على الرغم من أن أي توصيات خاصة بمنتج معين تراه في هذا المنشور هي آراءنا بدقة ، إلا أن أخصائي تغذية معتمد و / أو أخصائي صحة و / أو مدرب شخصي معتمد قام بفحص ومراجعة المحتوى المدعوم الذي تم البحث عنه.

ضمان Top10Supps: العلامات التجارية التي تجدها مدرجة في Top10Supps.com ليس لها أي تأثير علينا. لا يمكنهم شراء مراكزهم ، أو تلقي معاملة خاصة ، أو التلاعب في تصنيفهم وتضخيمه على موقعنا. ومع ذلك ، كجزء من الخدمة المجانية التي نقدمها لك ، نحاول إقامة شراكة مع الشركات التي نراجعها وقد نتلقى تعويضًا عند الوصول إليها من خلال وصلة التابعة على موقعنا. عندما تذهب إلى Amazon من خلال موقعنا ، على سبيل المثال ، قد نحصل على عمولة بشأن المكملات الغذائية التي تشتريها هناك. هذا لا يؤثر على موضوعيتنا وحيادنا.

بغض النظر عن أي ترتيبات مالية حالية أو سابقة أو مستقبلية ، فإن تصنيف كل شركة في قائمة المحرر لدينا يعتمد على مجموعة محسوبة من معايير التصنيف ، بالإضافة إلى مراجعات المستخدمين. لمزيد من المعلومات، راجع كيف يمكننا ترتيب المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تخضع جميع مراجعات المستخدمين المنشورة على Top10Supps للفحص والموافقة ؛ لكننا لا نراقب المراجعات المقدمة من مستخدمينا - ما لم يتم التحقيق فيها للتأكد من صحتها ، أو إذا كانت تنتهك إرشاداتنا. نحن نحتفظ بالحق في الموافقة على أو رفض أي مراجعة منشورة على هذا الموقع وفقًا لإرشاداتنا. إذا كنت تشك في أن المستخدم قد قدم مراجعة كاذبة أو احتيالية عن قصد ، فنحن نوصيك بالرجاء أخبرنا هنا.

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هو اضطراب هرموني شائع عند النساء في سن الإنجاب ويرتبط بعدد من العواقب الصحية على المدى الطويل والقصير (1).

يمكن أن تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من عدد من الأعراض ، بما في ذلك الانحرافات الأيضية المتعددة ، مثل:

  • مقاومة الأنسولين (IR) وفرط الأنسولين
  • ارتفاع نسبة الإصابة بضعف تحمل الجلوكوز
  • السمنة الحشوية
  • التهاب واختلال البطانية
  • ارتفاع ضغط الدم واضطراب شحوم الدم.

أعراض بكوس

من منظور سريري ، يتم تعريفه من خلال فرط الأندروجينية (سريرية أو كيميائية حيوية) ، الإباضة المزمنة ، و / أو المبايض المتعدد الكيسات (2, 3).

على الرغم من أن الحالة شائعة نسبيًا ، إلا أنها ليست مفهومة جيدًا ، وبالتالي فإن معالجتها قد تكون صعبة وغالبًا ما يتطلب الأمر اتباع نهج علاجي متعدد الأوجه.

يتضمن علاج الحالة أربعة جوانب أساسية:

كيفية مساعدة اعراض الكمبيوتر الشخصي بطبيعة الحال

على الرغم من عدم وجود علاج معروف لمتلازمة تكيس المبايض ، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها لإدارة أعراض الحالة ، إلى جانب تناول الأدوية الموصوفة.

هناك أيضًا عدد من التغييرات في نمط الحياة التي قد تكون مفيدة ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي حيث يتم الحصول على كمية كبيرة من إجمالي الكربوهيدرات من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.

10 المكملات الطبيعية التي تساعد متلازمة تكيس المبايض

فيتامين (د)

مصادر فيتامين د

فيتامين (د) هو أحد العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون وهو أحد المغذيات الدقيقة 24 الضرورية لبقاء الإنسان. على الرغم من أن ضوء الشمس يوفر المصدر الطبيعي الرئيسي للمغذيات ، إلا أنه يوجد أيضًا في الأسماك والبيض.

يضاف فيتامين د في كثير من الأحيان إلى الأطعمة كمكمل.

ينتج الجسم فيتامين (د) من الكوليسترول طالما هناك كمية كافية من ضوء الأشعة فوق البنفسجية من التعرض لأشعة الشمس. يحدث هذا فقط عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أعلى ، والذي يحدث فقط على مدار السنة بالقرب من خط الاستواء ، بين متوازيات 37th.

