أفضل المكملات الكربوهيدراتية - أفضل ماركات 10 التي تمت مراجعتها من أجل 2019

أفضل الكربوهيدرات-مكملات لكم يمكن شراء

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة.

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث ومقارنة أفضل مكملات الكربوهيدرات في السوق الآن.

أعلى شنومكس الكربوهيدرات المنتجات مقارنة

1. نو فود كاربو غين

الآن أغذية كاربو كسب

يمكن استخدام NOW Foods Carbo Gain في أي وقت من اليوم ، وهو عبارة عن كربوهيدرات معقدة في عملية الهضم يمكنها توفير الطاقة أثناء التدريب أو بين التمارين. يتكون من الكربوهيدرات الطبيعية والمعقدة من 100. إنها إضافة سهلة إلى نظامك الغذائي ويمكن استخدامها كلما دعت الحاجة.

يسلط الضوء على:

  • مثالية لhardgainers
  • 100٪ الكربوهيدرات المعقدة
  • كبيرة للرياضيين النادي الأهلي
  • كبيرة لالأداء الرياضي
  • قيمة كبيرة بالنسبة للسعر
  • المنتجات تنوعا للغاية

ماذا يوجد بداخلها:

  • 50g 100 ٪ مالتوديكسترين الذرة القائمة على الذرة

الذي يجعل من: الصيدلي إلووود ريتشارد تأسست الآن الأطعمة ويحرص يتم تصنيع منتجاتها والمنتجة باستخدام مختبرات عالمية المستوى ومرافق مصدقة GMP. منذ 1968 فقد تم إنتاج المستمر لجودة والمكملات الغذائية الطبيعية جميع ورفع معايير للمستهلكين في كل مكان. هم طعم لجائزة الحياة 2017، ولذيذ المعيشة 2017 الجمال والجسم الفائز جائزة، شيكاغو 101 أفضل وألمع إلى العمل لجائزة 2017، وأكثر من ذلك بكثير.

أين تشتري الآن Foods Carbo Gain
الأمازون، شعار أحدث

2. التغذية العالمية كاربو بلس

التغذية الشاملة كاربو بلس

Universal Nutrition Carbo Plus عبارة عن مسحوق مالتوديكسترين معقد بالكربوهيدرات مليء بالطاقة. يُعد هذا المنتج رائعًا لعمال كمال الأجسام والرياضيين الذين يتطلعون إلى تعزيز الفوائد التي يحصلون عليها من التدريبات الخاصة بهم ، واستعادة التدريبات بشكل أسرع بعد التمرين.

يسلط الضوء على:

  • لا الدهون
  • غير منكه وغير محلى
  • لا الكوليسترول
  • غير مكلفة للغاية
  • 100٪ جميع الطبيعية

ماذا يوجد بداخلها:

  • 18g 100٪ كربوهيدرات نقي عالي الأداء (مالتوديكسترين)

الذي يجعل من: العالمي التغذية هي شركة التغذية الرياضية لكمال الاجسام وتأسست في 1977 في نيو جيرسي. هذه الشركة تحتضن بحماس رياضة كمال الاجسام، ويعتقدون في كمال الاجسام باعتبارها وسيلة للحياة. وأنشأوا بعض من أول المنتجات الغذائية الجاهزة للشرب وأنشأوا أيضا "حزمة" النظام الذي يسلم مداوي صحيح وتوقيت التغذية لكمال الاجسام. وقد ساعد العالمي التغذية رائدة في مجال التغذية في كمال الاجسام.

حيث لشراء Universal Nutrition Carbo Plus
الأمازون، شعار أحدث

3. التغذية المثلى غليكو-الذرة

التغذية المثالية جليكو الذرة

التغذية المثلى غليكو-الذرة تستخدم الذرة شمعية و تريهالوز كما الكربوهيدرات. شمعي الذرة، وهو الكربوهيدرات المعقدة مع الوزن الجزيئي عالية، والتي توفر الطاقة.

