أفضل مكملات L-Theanine - أفضل ماركات 10 تمت مراجعتها من أجل 2019

أفضل-ل-الثيانين-مكملات لكم يمكن شراء

ⓘ قد تتلقى Top10Supps جزءًا من الإيرادات إذا اشتريت شيئًا ما باستخدام رابط في هذه الصفحة.

الحياة في القرن 21st مليئة بالضغوط التي قد لا نكون مجهزين بالكامل للتعامل معها. هناك ضغط مستمر لمواصلة العمل في المدرسة وللحصول على التكنولوجيا الحديثة التي تتقدم كل عام.

نحن نعمل ساعات أطول وننام أقل. ننام الآن في المتوسط ​​حوالي 6 ساعة في الليلة ، وفي 1900 كان المتوسط ​​حوالي 9 ساعة كل ليلة. علاوة على ذلك ، هناك مواد كيميائية وملوثات وأطعمة مصنعة وسموم نستهلكها باستمرار ونخضع لها.

هذا يؤثر على جسمك ، وكما نعلم جميعا ، يمكن أن يجعلنا نشدد حقا!

يمكن اتخاذ مبادرة لإدارة هذا الضغط اليومي جعل العالم من الاختلاف في حياتك. يمكن أن يحسن صحتك الجسدية ويساعدك على الشعور بالراحة أكثر ، ويمكن أن يؤدي إلى تحسين مهاراتك العقلية وتحسين إنتاجيتك.

هناك أساليب مختلفة لإدارة الإجهاد ، واحد منهم يتضمن مكملات صحية.

L-الثيانينوهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر ، وهو مكمل رائع لإدارة الإجهاد وله العديد من الفوائد الصحية.

من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث ومقارنة أفضل مكملات الثيانين في السوق الآن.

أعلى المنتجات شنومكس L- الثيانين مقارنة

1. الآن الأطعمة L- الثيانين

الآن فودز-L-الثيانين

NOW Foods L-Theanine هي حبوب نباتية ونباتية تحتوي على جرعة فعالة من الثيانين ومحصنة بالإينوسيتول. الإينوسيتول مادة شبيهة بالفيتامينات موجودة بشكل طبيعي في ثمار الحمضيات والحبوب الكاملة والفاصوليا ، وتمت الموافقة عليها كمكمل غذائي. هذا منتج ثيانين عالي الجودة لأنه يمكن لأي شخص تناوله وهو فعال وعالي الجودة وبأسعار معقولة.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • يشمل إينوزيتول
  • نباتي ونباتي
  • الجودة جرعة الثيانين
  • يعمل كمضاد للسموم

ماذا يوجد بداخلها:

  • 200mg الثيانين
  • 100mg إينوسيتول

الذي يجعل من: الآن الأغذية هو الغذائية المنتجة الملحق جميع الطبيعية التي توفر المنتجات الطبيعية بأسعار معقولة لدعم صحتك. لقد كانت رائدة في هذه الصناعة منذ 1968، وكانت مهمتهم دائما لتوفير أفضل قيمة في المنتجات والخدمات التي تمكن الناس من أن يعيشوا حياة أكثر صحة. كما أنها واعية بيئيا والخيري، منشآتهم مبنية على نحو مستدام، وأنها قد تبرعت لأسباب الحفظ والبيئية، وكذلك يحتاج العالم والاغاثة من الكوارث، وأكثر من ذلك.

خلاصة القول: يوفر هذا المنتج قمة خط الثيانين المدعم بالإينوسيتول لتعزيز آثاره الصحية المفيدة. يتم تصنيعها من قبل شركة موثوقة وهي مصنوعة من جميع المكونات الطبيعية النباتية ، مما يعني أن معظم الناس يمكنهم تناول هذا الملحق. إنه يحتوى على جرعة ثيانين عالية الجودة بأسعار معقولة تحت علامة تجارية رائعة يصعب التغلب عليها.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

2. الحياة القطرية L-ثيانين

البلد الحياة L الثيانين

يقدم Country Life جرعة عالية من الثيانين في كبسولة نباتية خالية من الغلوتين. يمكن استخدامه لتعزيز الاسترخاء الجسدي والعقلي لعدة أسباب. نظرًا لقدرة الثيانين على تعزيز النواقل العصبية GABA والسيروتونين ، يمكن لمكملات الثيانين الجيدة أن تعزز النوم الجيد واسترخاء العضلات. كما أنه مدعوم بفيتامين B6 للمساعدة في دعم الجهاز العصبي الصحي ودعم وظيفة الغدة الكظرية.