كيف يساعد فيتامين د متلازمة تكيس المبايض؟

أشارت الدراسات السريرية إلى دور نقص فيتامين (د) في تفاقم تحمل الجلوكوز ، وهو أحد أعراض متلازمة تكيس المبايض ، وكذلك 2 داء السكري من النوع والتصلب المتعدد (MS) (4, 5).

ينظم الجين الذي يشفر مستقبلات فيتامين D حوالي 3٪ من الجينوم البشري ، مما يؤثر على الجينات المهمة لعملية أيض الجلوكوز والدهون تنظيم ضغط الدم (6, 7, 8).

في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، ترتبط مستويات منخفضة من فيتامين (د) بمقاومة الأنسولين ، ووظيفة خلايا impair خلل ، و IGT ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، مما يشير إلى دور محتمل لفيتامين D في المساهمة في أعراض متلازمة تكيس المبايض (9, 10).

تبين أن مكملات فيتامين (د) لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض تحسن من مقاومة الأنسولين ومظهر الدهون (11, 12). ولم يبلغ عن أي آثار ضارة.

كيف يمكنني تناول فيتامين (د) لمتلازمة تكيس المبايض؟

البدل اليومي الموصى به لفيتامين د هو حاليا بين 400 و 800IU / يوم، ولكن التحسينات على متلازمة تكيس المبايض قد شوهدت بجرعات منخفضة 40IU في اليوم (11).

لتحديد أفضل جرعة ، يُنصح بفحص مستويات فيتامين (د) الحالية عن طريق زيارة أخصائي رعاية صحية. إذا كانت المستويات منخفضة ، فقد تكون هناك حاجة لجرعات أعلى لرؤية فائدة متلازمة تكيس المبايض.

مكملات فيتامين D3 (cholecalciferol) هي الأفضل من مكملات D2 (ergocalciferol) لأن D3 يستخدم بشكل أكثر فعالية في الجسم. يجب أن يؤخذ فيتامين (د) يوميا ، من الناحية المثالية مع مصدر من الدهون لتحسين الامتصاص.

التصنيف الرسمي

فيتامين B12

مصادر فيتامين B12

فيتامين B12 (المعروف أيضا باسم الكوبالامين) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مطلوب لعدد من الوظائف المختلفة في الجسم ، مثل إنتاج الدم الأحمر والحمض النووي. وتشارك أيضًا بشكل كبير في حسن سير الجهاز العصبي.

يوجد بشكل طبيعي في الأغذية الحيوانية ، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يمكن العثور عليها أيضًا في المنتجات المحصنة بفيتامين B12 ، مثل أنواع معينة من الخبز والحبوب والحليب النباتي.

نقص فيتامين B12 أمر شائع ، وخاصة في كبار السن. يمكن أن يحدث هذا إما من خلال عدم الحصول على ما يكفي من خلال النظام الغذائي أو عدم امتصاصه بشكل صحيح من الطعام.

كيف يساعد فيتامين B12 PCOS؟

في متلازمة تكيس المبايض ، يكون الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين B12 في الدم أكثر عرضة للإصابة بانخفاض حساسية الأنسولين ومستويات أعلى من الهوموسيستين ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (13).

وجدت دراسة أن مكملات 250 ملغ مرة واحدة يوميًا من فيتامين ب 1 و 250 ملغ من فيتامين ب 6 ومكملات مرتين يوميًا 1000 ميكروغرام من فيتامين ب 12 على مدار 12 أسبوعًا كانت قادرة على خفض مستويات الهوموسيستين لدى النساء المصابات بـ PCOS (14).

هذا مفيد بشكل خاص لأن أحد العلاجات الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض ، وهو دواء يسمى الميتفورمين ، معروف بزيادة مستويات الحمض الاميني.

كيف يمكنني تناول فيتامين B12 لمتلازمة تكيس المبايض؟

فمن المستحسن أن تأخذ 1000 ميكروغرام من فيتامين B12 مرتين في اليوم للحصول على فوائد متلازمة تكيس المبايض ، بشكل مثالي إلى جانب فيتامينات ب الأخرى (14).

يمكن أيضًا زيادة المدخول عن طريق استهلاك الأطعمة المدعمة المذكورة أعلاه.