يسلط الضوء على:

  • تيار ثابت من الطاقة
  • تغذي الجليكوجين في العضلات
  • كبير ملحق داخل تجريب
  • الانزيمات كربوجين شملت لسهولة الهضم
  • غير منكه وسهلة لإضافة إلى العصائر والمواد الغذائية
  • مصنعة موثوق بها

ماذا يوجد بداخلها:

  • 40g Waxy Maize Starch، Trehalose، و كربوجين

الذي يجعل من: بدأ التغذية المثلى في 1986 وتشتهر مكملات البروتين الجودة والأحماض الأمينية لها. وهي الشركة التي هي جزء من Glanbia، وهو الجبن والمكونات الغذائية الدولية المنتجة. التغذية المثلى يركز منتجاتها على المكملات الغذائية الرياضية، وتقع مرافق التصنيع في ولاية إيلينوي، ولاية فلوريدا، وكارولينا الجنوبية.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

4. JYM المشاركة JYM

Jym Post Jym

JYM Post JYM هو مكمل للبودرة المستخلصة من سكر العنب ، وهو مصمم لتزويد متاجر الجليكوجين وتحسين امتصاص المكملات الغذائية الأخرى مثل البروتين و L-Carnitine. معبأة بالطاقة ، هذا الملحق من الكربوهيدرات المجفف طعمه جيد وله نتائج حقيقية. إنها مصنوعة من قبل شركة موثوقة ، وهي رائعة للتكديس مع البروتين و L-Carnitine. نضمن لك الحصول على مكملات الكربوهيدرات المذهلة هذه.

يسلط الضوء على:

  • امتصاص سريع للغاية
  • مصنعة موثوق بها
  • تعزيز امتصاص البروتين وL-كارنيتين. كبيرة لالتراص
  • يمكن أن تستخدم تعزيز وجبة أو مكدسة مع البروتين واستبدال وجبة

ماذا يوجد بداخلها:

  • سكر العنب 32g

الذي يجعل من: التي أسسها الدكتور جيم Stoppani، JYM هي شركة والرياضة والتغذية التي تكرس نفسها لمنتجات آمنة وفعالة. وفعلا تم اختبار جميع المكونات التي يستخدمونها في المختبرات و في صالة الألعاب الرياضية للتأكد من أنها هي ذات جودة عالية وآمنة، والمكونات الفعالة. جيم Stoppani فائقة للوصول إلى زبائنه، وبدلا من الإشارة لك ممثل خدمة العملاء، وقال انه يحث لك لأطلب منه أي شيء كنت تريد أن تعرف عن طريق الفيسبوك وتويتر.

من أين تشتري JYM Post JYM
الأمازون، شعار أحدث

5. سايتوسبورت سايتوكارب إي

Cytosport Cytocarb الثاني

يتكون CytoCarb II من مزيج فريد من مالتوديكسترينات طويلة وقصيرة ومتفرعة تمتص بسرعة في الأمعاء. هذا الملحق في شكل مسحوق ويجب أن يخلط مع السائل. امزجه بالماء أو الحليب أو العصير بعد التمرين لتدليك عضلاتك.

يسلط الضوء على:

  • للرياضيين خطيرة
  • غير مكلف
  • مالتوديكسترين
  • كل شيء طبيعي
  • قليل الصوديوم

ماذا يوجد بداخلها:

  • 56g CytoCarb II (مالتوديكسترين)

الذي يجعل من: أسسها الأب والابن في 1998، كان المنتج Cytosport في اندلاع Cytomax. بدأوا أيضا الحليب العضلات الذي خرج في 2000 وكان في استقباله بشكل جيد للغاية من قبل المستهلكين، ومعروفة جدا. مهمتهم هي "لتوفير أعلى مستوى من جودة المكملات الغذائية للرياضيين المحترفين والهواة تسعى جاهدة لتحقيق إمكاناتهم."

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

6. EFX Sports Karbolyn

Efx Sports Karbolyn

Karbolyn هو كربوهيدرات مع هندسة حيوية ذات وزن جزيئي مرتفع (مثل الذرة الشمعية و HBCD) ويتجاوز بسرعة المعدة المراد امتصاصها في الأمعاء الدقيقة. هذا المنتج رائع لرياضيين التحمل الذين يتطلعون إلى زيادة الطاقة عن طريق استهلاك الكربوهيدرات.

يسلط الضوء على:

  • تغذي مخازن الجليكوجين
  • Karbolyn هو الكربوهيدرات فريدة من نوعها
  • كبيرة لcrossfitters، المركز الثاني، وغيرهم من الرياضيين التحمل

ماذا يوجد بداخلها:

  • 50g karbolyn من البطاطس، والأرز، والذرة

الذي يجعل من: EFX هي شركة للتغذية الرياضية تتكون من نخبة من الخبراء في التغذية الرياضية ، وعلم الحركة ، وإدارة الأعمال والمنتجات. يتم إخضاع منتجاتها لاختبارات صارمة ، بما في ذلك تقارير علم السموم غير المطلوبة ولكنها تثبت سلامتها. يتم اختبار مكوناتها قبل وأثناء وبعد التصنيع من أجل الجودة والاتساق. لديهم معايير عالية لمنتجهم ويريدون مساعدتك في تحقيق أفضل قدراتك.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

7. الآن الأطعمة ديكستروس

الآن الأطعمة سكر العنب

NOW Foods Dextrose عبارة عن عشرة أرطال من مسحوق سكر العنب 100٪ الذي يعد إضافة رائعة إلى عصير ما بعد التمرين. يتم الحصول عليه من الكربوهيدرات المعقدة المرتكزة على الحبوب وهو مكدّس بشكل أفضل بالبروتين. المسحوق لا طعم له ، لذلك فهو إضافة سهلة إلى أي طعام.

يسلط الضوء على:

  • تجديد مخازن الجليكوجين
  • المستخرج من الذرة
  • لا الفركتوز
  • تكلفة منخفضة
  • طعم محايد
  • نباتي / نباتي
  • كل شيء طبيعي

ماذا يوجد بداخلها:

  • 20g 100٪ سكر العنب مصادر من الذرة

الذي يجعل من: الآن كان مؤسس فودز "الكيميائي، واسمه إلووود ريتشارد، ويحرص يتم تصنيع منتجاتها وأنتجت باستخدام مختبرات عالمية المستوى ومرافق مصدقة GMP. الآن وقد تم الأطعمة في الأعمال التجارية منذ 1968 وتنتج جودة والمكملات الغذائية الطبيعية جميع بهدف تحسين صحة زبائنها بشكل طبيعي.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

8. مب دارك ماتر

Mhp المظلمة

يعتبر MHP Dark Matter منتجًا رائعًا للكربوهيدرات مع غرامات 48 من الكربوهيدرات لكل وجبة. كما أن لديها مركب من الأحماض الأمينية يذهب مباشرة إلى عضلاتك للمساعدة في بناءها. يستخدم هذا المنتج مجموعة من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة ، والأحماض الأمينية ، والبروتين لتعطيك مكملاً مخصصًا بالكامل بعد التمرين. يوفر كل ما تحتاجه حتى لا تضطر إلى قضاء الوقت في خلط المكملات الغذائية عند تكديسها. هذا هو أفضل مكملات كربوهيدرات مكدسة في السوق ، وسوف يساعدك بالتأكيد على زيادة أدائك.

يسلط الضوء على:

  • مزيج من الذرة شمعي، وسكر العنب ويوفر كل الفوائد
  • ومكدسة البروتين بالفعل للحصول على معظم لأموالك
  • منخفضة السعرات الحرارية ولكن كثافة المغذيات
  • اختيار مدهش للرياضيين
  • شركة معروفة في صناعة
  • مذاق رائع

ماذا يوجد بداخلها:

  • 33g DARK MATTER Hyper-Anabolic Growth Growth Matrix، تتكون من سكر العنب، شمعي الذرة، مجمع الأحماض الأمينية، الكرياتين و اكثر

الذي يجعل من: أقصى قدر من الأداء البشري (MHP) هي شركة والرياضة والتغذية ما هو معروف جيدا لنوعية من قبل الرياضيين على دراية الصناعة. مهمتهم هي "لتطوير الرائدة القائمة على العلم، يحركها البحوث الملاحق الرياضية لمساعدة الرياضيين على تحقيق أكبر قدر من الإمكانات المادية." كلها بحثت المكونات الخاصة سريريا مع مدخلات من كبار خبراء التغذية والرياضيين لخلق أفضل المكملات الغذائية.

حيث لشراء MHP المادة المظلمة
الأمازون، شعار أحدث

9. ريتش Piana 5 ٪ التغذية الكربوهيدرات الحقيقية

ريتش بيانا 5 في المئة التغذية الكربوهيدرات الحقيقية

يتكون Rich Piana 5٪ Nutrition Real Carbs من المكونات الخام. الكربوهيدرات هي غذاء حقيقي تم تجفيفه في شكل مسحوق. هذا المنتج طبيعي ويضاف إلى كل مكونات الكربوهيدرات العظيمة لتجديد الطاقة ، ولكن ليس بالضرورة لنمو العضلات. سيوفر لجسمك طاقة كربوهيدراتية مستدامة.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 10g قصفت اليام
  • 7g الشوفان
  • 10g البطاطا الحلوة
  • فيتامين (أ)، الكالسيوم، البوتاسيوم، وملح البحر، والفواكه المجففةو المنكهة الطبيعية.

الذي يجعل من: الغنية بيانا 5٪ التغذية هي شركة التغذية الرياضية التي تركز على مساعدة "5٪" من الناس الذين يعملون على تحقيق أحلامهم. مهمتهم هي "توفير أفضل المكملات الممكنة لتحقيق أفضل النتائج الممكنة لتساعدك على أن تكون أفضل صيغة ممكنة من أنت".

حيث لشراء 5 ٪ التغذية الكربوهيدرات الحقيقية
الأمازون، شعار أحدث

10. مسليتيش ماس-تيش

Muscletech Mass Tech

مثالي للاعبين كمال الأجسام ، يأتي MASS-TECH من MuscleTech مليئًا بالسعرات الحرارية. ليس فقط مكملاً للكربوهيدرات ، بل يحتوي أيضًا على البروتين والأحماض الأمينية. هذا مكمِّل غني بالسعرات الحرارية وليس مخصصًا للجميع ، ولكنه يعد أمرًا رائعًا لعمال كمال الأجسام الجادين في التعبئة على الكتلة. مع السعرات الحرارية التي تقدمها 1000 ، فإن هذا المنتج ليس مزحة.

يسلط الضوء على:

  • اضافية خمسة غرامات من الألياف لكل حصة
  • محتوى عالي السعرات الحرارية

ماذا يوجد بداخلها:

  • 132g إجمالي الكربوهيدرات
  • 50mg غراء
  • 50mg الأميليز
  • الكرياتين مونوهيدرات، L-ليسين، L-ألانين، L-جليكاين، التورين، مجمع انزيم الهضم، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: MuscleTech تحتفل 20 سنوات من الأبحاث المتطورة والتنمية في جودة وفعالية المنتجات. وقد شكلت MuscleTech شراكة تبلغ قيمتها ملايين الدولارات مع جامعة كبرى تسمى جامعة تورنتو، لإجراء البحوث للمنتجات الجديدة والحالية. هذا يضمن أن هم على حافة القطع. تنتج فقط أفضل، وأعلى نوعية ملاحق. وضعوا البحث العلمي المكثف إلى أفكار جديدة لإنتاج منتجات جديدة ومبتكرة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

أسئلة يتكرر طرحها عن مكملات الكربوهيدرات

ما هي الكربوهيدرات؟

كنت قد سمعت بالتأكيد من الكربوهيدرات ، أو على الأقل سمعت الكلمة.

الكربوهيدرات مهمة لصحتك العامة ، وخاصة لعقلك. يعمل دماغك فقط على الجلوكوز المشتق من الكربوهيدرات 20٪ من السعرات الحرارية اليومية لتوفير نفسها مع الطاقة.

الكربوهيدرات هي واحدة من المجموعات الغذائية الأساسية ، وهي ضرورية لنمط حياة صحي. وتشمل السكريات والألياف والنشويات. معظم الناس يعتقدون أن الكربوهيدرات هي منتجات الخبز والأرز ، ولكن هذه المجموعة الغذائية الأساسية تشمل في الواقع الفواكه والخضروات وبعض منتجات الألبان أيضًا.

وتسمى هذه المركبات الكربوهيدرات لأنه على المستوى الجزيئي، فهي جزيئات الكربون والهيدروجين والأكسجين. الكربوهيدرات هي واحدة من المغذيات الثلاثة المختلفة، وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وتسمى "الكربوهيدرات" لفترة قصيرة، فهي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.

يمكن تقسيم الكربوهيدرات إلى فئتين فرعيتين: الكربوهيدرات البسيطة، والكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات البسيطة هي الكربوهيدرات السريعة التي يتم هضمها بسرعة وتحولت إلى طاقة. وتسمى أيضا السكريات البسيطة.

أعطت الكربوهيدرات البسيطة الكربوهيدرات اسما سيئا، لأن العديد من الكربوهيدرات الأقل صحية هي السكريات البسيطة، مثل السكر المكرر. بعض الكربوهيدرات البسيطة هي أفضل من غيرها. يمكن العثور على الكربوهيدرات البسيطة في الحليب والفاكهة، وهذه المصادر هي أفضل لجسمك بسبب المغذيات والألياف.

الكربوهيدرات المعقدة معروفة أيضًا بالنشويات. هذه يمكن العثور عليها في الحبوب والبطاطا والذرة والبازلاء وبعض البقوليات والفاصوليا. بعض الكربوهيدرات المعقدة هي أفضل لصحتك من غيرها.

عمومًا ، الكربوهيدرات المكررة أقل صحة نظرًا لوجود عدد أقل من العناصر الغذائية والألياف ، وبالتالي يقوم الجسم بتقسيمها إلى سكر. وتشمل الكربوهيدرات المعقدة المكررة أشياء مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض.

ما هي فوائد الكربوهيدرات؟

ونحن قد تطرق، وأنواع مختلفة من المكملات الغذائية الكربوهيدرات توفر فوائد مختلفة. هذه الفوائد هي محددة لأنواع مختلفة من المكملات الغذائية، ولكن وتشمل قائمة عامة من الفوائد:

  • تحسين امتصاص المواد الغذائية الأساسية
  • الاحتمال
  • الجليكوجين التجديد
  • تحسين مستويات الطاقة
  • مكاسب الأمثل للرياضيين

الكربوهيدرات هي المغذيات الكبيرة الأساسية، وسوف تحسين الصحة العامة الخاصة بك عند استخدامها بشكل صحيح، لأنها ضرورية للغاية لإنتاج الجسم للاعبي التنس المحترفين، أو الطاقة. ماذا ستفعل دون الطاقة؟

من قد يستفيد من الكربوهيدرات؟

  • الرياضيين - الرياضيون هم من أهم المستفيدين من الكربوهيدرات ، لأن مكملات الكربوهيدرات تقدم عضلاتهم التي تحتاج إلى طاقة كبيرة. يمكن لمكملات الكربوهيدرات المصنوعة من HBCD ، maltodextrin أو dextrose أن تحسن بشكل كبير من قدرتها الرياضية عن طريق إعادة تزويد مخازن الجليكوجين بالوقود ، مما يزيد بدوره من مستويات التحمل.
  • كمال الاجسام - الكربوهيدرات هي المغذيات الرئيسية للتعبئة على كتلة الجسم. المكملات كرب توفر كمال الاجسام مع الطاقة لبناء العضلات التي يحتاجون إليها. يمكن أن يساعدهم على العمل لفترة أطول وأكثر صعوبة ومساعدتهم على تجنب فقدان كتلة الجسم.
  • أولئك الذين يعانون من نقص الوزن - يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أن يستخدموا جرعات أعلى من المكملات الغذائية من الكربوهيدرات لتزويد وجباتهم الغذائية بكميات كبيرة من الطاقة الحرارية والسعرات الحرارية. هذا عندما يمكن استخدام الكربوهيدرات لقدرتها على المساعدة في الحصول على كمية صحية من دهون الجسم والعضلات في نفس الوقت ، بدلاً من تحميل الجسم مع السعرات الحرارية الفارغة وانتفاخه بالدهون. الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم هي أفضل خيار لهذا الغرض.
  • هؤلاء الذين يسعون لتحسين مستويات الطاقة لديها - الكربوهيدرات هي أغذية محملة بالطاقة. يمكن تناول مكملات الكربوهيدرات زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك بطريقة صحية خالية من المنشطات. وسوف تجدد مخازن الطاقة الخاصة بك العضلات وتغذية عقلك. كل من Dextrose و Maltodextrin و Waxy Maize و HBCD كلها خيارات كبيرة لتعزيز الطاقة دون استخدام المنبهات.

ما هي الكربوهيدرات ملاحق؟

مكملات الكربوهيدرات هي الكربوهيدرات التي تم صياغتها كأداة. أنها تساعدك على تجديد مخازن الجليكوجين في العضلات الخاصة بك، والتي يتم استنفاد بعد التدريبات المكثفة. يتم تحقيق فوائد مكملات الكربوهيدرات أفضل عندما يقترن مع العمل بها، ويمكن اتخاذ صيغ مختلفة قبل أو أثناء أو بعد التمرين لتحقيق فوائد مختلفة.

ما هي أنواع مكملات الكربوهيدرات؟

في هذا القسم، ونحن نذهب للحصول على التقنية. هذه هي بعض الشروط التي يجب أن نفهم لهضم حقا هذه المادة:

  • الدكسترين مادة صمغية - ألياف طبيعية من الكربوهيدرات تدعم قدرة جسمك على التخلص من النفايات ، وتقلل من نسبة السكر في الدم من الكربوهيدرات.
  • نشاء - مادة كيميائية عضوية بيضاء يتم إنتاجها بواسطة جميع النباتات الخضراء ، وهي تعتبر مادة عديد السكاريد. وهي مكونة من الجلوكوز.
  • أميلوز والأميلوبكتين - هذه هي مكونات النشا ، وعادة ما تكون في 20٪ إلى 25٪ amylose و 80٪ إلى 85٪ amylopectin. الأميلوز يصعب هضمه ، ويعتبر النشا المقاوم. يتكون الأميلوبكتين من روابط جليكوزيدية قابلة للذوبان عالية التشعب والتي تهضم بسرعة.
  • تناضح - هذه عملية تمت ملاحظتها في علم الأحياء عندما يعبر المحلول غشاءًا إلى محلول بكمية أكبر من المذاب ، استجابة للتركيزات المختلفة.
  • نقص الضغط - يستخدم هذا المصطلح في علم الأحياء لوصف متى تصبح الخلية منتفخة لأن المحلول المحيط بها يعبر الغشاء الخلوي بسبب عملية التناضح ؛ وهذا يعني أن المحلول الموجود داخل الخلية يحتوي على قدر أكبر من المذاب عن المحلول الموجود فيه.
  • الجليكوجين - الجليكوجين هو الجلوكوز الذي لم تستخدمه خلاياك على الفور ، وهكذا تم تخزينه داخل الكبد والعضلات. عندما يحتاج جسمك إلى زيادة سريعة في الطاقة (مثل أثناء التمرين) ، يتم حرق الجليكوجين كوقود لخلاياك.
  • مؤشر نسبة السكر في الدم - و مؤشر نسبة السكر في الدم هو قياس ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، على أساس مدى سرعة ومتى يرفع نسبة السكر في الدم. السكر المكرر الأبيض هو 100 على مؤشر نسبة السكر في الدم، والتي هي النقطة المرجعية.

الآن أن لدينا المفردات في ترسانة لدينا، يمكننا أن نذهب على أربعة المكملات الكربوهيدرات الأكثر استخداما وما هي عليه.

سكر العنب

سكر العنب هو شكل من أشكال الجلوكوز المستمدة من النشا. يتم هضمه على نحو مشابه للسكر لأنه يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ، ويحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم ، ويوفر دفعة سريعة من الطاقة لعضلاتك. هذا الملحق الكربوهيدرات هو الأفضل للرياضيين الذين يحتاجون إلى تجديد مخازن الجليكوجين في عضلاتهم.

يتم أخذ هذا الشكل من المكملات مباشرة بعد تجريب مكثفة، وغالبا مكدسة مع البروتين، عندما عضلاتك لديها متطلبات الطاقة أعلى من أي شيء آخر في جسمك. وهذا يعني أن سكر العنب يستخدم لتجديد العضلات على الفور بدلا من أن تتحول إلى الدهون.

تشعبت للغاية المواد النشوية دوري (HBCD)

يتم إنتاج الدكسترين الحلقي المتفرعة للغاية (HBCD) من خلال تشكيل سلاسل كربوهيدراتية حلقية كبيرة في مجموعات معبأة بإحكام من خلال الانزيمات الأنزيمية واستعادة الأميلوبكتين.

ومن خلال هذه العملية، يكون لدى الدوديكان الحلقي السداسي البروم وزن أكبر وأوزمولوجيا أقل من الديكسترينات الأخرى. والفكرة هي أن هبسد ينتج ضغطا تناضحي أقل من الدم وسوائل الجسم الأخرى، وخلق بيئة ناقص التوتر الذي يسمح للمواد لتجاوز المعدة والدخول في الأمعاء الدقيقة بمعدل أعلى بالمقارنة مع غيرها من مصادر الكربوهيدرات.

وهذا يعني أنه يمتص بسرعة أكبر ويستخدم في الجسم لتجديد مخازن الجليكوجين في العضلات، ولكن بدون ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم.

شمعي الذرة

مثل HBCD ، الذرة الشامية لها وزن جزيئي أعلى وتتجاوز المعدة بسرعة أكبر حتى يتم امتصاصها في الأمعاء. الذرة الشامية عبارة عن كربوهيدرات معقدة تستغرق وقتًا أطول لتحطيمها بمجرد وصولها إلى الأمعاء ، وبالتالي توفر تدفق طاقة ثابت للعضلات والدماغ. مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض مقارنة بالسكر ، مالتوديكسترين ، وسكر العنب.

مالتوديكسترين

مالتوديكسترين هو نشا كربوهيدرات معقد يأتي من الذرة والأرز والبطاطس. إنه عديد السكاريد ، مما يعني أنه يتكون من سكريات متعددة.

مالتودكسترين لابد من تقسيمها من قبل الجسم، ويوفر دفق مستمر من الطاقة في شكل الجلوكوز. لا يزال مرتفعا على مؤشر نسبة السكر في الدم ويستخدم بسرعة من قبل الجسم، لذلك لا يزال يوفر الانسولين المرغوب فيه ارتفاع لمكملات ما بعد تجريب.

وهناك غيرها، وملاحق الكربوهيدرات أقل شيوعا مثل karbolyn وطرهالوز، ولكن تلك المذكورة أعلاه هي الأكثر شيوعا.

كيف يمكنني تناول مكملات الكربوهيدرات؟

  • سكر العنب - سكر العنب هو الأفضل لفوائد ما بعد التمرين. يتم استخدامه لتحقيق أقصى قدر من المكاسب من التدريبات ، ويعمل بشكل أفضل عند تكديسه بالبروتين عالي الجودة ، مثل بروتين مصل اللبن 100٪. مع مزيج من البروتين والدكستروز ، يتم تشجيع المواد المغذية المعززة للعضلات على تخزينها والمساعدة في تحقيق الانتعاش وتحقيق مكاسب في الأداء.
  • شمعي الذرة - يوفر مكمل الكربوهيدرات هذا طاقة ثابتة للعضلات والدماغ لأنه يستغرق وقتًا أطول للانهيار. إنه ملحق رائع أثناء التمرين يمكن أن يوفر الطاقة للمساعدة في التحمل لممارسة تمرين أكثر إنتاجية. هذا مكمل لا يوفر ارتفاعًا في الأنسولين والجلوكوز ، وهو أمر أكثر استصوابًا للشفاء بعد التمرين ونمو العضلات.
  • HBCD - مكملات HBCD هي مكملات الكربوهيدرات الداخلية أثناء التمرين ، أو المكملات الغذائية قبل التمرين. تأكد من تخفيفه بالكثير من الماء إذا كان مكملاً HBCD نقيًا ، لأنه يمكن أن يكون مدرًا للبول إذا تم تناوله بتركيزات عالية.
  • مالتوديكسترين - هذا هو خيار آخر للكربوهيدرات بعد التمرين. إنه يوفر لعضلاتك تيارًا مستقرًا قليلًا من الجلوكوز عن سكر العنب لتحسين امتصاص الجهاز الهضمي ، كما أنه لا يزال يوفر طفرات السكر في الدم لنمو العضلات.

هل هناك أي آثار جانبية؟

مكملات الكربوهيدرات لا يكون عادة العديد من الآثار الجانبية السلبية عند اتخاذها بشكل صحيح لهدفك. إذا استخدمت بشكل غير صحيح، فإنها يمكن أن تسبب:

  • زيادة الوزن غير المرغوب فيه
  • غير المستقرة مستويات الجلوكوز في الدم
  • التهاب

يمكن أن يسبب الإسهال HBCD إذا تم استهلاكه في تركيزات عالية. HBCD، شمعي الذرة، وغيرها عالية الكربوهيدرات الوزن الجزيئي يمكن أن يسبب الانتفاخ أو التشنج.

كيف يمكنني اختيار منتج جيد للكربوهيدرات؟

عند اختيار منتج الكربوهيدرات المناسب ، فإن أهم شيء هو تحديد أهدافك للملحق. إذا كنت ترغب في نمو العضلات ، يجب أن تبحث عن مكملات عالية الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الأنسولين بعد التمرين ، والتي تشمل أشياء مثل سكر العنب ومالتودكسترين.

إذا كنت تبحث عن طاقة مستدامة بدون ارتفاع الأنسولين الذي يمكن أن يؤخذ بين أو أثناء التمرين ، يجب أن تبحث عن الكربوهيدرات المعقدة منخفضة نسبة السكر في الدم ، مثل HBCD و Waxy Maize.

بل هو أيضا الأفضل أن يكون تكملة الكربوهيدرات المغذيات الكثيفة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ملحق كثيفة. كنت تريد أن تكون مع الأخذ في معظم السعرات الحرارية اليومية من الغذاء بدلا من ملحق الخاص بك؛ مصنوعة المكملات للمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية. في حالة مكملات الكربوهيدرات قوية، فهي تصنع لتغذية دماغك والعضلات الطاقة.

خاطرة النهائي

الآن بعد أن تعلمت كل شيء عن مكملات الكربوهيدرات القوية وكيف يمكن أن تفيدك ، نأمل أن تكون مستعدًا تمامًا لإجراء عملية شراء وتبدأ في طريقك إلى صحة أفضل. سيكون أي خيار في هذه القائمة خيارًا رائعًا - ما عليك سوى اختيار الخيار الأفضل لاحتياجاتك وميزانيتك. إذا كان لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في طرح الأسئلة.

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف