أفضل مكملات التوت البري - أفضل ماركات 10 التي تمت مراجعتها من أجل 2019

أفضل التوت البري-ملاحق للشراء

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة.

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث وتقليص أفضل مكملات التوت البري في السوق الآن.

أعلى 10 منتجات التوت البري مقارنة

1. ناتشرز باونتي توت بري مع فيتامين سي

ناتشرز باونتي توت بري مع فيتامين سي

Nature Bounty Cranberry عبارة عن مكمّل توت بري قوي وقوي من ماركة #1 لتوت البري في الولايات المتحدة. إنه من بين أفضل مكملات التوت البري التي تمت مراجعتها في السوق وهو محصن بالمكونات التي تخلق أكوامًا ممتازة من التوت البري - فيتامين C وفيتامين E.

يسلط الضوء على:

  • # xnumx التوت البري العلامة التجارية في الولايات المتحدة
  • ثلاثة أضعاف القوة
  • محصنة بفيتامين C وفيتامين E

ماذا يوجد بداخلها؟

  • 8.4g تركيز التوت البري (نسبة 50: 1)
  • 40mg فيتامين C
  • 6 وحدة دولية فيتامين E

الذي يجعل ذلك؟

شركة باونتي Nature هي شركة من ماركة العافية الطبيعية ، وتنتج مكملات غذائية طبيعية وفعالة وشفافة. يتم إنتاجها جميعًا في مرافق معتمدة من GMP والعديد من منتجاتها عضوية وخالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيا.

خلاصة القول:

مدعوم بمكونات تكمل فوائد التوت البري ، وهو منتج قوي يساعد على تعزيز المناعة ، وإزالة السموم من الجسم ومكافحة بعض الالتهابات البكتيرية. إنها شديدة التركيز وثلاثية القوة ، مما يجعلها فعالة للغاية.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

2. الآن الأطعمة قبعات التوت البري

الان الأطعمة التوت البري قبعات

NOW Foods التوت البري محصن بفيتامين C ، نباتي وكوشير. إنه مستخلص عالي الفعالية مع نسبة 8: 1 ، مما يجعله مكملاً قويًا للتوت البري بسعر مناسب!

يسلط الضوء على:

  • 4g التوت البري
  • 20mg فيتامين C
  • نباتي
  • طعام
  • تركيز عالي الفعالية

الذي يجعل ذلك؟

NOW Foods هي علامة تجارية مكملة للسمعة الطبيعية عالية السمعة التي كانت رائدة في هذه الصناعة منذ 1968. وهي حاصلة على شهادة العضوية والشريعة اليهودية ، كما أنها تحتوي على العديد من المنتجات غير المعدلة وراثيا. هذه العلامة التجارية ملتزمة أيضًا بالاستدامة البيئية.

خلاصة القول:

هذا الملحق التوت البري نباتي وكوشر جيد لأولئك الذين يحاولون الاستفادة من فوائد التوت البري. لديه جرعة التوت البري قوية بسعر في متناول الجميع!

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

3. طريقة الفاكهة التوت البري

طريقة الطبيعة التوت البري الفاكهة

Nature's Way Cranberry Fruit محصنة بالبوتاسيوم ويحتوي على جرعة صلبة من التوت البري غير نباتية وراثيًا وبأسعار معقولة!

يسلط الضوء على:

  • 930mg التوت البري
  • 5mg البوتاسيوم
  • غير المعدلة وراثيا
  • نباتي
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

الذي يجعل ذلك؟

Nature's Way هي علامة تجارية مكملة للتغذية تم تأسيسها في 1969 وهي الآن فخورة بالشراكة مع المشروع غير المعدّل وراثيًا. وهي واحدة من أولى العلامات التجارية الإضافية المكملة التي تحمل شهادة TRU-ID ، مما يعني أن طرفًا ثالثًا قد أثبت صحة علاماتها.