التصنيف الرسمي

اينوزيتول

مصادر إينوسيتول

Inositol هو جزيء صغير ، يشبه هيكليا الجلوكوز ويشارك في الإشارات الخلوية. يشير Inositol إلى جزيئات لها بنية مماثلة ، وهي عبارة عن مجموعة من تسعة جسيمات مجسمة.

على الرغم من أن مصطلح "إينوزيتول" يستخدم بشكل شائع مع المكملات الغذائية ، إلا أن هذا يميل إلى الإشارة إلى جهاز استيريو معين يسمى ميواينوزيتول.

الإينوسيتول هي مركبات فيتامين زائفة توجد في عدد من الأطعمة ولكنها مرتفعة بشكل خاص في الحبوب الكاملة والفواكه الحمضية.

كيف تساعد اينوزيتول متلازمة تكيس المبايض؟

ثبت أن الأسبوعين 6-8 من المكملات مع إينوسيتول 600mg يوميًا فعالان في الحد من الأندروجينات ، وزيادة الإباضة وتحسين علامات الصحة الأخرى ، مثل ضغط الدم والدهون الثلاثية (15).

مكملات الإينوسيتول عند النساء الشابات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، حيث يكون حب الشباب أحد الآثار الجانبية الشائعة ، وجدت فوائد عندما تم تناول 2000mg من الإينوسيتول يوميًا لمدة ستة أشهر (16). كان حب الشباب في الأساس معتدلاً (68٪) أو شديد (32٪).

بعد التكميل ، تم تخفيضه إلى 34٪ و 13٪ على التوالي مع أكثر من نصف العينة (53٪) التي أبلغت عن القضاء على حب الشباب.

مكملات 4,000،12 ملغ إينوزيتول يوميا لمدة تتراوح بين 16 و XNUMX أسبوعا في النساء مع متلازمة تكيس المبايض كانت قادرة على تحسين التحمل للجلوكوز والتعامل مع الجلوكوز وكذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية (17).

كيف تأخذ اينوزيتول لمتلازمة تكيس المبايض

للحصول على فوائد لمتلازمة تكيس المبايض ، فمن المستحسن أن تأخذ بين 200 و 4,000mg مرة واحدة يوميًا قبل الفطور. الجرعات الكبيرة من المرجح أن تكون فعالة.

إذا كنت تستخدم جلًا ناعمًا بدلاً من تركيبة مسحوق ، فلن يلزم سوى 30٪ من نفس الجرعة.

التصنيف الرسمي

اوميجا 3

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

هناك نوعان من الأحماض الدهنية أوميغا - 3: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA). تم العثور على دهون أوميغا 3 هذه في الأسماك والمنتجات الحيوانية والعوالق النباتية (الطحالب).

وتشارك EPA و DHA في تنظيم عدد من العمليات البيولوجية المختلفة مثل التهاب، مسارات الإشارة الأيضية ، و وظائف المخ. يمكن تصنيع هذه الأحماض الدهنية في الجسم من حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، الموجود في المكسرات والبذور.

على الرغم من أنه يمكن تحويل ALA إلى EPA و DHA ، إلا أنه ليس في حد ذاته حمضًا دهنيًا لزيت السمك.

كيف أوميغا 3 مساعدة PCOS؟

وجدت دراسة أجريت على 6 في الأسبوع ، مستقبلية ، مزدوجة التعمية ، وهمي (زيت فول الصويا) أن 3.5g من أوميغا 3 يوميًا كان قادرًا على تقليل الدهون الثلاثية لدى النساء المصابات بـ PCOS وتحسين حساسية الأنسولين (18). كما شوهدت تحسينات من حيث خفض مستويات السكر في الدم.

أعطت تجربة سريرية عشوائية أخرى مزدوجة التعمية نساء 64 مع كبسولات الأحماض الدهنية PCOS omega- 3 (كل واحدة تحتوي على 180 mg EPA و 120 mg DHA) أو دواء وهمي يوميًا لمدة أسابيع 8 (19).

كان للأحماض الدهنية أوميغا 3 آثار مفيدة على مستويات المصل أديبونيكتين ، ومقاومة الأنسولين وملف الدهون في المشاركين.

وقد وجد أن مستويات الدهون الثلاثية انخفضت بشكل كبير في مستوى الكوليسترول الحميد (المعروف باسم "الكوليسترول الجيد") في مجموعة الأحماض الدهنية أوميغا 3 مقارنة.

وشوهدت أيضا تحسينات من حيث زيادة مستويات المصل من أديبونيكتين وكذلك انخفاض مستويات الجلوكوز والأنسولين.