يسلط الضوء على:

  • خالية من الغلوتين
  • نباتي
  • يستخدم فيتامين B6
  • يعمل كمضاد للسموم

ماذا يوجد بداخلها:

  • 200mg suntheanine (مثل L-theanine)
  • 5mg فيتامين B6

الذي يجعل من: بلد الحياة الفيتامينات هي العلامة التجارية المكملات الغذائية التي تستخدم المكونات نظيفة، طازجة، وأصيلة في منتجاتها لتعزيز دقة واتساق الصيغ منتجاتها. أنت تعرف أن مع بلد الحياة، كنت تحصل بالضبط ما ورد في التسمية دون أي المكونات الخفية. مرافقها تعمل جبهة الخلاص الوطني وبرنامج الرصد العالمي متوافقة، وأنها معتمدة وزارة الزراعة العضوية. تأسست في 1971 في نيويورك، إلا أنها كانت متحمسة حول صحتك لأكثر من 40 عاما.

خلاصة القول: يستخدم هذا المنتج suntheanine وفيتامين B6 للمساعدة في تعزيز الاسترخاء ودعم الصحة العقلية والمعرفية ودعم صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز صحتك العامة ورفاهيتك. إنها واحدة من أفضل منتجات الثيانين وتباع بسعر معقول في حبة ثيانين خالية من الجلوتين. إذا كنت تبحث عن مكمل ثيانين لمساعدتك على الاسترخاء ، والحصول على نوم أفضل جودة ، والمساعدة في شحذ وظيفتك المعرفية ، فقد يكون هذا هو المنتج المناسب لك.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

3. الطبيب أفضل سونثينين L- الثيانين

الأطباء أفضل suntheanine-الثيانين

دكتور Best Suntheanine L-Theanine عبارة عن حبوب ثيانين نقية توفر لك جرعة عالية من الثيانين في حبة نباتية. تتكون الكبسولة من السليلوز ومسحوق الأرز ، وبدون أي إضافات ومواد حافظة ضارة. تم تصنيع هذه الصيغة باستخدام مادة "سُثيانين" ، وهي عبارة عن مادة "ث-ثيانين" مصنوعة من عملية التخمير الحاصلة على براءة اختراع والتي قد تساعد في تعزيز فعاليتها وقوتها. يسخر الطبيب Best Suntheanine L-Theanine الفوائد الصحية للشاي في حبة دواء ثيانين نباتي يسهل استهلاكها والتي ستساعد على تعزيز صحتك العامة ورفاهيتك.

يسلط الضوء على:

  • نباتي
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • أي إضافات ضارة

ماذا يوجد بداخلها:

  • 150mg suntheanine (مثل L-theanine)

الذي يجعل من: أفضل والطبيب هو طبيب تأسست الفيتامينات والمكملات العلامة التجارية التي كانت موجودة منذ 1990. أنها تنتج أكثر من 200 المنتجات الغذائية المختلفة التي تستند في العلوم وخضعت لاختبارات صارمة لتلبية معايير الجودة العالية. مرافقها وبرنامج الرصد العالمي معتمدة ومنتجاتها شفافة تماما. كما أنها تدعم الأبحاث إلى منتجات واختبار جديدة لباستمرار البحث عن منتجات صحية أفضل.

خلاصة القول: يتم وضع هذا المنتج أعلى في قائمتنا بسبب جودته وفعاليته وقدرته على تحمل التكاليف. يقدم جرعة ثيانين عالية الجودة في كبسولة نباتية وخالية من الجلوتين. كما أنه لا يحتوي على مواد مضافة أو مواد حافظة ضارة. Doctor's Best Suntheanine L-Theanine هو منتج بأسعار معقولة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والتركيز.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

4. مصدر الطبيعية L- الثيانين

مصدر المواد الطبيعية ثيانين

Source Naturals L-Theanine هو مكمل الثيانين المدعم بالكالسيوم. الكالسيوم هو معدن أساسي معروف بقدرته على دعم قوة العظام وكثافتها. إلى جانب الثيانين ، يساعد هذا الملحق في دعم الصحة العقلية والوظائف الإدراكية والاسترخاء العقلي والبدني ونوعية نوم أعمق وتقليل الإجهاد.

يسلط الضوء على:

  • يشمل الكالسيوم
  • يدعم صحة العظام

ماذا يوجد بداخلها:

  • 200mg التيانين
  • 76mg الكالسيوم

الذي يجعل من: مصدر المواد الطبيعية هي عبارة عن الفيتامينات والمكملات الغذائية الشركة التي يمكن أن تعتبر واحدة من قادة الثورة العافية. وقد تأسست في عام 1982 بهدف مساعدة كل فرد متناول الدول مثلى من الصحة. وكانت واحدة من العلامات التجارية ملحق الأولى على الجمع بين العديد من العناصر الغذائية والأعشاب والمغذيات في صياغة واحدة.

خلاصة القول: Source Naturals L-Theanine هو منتج جيد من الثيانين المدعم بالكالسيوم للمساعدة في تعزيز الفوائد المعرفية والغدة الكظرية من الثيانين. إنه يأتي على شكل أقراص ويساعد على دعم الاسترخاء العقلي والبدني ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، والوظيفة المعرفية ، والصحة العقلية ، والاهتمام ، والتركيز ، والذاكرة. ومع ذلك ، فإن هذا المنتج يستخدم مواد مضافة وحشو أكثر من بعض البدائل.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

5. سولاراي L- الثيانين

سولاراي L ثيانين

Solaray L-الثيانين هي صيغة تمزج بين الأحماض الأمينية مع المنتجات العشبية: التيانين والأخضر أوراق الشاي. التيانين هو في الواقع العنصر النشط السائد في الشاي الأخضر، ويعد واحدا من الأسباب الشاي الاخضر له الكثير من الفوائد الصحية.

باستخدام الشاي الأخضر النقي، وهذا المنتج يوفر فوائد شمولية من الشاي الأخضر، مثل المواد المضادة للاكسدة إضافية والبوليفينول، مع تعزيز L- الثيانين الفوائد. ويستخدم هذا المنتج في المقام الأول لتعزيز الطبيعي الاسترخاء العقلي والجسدي، والحد من التوتر.

يسلط الضوء على:

  • كبسولة نباتية
  • يشمل الخضراء أوراق الشاي

ماذا يوجد بداخلها:

  • 200mg التيانين
  • 100mg أوراق الشاي الأخضر

الذي يجعل من: سولاراي هي ماركة نوتراسيتيكوتيال التي تأسست في ولاية يوتا في 1973 وتم شراؤها في 1993. لقد ساعدوا في ريادة مفهوم الخلطات العشبية المغلفة وأصبحوا الآن علامة تجارية رائدة في صناعة الأغذية الصحية. لديهم أكثر من 1000 منتجات مختلفة مثل الأعشاب والمستخلصات العشبية والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والبروبيوتيك ، والانزيمات.

خلاصة القول: يحتوي مزيج الأحماض الأمينية العشبية هذه على فوائد ثيانين في كبسولة نباتية لدعم صحتك العقلية والجسدية بشكل عام. إنه منتج ثيانين قوي يستخدم فوائد الشاي الأخضر بالتزامن مع الثيانين لدعم صحتك بشكل كلي. على الرغم من أن هذا مكمّل فعال للغاية من مادة الثيانين ، إلا أنه يعد أيضًا أكثر تكلفة مقارنة بالمنتجات الأخرى ذات الفعالية المتساوية.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

6. نقية التغليف L- الثيانين

نقية التلخيصات-الثيانين

Pure Encapsules L-Theanine هو مكمل غذائي من الثيانين نباتي هيبوالرجينيك والذي يأتي مع الحد الأدنى من المكونات الإضافية. إنها تستخدم شكل براءة اختراع من L-theanine يسمى suntheanine والذي تتم معالجته باستخدام التخمير ويهدف إلى تعزيز فعاليته وفعاليته.

يسلط الضوء على:

  • يشطف جيدا أو يزال بواسطة غسول رطب للوجه
  • نباتي
  • يستخدم suntheanine

ماذا يوجد بداخلها:

  • 200mg suntheanine (مثل L-theanine)

الذي يجعل من: النقي التلخيصات هو المضاد للحساسية الغذائية العلامة التجارية الملحق الذي يأخذ نهج الحد الأدنى لالمكمل الغذائي عن طريق تجنب الضارة المضافات، والحشو، والمحليات، والطلاء والألوان. منتجاتها أبحاث مقره من أجل توفير لكم مع النتائج المتوقعة والمرجوة.

خلاصة القول: Pure Encapsulations L-Theanine عبارة عن حبة كبيرة من الثيانين النقي وتستخدم أقل قدر ممكن من الإضافات ، والمكونات الإضافية القليلة التي يتم استخدامها طبيعية وغير ضارة. إنه هيبوالرجينيك ونباتي لذا يمكن لمجموعة واسعة من الناس استخدام هذا المنتج بأمان.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

7. سولغار L-ثيانين

سولجار لام ثيانين

Solgar L-الثيانين هو تكملة الثيانين النقي الذي يأتي في كبسولة النباتية لإنشاء حبوب منع الحمل الثيانين نباتي. ويستخدم suntheanine، الذي هو شكل من أشكال التيانين مشتق من عملية التخمير على براءة اختراع التي من المفترض أن تعزز امتصاص وتعزيز الاستيعاب الأمثل.

يسلط الضوء على:

  • كبسولة نباتية
  • يستخدم suntheanine

ماذا يوجد بداخلها:

  • 150mg suntheanine (مثل L-theanine)

الذي يجعل من: Solgar هي العلامة التجارية التي تشتهر بإنتاج الفيتامينات جودة، وملاحق، والأعشاب. أنها تستخدم الأبحاث والعلوم المكونات القائمة، حالة من الفن مرافق التصنيع، وضوابط جودة عالية، ونظام لتنقية المياه USP، وأكثر من ذلك الذي يشكل معيار الذهب Solgar و. وهي واحدة من العلامات التجارية القديمة، وكانت موجودة منذ 1947.

خلاصة القول: يتم تصنيع هذا المنتج من قبل علامة تجارية موثوقة وموثوق بها ويستخدم جرعة عالية من الثيانين لتعزيز الصحة العقلية والمعرفية ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، والحد من التوتر. يوفر لك جميع فوائد الثيانين التي يمكنك طلبها.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

8. ثورين البحوث ثيانين

ثورن الثيانين البحوث

Thorne Research Theanine هو مكمل غذائي أساسي من الثيانين يأتي في حبة ثيانين نباتية. يستخدم هذا المنتج جرعة الثيانين عالية الجودة من 200mg لكل وجبة. لا تحتوي على فول الصويا والذرة ومنتجات الألبان والبيض والفول السوداني والخميرة والسكر وستيرات المغنيزيوم ، والمجلدات ، والطلاء ، والألوان الصناعية ، والنكهات ، والمحليات. كما أنه لا يستخدم أي مكونات هي كائنات معدلة وراثيًا. إذا كنت تبحث عن حبوب ثيانين أساسية بجرعة ثيانين عالية الجودة ، فقد يكون هذا هو الخيار المناسب لك.

يسلط الضوء على:

  • نباتي
  • لا تشمل مجموعة متنوعة من المواد المسببة للحساسية
  • غير المعدلة وراثيا

ماذا يوجد بداخلها:

  • 200mg الثيانين

الذي يجعل من: ثورن البحوث هو معروف الغذائية المنتجة الملحق الذي تم في هذه الصناعة لأكثر 30 عاما. لقد باستمرار تم تخصيص لهم تعزيز الصحة والرفاه من عملائها من خلال تقديم نوعية عالية ومبتكرة، والبحوث القائمة على المكملات الغذائية. وهم يكافحون حاليا لتصبح الشركة الرائدة في الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم.

خلاصة القول: هذا هو الاختيار الجيد الذي يوفر لك فوائد الثيانين الأساسية في حبة بسيطة وسهلة الاستهلاك. يتم تصنيعها من قبل شركة موثوقة معروفة في الصناعة ومتمرسين.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

9. البحوث الرياضية سونثينين L-ثيانين

الرياضة البحوث suntheanine-الثيانين

البحوث الرياضية Suntheanine L-Theanine هو مكمل suntheanine يتكون من زيت جوز الهند البكر ومغلف في كبسولات هلامية سائلة للإفراج السريع وامتصاص أفضل.

يسلط الضوء على:

  • طعام
  • يستخدم suntheanine
  • وضعت مع زيت جوز الهند
  • يستخدم سوفتغيل لامتصاص تعزيز سريع

ماذا يوجد بداخلها:

  • 200mg suntheanine (مثل L-theanine)

الذي يجعل من: بحوث الرياضية هي شركة التغذية الرياضية أن الأسرة تشغيل ومكرسة لتزويد عملائها مع منتجات ذات جودة أعلى باستخدام المكونات بحثت فقط بالسلاح. يتم تعبئتها كل من الفيتامينات والمكملات الغذائية وتصنيعها في مرافق معتمدة GMP. كما أنها اختبار كل دفعة من المكونات لضمان نقاء، ويمكنك تتبع فعلا دفعة ومعرفة نتائج المختبر من المنتج الخاص بك الرياضة البحوث.

خلاصة القول: إنه يستخدم suntheanine المصنوع من زيت جوز الهند في كبسولات هلامية سائلة للحصول على أقصى امتصاص ، ويتم تصنيعه بواسطة شركة موثوقة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

10. بليبونيت التغذية L- الثيانين

القنطريون عنبري التغذية-الثيانين

Bluebonnet Nutrition L-Theanine هو منتج ثيانين خالص يستخدم شكلًا مجانيًا حاصل على براءة اختراع يسمى suntheanine. مشتق Suntheanine من L- الثيانين وهو شكل مخفض يأتي من عملية التخمير الحاصلة على براءة اختراع والتي تهدف إلى تعزيز تركيزها وفعاليتها.

يسلط الضوء على:

  • طعام
  • نباتي
  • يستخدم suntheanine

ماذا يوجد بداخلها:

  • 150mg suntheanine (مثل L-theanine)

الذي يجعل من: التغذية القنطريون عنبري هي العلامة التجارية تكملة الغذائية التي تركز على الفيتامينات والمعادن والمكملات العشبية. وقد تم الجمع بين أفضل ما في الطبيعة والعلم لإنتاج المكملات الغذائية الصحية الطبيعية فعالة منذ 1991. تم منحها لأول مرة الشركة المصنعة لهذا العام جائزة في 2006 من فيتامين التجزئة.

خلاصة القول: هذا منتج جيد يوفر جميع فوائد الثيانين التي يمكنك طلبها. ومع ذلك ، فإنه يأتي بكميات أقل ، وأكثر تكلفة من معظم المنتجات الأخرى ، والجرعة أقل بتكلفة أعلى.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

أسئلة وأجوبة حول L- الثيانين ملاحق

ما هو الثيانين؟

الثيانين ، والذي يشار إليه أيضًا باسم L-theanine ، هو عبارة عن حمض أميني يوجد في الشاي الأخضر. الشاي الأخضر موجود منذ آلاف السنين وينشأ في الصين ، وهو أكثر أنواع الشاي شعبية في الصين.

يقال إن الإمبراطور شينونغ القديم كان مسافرا وتوقف للراحة مع قوافله تحت شجرة الشاي. سقطت بعض أوراق الشاي من غصين محترق في كأس Shennong من الماء الساخن ، مما جعله لوناً أغمق ، لكن الإمبراطور لم يره وأخذ رشفة. لقد وجدها ممتعة وقامت قوافلها بإعدادها له منذ ذلك الوقت ، أو هكذا تدور القصة.

لقد استخدم الرهبان البوذيون الشاي الأخضر على مدار التاريخ لمساعدتهم على التأمل ، بسبب آثاره المريحة على الجسم. ومع ذلك ، فعلنا لا أعرف عن الثيانين في الشاي الأخضر حتى 1949. منذ ذلك الحين اكتشف أنه يحتوي على الشاي الأسود كذلك.

الاسترخاء هو واحد من الآثار التي يعرفها الثيانين. وقد درس أيضا لتأثيره على الوضوح العقلية واليقظة. بعض دراسات وجدت أن آثارها على الدماغ يمكن ملاحظتها على مسح مجموعة الإمارات للبيئة، والتي يتابع ويسجل نبضات كهربائية في الدماغ. على ما يبدو لتعزيز شكل معين من أشكال النشاط الفكرة الرائعة، ودعا النشاط ألفا، والذي يلعب دورا في الحفاظ على الاهتمام العقلي.

عند الحديث عن نشاط ألفا ، هناك حمض أميني آخر له هذا التأثير على موجات المخ التي قد تكون مألوفة لديك باسم الجلوتامين. الجلوتامين هو حمض أميني أساسي يستهلكه جسمك من نظامك الغذائي بكميات كبيرة ، كما أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي والدماغي وكذلك نمو العضلات والأداء الرياضي.

الثيانين هو نظير للجلوتامين ويساعد على تعزيز إنتاج GABA (وهو ناقل عصبي التي تعتبر ضرورية لتخفيف) وألفا النشاط الفكرة الرائعة.

ما هي L-الثيانين ملاحق؟

المكملات الثيانين يأتون عادة في شكل L-الثيانين، وهو شكل ملحق بيولوجيا من الثيانين. هناك شكل إضافي آخر من الثيانين التي يمكن استخدامها في المكملات دعا suntheanine. Suntheanine هو تكملة الثيانين المصنوع من عملية التخمير على براءة اختراع التي من المفترض أن ضمان الفعالية والاتساق.

تقنيًا ، يعتبر suntheanine مشتقًا من الثيانين لأن عملية التخمير تقلل من الثيانين إلى المكون suntheanine. يتم الترويج لها على أنها أكثر نقاء وتتطلب جرعة أقل. بشكل عام ، لا يبدو أن هناك فرقًا كبيرًا بين فعالية أو جودة L-theanine و suntheanine ، لذلك يمكنك اعتبارهما متساويين. منتجات الثيانين تأتي في أشكال مختلفة بما في ذلك كبسولات ، حبوب ، وأقراص.

ما هي استخدامات وفوائد L- الثيانين؟

الثيانين يعمل كمكمل منشط الذهن عن طريق عبور حاجز الدم في الدماغ لدعم وتعزيز الوظيفة الإدراكية وتعزيز الاسترخاء. وهو مشتق من الغلوتامات القادرة على تعزيز مستويات GABA في الدماغ لتعزيز الاسترخاء.

كما يمكن أن يساعد على زيادة الانتباه عن طريق تعزيز نشاط ألفا في الدماغ ، والذي يرتبط باستمرار بالتركيز النفسي والتركيز.

المكملات الثيانين هي في نهاية المطاف كبيرة لحماية الجسم من التلف الناجم عن الإجهاد، والذي ينتج عن هرمون الكورتيزول، وكذلك الحد من أعراض الإجهاد والقلق. فإنه يساعد الجسم على الاسترخاء سواء عقليا وجسديا. في عالم المحمومة والمجهدة، الثيانين يمكن أن تساعد في دعم صحتك العامة وتساعد على تحسين نوعية حياتك.

من قد يستفيد من L-Theanine؟

  • طلاب الكلية - يعلم الجميع أن الكلية هي مرهقة للغاية. طلاب الجامعات الآن تقريرا مستويات التوتر أعلى من أي وقت مضى وفقا ل مجلة تايم. ومع ذلك ، قد تأتي مكملات الثيانين لمساعدة الطالب. وجدت دراسة يابانية أن الطلاب الذين يتناولون L- الثيانين يعانون من قلق أقل ولديهم زيادات أقل في ضغط الدم عند تعرضهم لضغط بدني أو عقلي. آخر دراسة وجدت أن طلاب الدراسات العليا الذين يأخذون-L الثيانين تجربة أقل القلق عند تعيين العمل المجهدة.
  • تلك مع القلق - القلق مصطلح عام يصف العديد من الاضطرابات التي تسبب العصبية والخوف والقلق والمخاوف. اضطرابات القلق العامة (GAD) ، اضطرابات الهلع ، الرهاب ، اضطراب القلق الاجتماعي ، اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، اضطراب الانفصال هي بعض من اضطرابات القلق الأكثر شيوعا للتشخيص. ومع ذلك ، ليس لديك اضطراب قلق معين لتجربة القلق.
  • تلك مع الاضطرابات النوم - هناك العديد من الأشياء المختلفة التي قد تعيق قدرتك على النوم أو النوم الجيد. تشمل بعض اضطرابات النوم الشائعة الأرق ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، ومتلازمة تململ الساق ، والخدار. قد تستمد مشكلات النوم من التحول في دورة النوم والاستيقاظ (والمعروف باسم إيقاع الساعة البيولوجية) أو أشياء مثل التوتر والقلق ، أو عادات الأكل غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة. بغض النظر عن المشكلة ، قد يساعدك الثيانين في الحصول على نوم جيد ليلاً. من خلال تعزيز نشاط الدماغ ألفا وإنتاج GABA ، يمكن أن يساعدك الثيانين في الوصول إلى حالة ذهنية من الاسترخاء العميق التي يمكن أن تساعدك على النوم وتحقيق نوعية أعمق من النوم طوال الليل. للحصول على أفضل النتائج ، يجب عليك عمومًا تناول الثيانين 30 قبل النوم بدقائق.
  • ذوي اضطرابات الانتباه - اضطرابات الانتباه هي الحالات التي تؤثر على قدرة الفرد على التركيز. اضطرابات الانتباه الأكثر شيوعًا هما اضطراب نقص الانتباه (ADD) واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). يتم استخدام ADHD و ADD بالفعل بالتبادل لوصف اضطرابات الانتباه هذه. ADD هو اضطراب في النمو يتميز بالتشتت وعدم التنظيم والنسيان. يمكن أن يساعد الثيانين في إضافة أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق تحسين قدرات التركيز. استخدام الثيانين بالتزامن مع الكافيين قد يوفر أفضل النتائج.

لا نوصي بتناول L-theanine لأي حالة دون التحدث إلى طبيبك أولاً.

كيف أتناول L-Theanine؟

الثيانين هو مكمل قابل للذوبان في الماء ، لذلك يمكنك تناوله مع أو بدون طعام في أي وقت من اليوم. إذا كنت تتناول مكملات الثيانين لتقليل القلق وتعزيز الاسترخاء ، فمن المستحسن تناول أكثر من 200mg في عزلة.

للاستفادة من فوائده المعرفية ، أفضل جرعة هي حول 200mg الثيانين مكدسة 100mg الكافيين. إذا كنت تأخذها لتحسين نوعية النوم ، فإن أخذها حول 30 قبل دقائق من موعد النوم مثالي.

هل هناك أي آثار جانبية ل L الثيانين؟

الثيانين جيد التحمل جدا من قبل الغالبية العظمى من الناس ولا وأفادت باستمرار آثار جانبية سلبية. هو في الشاي الأخضر، وقد استهلكت منذ آلاف السنين دون آثار جانبية. شهدت بعض الناس دوخة أو صداع بعد الاستهلاك. بجرعات كبيرة، فإنه قد يقلل من ضغط الدم لديك أكثر من اللازم.

كيف يمكنني اختيار منتج جيد ثيانين؟

عند البحث عن مكمل ثيانين عالي الجودة ، يجب الانتباه إلى جانبين مختلفين حول المنتج.

أول وأهم شيء يجب الانتباه إليه هو حقائق الملحق. ستخبرك حقائق الملحق بكل ما هو موجود في الملحق وكم يتم تضمينه في تلك الصيغة المحددة.

أنت تريد أن يحصل منتج ثيانين على جرعة ثيانين عالية الجودة ، وتميل مكملات الثيانين ذات النهاية الأعلى إلى تناول جرعات من 100 إلى 200mg لكل وجبة.

يجب أيضًا التحقق مما إذا كانت هناك مكونات أخرى في صيغة الملحق ، لأن بعض مكملات الثيانين ليست ثيانين نقيًا وقد تكون مخصصة لغرض معين مثل تحسين النوم أو تحسين الانتباه والتركيز. قد تتضمن صيغ الثيانين للتركيز الكافيين ، والتي لن تكون مفيدة لتحسين نوعية النوم.

يجب عليك أيضا الانتباه إلى الشركة المصنعة وسمعتها. يمكنك القيام بذلك عن طريق إجراء القليل من البحث على الشركة أو العلامة التجارية. بشكل عام ، ستكون العلامة التجارية الموثوقة والموثوقة مفتوحة وشفافة حول منتجاتها ولن تحاول إخفاء المكونات داخل الخلاطات الاحتكارية.

قد يقدمون أيضًا معلومات حول منشآت التصنيع الخاصة بهم ويخبرون العملاء أنهم معتمدون في GMP أو مسجلون لدى FDA.

أخيرًا ، تريد أن تأخذ كل من هذه العوامل في الاعتبار عند تحديد ما إذا كان السعر صحيحًا أم لا. ستخبرك الحقائق التكميلية عن مقدار الثيانين الذي تحصل عليه وكمية الوجبات. يجب أن تبحث عن منتج يحتوي على مصدر جيد للليانين والكمية مع شركة تصنيع موثوق بها للحصول على أفضل سعر. تأكد من مقارنة الأسعار والتسوق للحصول على فكرة عن السوق.

اشترك للحصول على التحديثات

احصل على تحديثات ، أخبار ، هبات والمزيد!

هناك خطأ ما. الرجاء التحقق من الإدخالات والمحاولة مرة أخرى.


هل كانت هذه المشاركة مفيدة؟

اترك تعليق





يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

عن المؤلف