أبريل 13 ، 2018) "أسبوع الحمل من أسبوع." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  9. Zeratsky، RD، LD، K. (July 21، 2017) "هل من المناسب تناول الفيتامينات السابقة للولادة إذا لم أكن حاملًا ، وأنا لا أخطط للحمل؟" https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/prenatal-vitamins/faq-20057922
  10. الخصوبة الحديثة (February 2، 2018) "هل يجب علينا جميعًا تناول الفيتامينات السابقة للولادة؟" https://modernfertility.com/blog/vitamins/
  11. الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (فبراير 2018) "التغذية أثناء الحمل". https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy
  12. باستوس ميا ، س. وآخرون. (مارس 2019) "فيتامين (أ) والحمل: مراجعة السرد." العناصر الغذائية، 11 (3): 681.
  13. Grunebaum، MD، A. (March 15، 2019) "هل هو آمن إذا تناول فيتامينات زوجته قبل الولادة؟" https://www.babymed.com/womens-and-mens-health/is-it-safe-if-he-takes-his-wifes-prenatal-vitamins

الاشتراك للحصول على التحديثات!

احصل على تحديثات المكملات والأخبار والعروض والهدايا والمزيد!

الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

عن المؤلف