خلاصة القول:

نيتشرز واي كرانبيري فروت تصنع مكملاً فعالاً للتوت البري بسعر في المتناول. إنه نباتي وغير معدّل وراثيًا.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

4. أوريغون's، الحصاد الوحشي، التوت البري

Oregons البرية الحصاد التوت البري

Wild Harvest Cranberry من أوريغون هي حبوب التوت البري المحصنة بوركين الورد العضوي ، المليء بفيتامين سي الطبيعي. هذا المكمل العشبي المناعي يجمع بين الوركين الوردية والتوت البري لجعل خيار التوت البري الطبيعي والفعال.

يسلط الضوء على:

  • 500mg PACran مركزات التوت البري العضوية (موحدة إلى 1.5٪ PAC)
  • 340mg الوركين العضوية روز
  • محصنة مع الوركين الوردية
  • عدد قليل جدا من المكونات الإضافية
  • عضوي ، غير المعدلة وراثيا و 100 ٪ نباتي

السلبيات:

  • تغليف أقل جودة

الذي يجعل ذلك؟

Oregon's Wild Harvest هي ماركة مكملة شاملة تقدم أكثر من 200 منتجات صحية مختلفة آمنة ونقية وفعالة. منتجاتها كلها العضوية والمصنوعة من الأعشاب كاملة.

خلاصة القول:

هذا هو توت العضوي التوت البري يوفر فوائد التوت البري الكامل وردي الوركين ، ويجعل منتج التوت البري فعالة. ومع ذلك ، فقد تغليف أقل جودة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

5. نقية مغلفة التوت البري نس

نقية التلخيصات-التوت البري-NS

Pure Encapsulations Cranberry NS هو ملحق توت بري هيبوالرجينيك يمكن لأي شخص أن يأخذ! مصنّعة بواسطة واحدة من أكثر العلامات التجارية الموثوقة والموثوقة ، فهي تكملة كبيرة للتوت.

يسلط الضوء على:

  • 500mg التوت البري
  • يشطف جيدا أو يزال بواسطة غسول رطب للوجه
  • نباتي

السلبيات:

  • الثمن

الذي يجعل ذلك؟

Pure Encapsulations هي ماركة تكملة غذائية مضادة للحساسية تنتج منتجات عالية الجودة يمكن لمعظم الناس أخذها بأمان. منتجاتها قائمة على البحوث ونقية.

خلاصة القول:

هذا هو خيار التوت البري الجيد بسبب جودته وفعاليته ونقاوته. ومع ذلك ، فهي أكثر تكلفة بسبب معايير الجودة العالية.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

6. سونكيست، إشتغل بالزراعة، حدد، التوت البري

Sunkist لل-مزارع-حدد التوت البري

Sunkist Grower Select Cranberry هي واحدة من أفضل حبوب التوت البري المتاحة ، والمصنوعة من خلاصة التوت البري التي تتركز في نسبة 36: 1. يأتي منتج التوت البري الفعال هذا من مصدر طبيعي 100٪.

يسلط الضوء على:

  • 500mg التوت البري (36: 1 التركيز)
  • خالية من الألوان الاصطناعية والمحليات والمواد الحافظة
  • خالية من الألبان وفول الصويا والقمح والخميرة
  • 36: 1 Cranberry extract

السلبيات:

  • يتضمن الحشو
  • لا نباتي

الذي يجعل ذلك؟

صنكيست فيتامينات هي ماركة طبيعية من الفيتامينات التي تصنف مكوناتها من الفواكه الطازجة مثل الفراولة والتوت البري والبرتقال. بعض المنتجات الأكثر شيوعًا تشمل Sunkist® Vitamin C Chewable Fruit and Grower Select® Cranberry Concentrate.

خلاصة القول: هذا هو خيار جيد لأي شخص يريد التوت البري فقط ، وليس ملاحق إضافية. ومع ذلك ، فإنه يشمل بعض الحشو ، وليس حبوب منع الحمل التوت البري نباتي بسبب محتواه الجيلاتين.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

7. إجابة الطبيعة التوت البري

طبائع الإجابة التوت البري

Nature's Answer Cranberry عبارة عن حبوب توتية صلبة مصنوعة من علامة تجارية مرموقة.