كيفية اتخاذ أوميغا 3 ل PCOS

للحصول على فوائد لمتلازمة تكيس المبايض ، فمن المستحسن أن تأخذ ما مجموعه 3g يوميًا من أوميغا 3 ، والتي سوف تحتوي على كل من الأحماض الدهنية EPA و DHA (18, 19).

يمكن تناوله على مدار اليوم ، لكن من الأفضل تناوله مع وجبات الطعام لتجنب احتمال تذوق "تجشؤ الأسماك".

التصنيف الرسمي

زنك

مصادر الزنك

الزنك هو معدن أساسي يشارك في عدد من الإنزيمات. انها تلعب دورا رئيسيا في الانزيمات المضادة للأكسدة ، وظيفة الدماغ ، و الجهاز المناعي، وكذلك وجود العديد من الوظائف البيولوجية الأخرى.

تعتبر اللحوم والبيض والبقوليات من المصادر الشائعة للزنك في النظام الغذائي.

يضيع الزنك من خلال العرق ، مما يعني أنه من الأهمية بمكان التأكد من أن كمية الطعام كافية من خلال كل من الطعام والمكملات الغذائية.

كيف يساعد الزنك PCOS؟

الأثنين معا قلق والاكتئاب شائع في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض (20, 21) على الرغم من أن الآليات غير معروفة. لم تكن هناك دراسات أجريت في أولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض ، لكن الزنك أثبت باستمرار أنه مفيد في تقليل الأعراض مقارنةً بالعلاج الوهمي (22).

تم إجراء تجربة أحادية المركز ، عشوائية ، مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها من مكملات الزنك في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد.

استقبل مرضى 44 الذين تتراوح أعمارهم بين 18-55 إما كبريتات الزنك 25mg يوميًا أو وهميًا ، إلى جانب تناول الأدوية المضادة للاكتئاب الخاصة بهم. وقد وجد أن الزنك بشكل كبير انخفاض الاكتئاب بعد أسابيع 12 (22).

أثبتت الأبحاث أيضًا أن الزنك يكون فعالًا للمرضى الذين يقاومون العلاج مقارنةً بالعلاج الوهمي (23).

كيف تأخذ الزنك لمتلازمة تكيس المبايض

فمن المستحسن أن تأخذ 25mg من الزنك في اليوم الواحد لتلقي فوائد PCOS (22, 23).

يأتي الزنك بعدد من الأشكال المختلفة ، بما في ذلك السيترات والغلوكونات والمونوميثيونين والكبريتات. تميل الدراسات إلى استخدام كبريتات ، وبالتالي من المستحسن أخذ هذا النموذج.

يمكن أيضًا زيادة المدخول عن طريق زيادة تناول البقوليات ، مثل الفول والعدس.

التصنيف الرسمي

الكروم

مصادر الكروم

الكروم هو معدن أساسي ينظم أيض الجلوكوز وحساسية الأنسولين. وجدت في كميات ضئيلة في الأغذية النباتية ، وخاصة الحبوب.

ترتبط آلية Chromium الرئيسية بالكرومودولين ، وهو بروتين يعزز الإشارة إلى مستقبلات الأنسولين. إذا ضعف هذا البروتين ، فإن قدرة الأنسولين على العمل في الجسم تكون ضعيفة.

هذا يؤثر سلبا على مستويات السكر في الدم.

كيف يساعد الكروم متلازمة تكيس المبايض؟

في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، تبين أن 200 mcg (0.2 mg) يوميًا من بيكولينات الكروم يحسن من تحمل الجلوكوز مقارنةً بالعلاج الوهمي بعد أسابيع 16 (24).

تم اختيارهم بصورة عشوائية ستة مرضى للعلاج مع الكروم ، وأربعة مرضى ، لعلاج مع الدواء الوهمي. كان عدد المشاركين قليلًا لأن هذه كانت دراسة تجريبية.

اقترح المؤلفون أنه ينبغي على الدراسات الإضافية التحقيق فيما إذا كانت الجرعات الكبيرة قد تكون أكثر فائدة.

كيف تأخذ الكروم لمتلازمة تكيس المبايض

بالرغم ان 200mcg (0.2mg) يوميًا من الكروم لتحسين التحمل الجلوكوز لدى النساء مع متلازمة تكيس المبايض (24) ، وقد أظهرت العديد من الدراسات للأشخاص دون PCOS 1000mcg يوميًا لتوفير فوائد أكبر (25, 26).

يجب أن يأتي هذا من بيكولات الكروم ، ويؤخذ في جرعات 2 على الأقل طوال اليوم ، من الناحية المثالية مع وجبات تحتوي على الكربوهيدرات.

التصنيف الرسمي

Cimicifuga Racemosa (كوهوش الأسود)

استخراج كوهوش السوداء

Cimicifuga Racemosa ، المعروف أيضًا باسم كوهوش الأسود ، هو عشب موطنه أمريكا الشمالية والذي كان يستخدم تقليديًا في الحالات المعرفية والالتهابية.

آلية عملها غير مفهومة جيدًا ولكن يُعتقد أنها تعمل بشكل مركزي (في الدماغ) عن طريق السيروتونين أو الدوبامين أو المواد الأفيونية.

كيف كوهوش السوداء مساعدة متلازمة تكيس المبايض؟

تم اختيارهم بصورة عشوائية من النساء 194 مع متلازمة تكيس المبايض الذين كانوا يناضلون أيضا مع الخصوبة لتلقي إما سترات كلوميفين (دواء الخصوبة) وحدها أو سترات كلوميفين مع cimicifuga racemose (27).

تم العثور على آثار كبيرة في المجموعة مجتمعة لخفض عدد أيام الإباضة ، ومعدلات الحمل ، والإجهاض المنخفض.

كيفية اتخاذ كوهوش السوداء ل PCOS

إذا كنت تستخدم مستخلص الأيزوبروبانوليك ، 20-40mg يوميًا بجرعات 20mg يوصى بالحصول على فوائد PCOS.

بدلا من ذلك ، إذا كنت تستخدم مائي: استخراج الإيثانول ثم تتراوح الجرعات من 64-128mg يوميًا، وعادة ما تؤخذ في جرعتين مقسمة.

التصنيف الرسمي

لام، كارنيتين

مصادر الكارنيتين

L- كارنيتين هو مركب ينتجه الجسم من ليسين وميثيونين ، والذي يمكن استخراجه لإنتاج أسيتيل إل كارنيتين (ALCAR). كلاهما متشابهان ولكن ALCAR يمكنها عبور حاجز الدم في الدماغ بشكل أكثر كفاءة.

L- كارنيتين لديه عدد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك لعب دور في تحمل الجلوكوز ، وظيفة الأنسولين ، واستقلاب الأحماض الدهنية.

كيف L- كارنيتيني مساعدة متلازمة تكيس المبايض؟

في تجربة عشوائية مرتقبة مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها ، تم اختيارهم بصورة عشوائية النساء 60 مع متلازمة تكيس المبايض لتلقي إما مكملات الكارنيتين 250 ملغ أو وهمي لمدة أسابيع 12 (28).

وأظهرت النتائج أن L- كارنيتيني أدى إلى انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز في البلازما وصيام الانسولين في الدم مقارنة مع الدواء الوهمي.

كيفية اتخاذ L- كارنيتيني لمتلازمة تكيس المبايض

للحصول على فوائد لمتلازمة تكيس المبايض ، فمن المستحسن أن تأخذ 250mg من L- كارنيتيني في اليوم الواحد.

هناك عدد من الأشكال البديلة من مكملات الكارنيتين المتاحة ، بما في ذلك Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) و L-Carnitine L-Tartrate (LCLT).

إذا تم استخدام أي من هذه النماذج ، فستكون هناك حاجة لجرعات أعلى. الجرعة المكافئة هي 315mg لـ ALCAR و 5000mg لـ GPLC.

التصنيف الرسمي

بربارين

استخراج بربارين

بربرين هو قلويد مستخرج من مجموعة من الأعشاب المختلفة المستخدمة في الطب الصيني التقليدي. يستخدم في المقام الأول لتحسين السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم ، على الرغم من أن آلية عملها الدقيقة ليست مفهومة جيدًا.

يعمل البربرين على تنشيط إنزيم يسمى بروتين كيناز أحادي الفوسفات المنشط في أدينوسين (AMPK) بينما يمنع البروتين التيروزيني الفوسفاتيز 1B (PTP1B) ، مما يزيد من حساسية الأنسولين.

تشمل آليات العمل المحتملة الأخرى حماية الخلايا، ، وتنظيم التجلط الكبدي الكبدي ، وتقليل إشارات السيتوكينات الالتهابية.

كيف بربارين مساعدة متلازمة تكيس المبايض؟

وقد تبين أن بربارين لها آثار أيضية وهرمونية إيجابية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (29).

دراسة سريرية في النساء 89 مع متلازمة تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين العشوائية المشاركين لتلقي بربارين أو وهمي لمدة أسابيع 12.

كان بربرين فعالاً في الحد من كل من مستويات الجلوكوز في البلازما والصيام وصيام مستويات الأنسولين. كما أنها خفضت بشكل كبير الكوليسترول الكلي ، الدهون الثلاثية ، والبروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول وكذلك زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة.

كيفية اتخاذ بربرين لمتلازمة تكيس المبايض

للحصول على فوائد البربرين لمتلازمة تكيس المبايض ، فمن المستحسن أن تأخذ 1500mg من بربارين يوميا، في ثلاث جرعات من 500mg كل.

هذا يساعد على منع احتمال اضطراب في المعدة ، والتشنج ، والإسهال ، والتي يمكن أن تحدث إذا تم تناول الكثير في وقت واحد.

يجب تناول البربرين بشكل مثالي مع وجبة ، أو بعدها مباشرة ، للاستفادة من زيادة نسبة السكر في الدم والدهون المرتبطة بتناول الطعام.

التصنيف الرسمي

قرفة

استخراج القرفة

القرفة مزيج من المواد الغذائية ويشيع استخدامها كتوابل. أنه يحتوي على عدد من العوامل النشطة بيولوجيا التي يمكن أن تساعد في تنظيم استقلاب الجلوكوز.

وتشمل هذه البوليمرات MethylHydroxyChalcone (MHCPs) ، والعفص ، والفلافونويد ، والجليكوسيدات ، واليربينويدات ، والأنثراكينونات (30).

تحتوي بعض أنواع القرفة أيضًا على الكومارين ، وهو مادة كيميائية نباتية سامة للكبد ومسببة للسرطان. الكومارين لا يؤثر على نسبة السكر في الدم ولكنه موجود إلى جانب المكونات النشطة التي لها هذا التأثير.

كيف تساعد القرفة متلازمة تكيس المبايض؟

تم اختيارهم بصورة عشوائية الذين يعانون XOSUMX متلازمة تكيس المبايض لتلقي 15 ملغ من استخراج القرفة ، ثلاث مرات في اليوم ، أو وهمي يوميا لمدة أسابيع 333. تم العثور على القرفة ليكون لها آثار كبيرة على تحسين حساسية الأنسولين وتحمل الجلوكوز مقارنة مع الدواء الوهمي (31).

كيفية تناول القرفة لمتلازمة تكيس المبايض

للحصول على فوائد لمتلازمة تكيس المبايض ، فمن المستحسن أن تأخذ 1000mg القرفة في اليوم الواحد.

من الأفضل تناول قرفة سيلان لتفادي ارتفاع مستوى الكومارين ، تحتوي قرفة سيلان على أقل مستويات الكومارين ، مع مستويات أقل من 190 مغ / كغ، بينما يحتوي كاسيا بين 700 mg / kg إلى 12,230 mg / kg (32).

التصنيف الرسمي

الخط السفلي

أفضل ملاحق لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) Infographic من Top10supps

لا يوجد علاج معروف لمتلازمة تكيس المبايض ولكن هناك مجموعة من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحد من أعراض متلازمة تكيس المبايض ، سواء بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الأدوية الموصوفة وأولئك الذين ليسوا كذلك.

ومع ذلك ، إذا كنت تتناول الدواء بوصفة طبية لمتلازمة تكيس المبايض ، فمن المهم مراجعة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية لأنه قد يكون هناك تفاعلات.

قد تكون التغييرات في نمط الحياة مفيدة أيضًا في إدارة الحالة ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول المزيد من الأطعمة الأقل في مؤشر نسبة السكر في الدم ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. أما بالنسبة لصحتك العامة ، تقليل مستويات التوتر لديك هو دائما تغيير نمط الحياة موضع ترحيب أيضا.

تابع القراءة: 11 أفضل المكملات الغذائية لصحة المرأة

ⓘ لا يتم اعتماد أي منتجات أو علامات تجارية تكميلية محددة موجودة على هذا الموقع الإلكتروني بالضرورة من قبل شركة إيما.

مخزون الصور من Panchenko فلاديمير / Torrenta Y / switzergirl / Shutterstock

الاشتراك للحصول على التحديثات!

احصل على تحديثات المكملات والأخبار والعروض والهدايا والمزيد!

الرجاء إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.
هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

عن المؤلف