يسلط الضوء على:

  • 800mg التوت البري
  • بأسعار معقولة جدا
  • كبسولات نباتية

السلبيات:

  • يتضمن حشو
  • كمية منخفضة

الذي يجعل ذلك؟

إجابة الطبيعة هي واحدة من أقدم مصنعي المكملات الغذائية في أمريكا ، واليوم تتوفر منتجاتها في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يضمنوا جودة عالية لأنهم ينتجون ويجمعون كل علاجاتهم الشاملة.

خلاصة القول:

هذا منتج جيد لمعظم المستهلكين ، ويأتي بسعر معقول للغاية. ومع ذلك ، فإنه يشمل حشو ، ويحتوي على كمية أقل من الوجبات.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

8. النباتات الجبلية التوت البري

النقي جبل شمعات التوت البري

Pure Mountain Botanicals Cranberry عبارة عن مستخلص توت بري قياسي بتركيز 37: 1.

يسلط الضوء على:

  • 400mg التوت البري (37: 1 موحدة)
  • نباتي، موافق للشريعة اليهودية، وخال من الغلوتين
  • استخراج قياسي 37: 1

السلبيات:

  • سعرا
  • العلامة التجارية الأقل شهرة

الذي يجعل ذلك؟

Pure Mountain Botanicals هي ماركة مكملة أحدث تأسست في 2013. أنها تنتج المكملات الغذائية العضوية والنظيفة والطبيعية.

خلاصة القول:

يقدم هذا المنتج مستخلص التوت البري النقي مع مكون واحد فقط: الكبسولة! ومع ذلك ، فإنه أغلى قليلاً ، والعلامة التجارية أقل شهرة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

9. العوامل الطبيعية كرانريش

العوامل الطبيعية Cranrich

العوامل الطبيعية: يتكون CranRich من مستخلص التوت البري الموحد بنسبة 36: 1.

يسلط الضوء على:

  • 500mg التوت البري
  • موحد إلى 36: 1

السلبيات:

  • غالية
  • لا نباتي
  • يتضمن الحشو

الذي يجعل ذلك؟

Natural Factors هي علامة تجارية مكملة طبيعية تم تأسيسها في 1950s مع الالتزام بمصادر المكونات الطبيعية والعضوية. تقع مزارعهم في أرمسترونغ ، قبل الميلاد ، والعضوية العضوية.

خلاصة القول:

العوامل الطبيعية CranRich هو استخراج موحد مغلفة في حبوب الجيلاتين. ومع ذلك ، أنها مكلفة ، وتشمل الحشو وليس نباتي بسبب محتوى الجيلاتين.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

10. ششيف التوت البري استخراج

شيف-التوت البري استخراج

شيف التوت البري هو تكملة صحية توت العليق التوت للمرأة الصحية. اثنين من الكبسولات الطرية تساوي 12 oz من عصير التوت البري. ومن يضمن أن تكون طازجة ونقية وقوية.

يسلط الضوء على:

  • 500mg استخراج التوت البري
  • ملحق صحة المرأة
  • طازجة ونقية وقوية
  • أي ما يعادل 12 من عصير التوت البري

السلبيات:

  • يشمل زيت الصويا
  • كمية منخفضة
  • لا نباتي

الذي يجعل ذلك؟

تأسست شيف فيتامينات في 1931 ، مما يجعلها واحدة من أقدم العلامات التجارية فيتامين. إنهم يمتلكون المنتجات الفوارة الشائعة المعروفة باسم Airborne.

خلاصة القول:

المعدة لدعم صحة المرأة ، حبوب منع الحمل هذه هي خيار جيد للتفكير. ومع ذلك ، فإنه يشمل زيت فول الصويا ، ويأتي بكمية منخفضة وليس منتجًا نباتيًا.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

أسئلة وأجوبة حول مكملات التوت البري

ما هي ملاحق التوت البري؟

وقد استخدمت العديد من أنواع التوت لفوائدها الصحية القوية لآلاف السنين.

وغالبا ما تكون هذه القلادات الصغيرة محملة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي يمكن أن تعزز نظام المناعة لديك ، وتوفر فوائد مكافحة الشيخوخة وتدعم صحتك العامة.

يحتوي التوت الطبي على مركبات تعزز الصحة والتي غالباً ما تأتي من أصباغ نباتية تعطيها ألوانها الغنية والمشرقة والعميقة.

واحدة من أفضل التوت لتعزيز الصحة هو توت بري.

توت بري هي التوت الأحمر القرمزي الصغيرة ذات الصلة بالتوت الأزرق وتوجد في أمريكا الشمالية وآسيا وشمال ووسط أوروبا.

لديهم أصباغ نباتية حمراء زاهية مع فوائد مضادة للأكسدة التي تدعم المناعة وتساعد في تخفيف عملية الشيخوخة.

لديهم أيضًا فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم - التوت البري معروف جيدًا بالمساعدة في محاربة قرحة التهاب المسالك البولية والتهابات الأسنان.

أنها لاذعة للغاية عندما تؤكل نيئة ، لذلك يتم طهيها بشكل عام في المربى ، حشوات الفطيرة ، الصلصات وأكثر من ذلك. ومع ذلك ، فإن طهيها يضر بالمغذيات النباتية الهشة ومضادات الأكسدة التي تجعل التوت البري صحيًا للغاية.

تعمل مكملات التوت البري على تسخير العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الموجودة في التوت البري ، وغالبًا ما يتم ذلك عن طريق استخراجها أو تجفيفها في مسحوق.

تتجنب هذه العمليات الآثار الضارة للحرارة وتحافظ على المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري الخام.

تتوفر معظم مكملات التوت البري في أشكال مقتطفات موحدة ، مساحيق ، حبوب ، أقراص ، قابلة للمضغ وأكثر.

ما هي استخدامات وفوائد التوت البري؟

بالإضافة إلى الاستخدامات الطهوية ، يعتقد أن التوت البري ومكملات التوت البري لديها بعض الفوائد الصحية المحتملة. بعض الاستخدامات الأساسية للتوت البري تشمل:

  • صحة المسالك البولية: قد يساعد التوت البري ضد البكتيريا مثل E. coli ، وهو سبب شائع لعدوى المسالك البولية (UTIs) ، من الالتصاق بجدار المثانة. تلاحظ الكلية الأمريكية لأمراض النساء والولادة أن مكملات التوت البري وعصير التوت البري غير المحلى قد يساعد على جعل عدوى المسالك البولية أقل احتمالاعلى الرغم من أنه لم يتم بعد تحديد إرشادات محددة للجرعة وفترة تكرار الاستهلاك. وجدت دراسة قائمة على الملاحظة من النساء 20 عرضة لالتهاب المسالك البولية أن تستهلك التوت البري المجففة يوميا انخفاض الإصابة بالتهابات المسالك البولية، مع استعراض الدراسات التي تشير إلى أ انخفاض في تردد UTI من 35-39 في المئة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التوت البري لا يبدو أنه يساعد على عدوى المسالك البولية القائمة ، ولكن قد يكون مفيدا في الحد من وتيرتها.
  • مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب: التوت البري هي مصدر غني لمضادات الأكسدة، ويمكن أيضا أن يكون لها خصائص مضادة للالتهابات. في الواقع ، لديهم أعلى محتوى مضاد للأكسدة تقريبًا أي من الفواكه والخضروات ، باستثناء العنب البري. مضادات الأكسدة تساعد على حماية الجسم من التلف التي يمكن أن تسببها الجذور الحرة ، وهي مفيدة جدًا لمختلف جوانب الصحة.
  • وظيفة المناعة: من الممكن أن التوت البري قد يساعد على تقوية جهاز المناعة تقليل أعراض معينة من نزلات البرد والانفلونزا. ويعزى هذا التأثير إلى التركيز العالي لل pro proanthocyanidins الموجود في التوت البري ، والذي يُعتقد أنه يساعد جهاز المناعة في محاربة المرض. يمكن أن تحسن Proanthocyanidins صحة القناة الهضمية ودرء البكتيريا ، وكلاهما يمكن أن تسهم في وظيفة المناعة. ومع ذلك ، فقد لاحظ الباحثون أن هذا التأثير يكون أكثر وضوحًا عندما يتم استهلاك التوت البري الطازج غير المعالج ، بدلاً من الأطعمة المجهزة أو المستخلصات.
  • السرطان: قد تكون بعض المواد الموجودة في التوت البري والعنب مفيدة في الحد من مخاطر أنواع معينة من السرطان. كل من التوت البري والعنب قد يساعد بطء تطور الورم، مما يقلل من انتشار الخلايا السرطانية. التوت البري proanthocyanidins قد يكون سامة للخلايا السرطانية، والتي يمكن أن تساعد أيضا في إبطاء انتشار النمو السرطاني. يعزى هذا التأثير في المقام الأول إلى خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب من التوت البري. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
  • صحة القلب والأوعية الدموية: التوت البري قد يساعد على تحسين تدفق الدم ، وتعزيز تمدد الأوعية الدموية ، ويحتمل يقلل من خطر السكتة القلبية. يمكن أن يساعد التوت البري أيضًا على خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي ، مما قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية يقلل من خطر السكتة الدماغية و مرض القلب. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، لا سيما لأن بعض الدراسات التي تم الاستشهاد بها أجريت على الحيوانات.

يتفق الباحثون على أن التوت البري في شكله الطازج أو المجفف يمكن أن يفيد الصحة. لديهم أيضا الملف الغذائي الكبير وهي طعام صحي لإضافته إلى نظامك الغذائي. في شكل ملحق ، يكون البحث أكثر اختلاطًا - على الرغم من أن العديد من الدراسات استخدمت مكملات التوت البري بالتبادل مع التوت البري الطازج. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

من يستطيع الاستفادة من ملاحق التوت البري؟

  • نساء - بسبب تشريحها ، فإن النساء لديهن خطر أعلى بكثير من الإصابة بمرض التهاب المسالك البولية أكثر من الرجال. التهاب المسالك البولية ، المعروف أيضا باسم التهابات المسالك البولية ، هي عدوى في المسالك البولية من قبل البكتيريا التي ينتج عنها الألم والحرق والتبول المتكرر وأكثر من ذلك. المرأة لديها أقصر الإحليل (المسالك البولية) من الرجال ، وهو ما يعني أن البكتيريا لديها مسافة أقصر للسفر من أجل التسبب في العدوى - ومن ثم يكون لدى النساء أكثر من فرصة سن 50٪ للتعاقد مع UTI!
  • أولئك المعرضين لخطر الإصابة بقرحة المعدة - قرحة في المعدة هي قرحة مؤلمة في بطانة معدتك. يمكن أن يكون سببها بكتيريا تعرف باسم H. بيلوري، أو استخدام على المدى الطويل من العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. هذه الأدوية شائعة على المنتجات المضادة مثل الأسبرين والأيبوبروفين. يمكن أن تساعد مكملات التوت البري الأكثر فعالية في الحد من مخاطر الإصابة بقرحة المعدة التي تسببها البكتيريا ، لأنها قد تساعد على جعلها أكثر صعوبة H. بيلوري البكتيريا لتعلق على بطانة المعدة.
  • المعرضون لخطر العدوى السنية - عدوى اللثة شائعة للغاية - في 2012 ، وجدت CDC ذلك نصف السكان الأمريكيين البالغين يعانون من أمراض دواعم السّن، المعروف أيضا باسم مرض اللثة. هذا يبين لك مدى عدوى اللثة الشائعة ، لأن عدوى اللثة مثل التهاب اللثة هي مقدمة لمرض اللثة.
  • الشيخوخة أشخاص - مكملات التوت البري محملة بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز نظام المناعة ، ومساعدة الأضرار المؤكسدة الخلوية وتخفيف آثار الشيخوخة. مع تقدمك في العمر ، لديك يتم إضعاف نظام المناعة بشكل منهجي ويزيد من خطر المرض والعدوى والمرض.

كيف يمكنني تناول مكملات التوت البري؟

لا توجد جرعة محددة من التوت البري تم الاتفاق عليها. وقد استخدمت الدراسات الجرعات ملحق التوت البري من بين 800 و 1600mg التوت البري المساحيق وغيرها من جرعات التوت البري الملحق. من الأفضل تناول مكملات التوت البري مع الكثير من الماء لأنه يمكن أن يكون بمثابة مدر للبول.

هل هناك أي فوائد التوت البري مفيدة؟

يمكن تكديس مكملات التوت البري مع المكملات الغذائية الأخرى لتحسين الفوائد الصحية الشاملة. بعض المكملات تعزز الفوائد الوقائية للتوت البري ، في حين أن البعض الآخر يساعد على تعزيز فوائد مضادات الأكسدة ومكافحة الشيخوخة التي توفرها حبوب توب التوت البري. فيما يلي بعض أفضل مداخن التوت البري:

  • التوت البري وفيتامين ج - واحدة من أفضل مداخن التوت البري هي التوت البري وفيتامين C. فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لصحة الإنسان ، ويساعد على دعم جهاز المناعة. أنه يعزز فوائد التوت البري ويساعد على تحسين فعاليته.
  • التوت البري وفيتامين هـ - فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان الدهون الموجودة بشكل طبيعي في البيض والفواكه والخضروات واللحوم والزيوت النباتية. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تخفيف عملية الشيخوخة ، والحفاظ على نظام المناعة ، ودعم صحة الشعر والبشرة والأظافر. عندما تتكدس مع توت البري جيد ، فإنه يجعل كومة التوت البري فعالة لتعزيز الحماية المضادة للأكسدة!
  • التوت البري والتوت - المكملات الغذائية عنبية تحتوي على مضادات الأكسدة القوية والمغذيات النباتية التي تساعد على تخفيف عملية الشيخوخة ، وتعزيز الحصانة ودعم الصحة العامة. عندما تتكدس مع التوت البري ، فإنه يجعل كومة التوت البري الأعلى التي يمكن أن تعزز مناعة وتدعم صحة البشرة والشعر والأظافر.

هل هناك أي آثار جانبية للتوت البري؟

مكملات التوت البري هي جيد التحمل من قبل معظم الناس و لا تسبب آثار جانبية سلبية. ومع ذلك ، هذا يعتمد على شكل التوت البري الذي تستهلكه. إذا كنت تستهلك عصير التوت البري ، قد تشمل الآثار الجانبية تهيج مجرى البول ، واضطراب خفيف في المعدة أو الإسهال. هذه الآثار لا تحدث عادة مع ملاحق التوت البري.

كيف يمكنني اختيار منتج جيد للتوت البري؟

يجب أن يتم تصنيع مكملات التوت البري المناسبة مع أقل عدد ممكن من المكونات الإضافية وتصنيعها في مرفق معتمد من برنامج الرصد العالمي.

حاول تجنب المنتجات ذات الحشوات غير الضرورية للحصول على أقصى قيمة وقوة وفعالية. بعض مكملات التوت البري العلوية محصّنة بمكملات إضافية تعمل على تحسين فوائد التوت البري في كومة توت بري قوية ، بينما البعض الآخر عبارة عن توت بري خالص.

بشكل عام ، تأكد من أن حبوب التوت البري التي تختارها مناسبة وفعالة لك.

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف